1日1食のメリット

メリット①若返る

若返りの健康法としての1日1食を提唱している人も多いです。現代人が1日3食も食べるのは、内臓に負担がかかりすぎるので食べ過ぎだよ、というのはここ数年言われているのです。

メリット②睡眠の質がよくなる

睡眠中は内臓が頑張って働きます。しかし、満腹状態だと消化にすごい力を使うので、疲れが取れないそうです。快適な睡眠をするためにも、やはり1日3食腹一杯食べるのは食べ過ぎなのです。

メリット③痩せる

つまり、「1日1食がいい」というよりも、食べ過ぎないための工夫として「1日1食」というライフスタイルが推奨されています。摂取カロリーを減らせるという効果もあるので、その一食を食べ過ぎては意味がないのです。

1日1食のデメリット

デメリット①老けるのが早くなる

たんぱく質不足で爪が欠けたり抜け毛が増えたり、老けるのも早くなってしまいます。今は痩せてきれいに見えても、将来的に骨が弱っていたり、動脈など見えないところに問題が隠れている場合もあるそう。

デメリット②リバウンドしやすい体になる

1日に必要なカロリーを1600Kcalとして、1食で1日1000Kcal程度とすればもちろん痩せてはいきます。しかし、エネルギー不足と栄養素不足で、次第に基礎代謝は下がり、たくさん食べてはいけない体に変わっていきます。基礎代謝は落ちている分、太りやすい体になってしまいます。

1日1食を実践している芸能人 15位〜11位

15位 ドクター中松さん

15位 ドクター中松さん

生誕:1928年6月26日
別名:ドクター中松
教育:工学博士(東京大学)

食事が脳の働きや体調に与える影響を分析し、一日三食よりも一日一食の方が、頭も体も良くなったそうです。午後三時以前は消化吸収が悪いので、朝食や昼食を摂ると体内に毒素が溜まりやすくなります。夕食のみの一日一食にすると、体内毒素が限りなく100%近く排出されるそうです。夕食のみの一日一食で、総摂取熱量は最大で500kcalだそうです。胃腸の負担を減らす事ができ、睡眠時間も自然に短くなるそう。

14位 三枝成彰さん

14位 三枝成彰さん

ジャンル: クラシック、オペラ
出生名: 三枝 成章
担当楽器: ピアノ、指揮
学歴: 東京芸術大学音楽学部卒業東京芸術大学大学院; 音楽研究科修了

「1日1食、睡眠時間4時間」と明言しています。「冴えた状態をつくるには、やっばり食べないこと。僕たちの場合で言えば、これしかないです。食べれば眠くなるし、頭がボケる」「太りたくないという最大の要因は、もしかしたらそれかもしれない。事実、太っているときに書いた曲って、よくないんだよね」と語っています。

13位 京本政樹さん

13位 京本政樹さん

本名: 京本 政樹
著名な家族: 京本大我(息子)
血液型: B型
身長: 178 cm

「ライオンのごきげんよう」(フジテレビ)に出演したときに若さを保つ秘訣として、その独特の食生活を告白しました。

「僕、1日1食なんですよ。ずっと35~36年ぐらい」と告白しました。27代後半にある程度売れるようになり、お金に余裕ができたときにドカ食いをした。すると、胃もたれをするなど調子が悪くなってしまったことがきっかけだそうです。

12位 内村航平さん

12位 内村航平さん

所属: リンガーハット
種目: 男子体操競技
代表: 2006年 -
生誕地: 福岡県北九州市

「(練習は)朝やって、休んで午後やるんですけど、(間食も)しないです。コーヒー飲むくらい」だそうです。

「大学入ってから食べて動くのが。体操ってグルグル回るじゃないですか? 気持ち悪くなる感覚があって少しでも動く時は空っぽにしておきたい」とのことです。

11位 西川貴教さん

11位 西川貴教さん

事務所: ディーゼルコーポレーション
レーベル: エピックレコードジャパン
担当楽器: ボーカル; ギター
活動期間: 1989年 -

1日1食と3つのジム通いで体脂肪9%の完璧な肉体作りに励んでいるそうです。食事は一日一食のみで、さらには“メイン”“メンテナンスと体幹用”“汗かく用”と目的別に分けた3つのスポーツジムに通い続けて体づくりに励んでいます。

1日1食を実践している芸能人 10位〜6位

10位 高橋一生さん

10位 高橋一生さん

事務所: 舞プロモーション
著名な家族: 安部勇磨(弟)
血液型: O型
活動期間: 1990年 -

「一日一食が基本」とのことで、毎日たった一食のみで通しているそうです。3食を食べることはまずないですね。体が求めたときにほしい人なので、グーっておなか鳴ったら“あ、おなか空いてるんだ”と、食べるような感じです。と語っています。

9位 玉袋筋太郎さん

9位 玉袋筋太郎さん

相方: 水道橋博士
事務所: オフィス北野
出身: 浅草フランス座
コンビ名: 浅草キッド

ダイエットはタイガーダイエットと謳い、1日3食出される食事を食べる動物園のトラじゃなくて、空腹を我慢して最後にガブッとおいしいものを食べる野生のトラになろう!ということ。基本的に夕食の1回だけで、朝と昼は固形物は口にしないんだそうです。2リットルの水を毎日2本飲み、朝と昼のごはんを我慢するかわりに、夕食はおいしいもの、高いものを、好きなだけ食べるそうです。

「虎ですよ、虎。虎はl日3回もエサを食べないでしょ?腹を空かせて腹を空かせて、最後にガブッ!と、馬のデカイ肉を食らう。だから、俺も1日1食、夕食だけにして、そのかわりステーキでも焼き肉でも食べたいものを思いっきり食べるんです」と語っています。

8位 水谷豊さん

8位 水谷豊さん

本名: 水谷 豊
事務所: トライサム
血液型: A型
著名な家族: 趣里(長女)

食事は1日1食が基本だそうです。朝食は摂らず、コーヒーを飲む程度、昼食も小さなカップスープなどで済ませているとのことです。

そのため、毎日の夕食が楽しみで、本人いわく『夜は、野生に還る』のだそうです。フレンチのフルコースを食べた後で、ラーメン・チャーハン・餃子を食べたりすることもあるそうです。アルコールはNGで、朝食や昼食を抜くのは、仕事の現場での緊張感を保つためだそうです。

7位 辰吉丈一郎さん

7位 辰吉丈一郎さん

総試合数: 28
階級: バンタム級
身長: 164cm
スタイル: 右ボクサーファイター

ボクシングWBC世界バンダム級元王者の辰吉丈一郎選手は10年以上1日1食だそうです。食べ物、食べ方次第で、肉体的な違いはもちろん、精神的な面の影響もあるので、1日1食という食生活が心と体を支えているようです。

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