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置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットの定義

置き換えダイエットの定義

置き換えダイエットとは1日3食のうちの1~2食をダイエット食品に置き換えて行うダイエットのことです。置き換えるタイミングは、夕食にすると一番効果が高いとされています。利用する置き換えるダイエット食品は低カロリーの一般食品から、市販されている置き換えダイエット専用の食品まで幅広いです。

置き換えダイエットの定番食品3種類

②飲料系

②飲料系

置き換えダイエットで一番市販品数が多いのが、こちらのドリンク系です。粉末を水や牛乳などに溶かして飲むタイプが多く、ドリンク、スムージーなどが人気を博しています。腹持ちはイマイチかもしれませんが、手軽でおしゃれな感覚が人気の秘密と言えるでしょう。

②食品系

②食品系

つづいて食品系も多いです。雑炊やリゾットから、こんにゃくで作られた麺類まで種類も非常に豊富なのが特徴と言えるでしょう。味もいろいろ揃っているので飽きにくく、長続きする率が髙いとされています。

③お菓子系

③お菓子系

最後にお菓子系です。クッキーやゼリーなど甘い物がどうしても食べたい方に大人気です。問題はお菓子だけではお腹が空いてしまい、結局食べてしまうという失敗例も多くなりがちです。つなぎの感覚で捉えると良いかもしれません。

置き換えダイエット食品の選び方

①ダイエットの目的をきちんと把握しておく

①ダイエットの目的をきちんと把握しておく

まずは何のためにダイエットをするのかを把握しておくことが大切です。置き換えダイエットを成功させたいのなら本気にならなくてはいけません。ストレスで失敗する例もあるため、ダイエット食品を選ぶ前段階として、目的と本気度を確認しておきましょう。

②ダイエット期間を決めてから選ぶ

②ダイエット期間を決めてから選ぶ

行おうとしている置き換えダイエットが、短期決戦のものなのか、それとも長期戦のものなのか、確認しておきましょう。かける期間によっておのずと選ぶ置き換えダイエット食品も決まってくるでしょう。

③ダイエットにかける予算を決めておく

③ダイエットにかける予算を決めておく

予算も重要です。低カロリーの一般食品であれば低予算で手に入りますが、やはり成功率から言うと専用の置き換えダイエット食品の方が効率は良いです。しかし料金的には割高・・・。予算と期間、それと何キロくらい痩せたら成功と呼べるのかも決めて置くと良いでしょう。

④口コミを読んでおく

④口コミを読んでおく

最後に口コミを呼んでおくことも大切です。いきなり買うのではなく、評価を知ってからゆっくり検討すると良いでしょう。口コミで成功率の高いモノは、購入しても気合いが入るため、おのずと成功率が高いです。

置き換えダイエット食品おすすめランキングTOP27-23

27位 メタボリック エンナチュラル グリーンスムージー

1,359円

内容量:170グラム
カロリー:全体で486キロカロリー
メーカー:メタボリック

栄養補助食品系のダイエット食品です。飲み方は簡単で、17グラムを200cc程度の分量でよく溶かしていただきます。お水の他に牛乳やジュース、ヨーグルトなどで割っても美味しくいただけますよ。かなり美味しいのでダイエット中のストレスとは無縁の食品と言えるでしょう。野菜とフルーツが18種類配合されている商品です。

見た目はグリーンスムージーっていうか青汁?というような色になります。パッケージ通りです。味は飲みやすいです!苦そうな見た目でしたが、まったくそんなことはなくフルーティな感じです。もっと甘いのかと思いましたが、そんなこともなくリンゴジュースに青い野菜を足した感じでさっぱりしてます。コンニャクがはいっているので、作ってしばらくするとトロみがでて、腹持ちがよくなります。食物繊維も豊富ですけど、酵素も入っているのでダイエット中の朝食にぴったりな気がします。ちなみにこれを朝飲み始めてから、お通じがよくなりました!

26位 スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ

1,467円

内容量:315グラム
カロリー:一食195キロカロリー
メーカー:スリムアップスリム

発酵食品とスーパーフードをブレンドしたとてもおしゃれで女性に人気の高いダイエット食品です。スーパーフードは日本の抹茶を使っていて、京都の宇治の抹茶だそうですよ。おしゃれですね~!植物繊維も豊富に配合され、それ以外にもコラーゲンやソイプロテイン、ヒアルロン酸、ビタミン11種類が含まれています。気分はかなり上がりますよね。素敵にダイエットしたい方におすすめの商品です。

抹茶好きにはたまらない味です!
個人的に豆乳で割って飲むのをオススメします。
晩ごはんにご飯の代わりに2杯の豆乳割りで、今順調にカロリーを押さえられている気がします。
コラーゲンが入っているので美容にも良く、豆乳にも女性の味方のイソフラボンが豊富なので安心して置き換えができます。
またりピする予定です!

25位 CoCo壱番屋 低糖質レトルトビーフカレー

3,000円

内容量:150グラム
カロリー:155キロカロリー
メーカー:ココ壱番屋

カレーチェーン店で有名なCoCo壱番屋のレトルトカレー。低糖質、低カロリーながら美味しい本格的なカレーを味わえます。ゴロゴロとたっぷり入った牛肉も満足感を感じさせてくれます。

お肉も大きめだったし、味も丁度美味しい辛さだった。これで糖質控えめなら、すごい良いではないでしょうか?

24位 DHC プロティンダイエット スープパスタ

5,100円

内容量:15袋
カロリー:1食あたり170キロカロリー
メーカー:ディーエイチシー

ショートパスタと具材がたっぷり入ったダイエット食品です。味はクラムチャウダー、カルボナーラ、野菜カレー、クリーミーコーン、完熟トマトの5種類あり飽きずに食べられます。栄養成分も摂取でき、満腹感も得られるおすすめの一品となっています。

味5種類全部美味しいです。
毎日違う味を選んで食べていますから、飽きていません。
食べ応えも良くて、「食べた」という満足感もあります。
何より、満腹感が半端ないですから、余計な間食も要らなくなりました。
お陰様でダイエットの効果は感じられます。

23位 日本薬健 スーパーフルーツ青汁ダイエット

1,035円

内容量:30包
カロリー:1食9キロカロリー
メーカー:日本薬健

こちらは最近大ブームのフルーツ青汁です。青汁なのですが青臭さがなくフルーツみたいにゴクゴク飲めるんですよ。フレーバーはマンゴー風味で、15種類のスーパーフード系のフルーツから作られています。乳酸菌やパパイヤ活性酵素、酵母ペプチド等も配合され、さらに美容成分のコラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン、ミネラルもたっぷりと入っています。ダイエットと美容の両面で効果が見こめるでしょう。

青汁の苦みや飲みにくさは皆無でした。青汁らしさと言えば
見た目の色のみで、目隠しして飲むとこれを青汁と分かる人は
少ないんじゃないと思いますね。従来の青汁が苦手という人は
一度試してみるといいですね。味としてはフルーティーというよりは
どこか駄菓子にあるような甘さを感じました。水で溶いて飲むより
牛乳で溶いたほうが美味しかったです。

置き換えダイエット食品おすすめランキングTOP22-18

22位 DHC プロテインダイエット

2,400円

内容量:50グラム×7袋
カロリー:約160キロカロリー
メーカー:DHC

DHCのダイエット食品で、1箱で1週間分続けられるセットになっています。飽きないようにフレーバーも3種類入っていて、ココア味、イチゴミルク味、コーヒー牛乳味です。一食おきかえを続ければほぼ確実に痩せそうですよね。専用のシェーカーも付属されているので、コレさえ買えばすぐにでもダイエットが始められるでしょう。もちろん夕食を置き換えるのがベストです。

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