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置き換えスムージーの選び方

①味

①味

多くのダイエットスムージーが発売されていて選び放題で、味もさまざまなモノがありますよね。ダイエットで行うのならストレスは厳禁なので、やはり美味しいモノ、口に合うモノを選ぶことが必要です。フルーツ味、グリーンスムージー、その他ニッチなスムージーなどから、まずはピンと来るモノを少量試すと良いでしょう。トライアルセットなどが特におすすめです。

②成分

②成分

スムージーそのものも健康や美容に良いですが、さらに良い成分を配合したモノもあります。せっかく飲むのならいろんな効果が見こめるモノが良いかもしれません。成分はパッケージの裏面や、通販なら紹介ページに書いてあることが多いので、めんどくさがらずにきちんと読むと良いでしょう。

③値段

③値段

最後はお値段です。置き換えダイエットの場合は、短期間のことが多いので、どのくらいの期間でいくらくらいかかるのかを計算して選ぶと良いでしょう。高いモノがかならずしも良質とは限らないので、よく調べることが大切です。おもわぬ掘り出し物もあるかもしれません。

置き換えスムージーの効果

①ダイエット効果

①ダイエット効果

手軽で続けやすいダイエットのため、置き換えスムージーダイエットは成功率が高いとされています。専用のダイエットセットを購入すれば、面倒さもなくとても便利ですよね。さまざまなダイエット方法がありますが、他のダイエットと比べると効果は見こめると言えるでしょう。

②美肌効果

②美肌効果

素材が野菜やフルーツが多いため、ビタミンやミネラルが豊富でダイエットだけでなく美肌効果も見込めます。サプリメントでわざわざ飲まなくても良いほどですよね。相乗効果と言えるでしょう。

③便秘解消効果

③便秘解消効果

食物繊維も豊富なため、おのずと便秘解消効果や便秘予防効果が見こめるでしょう。日本人の一日に必要な食物繊維は17グラムと言われていますが、ほとんどの方が不足していると言われています。そんな食物繊維をたっぷりと取ることが出来ます。

④浮腫解消効果

④浮腫解消効果

野菜や果物には、カリウムも豊富に含まれているため、足などのむくみ解消にも役立ちます。夕方になると足がパンパンにむくむという方に特におすすめと言えるでしょう。

⑤ストレス解消効果

⑤ストレス解消効果

最後はストレス解消効果です。やはり野菜類は良いですよね。また、スムージーはイメージ的にもおしゃれで、芸能人やモデルなどの愛用者も多いため、苦痛よりも楽しさの方が多いです。精神的に良好なダイエット方法と言えるでしょう。

置き換えスムージーのタイミング

①夕食に置き置き換える

①夕食に置き置き換える

置き換えスムージーでもっともダイエット効果が期待できるのが、やはり夕食の代わりに置き換えることです。夜は活動をほとんどせず、眠るだけのため、カロリーを摂取するとそのままカラダにため込む結果になってしまします。日本人は夕食をボリューミーにとる習慣があるため、そこをあえてダイエットスムージーにすることで、効果はかなり見こめると言えるでしょう。ただし、外食などのおつきあいには支障が出るかもしれません。

②昼食に置き換える

②昼食に置き換える

昼食に置き換える方法もありますが、こちらは会社務めの方には難しいかもしれません。どちらかというと主婦の方や在宅フリーランスなどによいでしょう。ランチの付きあいも少なめで、したくに時間もかからず、丁度良いダイエットタイミングと言えるでしょう。

③朝食に置き換える

③朝食に置き換える

最後に朝食の置き換える方法ですが、こちらは朝は食欲がない、朝食は取らない、なんて方にオススメのタイミングです。スムージーだけでも取っておくと一日のパフォーマンスは向上しますし、腹持ちもよいです。気分的にもおしゃれで快適なスタートが切れるかもしれません。

おすすめランキングTOP25-21

25位 わたしとよりそうスムージー

5,653円

内容量:150グラム(約1か月分)
カロリー:1回あたり20キロカロリー程度
ブランド:ファンファレ

水を含むと膨らむホワイトチアシード配合で、置き換えにピッタリのスムージー。さらに、グルコマンナン配合のため腹持ちも抜群です。ビタミンなどの栄養素も豊富でキレイに無理なく痩せたい人にもってこいの商品です。

24位 FRUSTAスムージー

1,980円

内容量:240グラム
カロリー:1回あたり22キロカロリー程度
メーカー:FRUSTA

鉄・葉酸・ビオチンを含む栄養機能食品としてもおすすめのスムージーです。3分ほど置くととろみが増して満腹感も得られます。グリーン、アサイー、マンゴー、炭バナナの4種類の風味があるので、味を変えながらリピートしている人も多いようです。

23位 AYA’S セレクション スーパーフード ソイプロテイン スムージー

1,980円

内容量:300グラム(15回分)
カロリー:1回あたり77キロカロリー程度
メーカー:ファイン

フィットネストレーナーでモデルでもあるカリスマのAYAが監修した置き換えスムージーです。インスタでフォロワーが10万人を超えるほどの人気ぶりなんですよ。もちろんAYAのようなボディを目指して飲む方が圧倒的に多いです。ビジュアル的に目標とするボディがあると成果も出しやすいですよね。5種類のスーパーフードで作られており、筋肉女子やシックスパックを目指す本気度の高い方に好まれています。

5月からダイエットを始め、7ヶ月で20キロ落とすことができました。
朝食は筋トレの後、プロテインドリンクを飲みますが、いろいろ試した中、こちらが一番美味しいです。甘ったるくなく、ほどよい酸味があり、フルーティなのがよいです。飽きが来ないです。喉越しもよいです。

22位 ソイキャベスムージー

3,024円

内容量:150グラム
カロリー:1杯あたり18.75キロカロリー程度
メーカー:ソイキャベスムージー

腸内細菌の栄養素となるイヌリンが配合されたスムージー。大豆、キャベツ、小松菜などの成分が含まれており、野菜不足の方、便秘気味の方、お腹の中からキレイになりたい方におすすめです。野菜が苦手な人でも飲みやすいフルーツミックス味となっています。

21位 ファイン グリーンモーニングスムージー

1,110円

内容量:200グラム
カロリー:1回分55キロカロリー程度
メーカー:ファイン

水に入れてよく混ぜるだけで作れる簡単スムージーです。専用のシェーカーも必要ありません。グルコマンナンが配合されていて腹持ちもとてもよいです。11種類のビタミンやミネラル、食物繊維が配合されていますよ。1食置き換えで飲んでもよいし、食事の前に少量を飲んで直前ダイエットにしても良いでしょう。大量に飲むとお腹がゆるくなることもあるので、適量を守って飲むようにしましょう。

今までで一番美味しい! フルーティな感じで寝起きでも美味しく飲めます。量を少なめでドリンクとしてもよし、適量で飲めばドロッとするので腹持ちもよし。リピート決定!

おすすめランキングTOP20-16

20位 ヤクルト ヤクルトのケール&フルーツスムージー

3,420円

内容量:15袋×3個
カロリー:1回あたり29キロカロリー程度
メーカー:ヤクルト
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