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ヨガDVDの選び方

選び方①レベルに合ったものを選ぶ

一言でヨガといっても様々なポージングがあり、初心者には難しいポージングもあります。ヨガDVDはその人のレベルに応じたものも展開しているため、初心者がいきなり上級者向けのヨガDVDを選んでも、ポージングが難しくてできないのであれば意味がありません。そこで自分のレベルに合ったものを選ぶことが重要です。

選び方②ダイエットや筋トレ目的

ヨガDVDには様々な内容のプログラムを組んでいるものが展開しています。例えば、ダイエットや筋力アップを目的にしている場合には、パワーヨガのようにダイナミックに全身を大きく動かして汗をかくようなプログラムがおすすめです。また、立ったままで筋トレしているようなフラヨガDVDも人気があります。

選び方③身体を柔らかくする

身体を柔らかくする目的の場合にはストレッチヨガや身体の部位を上手に伸ばすポーズを主に扱っているものを選ぶとよいでしょう。選び方のポイントは身体を無理なく伸ばすものが合っているので、比較的初心者に適したものがおすすめです。

選び方④シニア向けのヨガDVD

シニアの方には、無理のないようなヨガプログラムを織り込んだDVDがおすすめです。特に注意してもらいたいのが思わぬケガです。ヨガをはじめたばかりなのに難しいポーズを無理して行うことでケガをしてしまう方もいます。シニア向けの無理のないようなヨガを推奨するDVDの中には、椅子などを使ったプログラムを紹介しているものもあるのでチェックしてみると良いでしょう。

ヨガDVDの人気おすすめランキングTOP16-11

16位:DVD付 カラダを整える やさしいヨガプログラム

DVD付 カラダを整える やさしいヨガプログラム

1,404円

単行本: 128ページ
出版社: 朝日新聞出版 (2014/11/7)

米国ヨガアライアンス認定講師(E-RYT500)、ヨーガ療法士である近藤真由美氏監修による、ヨガの基本と目的別プログラムを紹介する、DVD付ヨガ入門書の決定版です。呼吸法、集中の仕方、美しいポージングまで、効き目や使う筋肉が一目でわかるよう丁寧に解説しています。体のバランスを気持ちよく整えることを目指す、初心者におすすめのヨガDVDです。

プログラムが、効果別のプログラムになっていて、とてもいいです。
動きも、初心者の自分でもできて、一つ一つが、時間が短くて、毎日続けやすいです。
初めは、少しきつく感じる動きも、段々と慣れてきます。
ヨガの、経験がなくてもDVD付なので、問題なくできます。

15位:体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム

体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム

1,404円

単行本(ソフトカバー): 96ページ
出版社: 主婦の友社 (2019/5/29)

人気ヨガ講師HIKARU氏による待望のALL撮りおろしBOOKで、DVDが付いている初心者や体が硬い人でもおうちでヨガを楽しむことができます。今まで体が硬くてヨガレッスンについていけなかった人でも、無理なくヨガに取り組むことができるプログラムになっています。DVDは第1週から第4週の基本のプログラムに加えて、ボーナス週のチャレンジメニューや瞑想メニュー、太陽礼拝ビギナーバージョンも収録しています。

体を柔軟にするためのヨガ、というより、かたい人も初心者もみんな使えそうな本です。
以前ヨガスタジオに行ったときに、手を上げたり、前屈するのがつらかったのですが、この本だとやさしいポーズが載っているので、その通りにやれば大丈夫そうです。
あと、ヨガの本はたくさんポーズが出てて、どれをやっていいかわからないけど、これは1週間づつメニューが決まっていました。1週目と2週目のメニューをやってみたところ、そんなに難しいのはないけれど、スッキリしました。これなら続けられそうです。

14位:健康になる 目覚めのヨーガ

健康になる 目覚めのヨーガ

3,780円

出演: 番場一雄
販売元: ポニーキャニオン
発売日 2006/05/17
時間: 60 分

日本光麗会雄弘ヨーガ主宰で、35年間にわたり、ヨーガとインド哲学を研究、指導し、NHK教育テレビ「趣味百科」、京都市シティーセミナーほか、多くの講師をつとめる番場一雄氏監修によるおすすめのヨガDVDです。朝、横になったまま行うことができるので全身に負担がかからず、低血圧・高血圧の方、関節に痛みのある方などでも無理なく行うことができます。働き盛りの人々の健康づくりや中高年者の生活習慣病や虚弱体質の改善に効果的です。

番場先生を初めて見た時は笑いが止まらず、ヨガのイメージからぶっ飛んでしまった。とにかく彼は見ているだけで面白い人で、ヨガにも半分疑念を持っていたボクが、彼のレクチャーには自然と見入ってしまったのです。番場先生を見ているだけで心が和むのです。彼には不思議なパワーがある!、とボクは確信しています。肩がこったり腰が痛かったりでにっちもさっちもいかないときは、番場先生のヨガをdvdを見ながらやります。最初は効き過ぎて、気持ち良過ぎて驚きました。今となっては最初の驚きはありませんが、やるとやらないでは雲泥の差です。たった15分くらいで心身共に無我の境地ですぞ。

13位:Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

3,029円

出演: AVI, RHIE
監督: 監修:カヨ(綿本ヨーガスタジオ)
販売元: 日本コロムビア
発売日 2013/12/18
時間: 147 分

日本におけるヨガの第一人者、綿本彰氏プロデュースによる人気シリーズ「Watamoto YOGA Studio」シリーズ第2弾です。深い呼吸で、心も体も美しく満たされる、基本にこだわったプログラムで、全てのかたにビューティ&リラックスを提供するDVDで、ヨガの楽しさと効果を、もっと実感できる内容になっています。初心者でも経験者でも楽しめる、様々な工夫をこらしており、ヨガの効果を引き出す呼吸法、「ヴィンヤサ」のテクニックまで取得することができます。

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