女性ダイエッターの特色3つまとめ

①洋なしタイプが多い

①洋なしタイプが多い

女性の太りやすい部位を表した類型としてもっとも有名なのが「洋なしタイプ」という表現です。洋なしのカタチのように上方はスリムなのに下方がふっくらというものですね。下半身太りで、特に太ももあたりにお肉がついている方が多いようです。

②万年ダイエッターも多め

②万年ダイエッターも多め

女性に多い傾向として「万年ダイエッター」というものがあります。なんとなく常にダイエットをしているタイプですね。問題は常習的になりすぎて効果がないことが多い点です。ダイエットをするならやはりダラダラでなく気合いを入れて行う必要があるでしょう。

③恋をすると痩せやすい

③恋をすると痩せやすい

女性のダイエットに一番効果があるモノは「恋」です。リアルに好きな人がいるのがもっともモチベーションが上がりますが、そうでなくても憧れの芸能人などでも大丈夫です。画像をスマホの待ち受け画面にしたり、冷蔵庫のドアに貼ったりなどさまざまな活用方法がありますよね。異性でなくても、モデルや女優など憧れの女性でもOKでしょう。

男性ダイエッターの特色3つまとめ

①りんごタイプが多い

①りんごタイプが多い

男性の太りやすい部位を表した類型としてもっとも有名なのが「りんごタイプ」という表現です。りんごのように球状にカラダの真ん中あたりがふっくらというものですね。具体的には腹部太りのことで、お腹周りにお肉が付いている方が多いようです。

②健康問題からダイエットをはじめる

②健康問題からダイエットをはじめる

男性の場合、ファッション感覚でダイエットを始める方は少なめのようですが、30代に入った頃からメタボなど健康問題でダイエットを始める方が多いようです。もっとも最近は男性もビジュアル志向になっているので、細いパンツを履きたいからという理由などでダイエットを始める方も増えているようです。マッチョから細マッチョが主流になっていると言えるでしょう。

③大幅ダイエットに成功することもある

③大幅ダイエットに成功することもある

男性の場合、意外に大幅ダイエットに成功することが多く、これはマニアックな特性による効果と言われています。趣味でもダイエットでものめり込んだら一気に深掘りするのですね!ひとりで孤独にダイエットにいそしむほか、最近ではライザップなどパーソナルジムを活用することも多いようです。

痩せたい部位ランキング(女性編)TOP10-6

10位 体重

体重

体重

10位はなんと体重です。たしかに「あと○○キロ痩せたい」なんて会話はよく飛び交うわけですが、ダイエットの具体的な目標としてはちょっと漠然としているかもしれません。もしくはカロリー制限や糖質制限などをメインに行う予定なのかもしれませんね!体重が減少すれば各サイズも細くなっていくので、ダイエットになることは確実ですが、やはり部位を絞ってもっと具体的に目標設定した方がよさそうです。

<簡単にできるダイエット方法>
体重を減少させたい場合は、食事制限がもっとも手っ取り早いでしょう。運動なら有酸素運動になります。適度なペースで15分以上継できる「ウォーキング」や「水泳」などがおすすめですよ。さらに、体内の余分な老廃物を排出させる方法があります。もしも便秘がちならため込んでいる可能性もありますよね。発酵食品や腸マッサージの他、デトックスに効果があるとされている「断食系(ファスティング)ダイエット」もよいかもしれません。

9位 足首

足首

足首

9位は足首です。特にヒールのあるパンプスを履いたときに、足首がキュッと引きしまっているのはスレンダーボディの典型的な美しさかもしれません。間違ってもサリーちゃんのような寸胴型の足首は美しいとは言いがたいでしょう。むくみの問題もありそうですが、物理的に余分な脂肪を減少させる必要もありそうです。

<簡単にできるダイエット方法>
足首の場合、とにかく足首を運動させれば良いでしょう。くるくると回すのがもっとも簡単なダイエット方法です。上下に伸ばすストレッチも良いですね。また、むくみの問題を解消する場合は、座りっぱなしや立ちっぱなしなどの状態を回避することが必要になります。仕事でやむを得ない場合は、休憩時間にできる限り運動すると良いでしょう。冷たいものの飲み過ぎや塩分の多いものの取り過ぎなどライフスタイルの見直しも必要です。

8位 下腹

下腹

下腹

8位は下腹です。下腹だけがなぜかポッコリというタイプの方の典型的なお悩みと言えるでしょう。この 部位はなかなか痩せにくいことで有名ですよね。エクササイズなどの運動ももちろんですが、骨盤の問題も良く指摘されます。多方面からのアプローチが必要と言えるでしょう。

<簡単にできるダイエット方法>
エクササイズについては、リクライニング運動があります。仰向けに寝て、脚をそろえて上に上げ、そこから徐々にリクライニングシートのようにゆっくりと下げていく方法です。下腹にズンズンくるのが実感できますよ。夜寝る前にサクッと行うのを習慣にすると良いでしょう。また、骨盤体操の教室に通うのも良さそうです。

7位 顔

顔

7位は顔です。顔もたいへん重要な部位ですよね。小顔願望なのですね!顔の場合、顔そのものにお肉がついている以外に、あごにお肉が付いていてフェイスラインがぼやけて大きく見える、という場合もあります。なので、顔からあごにかけて広範囲にアプローチするのが効果的でしょう。

<簡単にできるダイエット方法>
あごを痩せさせるのは意外に簡単ですよ。まっすぐに向いて、そこから天井に向かって顔をあげ、あごのお肉を引っ張ると良いです。10秒程度そのままにして、もとの状態に戻します。これを10回以上行うと良いですが、暇があるときにこまめに行うのがベストです。2週間も続ければかなりすっきりしますよ。専門の顔やせエステに行かなくても確実にできるおすすめの方法です。

6位 二の腕

二の腕

二の腕

6位は二の腕です。普段はお洋服で隠れている場所で気づかないことも多いですが、ある日、ノースリーブなどを着た際に、「ああああ~」となるのがこの二の腕です。上半身を写真に撮った時に、二の腕が太いと全体的に大変太っているかのように見えてしまうので注意が必要です。

<簡単にできるダイエット方法>
エクササイズそのものは簡単で1分もあればできますが、痩せさせるためにはこまめに行う必要があります。方法は、両腕を横にまっすぐに伸ばして、そこから腕全体を後ろ側にむかってひねります。すると二の腕がビンビン来るのが分かりますよ。ぞうきんのように二の腕を絞るのですね。10秒程度を5回ほど行うと良いでしょう。

痩せたい部位ランキング(女性編)TOP5-1

5位 ウエストのくびれ

ウエストのくびれ

ウエストのくびれ

5位はウエストのくびれです。これは女性らしいボディの典型例として永遠のテーマかもしれません。お腹の問題は置いておいて、ウエストだけを考えた場合、比較的しぼりやすいものなので、習慣的にエクササイズをすると良いでしょう。

<簡単にできるダイエット方法>
壁を背にしてまっすぐに立ちます。両手を胸の前にもってきて手を開いておきます。その状態から、ゆっくりとカラダをひねって、後ろの壁にカラダ全体が向くようにもっていきましょう。さらに反対側にひねって同じようにします。これを左右10回程度行うと良いでしょう。

4位 ふくらはぎ

ふくらはぎ

ふくらはぎ

4位はふくらはぎです。こちらは足首と同様、むくみの問題も大きいかもしれませんね!マッサージとエクササイズと生活習慣の改善など、複合的に行うと良いでしょう。マッサージはリンパマッサージが良く、一方向に向かって流すと良いでしょう。また、全体を揉み込むのも血行が良くなっておすすめです。生活習慣は同じ姿勢や塩分の多いものを控える等です。

<簡単にできるダイエット方法>
エクササイズとしては、床の上に脚を伸ばして座り、足先を上下させてふくらはぎを引っ張ります。かなり気持ちよいので、こまめに行うと良いでしょう。慣れてきたら床から浮かせて行うとさらに効果が大きいです。

3位 お腹

お腹

お腹

3位はお腹です。下腹に悩む方も多いですが、こちらはお腹全体のことになるでしょう。もっともスタンダードなダイエット方法は腹筋運動ですが、そもそもお腹が気になる方は腹筋運動が苦手な方も多いです。一般的な腹筋運動で起き上がれない場合はもっと難易度の低い筋トレを行うと良いでしょう。下腹のところでご紹介したリクラニング運動がおすすめです。

<簡単にできるダイエット方法>
お腹やせの方法として、ドローインダイエットがあります。これは簡単にいうと「呼吸法ダイエット」です。お腹をしぼって深呼吸を行うことによって体質から根本的に痩せようとする方法なのですよ。太っている方は呼吸が浅いというデータもあるので、一日数分でも意識的に深呼吸すると良いです。隙間時間でできて気分転換効果も見こめるでしょう。

2位 お尻

お尻

お尻

2位はお尻です。お尻全体の大きさもさることながら、ヒップアップしたいと願う方が多いようです。外国人女性を見ても分かるとおり、大きくてもヒップアップしていれば小さく引き締まって見えますよね。キュッとしたヒップはかなり魅力的と言えるでしょう。こちらは筋トレなどのエクササイズで基本になるでしょう。

<簡単にできるダイエット方法>
単純にヒップアップさせる運動がおすすめです。床に四つん這いになって、片足を持ち上げてヒップをアップさせるエクササイズがスタンダードです。また、もうすこし取り組みやすい方法として、キッチンの流しなどに手を置いて、立ったまま脚を後ろに上げてヒップアップさせるのもよいです。暇なときにサクッとできる簡単エクササイズです。

1位 太もも

太もも

太もも

1位は太ももです。このお悩みを抱えている方は非常に多いと言えるでしょう。痩せにくく、逆に太るときにはまっさきにお肉が付く場所といえるのがこの太ももです。ちょっと気を抜くと、ジーンズがあっというまにピチピチになっていたりしますよね。これには就寝前のエクササイズが有効です。

<簡単にできるダイエット方法>
なんといっても「脚パカ」です。床に寝て、脚を上げて、左右にパッカーンと開いて閉じるだけのシンプルなものですが、たいへん有名なエクササイズで、美脚の方が夜な夜な行っていることでも知名度が高いです。また、空中自転車漕ぎも有効で、これは脚を上げて自転車を漕ぐ真似をするたけのエクササイズです。この2つを習慣にすると良いでしょう。

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