
ダイエット痩せたい部位ランキング15選【女性・男性別】【2022最新版】
巷に数多く存在するダイエッターですが、痩せたいパーツや部位を男女別に調べてみたところ、性別によってかなりの違いがありました。今回は、ダイエット痩せたい部位ランキング15選を女性・男性別で紹介します。
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男性ダイエッターの特色3つまとめ
痩せたい部位ランキング(女性編)TOP10-6
10位 体重
<簡単にできるダイエット方法>
体重を減少させたい場合は、食事制限がもっとも手っ取り早いでしょう。運動なら有酸素運動になります。適度なペースで15分以上継できる「ウォーキング」や「水泳」などがおすすめですよ。さらに、体内の余分な老廃物を排出させる方法があります。もしも便秘がちならため込んでいる可能性もありますよね。発酵食品や腸マッサージの他、デトックスに効果があるとされている「断食系(ファスティング)ダイエット」もよいかもしれません。
9位 足首
<簡単にできるダイエット方法>
足首の場合、とにかく足首を運動させれば良いでしょう。くるくると回すのがもっとも簡単なダイエット方法です。上下に伸ばすストレッチも良いですね。また、むくみの問題を解消する場合は、座りっぱなしや立ちっぱなしなどの状態を回避することが必要になります。仕事でやむを得ない場合は、休憩時間にできる限り運動すると良いでしょう。冷たいものの飲み過ぎや塩分の多いものの取り過ぎなどライフスタイルの見直しも必要です。
8位 下腹
<簡単にできるダイエット方法>
エクササイズについては、リクライニング運動があります。仰向けに寝て、脚をそろえて上に上げ、そこから徐々にリクライニングシートのようにゆっくりと下げていく方法です。下腹にズンズンくるのが実感できますよ。夜寝る前にサクッと行うのを習慣にすると良いでしょう。また、骨盤体操の教室に通うのも良さそうです。
7位 顔
<簡単にできるダイエット方法>
あごを痩せさせるのは意外に簡単ですよ。まっすぐに向いて、そこから天井に向かって顔をあげ、あごのお肉を引っ張ると良いです。10秒程度そのままにして、もとの状態に戻します。これを10回以上行うと良いですが、暇があるときにこまめに行うのがベストです。2週間も続ければかなりすっきりしますよ。専門の顔やせエステに行かなくても確実にできるおすすめの方法です。
6位 二の腕
<簡単にできるダイエット方法>
エクササイズそのものは簡単で1分もあればできますが、痩せさせるためにはこまめに行う必要があります。方法は、両腕を横にまっすぐに伸ばして、そこから腕全体を後ろ側にむかってひねります。すると二の腕がビンビン来るのが分かりますよ。ぞうきんのように二の腕を絞るのですね。10秒程度を5回ほど行うと良いでしょう。
痩せたい部位ランキング(女性編)TOP5-1
5位 ウエストのくびれ
<簡単にできるダイエット方法>
壁を背にしてまっすぐに立ちます。両手を胸の前にもってきて手を開いておきます。その状態から、ゆっくりとカラダをひねって、後ろの壁にカラダ全体が向くようにもっていきましょう。さらに反対側にひねって同じようにします。これを左右10回程度行うと良いでしょう。
4位 ふくらはぎ
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女性の太りやすい部位を表した類型としてもっとも有名なのが「洋なしタイプ」という表現です。洋なしのカタチのように上方はスリムなのに下方がふっくらというものですね。下半身太りで、特に太ももあたりにお肉がついている方が多いようです。