置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットの定義

置き換えダイエットの定義

置き換えダイエットとは1日3食のうちの1~2食をダイエット食品に置き換えて行うダイエットのことです。置き換えるタイミングは、夕食にすると一番効果が高いとされています。利用する置き換えるダイエット食品は低カロリーの一般食品から、市販されている置き換えダイエット専用の食品まで幅広いです。

置き換えダイエットの定番食品3種類

②飲料系

②飲料系

置き換えダイエットで一番市販品数が多いのが、こちらのドリンク系です。粉末を水や牛乳などに溶かして飲むタイプが多く、ドリンク、スムージーなどが人気を博しています。腹持ちはイマイチかもしれませんが、手軽でおしゃれな感覚が人気の秘密と言えるでしょう。

②食品系

②食品系

つづいて食品系も多いです。雑炊やリゾットから、こんにゃくで作られた麺類まで種類も非常に豊富なのが特徴と言えるでしょう。味もいろいろ揃っているので飽きにくく、長続きする率が髙いとされています。

③お菓子系

③お菓子系

最後にお菓子系です。クッキーやゼリーなど甘い物がどうしても食べたい方に大人気です。問題はお菓子だけではお腹が空いてしまい、結局食べてしまうという失敗例も多くなりがちです。つなぎの感覚で捉えると良いかもしれません。

置き換えダイエット食品の選び方

①ダイエットの目的をきちんと把握しておく

①ダイエットの目的をきちんと把握しておく

まずは何のためにダイエットをするのかを把握しておくことが大切です。置き換えダイエットを成功させたいのなら本気にならなくてはいけません。ストレスで失敗する例もあるため、ダイエット食品を選ぶ前段階として、目的と本気度を確認しておきましょう。

②ダイエット期間を決めてから選ぶ

②ダイエット期間を決めてから選ぶ

行おうとしている置き換えダイエットが、短期決戦のものなのか、それとも長期戦のものなのか、確認しておきましょう。かける期間によっておのずと選ぶ置き換えダイエット食品も決まってくるでしょう。

③ダイエットにかける予算を決めておく

③ダイエットにかける予算を決めておく

予算も重要です。低カロリーの一般食品であれば低予算で手に入りますが、やはり成功率から言うと専用の置き換えダイエット食品の方が効率は良いです。しかし料金的には割高・・・。予算と期間、それと何キロくらい痩せたら成功と呼べるのかも決めて置くと良いでしょう。

④口コミを読んでおく

④口コミを読んでおく

最後に口コミを呼んでおくことも大切です。いきなり買うのではなく、評価を知ってからゆっくり検討すると良いでしょう。口コミで成功率の高いモノは、購入しても気合いが入るため、おのずと成功率が高いです。

置き換えダイエット食品おすすめランキングTOP27-23

27位 メタボリック エンナチュラル グリーンスムージー

1,427円

内容量:170グラム
カロリー:全体で486キロカロリー
メーカー:メタボリック

栄養補助食品系のダイエット食品です。飲み方は簡単で、17グラムを200cc程度の分量でよく溶かしていただきます。お水の他に牛乳やジュース、ヨーグルトなどで割っても美味しくいただけますよ。かなり美味しいのでダイエット中のストレスとは無縁の食品と言えるでしょう。野菜とフルーツが18種類配合されている商品です。

26位 スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ

1,482円

内容量:315グラム
カロリー:一食195キロカロリー
メーカー:スリムアップスリム

発酵食品とスーパーフードをブレンドしたとてもおしゃれで女性に人気の高いダイエット食品です。スーパーフードは日本の抹茶を使っていて、京都の宇治の抹茶だそうですよ。おしゃれですね~!植物繊維も豊富に配合され、それ以外にもコラーゲンやソイプロテイン、ヒアルロン酸、ビタミン11種類が含まれています。気分はかなり上がりますよね。素敵にダイエットしたい方におすすめの商品です。

25位 炭 デトックス&ダイエット 低カロリーシェイクジュース

2,138円

内容量:150グラム
カロリー:不明
メーカー:ウルトラチャコール

なんと炭が配合されたデトックス系のダイエット食品です。3種類の炭を使っているそうですよ。さらに乳酸菌を1億個配合。カラダの中からすっきりデトックスできそうですね~!おまけに酵素も配合されていて、その数は85種類だそうです。外に出すことに拘っているダイエット食品と言えるでしょう。水で割っても良いですが、牛乳で割るとバナナ味のスムージになるそうです。

24位 やみつきジュレ&シェイク 激うま スイーツダイエット

1,480円

内容量:8食分
カロリー:一食あたり37キロカロリー
メーカー:やみつきジュレ&シェイク

こちらはお菓子系のダイエット食品で、ジュレになります。スーパーフードなど14種類の素材を使って作られており、さらにローヤルゼリーやプラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸など美容成分もたっぷりと配合されてます。8食分入っていて、すべて違う味だそうですよ。飽きずに確実に1箱使い切れますよね。ダイエットだけでなく美容にも拘りたい方におすすめの商品です。

23位 日本薬健 スーパーフルーツ青汁ダイエット

1,154円

内容量:30包
カロリー:1食9キロカロリー
メーカー:日本薬健

こちらは最近大ブームのフルーツ青汁です。青汁なのですが青臭さがなくフルーツみたいにゴクゴク飲めるんですよ。フレーバーはマンゴー風味で、15種類のスーパーフード系のフルーツから作られています。乳酸菌やパパイヤ活性酵素、酵母ペプチド等も配合され、さらに美容成分のコラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン、ミネラルもたっぷりと入っています。ダイエットと美容の両面で効果が見こめるでしょう。

置き換えダイエット食品おすすめランキングTOP22-18

22位 DHC プロテインダイエット

2,400円

内容量:50グラム×7袋
カロリー:約160キロカロリー
メーカー:DHC

DHCのダイエット食品で、1箱で1週間分続けられるセットになっています。飽きないようにフレーバーも3種類入っていて、ココア味、イチゴミルク味、コーヒー牛乳味です。一食おきかえを続ければほぼ確実に痩せそうですよね。専用のシェーカーも付属されているので、コレさえ買えばすぐにでもダイエットが始められるでしょう。もちろん夕食を置き換えるのがベストです。

21位 SVELTY シェイクでダイエット 12袋

1,825円

内容量:12食分、180グラム
カロリー:不明
メーカー:SVELTY

ふるふる系のシェイクで、牛乳と混ぜて振るだけで作れる簡単仕様になっています。美容成分も豊富で、ヒアルロン酸、コラーゲン、ローヤルゼリー、ビタミン群などが配合され、さらにダイエットに効果があるとされているカルニチンなども含まれています。ミルク味でかなり美味しくダイエットができるでしょう。1日1本で12日分のセットです。

20位 ナチュラルヘルススタンダード ミネラル酵素スムージー

2,138円

内容量:160グラム
カロリー:100ミリリットルあたり160キロカロリー程度
メーカー:ナチュラルヘルススタンダード

美容と栄養補給が同時に出来るミネラル酵素系のスムージダイエット食品です。植物酵素がなんと202種類配合されているそうですよ。ビタミンは12種類、ミネラルは5種類配合。お腹の調子も整えてすっきりできそうですよね。野菜やフルーツがたっぷりとれるので、忙しい朝に置き換えるのもよいかもしれません。

19位 スリムアップスリム 発芽玄米パスタ入り 濃厚クライムチャウダー

1,763円

内容量:285グラム
カロリー:1食180キロカロリー程度
メーカー:スリムアップスリム

人気ダイエット食品メーカーのスリムアップスリムの商品でダイエット系クライムチャウダーです。発酵玄米パスタが入っていて、味も濃厚だそうですよ。なんとなく食べた気分がしっかり味わえそうでよいですよね。スムージーやシェイクでは物足りない方におすすめのダイエット食品と言えるでしょう。

18位 ダイエットこんにゃくラーメン お試しタイプ

2,000円

内容量:12食分
カロリー:1食あたり30~70キロカロリー程度
メーカー:ヘルシーカンパニー

こんにゃくラーメンのお試し用パックです。かなりお得感のあるセットで、ラーメンからうどん、焼きそば、パスタまで入っていますよ。味も12食分すべて違う味で、飽きることもないでしょう。お腹にもたまりそうで、成功率が高そうですよね。毎日の夕食をこれに置き換えて12日間続けたら確かに痩せそうなセットです。栄養価は低そうなので、他の2食でカバーすると良いでしょう。

置き換えダイエット食品おすすめランキングTOP17-13

17位 マスタークレンズダイエット

2,678円

内容量:5グラム×9包み
カロリー:不明
メーカー:ニューヨーカーズ

クレンズダイエットのプログラムセットで、海外でかなり人気のある商品です。簡単にいうと断食系ダイエットで、3日間こちらのクレンズダイエットだけで過ごすものです。前後に1日ずつおいて、合計5日間かかりますが、体内がかなりリセットできるでしょう。普通の置き換えダイエットよりはハードで、3食すべてになりますが、日本でも最近話題の方法と言えるでしょう。

16位 リセットボディ 乳酸菌ビスケット プレーン味

294円

内容量:92グラム
カロリー:不明
メーカー:スリムアップスリム

お菓子系のダイエット食品で、ビスケットタイプになります。乳酸菌が豊富に配合されていて、ビスケット1枚あたりで10億個にのぼるそうですよ。凄いですね!ヨーグルトが苦手な方でもこちらで乳酸菌を取ることが出来るでしょう。食べ過ぎるとお腹がゆるくなるので、分量は決められた量に留めるのが好ましいです。おいしくてカラダにもよいダイエット食品です。

15位 マイクロダイエット 1週間チャレンジセット

3,500円

内容量:7食分
カロリー:1食あたり174~260キロカロリー程度
メーカー:マイクロダイエット

一世を風靡したマイクロダイエットの一週間プログラムセットです。毎日1食を置き換えて、1週間で完食するお試しパックなのですよ。置き換えダイエットが本当に効果があるか分からなくて不安、なんて方はとりあえずこれで1週間試してみると良いでしょう。お試しのため、1人1個だけの限定販売になります。

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