生年月日：1993年2月13日
出身地：兵庫県伊丹市
職業：女優
所属事務所：フラーム

代表作
テレビドラマ
いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう（2016年フジテレビ）杉原音 役

映画
3月のライオン（2017年東宝・アスミック・エース）幸田香子 役
ナラタージュ（2017年東宝・アスミックエース）工藤泉 役

おっとりとした雰囲気がかわいい有村架純さん。丸い頬も女の子らしさを感じさせますが、太りすぎて頬肉が目立っていたこともありました。

そんな有村架純さんが実践したダイエット方法は、基礎代謝を落とさないように体温を温かく保つように徹底し、食事は酵素玄米などのダイエット食品を食べていたそうです。

生年月日：1987年6月3日
出身地：静岡県磐田市
職業：女優
所属事務所：東宝芸能

代表作
テレビドラマ
セーラー服と機関銃（2006年TBS）星泉 役
コンフィデンスマンJP（2018年フジテレビ）ダー子 役

長澤まさみさんは、イメージトレーニングを行ってダイエットを成功させました。自宅全体に鏡を置いていつでも自分のスタイルを確認できるようにし、ポジティブなことやネガティブなことも考えてダイエットに励んだようですね。

生年月日：1975年8月1日
出身地：神奈川県横浜市
職業：女優
所属事務所：オスカープロモーション

代表作
テレビドラマ
不信のとき〜ウーマン・ウォーズ〜（2006年フジテレビ）浅井道子 役
松本清張 わるいやつら（2007年テレビ朝日）寺島豊美 役
肩ごしの恋人（2007年TBS）早坂萌 役
ドクターX〜外科医・大門未知子〜（2012年-2017年テレビ朝日）大門未知子 役

適量の筋肉で若々しいスタイルを保つ米倉涼子さん。若い頃はぽっちゃりと言われたこともあったそうですが、筋肉を鍛えたことで今のようなスタイルを手に入れたようですね。

生年月日：1964年1月31日
出身地：広島県広島市
職業：女優
所属事務所：オスカープロモーション

代表作
テレビドラマ
全力離婚相談（2016年NHK）竹内美晴 役
下町ロケット（2016年TBS）和泉沙耶
黒革の手帖（2017年テレビ朝日）岩村叡子 役
さくらの親子丼（2017年フジテレビ）九十九さくら 役

宝塚歌劇団の元トップスターで、現在もかわらない美しさを維持している真矢みきさん。その秘訣は、マッサージやピラティスを行い、スタイルが崩れないように、宝塚歌劇団時代の衣装を着て太っていないかチェックしているそうです。

生年月日：1977年12月6日
出身地：東京都
職業：歌舞伎役者、俳優
屋号：成田屋

代表作
大河ドラマ武蔵 MUSASHI（2003年NHK）宮本武蔵 役
石川五右衛門（2016年テレビ東京）石川五右衛門 役

食事は1日3食が一般的ですが、1日1食や2食にしてしまうと太りやすくなるという話もありますよね。

市川海老蔵さんはそこを逆手に取り、食事を少しづつにして1日3食以上に分けて食べるダイエット方法を実践しています。

生年月日：1982年11月2日
出身地：東京都
職業：女優
所属事務所：ホリプロ

代表作
テレビドラマ
神様、もう少しだけ（1998年フジテレビ）叶野真生 役
鬼の棲家（1999年フジテレビ）加藤あゆみ 役
フードファイト（2000年日本テレビ）田村麻奈美 役
ストロベリー・オンザ・ショートケーキ（2001
女はそれを許さない（2014年TBS）岩崎麗 役
隣の家族は青く見える（2018年フジテレビ）奈々 役

唐辛子は、発汗作用があるだけでなく、美肌にも良いとされています。デビュー時は丸い頬だった深田恭子さんも、唐辛子をメインにした料理を食べることでダイエットを成功させたそうです。

生年月日：1990年3月26日
出身地：東京都東大和市
職業：俳優
所属事務所：スターダストプロモーション

代表作
映画
誰も知らない（2004年シネカノン）福島明 役
最後の命（2014年ティ・ジョイ）明瀬桂人 役
合葬（2015年松竹メディア事業部）秋津極 役

一時期見違えるほど太ってしまった柳楽優弥さんですが、有酸素運動によってダイエットを成功させています。

有酸素運動はダイエットに効果的で、2000年代後半にヒットした「ビリーズブートキャンプ」も、ダイエットが目的の有酸素運動です。現在は市場価格も手に取りやすくなっているので、手軽に有酸素運動したい人にピッタリでしょう。

生年月日：1985年3月24日
出身地：広島県広島市
職業：女優
所属事務所：ホリプロ

代表作
テレビドラマ
世界の中心で、愛をさけぶ（2004年TBS）廣瀬亜紀 役
白夜行（2006年TBS）唐沢雪穂 役
ホタルノヒカリ（2007年日本テレビ）雨宮蛍 役
大河ファンタジー 精霊の守り人（2016年-2018年）バルサ 役

美肌と細いスタイルが印象的な綾瀬はるかさんですが、グラビアアイドル時代は、今の姿よりも少しふっくらした印象でした。

綾瀬はるかさんが実践したダイエット方法は、こんにゃくダイエットでした。こんにゃくは低カロリーでボリュームもあり、さらに食物繊維も豊富ですので、ダイエットに適しています。

こんにゃくが苦手な人は、インターネットのレシピなどを参考に、自分でも美味しく食べれそうなこんにゃく料理を探してみるといいでしょう。

生年月日：1985年3月5日
出身地：青森県むつ市
職業：俳優
所属事務所：ホリプロ

代表作
テレビドラマ
ど根性ガエル（2015年日本テレビ）ひろし 役
A LIFE〜愛しき人〜（2017年TBS）井川颯太 役
隣の家族は青く見える (2018年フジテレビ) 五十嵐大器 役
宮本から君へ（2018年テレビ東京）神保和夫 役

映画「聖の青春」の役作りのために増量したという松山ケンイチさん。映画の撮影が終了した後に元のスマートなスタイルにダイエットしていますが、筋トレを中心としたダイエットを行ったそうです。

生年月日：1986年12月24日
出身地：東京都
職業：女優
所属事務所：ホリプロ

代表作
映画
座頭市 THE LAST（2010年東宝）タネ 役
貞子3D（2012年角川映画）鮎川茜 役
幕末高校生（2014年東映）川辺未香子 役
風に立つライオン（2015年東宝）草野和歌子 役
進撃の巨人（2015年東宝）ハンジ 役
シン・ゴジラ（2016年東宝）カヨコ・アン・パタースン役

「女性がなりたい顔No.1」と評されるほど美しいルックスの石原さとみさん。しかし、その美貌は、ダイエットなどの努力の積み重ねで手に入れたもののようです。

石原さとみさんも過酷なダイエットを実践済みで、野菜を使った和食とヨガでダイエットを成功させました。