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太らないおやつ選びの4つのポイント

①ローカロリー

①ローカロリー

まずはローカロリーのものを選びましょう。最近はダイエット用に作られたお菓子もたくさん販売されていて選び放題ですよ!店頭ではあまり見かけないものもネット通販ではそれこそ花盛りです。価格と相談しながら上手に選ぶと良いでしょう。

②食前ダイエット

②食前ダイエット

食事の前にどうしてもお菓子が食べたくてたまらないと言う場合、無理をせずにダイエットの一環として取り組むのも良いでしょう。つまり「食前ダイエット」です。食事の30分程度前に少量のおやつをつまんで、満腹中枢の効果を活用し、食事の量を抑えるダイエット方法です。おやつは「少量」がコツです。

③整腸効果

③整腸効果

お通じが滞っている場合もダイエットには大敵です。なので、整腸効果の高い物をおやつとして選ぶのも良い方法です。王道的にはヨーグルトですが、最近はさまざまなモノがあります。

④ドカ食い回避

④ドカ食い回避

ちょっとだけおかしをつまむはずがドカ食いになってしまった。ダイエット失敗!なんていうのが最悪の状況です。対策としては少量パックになったものを選ぶのも良いでしょう。ついひと箱食べてしまったなんてことになりません。好きな物、ちゃんと甘い物、を食べるのも対策ですね。よく噛んで味わってゆっくり食べることも大切です。

おやつダイエットのおすすめランキングTOP30-26

30位 おしゃぶり昆布 梅味

おしゃぶり昆布 梅味

1,280円

カロリー:不明
特徴:梅風味のおしゃぶり昆布です
メーカー:内野海産

ダイエットを成功させるためには過度に食べ無ければよい、の鉄則通り、成功者が多く使うのがこちらのおしゃぶり昆布です。おしゃれとは決して言えませんが、大変実用的で、成功率が高いですよ。口寂しさや空腹感ともやりあっていけるアイテムです。お味も日本人ならほぼ好むフレーバーでしょう。せっかく日本に生まれてきたので、こういう純和風のダイエットフードを試さない手はありません。超オススメの商品です。

29位 あたりめ 業務用

あたりめ 業務用

1,680円

カロリー:不明
特徴:あたりめの大容量のお徳用商品です
メーカー:ヒロヤ

大幅減量のダイエッターたちが好んで使っているのが「あたりめ」で、それの業務用のお得用パックです。どこででも気軽に手に入る食材ですが、10キロ前後痩せる方も多いのが特徴ですよね。間食や夜の遅い時間帯など、普通に食べてしまうとドカ食いしてダイエット失敗の危険性もあるところ、あたりめで救われている方も多いようです。古風でド定番のアイテムですが、効果は抜群の一品です。

28位 タンパクト チーズビスケット

タンパクト チーズビスケット

302円

カロリー:3枚あたり119キロカロリー
特徴:手軽に美味しく乳たんぱく質を摂取できるビスケット
メーカー:明治

ダイエット中に摂ると良いとされているタンパク質が豊富に含まれているビスケット。ザクザクとした食感と飽きのこないチーズ味も人気の秘訣となっています。3枚ずつ小分けにされているので、食べ過ぎも抑えられますよ。

27位 カロリコカロリカ0キロカロリー 

カロリコカロリカ0キロカロリー 

3,840円

カロリー:1個あたり0カロリー
特徴:フレーバーは3種類入っていて、36個入り
メーカー:たらみ

フレーバーは、みかん味、マスカット味、ホワイト味(ナタデココ入り)、の3つで、12個ずつ入っています。どのフレーバーも完全にゼロカロリーなところが嬉しいですよね。自分用のほかにプレゼントにも良いでしょう。1個の内容量は180グラムで、たっぷり味わうことが出来ますよ。場合によっては置き換えダイエットにも使えるかもしれません。いくら食べてもゼロカロリーな商品です。

26位 かむカム こんにゃく ビーフ味

かむカム こんにゃく ビーフ味

810円

カロリー:1袋あたり24キロカロリー
特徴:こんにゃくチップで、ビーフ味
メーカー:アスザックフーズ

味付けしたこんにゃくをそのまま乾燥させて作ったチップスです。もちろん超低カロリーのおやつですよ。国産こんにゃくを使っていて、かみ応えもバツグン。時間がかかるところもダイエット向きと言えそうです。ややスパイシーなビーフ味でおいしいです。なんとなくこんにゃくジャーキーのようなイメージで食べることができるでしょう。甘い物でなくこちら系が好きな方にはおすすめのおやつです。

おやつダイエットのおすすめランキングTOP25-21

25位 ソイジョイ クリスピー

ソイジョイ クリスピー

1,108円

カロリー:1本あたり133キロカロリー
特徴:大豆を主原料にしてクリスピー
メーカー:大塚製薬

低GI食品でもあって、ダイエットにはかなり向いていると言えるでしょう。豆乳チョコレートを使用していて、甘みもしっかり味わうことができます。大豆を粉にした生地を使って作られているそうで、大豆パフの軽い食感を楽しめるでしょう。けっこう食べた感があるので、小腹が空いたときに1本食べるとドカ食い防止になりそうです。12本入りの商品です。

24位 黒まめ おやつ

黒まめ おやつ 25g×10袋

979円

カロリー:不明
特徴:黒豆を活かした素朴なおやつ
メーカー:なとり

黒大豆を味付けして乾燥させただけの素朴な商品で、高タンパク質、低カロリーの商品です。食物繊維もたっぷり取ることが出来ますよ。食感はポリポリかみ応えがあって美味しいです。ダイエットに最適で、口が寂しいときなどに良いでしょう。良く噛んで時間をかけていただくとよりいっそうダイエット効果が高まりそうです。やさしい甘味のヘルシー商品です。

23位 オイコス ヨーグルト

オイコス ヨーグルト

1,499円

カロリー:1個あたり100キロカロリー未満
特徴:腹持ち抜群のギリシャヨーグルト
メーカー:ダノン
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