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1日1食のメリット

メリット①若返る

若返りの健康法としての1日1食を提唱している人も多いです。現代人が1日3食も食べるのは、内臓に負担がかかりすぎるので食べ過ぎだよ、というのはここ数年言われているのです。

メリット②睡眠の質がよくなる

睡眠中は内臓が頑張って働きます。しかし、満腹状態だと消化にすごい力を使うので、疲れが取れないそうです。快適な睡眠をするためにも、やはり1日3食腹一杯食べるのは食べ過ぎなのです。

メリット③痩せる

つまり、「1日1食がいい」というよりも、食べ過ぎないための工夫として「1日1食」というライフスタイルが推奨されています。摂取カロリーを減らせるという効果もあるので、その一食を食べ過ぎては意味がないのです。

1日1食のデメリット

デメリット①老けるのが早くなる

たんぱく質不足で爪が欠けたり抜け毛が増えたり、老けるのも早くなってしまいます。今は痩せてきれいに見えても、将来的に骨が弱っていたり、動脈など見えないところに問題が隠れている場合もあるそう。

デメリット②リバウンドしやすい体になる

1日に必要なカロリーを1600Kcalとして、1食で1日1000Kcal程度とすればもちろん痩せてはいきます。しかし、エネルギー不足と栄養素不足で、次第に基礎代謝は下がり、たくさん食べてはいけない体に変わっていきます。基礎代謝は落ちている分、太りやすい体になってしまいます。

1日1食を実践している芸能人 15位〜11位

15位 ドクター中松さん

15位 ドクター中松さん

生誕:1928年6月26日
別名:ドクター中松
教育:工学博士(東京大学)

食事が脳の働きや体調に与える影響を分析し、一日三食よりも一日一食の方が、頭も体も良くなったそうです。午後三時以前は消化吸収が悪いので、朝食や昼食を摂ると体内に毒素が溜まりやすくなります。夕食のみの一日一食にすると、体内毒素が限りなく100%近く排出されるそうです。夕食のみの一日一食で、総摂取熱量は最大で500kcalだそうです。胃腸の負担を減らす事ができ、睡眠時間も自然に短くなるそう。

14位 三枝成彰さん

14位 三枝成彰さん

ジャンル: クラシック、オペラ
出生名: 三枝 成章
担当楽器: ピアノ、指揮
学歴: 東京芸術大学音楽学部卒業東京芸術大学大学院; 音楽研究科修了

「1日1食、睡眠時間4時間」と明言しています。「冴えた状態をつくるには、やっばり食べないこと。僕たちの場合で言えば、これしかないです。食べれば眠くなるし、頭がボケる」「太りたくないという最大の要因は、もしかしたらそれかもしれない。事実、太っているときに書いた曲って、よくないんだよね」と語っています。

13位 京本政樹さん

13位 京本政樹さん

本名: 京本 政樹
著名な家族: 京本大我(息子)
血液型: B型
身長: 178 cm

「ライオンのごきげんよう」(フジテレビ)に出演したときに若さを保つ秘訣として、その独特の食生活を告白しました。

「僕、1日1食なんですよ。ずっと35~36年ぐらい」と告白しました。27代後半にある程度売れるようになり、お金に余裕ができたときにドカ食いをした。すると、胃もたれをするなど調子が悪くなってしまったことがきっかけだそうです。

12位 内村航平さん

12位 内村航平さん

所属: リンガーハット
種目: 男子体操競技
代表: 2006年 -
生誕地: 福岡県北九州市

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