太る&筋肉増量のための飲み方4つのポイント

①トレーニング直後に飲む

①トレーニング直後に飲む

トレーニング直後のカラダは欠乏状態になっていて、栄養分を吸収しやすい状態になっています。このため、太るためにはゴールデンタイムと言えますよね。もちろん筋肉増量のためにもベストです。飲む前にトレーニングをモットーにしましょう。

②水かジュースで割って飲む

②水かジュースで割って飲む

プロテインを牛乳と混ぜて飲む方も多いと思いますが、牛乳の乳糖(ラクトース)を分解できない人も多いため、プロテインをきちんと飲んでいるのに太れない、というのなら、牛乳でなく水かジュースなどで割るようにしましょう。

③常温で飲む

③常温で飲む

冷蔵庫に入れておいた水かドリンクで割って飲む方が多いと思いますが、プロテインの消化を考えた場合、常温または多少低いくらいの温度のものがベストです。プロテインドリンクを作ってから10~15分程度室温で放置しておくか、もしくは電子レンジで10~20秒程度温めると良いでしょう。

④ホエイプロテインを選ぶ

④ホエイプロテインを選ぶ

プロテインには3種類あって、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインです。このうち、もっとも太る&筋肉増量の目的にかなうのが動物性タンパク質から作られているホエイプロテインです。購入する際には必ず種類を確認して、ホエイプロテインを飲むようにしましょう。

太る&筋肉増量のプロテインおすすめランキングTOP13-11

13位 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味

アミノバイタル アミノプロテイン レモン味

3,289円

内容量:30本入り
特徴:レモン味で、しかもパウチ入り
メーカー:アミノバイタル

トレーニング後に飲みやすいレモン味のプロテインです。しかも、一般的なプロテインのように袋に入っているモノではなく、1つ1つスティックパウチに個別包装された便利な商品ですよ。外出時に持ち運びも便利でしょう。自宅トレーニングではなく、スポーツジムやプールなどで行う場合、このプロテインを1本と、マイボトルにお水を入れて持って行くと良いでしょう。出張先や旅行先にも携帯できますよね。外出がちな方におすすめの商品です。

12位 DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味

4,860円

内容量:1000グラム
特徴:トレーニング後に飲むプロテイン
メーカー:DNS

主にトレーニング後にのむためのプロテインで、キャッチフレーズは、「鍛えたら、飲め」です。なるほど、鍛えるだけではダメなんですね。その後にプロテインを飲まなくては栄養不足で筋肉が育ちにくいでしょう。フレーバーはおいしいチョコレート風味です。内容量のサイズは3サイズ展開で、お試しサイズの350グラム、スタンダードな1000グラム、お得用の3000グラム、があります。原産国は日本で、安心のプロテインです。

11位 ビーレジェンド ホエイプロテイン お試しパック

ビーレジェンド ホエイプロテイン お試しパック

1,782円

内容量:29グラム×11
特徴:ミニサイズのお試しセット
メーカー:ビーレジェンド

プロテイン選びには味も重要なファクターで、お好みの味が見つかるかどうかで成功比率も分かれると言われています。でも1つ1つ購入して味見するのもなかなか大変ですよね。そんな場合に便利なのが、こちらのお試しセットですよ。29グラムのミニパックが11種類入っています。お値段もころあいで購入しやすいでしょう。このメーカーのフレーバーはユニークなモノが多いので、試してみる価値はかなり高いです。販売しているプロテイン商品も高品質ですが、まずは味から入るのも良いでしょう。過去に味で失敗した方はもちろんのこと、これからプロテインを始める方にもオススメの商品です。

太る&筋肉増量のプロテインおすすめランキングTOP10-6

10位 バルク ホエイプロテイン ナチュラル

バルク ホエイプロテイン ナチュラル

1,980円

内容量:1000グラム
特徴:アマゾン限定の商品
メーカー:バルクスポーツ

アマゾンだけで売られている限定商品のプロテインです。お値段が安いのが嬉しいところですよね。ほとんど一般的なプロテインの半額程度ではないでしょうか。内容量は33食分に相当します。カロリーは1食あたり117キロカロリー。タンパク質は1食あたりでなんと23グラムも含まれていますよ。低価格なのに凄いですね!ホエイプロテイン100%で、アミノ酸スコアも100の商品です。フレーバーは特についていず、ナチュラルな素朴なお味です。

9位 明治 サバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

明治 サバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

4,780円

内容量:840グラム
特徴:理想の筋肉のためのプロテイン
メーカー:明治サバス

フレーバーがアセロラ風味のプロテインです。主にトレーニング後に飲むために作られていて、とても飲みやすいのが特徴と言えるでしょう。スポーツドリンク感覚で飲めますよ。内容量は40食分に換算され、1食は21グラムです。カロリ-は1食あたり77キロカロリー。タンパク質のほかに、クエン酸と7種類のビタミンB群、ビタミンCが配合されています。すっきりした味なので、汗をかいた後でも飲みやすいです。ぐいぐい飲めるので、プロテインを飲むのが苦にならないでしょう。運動後のゴールデンタイムに最適のプロテイン商品です。

8位 明治 サバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

明治 サバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

4,348円

内容量:1050グラム
特徴:理想の筋肉のためのプロテイン
メーカー:明治サバス

ホエイプロテイン100シリーズの1つです。味も濃厚なリッチショコラですよ。おいしそうですよね。カロリーは1食あたり84キロカロリー。1食は21グラムで、内容量は50食分に換算されます。ホエイプロテイン100%の商品で、タンパク質の他に、7種類のビタミンB群とビタミンCが配合され、カラダに吸収しやすい仕様になっています。水などに普通に混ぜても良いですが、別売りのシェイカーなどを使うとよりいっそうおいしくいただけるでしょう。

7位 マイプロテイン ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート

マイプロテイン ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート

2,738円

内容量:1000グラム
特徴:髙精製された高品質のプロテイン
メーカー:マイプロテイン

非常に純度の高い濃縮乳清タンパク質で作られているプロテインです。1食あたりのタンパク質が20グラム以上だそうですよ。さらに必須アミノ酸も総合的に配合されています。ロイシンも多くて1食あたりで2グラム以上含まれているそうです。かなり本格的なカラダ作りのプロテインと言えるでしょう。しかも味にもこだわりがあり、非常に美味しいです。フレーバーも豊富で、ユニークなモノが多く、ナチュラルチョコレートの他に、ティラミスやカスタード、レモンチーズケーキ、抹茶味などがあります。

6位 アルプロン ホエイプロテイン100 イチゴミルク味

アルプロン ホエイプロテイン100 イチゴミルク味

2,232円

内容量:1000グラム
特徴:人間を構成しているタンパク質に近い
メーカー:アルプロン

消化と吸収率が非常に良く、トレーニングの飲むと、タンパク質や栄養素の吸収率がさらにアップします。アミノ酸スコア100をクリアしている商品で、必須アミノ酸がバランス良く配合されていますよ。砂糖や保存料など余分なモノを一切含んでいません。少ない水でも良く溶けるタイプで、一般的なプロテインの半分程度の水分で良いそうです。目安としては、スプーン2杯のプロテインに対して、水80ミリリットルだそうです。冬場などあまり水分を飲む気分ではないときに便利ですよね。国内工場で作られている安心のプロテインです。

太る&筋肉増量のプロテインおすすめランキングTOP5-1

5位 明治 サバス ホエイプロテイン100 バニラ味

明治 サバス ホエイプロテイン100 バニラ味

4,052円

内容量:1050グラム
特徴:理想の筋肉のためのプロテイン
メーカー:明治サバス

こちらも人気のバニラ風味で、理想の筋肉をつけるための商品です。ホエイプロテイン100シリーズのものなので、人気シリーズ商品ですよね。ホエイプロテインを100%使用しています。カロリーは1食あたり82キロカロリー。1食はおおむね21グラムで、内容量は50回分に相当します。タンパク質の他に、7種類のビタミンB群とビタミンCが配合されていますよ。疲れにもよいので、トレーニングに励んでも疲れにくくなるでしょう。作り置きはできないので、作った後はできるだけ早めに飲むと良いでしょう。

4位 明治 サバス ホエイプロテイン100 ココア味

明治 サバス ホエイプロテイン100 ココア味

4,040円

内容量:1050グラム
特徴:理想の筋肉のためのプロテイン
メーカー:明治サバス

理想の筋肉をつけるためのプロテインです。スタンダードなココア味で、安定感が良いでしょう。これからプロテインを始めるなら、こういう超ド定番のものがよいかもしれません。人気ブランドのサバスから始めておけば失敗もしないでしょう。内容量は回数でいうと50回分程度です。カロリーは1食あたり83キロカロリー。7種類のビタミンB群とビタミンCが配合されています。牛乳が問題なく飲める(吸収できる)方なら牛乳で割るとよりマイルドになって飲みやすいでしょう。

3位 明治 サバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味

明治 サバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味

4,878円

内容量:840グラム
特徴:スポーツの直後に飲みやすい風味
メーカー:明治サバス

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