レディー・ガガさんが挑戦したダイエット方法は、「ファイブ・ファクターダイエット」という方法です。

ファイブ・ファクターダイエットとは、1日に5回の食事と5回のエクササイズを行ってダイエットします。食事回数は増加していますが、その分量を減らしたり、ヘルシーな食事だけを摂るようにするなどの工夫が必要です。

日本でも、歌舞伎役者の市川海老蔵さんが、食事回数を3回以上に増やしてダイエットに成功しています。

無事にダイエットに成功したレディー・ガガさん。元のスマートなボディーを取り戻し、全世界で活躍を続けています。

生年月日：1981年6月12日
出身地：ブラジル・バイーア州サルヴァドール
職業：ファッションモデル

小学生の頃からファッションモデルをしていたアドリアナ・リマさんは、全世界中のファッションモデルの中でも、トップクラスの収入を得ている海外セレブです。そんなカリスマモデルのダイエット方法は、スポーツと食事制限です。縄跳びなどのオーソドックスなスポーツで汗を出し、ダイエットに励んでいたそうです。

また、ダイエット中は、ボクササイズでダイエットを進めていました。近年は、ボクササイズも人気のダイエット方法で、格闘技が苦手な女性でも、誰とも戦わずにエクササイズができるのでおすすめです。

ダイエット中のアドリアナ・リマさんは、「原始人食ダイエット」をしていました。原始人食ダイエットとは、原始人たちの食事を参考にし、栄養価が高く低カロリーな食事を摂るダイエットです。調理が面倒ですが、慣れれば、美味しくヘルシーな食事を楽しめますよ！

生年月日：1981年4月11日
出身地：ブラジル・リオ・グランデ・ド・スル州
職業：ファッションモデル

セクシーなスタイルをキープしているアレッサンドラ・アンブロジオさんですが、なんと毎日チョコレートを食べているそうです。チョコレートは小さな一欠けらでも高カロリーですので、ダイエットの間は天敵といえる存在。しかし、アレッサンドラ・アンブロジオさんはチョコレートが大好きなため、ダイエット中も変わりませんでした。

それでもグラマラスなボディーをキープできているのは、メンタルトレーニングでダイエットをしているからとのことです。

ダイエット中は、マイナスの感情から始めてしまうことから、あまり長続きしない傾向にあります。アレッサンドラ・アンブロジオさん流のダイエット方法は、まずは前向きに人生を楽しめるメンタルを作ってから、ダイエットに挑むことなのだそうです。

食事に関しては、一切カロリーを計算せず、好きなものを食べていたというアレッサンドラ・アンブロジオさん。それは、前向きな気持ちだけでなく、安定した精神を維持することで、感覚的に食べ過ぎかどうか冷静に判断することができたからこそ、ダイエットに成功しました。

まずはメンタル面を整えれば、無理のないダイエットを継続できるようになるでしょう。

生年月日：1989年12月13日
出身地：アメリカ合衆国ペンシルベニア州
職業：歌手

主な受賞歴
2008年　アメリカン・ミュージック・アワード 　Favorite Female Country Artist
2008年　アカデミー・オブ・カントリーミュージック　Top New Female Vocalist
2010年　第52回グラミー賞　最優秀アルバム賞ほか複数受賞
2013年　ビルボード・ミュージック・アワード　アーティスト・オブ・ザ・イヤー
2015年　MTVヨーロッパ・ミュージック・アワード　最優秀楽曲賞

世界的な歌姫のテイラー・スウィフトさんは、食事制限などでダイエットに成功させました。食事は、基本的に生で食べられる食事を食べていたそうです。生ハムなど、肉類でありながら低カロリーなものや、日本だとお造りなども、低カロリーで栄養価が高い料理ですね。

テイラー・スウィフトさんがダイエット中は、低カロリーで高たんぱく質の料理を食べていたそうです。日本ですと、セブンイレブンなどで販売しているサラダチキンも、ダイエット食品として一時期品切れ続出するほどの人気となりました。

歌姫として最高のパフォーマンスをファンに披露するため、毎日ランニングマシーンで走り、ウォーキングやエクササイズで体力作りも徹底しているそうです。しかし、目的は仕事のためであっても、スポーツをすることでダイエットも効率よく進められたようですね。

生年月日：1987年8月25日
出身地：アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス市ターザナ
職業：女優

代表作
映画
グリーン・ランタン（2011年）キャロル・フェリス 役
ロスト・バケーション（2016年）ナンシー 役

テレビドラマ
ゴシップガール（2007年-2012年）セリーナ・ヴァンダーウッドセン 役

主演ドラマ「ゴシップガール」で日本でも人気を博したブレイク・ライブリーさん。ダイエットの秘訣は、毎日エクササイズを続けることだそうです。激しい運動でなくても、毎日30分から1時間ほどエクササイズをしていれば、確実に効果がでるでしょう。

高カロリーなものを食べすぎると太ってしまいますが、好きなものが肉やスイーツですと、少し食べただけカロリーが気になりますよね。ブレイク・ライブリーさんは、食べたいものも食べているそうですが、ダイエット中は8：2の割合で、ヘルシーで栄養たっぷりの食事を多めに採るようにしているそうです。

着実にダイエットを進めていても、「絶対に痩せないといけない！」と自分自身にプレッシャーをかけすぎてしまうと逆効果です。リバウンドの恐れもありますので、ストレスを溜めずにダイエットを継続することが必要です。

ブレイク・ライブリーさんも、自分自身を追い詰めず、気楽な気持ちでダイエットに挑むようにしていたそうです。