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太る&筋肉増量のための飲み方4つのポイント

①トレーニング直後に飲む

①トレーニング直後に飲む

トレーニング直後のカラダは欠乏状態になっていて、栄養分を吸収しやすい状態になっています。このため、太るためにはゴールデンタイムと言えますよね。もちろん筋肉増量のためにもベストです。飲む前にトレーニングをモットーにしましょう。

②水かジュースで割って飲む

②水かジュースで割って飲む

プロテインを牛乳と混ぜて飲む方も多いと思いますが、牛乳の乳糖(ラクトース)を分解できない人も多いため、プロテインをきちんと飲んでいるのに太れない、というのなら、牛乳でなく水かジュースなどで割るようにしましょう。

③常温で飲む

③常温で飲む

冷蔵庫に入れておいた水かドリンクで割って飲む方が多いと思いますが、プロテインの消化を考えた場合、常温または多少低いくらいの温度のものがベストです。プロテインドリンクを作ってから10~15分程度室温で放置しておくか、もしくは電子レンジで10~20秒程度温めると良いでしょう。

④ホエイプロテインを選ぶ

④ホエイプロテインを選ぶ

プロテインには3種類あって、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインです。このうち、もっとも太る&筋肉増量の目的にかなうのが動物性タンパク質から作られているホエイプロテインです。購入する際には必ず種類を確認して、ホエイプロテインを飲むようにしましょう。

太る&筋肉増量のプロテインおすすめランキングTOP13-11

13位 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味

アミノバイタル アミノプロテイン レモン味

3,289円

内容量:30本入り
特徴:レモン味で、しかもパウチ入り
メーカー:アミノバイタル

トレーニング後に飲みやすいレモン味のプロテインです。しかも、一般的なプロテインのように袋に入っているモノではなく、1つ1つスティックパウチに個別包装された便利な商品ですよ。外出時に持ち運びも便利でしょう。自宅トレーニングではなく、スポーツジムやプールなどで行う場合、このプロテインを1本と、マイボトルにお水を入れて持って行くと良いでしょう。出張先や旅行先にも携帯できますよね。外出がちな方におすすめの商品です。

身体作りの為のウエイトトレーニングをしています。始めた頃はプロテインを飲んでいましたが、甘い・まずい・面倒と言う理由で飲むのをやめていましたが、アミノプロテインは簡単に飲めるので非常に便利ですね。今まではサプリメントなど必要ないと思っていましたが、アミノプロテインを飲み始めたら、明らかに身体が大きくなりました。バニラ味は甘いので、甘いのが苦手な人にはレモン味が飲みやすいと思います。

12位 DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味

4,860円

内容量:1000グラム
特徴:トレーニング後に飲むプロテイン
メーカー:DNS

主にトレーニング後にのむためのプロテインで、キャッチフレーズは、「鍛えたら、飲め」です。なるほど、鍛えるだけではダメなんですね。その後にプロテインを飲まなくては栄養不足で筋肉が育ちにくいでしょう。フレーバーはおいしいチョコレート風味です。内容量のサイズは3サイズ展開で、お試しサイズの350グラム、スタンダードな1000グラム、お得用の3000グラム、があります。原産国は日本で、安心のプロテインです。

味もよく、しっかりタンパク質補給ができる。
身体もだいぶ大きくなってきました。

11位 ビーレジェンド ホエイプロテイン お試しパック

ビーレジェンド ホエイプロテイン お試しパック

1,782円

内容量:29グラム×11
特徴:ミニサイズのお試しセット
メーカー:ビーレジェンド

プロテイン選びには味も重要なファクターで、お好みの味が見つかるかどうかで成功比率も分かれると言われています。でも1つ1つ購入して味見するのもなかなか大変ですよね。そんな場合に便利なのが、こちらのお試しセットですよ。29グラムのミニパックが11種類入っています。お値段もころあいで購入しやすいでしょう。このメーカーのフレーバーはユニークなモノが多いので、試してみる価値はかなり高いです。販売しているプロテイン商品も高品質ですが、まずは味から入るのも良いでしょう。過去に味で失敗した方はもちろんのこと、これからプロテインを始める方にもオススメの商品です。

痩せすぎの息子が飲んでいます。少し体重が増えました。どの味も口に合っているようです。全部試してから買えるのはありがたいです。

太る&筋肉増量のプロテインおすすめランキングTOP10-6

10位 バルク ホエイプロテイン ナチュラル

バルク ホエイプロテイン ナチュラル

1,980円

内容量:1000グラム
特徴:アマゾン限定の商品
メーカー:バルクスポーツ

アマゾンだけで売られている限定商品のプロテインです。お値段が安いのが嬉しいところですよね。ほとんど一般的なプロテインの半額程度ではないでしょうか。内容量は33食分に相当します。カロリーは1食あたり117キロカロリー。タンパク質は1食あたりでなんと23グラムも含まれていますよ。低価格なのに凄いですね!ホエイプロテイン100%で、アミノ酸スコアも100の商品です。フレーバーは特についていず、ナチュラルな素朴なお味です。

たんぱく質不足が深刻でプロテイン飲んだ方が良いとすすめられるも、プロテイン=まずいのイメージでなかなか踏み出せず。
変に甘さで味を誤魔化してておえってなるのが嫌だったんですよね( ;∀;)
これは味をつけ忘れたクリームスープと言う感じでこくがありすごく美味しい(塩みも甘味もないので美味しいという表現は変かもしれませんが)です。
小腹も満たされるのでジム後の空腹も和らげてくれそうです。

9位 明治 サバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

明治 サバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

4,780円

内容量:840グラム
特徴:理想の筋肉のためのプロテイン
メーカー:明治サバス

フレーバーがアセロラ風味のプロテインです。主にトレーニング後に飲むために作られていて、とても飲みやすいのが特徴と言えるでしょう。スポーツドリンク感覚で飲めますよ。内容量は40食分に換算され、1食は21グラムです。カロリ-は1食あたり77キロカロリー。タンパク質のほかに、クエン酸と7種類のビタミンB群、ビタミンCが配合されています。すっきりした味なので、汗をかいた後でも飲みやすいです。ぐいぐい飲めるので、プロテインを飲むのが苦にならないでしょう。運動後のゴールデンタイムに最適のプロテイン商品です。

本当飲みやすい!
甘いのはドロドロしてて粉っぽさが気になり、飲むのが辛かった。
これと早く出会えばよかったです。
サラサラのアセロラジュースで美味しい。

8位 明治 サバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

明治 サバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

4,348円

内容量:1050グラム
特徴:理想の筋肉のためのプロテイン
メーカー:明治サバス

ホエイプロテイン100シリーズの1つです。味も濃厚なリッチショコラですよ。おいしそうですよね。カロリーは1食あたり84キロカロリー。1食は21グラムで、内容量は50食分に換算されます。ホエイプロテイン100%の商品で、タンパク質の他に、7種類のビタミンB群とビタミンCが配合され、カラダに吸収しやすい仕様になっています。水などに普通に混ぜても良いですが、別売りのシェイカーなどを使うとよりいっそうおいしくいただけるでしょう。

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