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脂肪燃焼の食べ物&飲み物おすすめランキング20選【2024最新版】
「痩せたい。でも食事制限はしたくない…」そう思っている人は多いのではないでしょうか。食事を我慢せず、無理なくダイエットできたら嬉しいですよね。今回は、脂肪燃焼を促進する食べ物・飲み物の選び方やおすすめランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク脂肪燃焼を促進する食べ物・飲み物の選び方
脂肪燃焼を促進する食べ物ランキングTOP10-6
りんごには食物繊維の一種であるペクチンが非常に豊富で、このゼリー状のペクチンが糖や脂肪の消化吸収を抑えてくれると言われています。ただしこのアップルペクチンは皮の部分に多く含まれているため、よく洗って皮ごと食べるほうが効果的。
出典:脂肪燃焼に効く♡無糖パインビネガー by 0reole0 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが319万品
ダイエット・朝バタコ生活・おやつチョコ廃止でくるみor無塩アーモンドにして早1ヶ月。
— ひ〜 (@miyo257d) 2019年9月14日
きれいに-2㌔、体脂肪率-1.5ぐらいでした。
やはり身長も高くないので摂取カロリー調節必須。体脂肪率も筋トレで減らしてかないとで大変ですが年中に元の体重以下目指す😭#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/8ztXYWILoy
ミシガン大学の循環器病センターによるラットを使った研究では、毎日少しずつブルーベリーを食べるとラットの腹部の脂肪が2%減少したのだとか。これは、ブルーベリーに含まれる高い抗酸化物質が体重増加やその他の健康上の問題を引き起こす毒素を体を取り除くからだと結論付けられています。
栄養学の目で見ても「完全食品」と呼ばれているように、たまごは人間の体に必要な栄養素をまんべんなく含んでいるすぐれた食品です。 たった1種類でこれだけ栄養的に豊富な食品は、たまごを除くと、やはり「完全食品」といわれる牛乳以外には見当たりません。
出典:栄養学コーナー
脂肪燃焼を促進する食べ物ランキングTOP5-1
【美容プチ情報】
— ゆるゆるミカン 相互フォローします (@yuruyurumikan7) 2019年7月8日
グレープフルーツの香り成分であるヌートカトン。
ヌートカトンは食欲を抑え、交感神経に働きかけるので脂肪燃焼効果に!
さらに造血作用がある葉酸も含まれているので、貧血予防や妊活にも良いですよ!
又クエン酸で疲労回復効果も#ゆるゆるミカン #グレープフルーツ #ダイエット pic.twitter.com/p3bkL28WMi
ブロッコリーに多く含まれるミネラルに一種であるクロムは、脂肪を燃焼させる効果があります。
ビタミンB1が脂肪の燃焼をサポートしてくれるため、脂肪を溜め込まないようにしてくれます。
研究グループがマウスに高脂肪食あるいは魚油添加食を103週間与えたところ、魚油添加食を与えたマウスでは高脂肪食を与えたマウスに比べ、酸素消費量が増え体重が5~10%減少し、体脂肪の蓄積が15~25%減少するという結果になった。
本日も良い汗掻きました。
— 竹田 誠志 (@crazykid0813) 2015年6月10日
今夜も安定のダイエット食!!
最近はサバ缶多用してます。 pic.twitter.com/L1eucEWPb4
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三大栄養素の中で、特に脂肪燃焼に欠かせない栄養素が「たんぱく質」です。たんぱく質は筋肉や皮膚など、あらゆる体のパーツを作る為に欠かせません。
たんぱく質が不足すると、筋肉量が落ちて基礎代謝が低下。結果的に太りやすい体になってしまいます。