ダイエット本の選び方5つのポイント

①運動系か食事系か?

①運動系か食事系か?

ダイエット本には大きく運動系と食事系があります。どちらが自分に向いているのかを見極めた上で検討すると良いでしょう。得意な方で攻めた方が成功率は当然高いです。また、減量なのかボディメイクなのかも事前に決めておくと良いでしょう。

②食事系ならメソッドを考慮

②食事系ならメソッドを考慮

食事系であれば、糖質制限なのかカロリー制限なのか、もしくは別のメソッドのものもありますね。自分が続けられそうなメソッドのものを選ぶと良いでしょう。

③運動系なら動画やDVD付きを考慮

③運動系なら動画やDVD付きを考慮

一昔前はDVD付きのダイエット本が多かったですが、最近はスマホで観られる動画を提供しているダイエット本もあります。DVDだと機器が必要なため、持っていないと何の意味もないでしょう。本の内容だけでなく付録や特典もしらべておくとよいです。

④続けられそうな内容か?

④続けられそうな内容か?

ごくたまに、どう考えても「ムリ」と思えるようなタイトルをつけたダイエット本もあります。いわゆるキャッチタイトルなので、冷静に判断して実用的かどうかで判断するとよいでしょう。

⑤ピンとくるかどうか

⑤ピンとくるかどうか

最後は直感です。ピンとくるかどうかは非常に大切で、「ひとめぼれ」でグッとくるようなダイエット本があるかもしれません。何事も最後は気合いと勢いなので、たかが直感と思わずに、素直に従うのも正しい選択といえるでしょう。

ダイエット本の人気ランキングTOP15-11

15位 誰でも理想の体になれる!超実践 美ボディメイク

誰でも理想の体になれる!超実践 美ボディメイク

1,296円

特徴:減量指導者が書いたダイエット本
出版社:彩図社

なんと22回も体重の増減体験を持つ万年ダイエッターであった減量指導者が書いたダイエット本です。22回だなんて、毎年増減しても22年間ですよね。ダイエットにかしては年季入りの実体験型プロフェッショナルと言えるでしょう。具体的には、難易度が低く、継続しやすいボディメイク本です。体重を落とすだけでなく、美容的にダメージの少ないダイエットというのが女性に嬉しいところですよね。きっと22回の体重増減で、お肌やカラダがぼろぼろになったにちがいありません。そこから開発された実践型のダイエット本といえるでしょう。

キツイですが、ホントにスゴイ効果出てます!スマホのカレンダーに筋トレスケジュールを書き込み、一目で今日の筋トレメニューがわかるように工夫してます。

14位 モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

1,080円

特徴:120万部突破の大ベストセラー
出版社:サンマーク出版

テレビで話題になった大ベストセラーのダイエット本です。簡単なのに大幅ダイエットが可能で、飛ぶように売れた本ですよ。歌手や女優が実践して10キロ以上のダイエットに成功していたりします。具体的には、1エクササイズの時間はたった1分で、2週間で回数を減らすことができて、2ヶ月でやめてしまってもOK、というかなりハードルの低いダイエット本です。「モデル体幹筋」というものを活用するのですが、基礎代謝がアップして、脂肪燃焼タイプのボディになれるそうですよ。「失敗要素が一切無いダイエット本」と公言するあたり、自信満々の頼もしいダイエット本と言えるでしょう。

2ヶ月弱で3キロ落ちました。
体操も慣れると筋肉がカロリーを消費しなくなるとのことで、2週間毎日やって2週間1日おき、その後2週間やめて、また時々やってます。
食事も大事とのことで、少な目の食事の合間にちょこちょこ食べしてます。おやつはゆで玉子やチーズなどのたんぱく質中心ですが、普通のスナック菓子や饅頭なども食べてます。
著者さんのブログを読んでると、お腹をへこませる、ヒップアップなど新しい体操や知識が得られてよいですよ。

13位 糖質オフのやせる作りおき

糖質オフのやせる作りおき

1,296円

特徴:作り置きダイエットレシピ本
出版社:新星出版社

最近はすっかりおなじみになった「作り置き」ですが、どうせ時間をかけて作り置きをするなら、ダイエットのレシピで作れば良いですよね?そんなありそうでなかったダイエット本がこちらになります。基本は「簡単であること」なので、忙しい人にもちゃんと作れるように出来ていますよ。具体的には、糖質オフのレシピが100メニュー掲載されています。お肉もお魚もお野菜もバランス良く揃えてあって、使い勝手が良いですよ。味に飽きて挫折することもないでしょう。量もカロリーもまったく気にする必要がありません。

糖質オフとつくりおきに惹かれて購入。共働きの夫婦世帯です。この本で推奨しているのは肉、魚、野菜、豆・卵の4つのジャンルを毎食食べるというもの。気の向いたときに一品ずつ足りないジャンルの料理を作れば良いし、分量も夫婦で一品2-3回食べられるので、作り置き効果を実感。帰宅後すぐバランスの良いおいしい食事ができます。レシピもコールスローの調味料にマヨネーズとともにお酢を使ったり、唐揚げの粉をきな粉で代用するなど、作りおいておいしさが増す糖質オフの工夫が随所に見られ、結構目からうろこです。糖質オフだとお通じが心配ですが、毎食野菜と豆を食べているのでそちらも快調。間食もしなくなって嬉しい限り。しばらく続けてみます♪

12位 自宅でできるライザップ 食事編

自宅でできるライザップ 食事編

1,296円

特徴:ライザップのベストセラー本
出版社:扶桑社

発売されてからしばらくたつのに、相変わらず売れているライザップのベストセラーダイエット本です。こちらは食事編ですが、同じシリーズで運動編もあります。ライザップメソッドを一般に大公開した良書で、発売当時は書店に山のように積まれていましたよね。ライザップ式の糖質制限ダイエットのほか、メンタル的なメソッドも公開されています。糖質制限メニュー42品目のレシピも載っていて、2週間分の献立メニューも公開されています。この本を使い倒したら、確かに痩せるでしょう。しかも超激安で。ライザップに行く前に読んでおく価値が十分にあるダイエット本です。

結果にコミットするライザップの食事指導が学べます。
ネットでよく調べる人は知っていることが多いですが、まとまって書かれていると結構参考になります。
さらに食事メニューが複数掲載されていて、オリーブオイルのドレッシングなど実用的で参考になるものがあったのが良かったです。

11位 帰宅して10分で作れる糖質制限やせる夜ごはん

帰宅して10分で作れる糖質制限やせる夜ごはん

860円

特徴:糖質制限ダイエットの時短レシピ本
出版社:芸文社

ネーミングからも分かるとおり、糖質制限ダイエットの時短レシピ本です。ありそうでなかった実践的なレシピ本ですよね。たった10分で完了するメニューが豊富に揃っていますよ。おまけに、全レシピが包丁とまな板もいらないお料理。一体どんなん?と興味をそそりますね!作り置き本でもないため、一度にたくさんの料理を作る必要もありません。一皿でお腹がいっぱいになるので、食後の皿洗いも樂です。凝った食材や調味料は一切必要なくて、どこにでも売っているものだけで作れます。野菜もしっかりとれてヘルシー。この本だけでダイエットが完了するお値打ちのレシピ本です。

レシピ本を探しているときに「10分で作れる」というタイトルに惹かれ購入しました。
この本に書かれているレシピはとにかく調理が簡単で、料理が大の苦手な私でも15分ほどあれば作れてしまいます。
そして、味がこれで糖質オフなの?と思うくらいに美味しい!

今までレシピサイトを見て作ってもイマイチなものしか作れませんでしたが、
このレシピ本だとちゃんと美味しく作れるので、今ではもう手放せない一冊となっています。ぜひ第二弾も出して欲しい。
糖質量以外に塩分量が書かれているのも個人的には嬉しかったです。

ダイエット本の人気ランキングTOP10-6

10位 男・50代からの糖質制限:ストーリーで学べる最強の食事法

男・50代からの糖質制限:ストーリーで学べる最強の食事法

1,404円

特徴:50代以降の男性向けのダイエット本
出版社:東洋経済新報社

こちらはなんと50代以降の男性をメインターゲットにしたダイエット本です。この場合、ボディメイクや美しくなる、といったテーマではなく、メタボ解消や健康などのコアな内容がテーマになるでしょう。さまざまな肥満の男性や失敗した男性ダイエッターの例が紹介され、その後に正しいメソッドが提案されます。食べても良い食品や糖質量リストもついていますよ。男性向けと銘打ってありますが、実際には女性が読んでも大変参考になる本です。アンチエイジングの参考書としても使えるでしょう。

糖質制限がもたらすメリットを、多くの一流文献によって裏付け、数多ある反論にも逃げることなく一つ一つ、科学的に反証し、信用に足るものに変えている。著者自らの経験、さらにはクリニックで診察した、多数の患者さんからはじき出されたデータ・予後を背景に、正に「生きた」証拠を示されている。この本は物語風になっているので、誰にでも読みやすく、同著者の前作の内容もカバーされているので、お勧めの一冊といえよう。(私自身も医師であり、この著作における科学的態度の潔さに感じ入りました。)50歳を過ぎたらこの本読まなきゃいけません。

9位 世界一やせるスクワット

世界一やせるスクワット

734円

特徴:スクワットダイエットの本
出版社:日本文芸社

こちらはド定番ストレッチの「スクワット」を解説した本で、1日たった3分間行うだけで痩せるダイエット本です。スクワットとは下半身のストレッチではなくて、実は全身ストレッチだそうです。1種目で全身運動になって、忙しい人でもできて、自重ストレッチなので余分なグッズ類は一切いりません。すぐにでもできて、なんと回数は多くなくても良いのだそうですよ。プロフェッショナルが教える「正しいスクワット」を解説してあって、分かりやすい写真とイラストがついています。これまでのスクワットの常識が変わる良書です。

いつも50回くらいスクワットをしていたのですが、こちらの本の通りにやったら10回✕3セットでフラフラになりました笑

もちろん翌日は筋肉痛ですが、今までのスクワットプラスほかの筋肉にも効いているので素晴らしい効果です。2日に1回3セットやるだけでいいので筋肉痛が辛くても続けられます。最速3分で終わりすので。

8位 美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き

美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き

1,620円

特徴:ゴムバンドのエクササイズ本
出版社:講談社

美尻をめざす方向けのダイエット本で、ゴムバンドを使うエクササイズメニューを並べた本です。お尻がネックという方は多いと思いますが、特に長時間座りっぱなしの方は、お尻の筋肉をほとんど使っていないそうですよ。普段つかっていないお尻の筋肉を動かして、美尻になり、腰痛や膝痛とも無縁になることができます。特製ゴムバンドが付録でついているので、すぐにでもトレーニングが始められるでしょう。お尻を鍛えたいけれど、どうやって鍛えればよいのかさっぱり分からない、と言う方におすすめです。せっせと鍛えて自信が持てるヒップを手に入れましょう。

筋トレはけっこう好きなんだけど、すぐに慣れてしまい負荷をかけた方がいいんだろうなと思いつつ、でも道具を探したり買ったりするのが面倒。これはゴムバンドが付属しているのがとても良い。トレーニング中、けっこうな力を入れて引っ張っているけど、ヘタれる様子もない。運動は最初に掲載されている二つだけを繰り返しやっているけど、それでも結構お尻に筋肉がついてきているのがわかる。先日ペンシルスカートを試着したときに、褒められたのでやってて良かった。

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