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チョコレートを毎日食べている!

チョコレートを毎日食べている!

セクシーなスタイルをキープしているアレッサンドラ・アンブロジオさんですが、なんと毎日チョコレートを食べているそうです。チョコレートは小さな一欠けらでも高カロリーですので、ダイエットの間は天敵といえる存在。しかし、アレッサンドラ・アンブロジオさんはチョコレートが大好きなため、ダイエット中も変わりませんでした。

それでもグラマラスなボディーをキープできているのは、メンタルトレーニングでダイエットをしているからとのことです。

前向きな人生観を手に入れる

前向きな人生観を手に入れる

ダイエット中は、マイナスの感情から始めてしまうことから、あまり長続きしない傾向にあります。アレッサンドラ・アンブロジオさん流のダイエット方法は、まずは前向きに人生を楽しめるメンタルを作ってから、ダイエットに挑むことなのだそうです。

精神的なバランスを保つ

精神的なバランスを保つ

食事に関しては、一切カロリーを計算せず、好きなものを食べていたというアレッサンドラ・アンブロジオさん。それは、前向きな気持ちだけでなく、安定した精神を維持することで、感覚的に食べ過ぎかどうか冷静に判断することができたからこそ、ダイエットに成功しました。

まずはメンタル面を整えれば、無理のないダイエットを継続できるようになるでしょう。

7位:テイラー・スウィフト

7位:テイラー・スウィフト

生年月日:1989年12月13日
出身地:アメリカ合衆国ペンシルベニア州
職業:歌手

主な受賞歴
2008年 アメリカン・ミュージック・アワード  Favorite Female Country Artist
2008年 アカデミー・オブ・カントリーミュージック Top New Female Vocalist
2010年 第52回グラミー賞 最優秀アルバム賞ほか複数受賞
2013年 ビルボード・ミュージック・アワード アーティスト・オブ・ザ・イヤー
2015年 MTVヨーロッパ・ミュージック・アワード 最優秀楽曲賞

生で食べれる食事でダイエット

生で食べれる食事でダイエット

世界的な歌姫のテイラー・スウィフトさんは、食事制限などでダイエットに成功させました。食事は、基本的に生で食べられる食事を食べていたそうです。生ハムなど、肉類でありながら低カロリーなものや、日本だとお造りなども、低カロリーで栄養価が高い料理ですね。

低カロリー高たんぱくの食事も大事

低カロリー高たんぱくの食事も大事

テイラー・スウィフトさんがダイエット中は、低カロリーで高たんぱく質の料理を食べていたそうです。日本ですと、セブンイレブンなどで販売しているサラダチキンも、ダイエット食品として一時期品切れ続出するほどの人気となりました。

ランニングとウィーキング、ダンスなどの運動

ランニングとウィーキング、ダンスなどの運動

歌姫として最高のパフォーマンスをファンに披露するため、毎日ランニングマシーンで走り、ウォーキングやエクササイズで体力作りも徹底しているそうです。しかし、目的は仕事のためであっても、スポーツをすることでダイエットも効率よく進められたようですね。

6位:ブレイク・ライブリー

6位:ブレイク・ライブリー

生年月日:1987年8月25日
出身地:アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス市ターザナ
職業:女優

代表作
映画
グリーン・ランタン(2011年)キャロル・フェリス 役
ロスト・バケーション(2016年)ナンシー 役

テレビドラマ
ゴシップガール(2007年-2012年)セリーナ・ヴァンダーウッドセン 役

毎日30分から1時間ほどのエクササイズ

毎日30分から1時間ほどのエクササイズ

主演ドラマ「ゴシップガール」で日本でも人気を博したブレイク・ライブリーさん。ダイエットの秘訣は、毎日エクササイズを続けることだそうです。激しい運動でなくても、毎日30分から1時間ほどエクササイズをしていれば、確実に効果がでるでしょう。

8:2の割合でヘルシーな料理を食べること

8:2の割合でヘルシーな料理を食べること

高カロリーなものを食べすぎると太ってしまいますが、好きなものが肉やスイーツですと、少し食べただけカロリーが気になりますよね。ブレイク・ライブリーさんは、食べたいものも食べているそうですが、ダイエット中は8:2の割合で、ヘルシーで栄養たっぷりの食事を多めに採るようにしているそうです。

自分自身を追い込まない!

自分自身を追い込まない!

着実にダイエットを進めていても、「絶対に痩せないといけない!」と自分自身にプレッシャーをかけすぎてしまうと逆効果です。リバウンドの恐れもありますので、ストレスを溜めずにダイエットを継続することが必要です。

ブレイク・ライブリーさんも、自分自身を追い詰めず、気楽な気持ちでダイエットに挑むようにしていたそうです。

海外セレブのダイエットランキングTOP5-1

5位:ミランダ・カー

5位:ミランダ・カー

生年月日:1983年4月20日
出身地:オーストラリア
職業:ファッションモデル

出演CM
2012年 リプトン 「リモーネ ミランダ・カー キラキラサンタ篇」
2012年 サマンサタバサ イメージガール
2013年-2015年 P&G 「ボールド」
2014年、2017年 たかの友梨ビューティクリニック
2015年 サントリー「烏龍茶」

カリスマモデルもダイエットに苦戦!?

カリスマモデルもダイエットに苦戦!?

日本の若者女性なら誰もが知っているであろうミランダ・カーさん。カリスマモデルだけあり、スタイルを維持するためにダイエットを徹底しているそうです。

ジョギングやヨガなどのスポーツを週に3回以上繰り返し、体を動かさずにトレーニングができるアイソメトリックスも行っているそうです。

食事管理も大切

食事管理も大切

朝食を抜く人は多いですが、ミランダ・カーさんは、1日の食事をバランスよく採るため、朝食は必ず採るようにしているそうです。また、ココナッツオイルを使った料理を毎日食べ、スムージーも愛飲しています。

週に2日は500カロリー以下の食事

週に2日は500カロリー以下の食事

大幅な食事制限は危険ですが、ミランダ・カーさんの場合、週に2日間だけは、1日の摂取カロリーを500カロリー以内に抑えています。無理なダイエットに思いますが、ローカロリーフードや野菜・ヨーグルトなどを食べれば、十分な食事でも低カロリーに抑えることができます。

4位:セレーナ・ゴメス

4位:セレーナ・ゴメス

生年月日:1992年7月22日
出身地:アメリカ合衆国テキサス州グランドプレーリー
職業:女優、歌手

代表作
テレビドラマ
ウェイバリー通りのウィザードたち(2007年-2012年)アレックス・ルッソ 役
シンデレラ・ストーリー2:ドリームダンサー(2008年)メアリー・サンティアゴ 役
ウェイバリー通りのウィザードたち ザ・ムービー(2009年)アレックス・ルッソ 役

美しくスマートなボディー

美しくスマートなボディー

全身のラインが美しいセレーナ・ゴメスさん。抜群のスタイルは、全世界の男女から絶賛されるほどです。そんなセレーナ・ゴメスさんのダイエット方法は、運動や食事制限ではなく、メンタルトレーニングでダイエットを成功させています。

体重計に乗らない

体重計に乗らない

ダイエット中は、急激な食事制限をしないというセレーナ・ゴメスさん。体重計にも一切乗らず、焦らないように自分のペースでダイエットを継続していたそうです。

さまざまなエクササイズにトライ!

さまざまなエクササイズにトライ!

ダイエット目的のエクササイズは、1種類のエクササイズに集中してしまいがちです。セレーナ・ゴメスさんの場合は、1種類に限定せず、数種類のエクササイズを繰り返し挑戦します。

そうすることで飽きが来ず、楽しくダイエットを継続できます。

3位:アリアナ・グランデ

3位:アリアナ・グランデ

生年月日:1993年6月26日
出身地:アメリカ合衆国フロリダ州ボカラトン
職業:シンガーソングライター

代表作(アルバム)
2013年8月30日 Yours Truly
2013年12月13日 Christmas Kisses
2014年8月22日 My Everything
2015年12月18日 Christmas & Chill
2016年5月20日 Dangerous Woman

主な受賞歴
2013年 アメリカン・ミュージック・アワード 新人賞
2014年 MTVビデオ・ミュージック・アワード 最優秀ポップビデオ賞

得意のダンスでダイエット

得意のダンスでダイエット

スマートな体型を維持しているアリアナ・グランデさん。主なダイエット方法は、スポーツを通じてのダイエットとのこと。特に、得意のダンスを繰り返すことでダイエットしており、バレエもダイエットのために力を入れているそうです。

野菜とフルーツ中心の食事

野菜とフルーツ中心の食事

アリアナ・グランデさんのボディーの秘訣は、日頃の食生活も影響しています。基本的に野菜とフルーツ中心の食事なため、余分な脂が体に入らず、細いボディーを維持できています。

しかし、この食生活はダイエットのためではなく、動物に対する愛ゆえに肉食を控えているそうです。

日本食が大好き

日本食が大好き

親日家としても知られるアリアナ・グランデさん。日本食も大好きでお箸も器用に使用できるのですが、天ぷらなどの高カロリーなものではなく、豆腐料理やひじきなど、ヘルシーな日本食が好みのようですね。

このように、油ものやお菓子を食べずにヘルシーな食事を中心に採り続けると、嫌でもダイエットを成功させることができるでしょう。

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