生年月日：1986年8月29日
出身地：アメリカ合衆国ニューヨーク州ニューヨーク市
職業：女優、歌手

主な受賞歴
2009年　サテライト賞　コメディ部門　主演女優賞
2010年　ゴールデングローブ賞テレビ部門　主演女優賞（ノミネート）
2010年　サテライト賞　コメディ部門　主演女優賞（ノミネート）
2010年　プライムタイム・エミー賞　コメディ部門　主演女優賞（ノミネート）
2011年　ゴールデングローブ賞 テレビ部門　 主演女優賞（ノミネート）
2012年　ピープルズ・チョイス・アワード　テレビ部門主演女優賞
2013年　ピープルズ・チョイス・アワード　テレビ部門主演女優賞

リア・ミシェルさんといえば、テレビドラマ「グリー」での活躍が有名ですが、多くの女性が憧れそうな美ボディの持ち主でもあります。食べることが好きで、食べたい時はパスタやピザなど、炭水化物や脂質が含まれた勝利も喜んで食べるそうですが、ジャンクフードを一切食べないことが、美ボディを保つ秘訣なのだそうです。

食べたいものを食べる代わりに、エクササイズは全力で取り組んでいるというリア・ミシェルさん。長く続けるコツは、エクササイズが終わった後、好きなものを食べるようにすることだそうです。

生年月日：1990年4月15日
出身地：フランス・パリ
職業：俳優

主な受賞歴
2006年　MTVムービー・アワード　Best On-Screen Team（ノミネート）
2007年　UK キッズ・チョイス・アワード　Best Movie Actress
2009年　スクリーム賞　Best Fantasy Actress（ノミネート）
2010年　MTVムービー・アワード　Best Female Performance（ノミネート）
2010年　ティーン・チョイス・アワード　Actress Fantasy（ノミネート）

太りやすい料理といえば、白米やパンなど炭水化物が多量に含まれているものが挙げられます。他にも、チョコレートなど少量でも多量の糖分が含まれているお菓子も怖いですね。

逆に、タンパク質は栄養価が高い上、基礎代謝も上がるのでダイエット時は、低炭水化物・高タンパク質の食事を摂ることが重要になります。

エマ・ワトソンさんは、高タンパク質の料理中心の食事にすることで、ダイエットに成功しています。

食事制限のほかに、フィットネスダイエットも行っていたそうです。運動の基本であるストレッチや、有酸素運動、筋肉を鍛える肉体改造を繰り返し行うことでカロリーを消費し、美しい体型を維持しています。

生年月日：1984年10月3日
出身地：アメリカ合衆国テキサス州ウェーコ
職業：女優、シンガーソングライター

代表作（アルバム）
2004年7月20日　Autobiography
2005年10月18日　I Am Me
2008年4月19日　Bittersweet World

歌手のエヴァン・ロスさんと再婚し、2015年に子供を出産したアシュリー・シンプソンさん。産後太りのためダイエットを始め、半年ほどで18kgもダイエットすることに成功しました。

海外セレブ御用達のカリスマトレーナー、ラモーナ・ブラガンザさんの指導の元、少々過酷ながら、怠けることなく続けられたそうです。

アシュリー・シンプソンさんのダイエット方法は、トレーニングを毎日続け、1日に800カロリーを消費することでした。ラモーナ・ブラガンザさんが考案した、さまざまなエクササイズを組み合わせたプログラムに取り組み、飽きることなく続けていたそうです。

生年月日：1982年11月12日
出身地：アメリカ合衆国ニューヨーク州ニューヨーク市ブルックリン区
職業：女優

代表作
映画
レイチェルの結婚（2008年）キム・バッチマン 役
ラブ & ドラッグ（2010年）マギー・マードック 役
レ・ミゼラブル（2012年）ファンティーヌ 役
オーシャンズ8（2018年）ダフネ・クルーガー 役

2018年は、出演映画「オーシャンズ8」の公開が話題になったアン・ハサウェイさん。代表作「レ・ミゼラブル」の撮影中、過酷なダイエットで激やせしたと話題になりました。

実際にダイエットをしていたそうですが、アン・ハサウェイさん曰く「1日500カロリーほど食事していただけ」と語っており、1日の目安カロリーを大幅に下回るカロリーしか摂っていないことを公表しました。

「レ・ミゼラブル」は、ミュージカル作品として長年愛され続けているため、映画版のキャストに選ばれたアン・ハサウェイさんは、強迫観念を抱えながら撮影に挑んでいたそうです。より良いパフォーマンスのために肉体改造も行い、想像を絶する過酷なダイエットを行っていました。

毎日500カロリーの食事と肉体改造を続ければ、確実にダイエットはできるでしょう。しかし、自分自身を壊しかねないので、難しいと感じたら他のダイエット方法を検討してください。

生年月日：1981年6月9日
出身地：イスラエル
職業：女優

主な受賞歴
2004年　ゴールデングローブ賞　助演女優賞
2004年　ナショナル・ボード・オブ・レビュー　アンサンブル演技賞
2006年　サターン賞　主演女優賞
2010年　アカデミー賞　主演女優賞
2010年　ゴールデングローブ賞　主演女優賞
2010年　英国アカデミー賞　主演女優賞
2010年　全米映画俳優組合賞　主演女優賞
2010年　放送映画批評家協会賞　主演女優賞

有名なハリウッド映画に多々出演しているナタリー・ポートマンさん。役作りのため、9kgものダイエットを成功させたことがありました。

ナタリー・ポートマンさんのダイエット方法は、「バレエ・ビューティフル」です。バレエダンサーのメアリー・ヘレン・バウアーズさんが考案したエクササイズDVDで、日本でも販売されているので、誰でもすぐに始めることができます。

ナタリー・ポートマンさんは、映画の役作りも兼ねて、1年間もバレエ・ビューティフルを元にしたトレーニングを続けました。1週間に5日間続け、最低2時間は取り組んでいたそうです。

生年月日：1984年11月22日
出身地：アメリカ合衆国ニューヨーク
職業：女優

主な受賞歴
2001年　トロント映画批評家協会賞　助演女優賞
2003年　英国アカデミー賞　主演女優賞
2003年　ロサンゼルス映画批評家協会賞　ニュー・ジェネレーション賞
2003年　ボストン映画批評家協会賞　主演女優賞
2003年　ヴェネツィア国際映画祭　ブレイク女優賞