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ファイブ・ファクターダイエットとは

ファイブ・ファクターダイエットとは

レディー・ガガさんが挑戦したダイエット方法は、「ファイブ・ファクターダイエット」という方法です。

ファイブ・ファクターダイエットとは、1日に5回の食事と5回のエクササイズを行ってダイエットします。食事回数は増加していますが、その分量を減らしたり、ヘルシーな食事だけを摂るようにするなどの工夫が必要です。

日本でも、歌舞伎役者の市川海老蔵さんが、食事回数を3回以上に増やしてダイエットに成功しています。

元のガガ様に元通り

元のガガ様に元通り

無事にダイエットに成功したレディー・ガガさん。元のスマートなボディーを取り戻し、全世界で活躍を続けています。

9位:アドリアナ・リマ

9位:アドリアナ・リマ

生年月日:1981年6月12日
出身地:ブラジル・バイーア州サルヴァドール
職業:ファッションモデル

スポーツでダイエット!

スポーツでダイエット!

小学生の頃からファッションモデルをしていたアドリアナ・リマさんは、全世界中のファッションモデルの中でも、トップクラスの収入を得ている海外セレブです。そんなカリスマモデルのダイエット方法は、スポーツと食事制限です。縄跳びなどのオーソドックスなスポーツで汗を出し、ダイエットに励んでいたそうです。

ボクササイズでダイエット!

ボクササイズでダイエット!

また、ダイエット中は、ボクササイズでダイエットを進めていました。近年は、ボクササイズも人気のダイエット方法で、格闘技が苦手な女性でも、誰とも戦わずにエクササイズができるのでおすすめです。

低カロリーな原始人食ダイエット

低カロリーな原始人食ダイエット

ダイエット中のアドリアナ・リマさんは、「原始人食ダイエット」をしていました。原始人食ダイエットとは、原始人たちの食事を参考にし、栄養価が高く低カロリーな食事を摂るダイエットです。調理が面倒ですが、慣れれば、美味しくヘルシーな食事を楽しめますよ!

8位:アレッサンドラ・アンブロジオ 

8位:アレッサンドラ・アンブロジオ 

生年月日:1981年4月11日
出身地:ブラジル・リオ・グランデ・ド・スル州
職業:ファッションモデル

チョコレートを毎日食べている!

チョコレートを毎日食べている!

セクシーなスタイルをキープしているアレッサンドラ・アンブロジオさんですが、なんと毎日チョコレートを食べているそうです。チョコレートは小さな一欠けらでも高カロリーですので、ダイエットの間は天敵といえる存在。しかし、アレッサンドラ・アンブロジオさんはチョコレートが大好きなため、ダイエット中も変わりませんでした。

それでもグラマラスなボディーをキープできているのは、メンタルトレーニングでダイエットをしているからとのことです。

前向きな人生観を手に入れる

前向きな人生観を手に入れる

ダイエット中は、マイナスの感情から始めてしまうことから、あまり長続きしない傾向にあります。アレッサンドラ・アンブロジオさん流のダイエット方法は、まずは前向きに人生を楽しめるメンタルを作ってから、ダイエットに挑むことなのだそうです。

精神的なバランスを保つ

精神的なバランスを保つ

食事に関しては、一切カロリーを計算せず、好きなものを食べていたというアレッサンドラ・アンブロジオさん。それは、前向きな気持ちだけでなく、安定した精神を維持することで、感覚的に食べ過ぎかどうか冷静に判断することができたからこそ、ダイエットに成功しました。

まずはメンタル面を整えれば、無理のないダイエットを継続できるようになるでしょう。

7位:テイラー・スウィフト

7位:テイラー・スウィフト

生年月日:1989年12月13日
出身地:アメリカ合衆国ペンシルベニア州
職業:歌手

主な受賞歴
2008年 アメリカン・ミュージック・アワード  Favorite Female Country Artist
2008年 アカデミー・オブ・カントリーミュージック Top New Female Vocalist
2010年 第52回グラミー賞 最優秀アルバム賞ほか複数受賞
2013年 ビルボード・ミュージック・アワード アーティスト・オブ・ザ・イヤー
2015年 MTVヨーロッパ・ミュージック・アワード 最優秀楽曲賞

生で食べれる食事でダイエット

生で食べれる食事でダイエット

世界的な歌姫のテイラー・スウィフトさんは、食事制限などでダイエットに成功させました。食事は、基本的に生で食べられる食事を食べていたそうです。生ハムなど、肉類でありながら低カロリーなものや、日本だとお造りなども、低カロリーで栄養価が高い料理ですね。

低カロリー高たんぱくの食事も大事

低カロリー高たんぱくの食事も大事

テイラー・スウィフトさんがダイエット中は、低カロリーで高たんぱく質の料理を食べていたそうです。日本ですと、セブンイレブンなどで販売しているサラダチキンも、ダイエット食品として一時期品切れ続出するほどの人気となりました。

ランニングとウィーキング、ダンスなどの運動

ランニングとウィーキング、ダンスなどの運動

歌姫として最高のパフォーマンスをファンに披露するため、毎日ランニングマシーンで走り、ウォーキングやエクササイズで体力作りも徹底しているそうです。しかし、目的は仕事のためであっても、スポーツをすることでダイエットも効率よく進められたようですね。

6位:ブレイク・ライブリー

6位:ブレイク・ライブリー

生年月日:1987年8月25日
出身地:アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス市ターザナ
職業:女優

代表作
映画
グリーン・ランタン(2011年)キャロル・フェリス 役
ロスト・バケーション(2016年)ナンシー 役

テレビドラマ
ゴシップガール(2007年-2012年)セリーナ・ヴァンダーウッドセン 役

毎日30分から1時間ほどのエクササイズ

毎日30分から1時間ほどのエクササイズ

主演ドラマ「ゴシップガール」で日本でも人気を博したブレイク・ライブリーさん。ダイエットの秘訣は、毎日エクササイズを続けることだそうです。激しい運動でなくても、毎日30分から1時間ほどエクササイズをしていれば、確実に効果がでるでしょう。

8:2の割合でヘルシーな料理を食べること

8:2の割合でヘルシーな料理を食べること

高カロリーなものを食べすぎると太ってしまいますが、好きなものが肉やスイーツですと、少し食べただけカロリーが気になりますよね。ブレイク・ライブリーさんは、食べたいものも食べているそうですが、ダイエット中は8:2の割合で、ヘルシーで栄養たっぷりの食事を多めに採るようにしているそうです。

自分自身を追い込まない!

自分自身を追い込まない!

着実にダイエットを進めていても、「絶対に痩せないといけない!」と自分自身にプレッシャーをかけすぎてしまうと逆効果です。リバウンドの恐れもありますので、ストレスを溜めずにダイエットを継続することが必要です。

ブレイク・ライブリーさんも、自分自身を追い詰めず、気楽な気持ちでダイエットに挑むようにしていたそうです。

海外セレブのダイエットランキングTOP5-1

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