クロストレーナーの使い方

家庭用クロストレーナー Andes 3(アンデススリー) | Horizon Fitness - YouTube

出典:YouTube

①背筋をまっすぐに伸ばしてペダルの上に姿勢を正して乗ります。
②左右の手でハンドルをしっかりと握ります。
③ハンドルを握った左右の手を前後に引いたり押したりするように動かしながら、大きく滑らかな動きで左右の足を前後に動かします。
④ペダルとハンドルの動きは連携しているので、左右の両手両足を前後に継続的に無理なく動かしましょう。

クロストレーナーの効果

ランニングマシンに匹敵する効果が得られる

クロストレーナーが誕生したきっかけがそもそも、ランニングマシンに匹敵するような、より安全なトレーニングマシンを生み出すことだったため、クロストレーナーの効果はランニングマシンと同等の効果を生む出すことは必然です。最も典型的な有酸素運動といえます。

足の関節への負担軽減効果が得られる

クロストレーナーは、ペダルから足を離さず、下からの衝撃が少ない分、膝や足首さらには腰への負担が少ないという効果が得られます。これはランニングのような下からの衝撃を受けやすいトレーニングではなくても同等の効果が得られるという優れた点です。足腰の関節を痛めている方や、足腰にすでに障害を負っている方でも自分のペースでトレーニングできるということがいえます。

脂肪燃焼効果が得られる

クロストレーナーは効果的に有酸素運動を可能にする優れたトレーニング器具です。さらに負荷をかけることで強度を高くしてトレーニングすることも可能です。ゆっくりと時間をかけて全身の筋肉を使うことで優れた脂肪燃焼効果を得ることができ、ダイエットにも優れた効果を発揮します。

クロストレーナーの選び方

クロストレーナーの選び方のポイントは、機能性です。
比較的大き目のクロストレーナーは家の中にあると邪魔になりがちですが、コンパクトに折りたたんで収納できるクロストレーナーも発売されています。
そして自分の目的に合わせたトレーニングができるように、負荷レベルが調節できるクロストレーナーを選ぶことをおすすめします。普段あまり運動をしない方や年配の方にはトレーニングしやすいように負荷を軽くし、さらに筋力トレーニングに励みたいという方には負荷を重くすることでさらに効果的なトレーニングが可能になります。
速度や距離、消費カロリーを表示できるパネルを搭載したクロストレーナーはモチベーションアップの要素となり、さらにトレーニングの効果をあげることになります。

クロストレーナーのおすすめランキングTOP16-11

16位:カワセ KAWASE スカイウォーカー IMC-18

カワセ KAWASE スカイウォーカー IMC-18

13,799円

サイズ:幅約750×奥行き約470×高さ約1450mm
収納サイズ(約):幅約470×奥行き約415×高さ約1600mm
材質:スチール、ゴム(HDR)、PP、PVC
重量:18.5kg

カワセスカイウォーカーIMC-18は、必要最小限の機能にとどめて非常にリーズナブルな価格でお求めやすい点が特徴です。メーター表示は回数・累計回数・消費カロリー・時間で、18.5kgと非常に軽量で折りたたんで収納できる人気のエントリーモデルです。

15位:ファイティングロード (FIGHTINGROAD) マグネットストライダー

ファイティングロード (FIGHTINGROAD) マグネットストライダー

19,980円

本体サイズ(cm):W57×D100×H152
負荷調節:ダイヤル式
負荷方式:マグネット式
重量:33kg
耐荷重:100kg

こちらのファイティングロードマグネットストライダーは、ダイヤル式の負荷調整でマグネット式の負荷方式の有酸素運動、下半身強化におすすめのクロストレーナーです。手足のコーディネーションにより体力と健康維持を目指す方にもおすすめです。パネルでは運動時間・スピード・走行距離・消費カロリー・心拍数を確認することができる機能が付いているにもかかわらず、非常にコストパフォーマンスに優れた価格設定が特徴です。

14位:ピュアフィット(purefit) ヒップスカイトレーナー PF4000

ピュアフィット(purefit) ヒップスカイトレーナー PF4000

22,140円

使用時:高さ112×幅38×奥行65cm、
収納時:高さ125×幅38×奥行32cm質量:14.5kg、 
素材:スチールパイプ/パウダー塗装、PP(ポリプロピレン)樹脂、ABS樹脂

ピュアフィット ヒップスカイトレーナーは、4種類のトレーニングメニューの中から自分の体力レベルに合わせてトレーニングを選ぶことができるおすすめのクロストレーナーです。カウンターがついているのでどれだけの時間トレーニングしたか、どれだけのカロリーを消費したかなどがわかります。収納に便利なため使わないときはコンパクトに折りたたんで片づけることができ、騒音の心配もないおすすめのクロストレーナーです。

13位:エレプティカル クロストレーナー SE800 e-Glide SPIRIT(スピリット) Dyaco(ダイヤコ)

エレプティカル クロストレーナー SE800 e-Glide SPIRIT(スピリット) Dyaco(ダイヤコ)

360,000円

サイズ  幅 61 X 長 175 X 高 168 cm
 プログラム数  4(時間・RPM・距離・心拍数)
 負荷装置  永久磁石負荷システム、無段階調整ノブ、ハンドブレーキ
 材質  スチール鋼管・ウレタン・ABS樹脂
 使用電源  単3電池×3本
 脈拍計  テレメトリー(※別売チェストベルト必要)
 フライホイール  13.6kg
 スライド幅  約50cm
 適応身長  約150cm ~ 対応。
 使用体重制限  150 kg
 重量  105kg

ダイヤコのこちらのクロストレーナーCG800r-Glideは、ダイレクトドライブ方式を佐相陽したユニークなトレーニング経験ができるおすすめのクロストレーナーです。無段階負荷コントロールのため誰にでも安全にトレーニングすることができます。操作が簡単なコントロールパネルと微調整が可能な負荷コントロールが特徴で、便利なキャスター付きで移動も手軽なおすすめのクロストレーナーです。

12位:家庭用クロストレーナーMATRIX クロストレーナーE50

家庭用クロストレーナーMATRIX クロストレーナーE50

486,000円

重量:133kg
使用者制限体重:147kg
負荷システム:インダクションブレーキ
負荷レベル:30
サイズ:148×76×180cm

こちらのクロストレーナーMATRIXは、バーチャルアクティブを搭載し、テレビ画面に海外の風景を映し出し、まるで世界旅行へ出かけているかのような雰囲気を感じながらトレーニングに励むことができます。さらにヴューフィットのメリットは、運動データを自動で記録、運動した時間や距離が日・週・月ごとに確認でき、モチベーション維持に役立ちます。また、様々なアプリと連動し、マシン以外の運動も取り込むことができます。世界中のユーザーとチャレンジに参加し、ともに頑張ることもできるユニークでモチベーションを維持することができるおすすめのクロストレーナーです。

11位:Dyaco エリプティカル クロストレーナー SE310

Dyaco エリプティカル クロストレーナー SE310

120,000円

負荷レベル:1~24
負荷システム:ECBマグネット式
制限体重:130kg

Dyacoエリプティカル クロストレーナーSE310は、家庭でも本格的なトレーニングをしたいという方におすすめのクロストレーナーです。ペダルの感覚が10.2cmでランニングに近い自然な運動ができ、ディスプレイは見やすい5.5インチで視認性は抜群です。しっかりとしたフライホールのウエイトにより、滑らかなストロークを実感できます。8個のエクササイズプログラムが搭載されているので、効率よく計画的にトレーニングできるおすすめのクロストレーナーです。

クロストレーナーのおすすめランキングTOP10-6

10位:クロストレーナー エアロバイク DK-8728TW

クロストレーナー エアロバイク DK-8728TW

248,000円

サイズ:W56×L189×H161
重量:86kg
負荷方式:事故発電式(20段階)
体重制限:120kg

こちらのクロストレーナーエアロバイクDK-8728TWは、コードレスで電源いらずの自己発電式が特徴です。手足の連動で効率よく全身の運動が可能になります。後方レールタイプステップで踏み込み乗り心地が抜群です。電動負荷調整機能がついてパネル操作で簡単に20段階の負荷調整ができます。充実の機能とプログラムが搭載されたおすすめのクロストレーナーです。マシンの移動も接地も楽に行うことができる移動用キャスターと接地アジャスターがついた優れモノです。

9位:DYACO(ダイヤコ) 家庭用エリプティカルクロストレーナー SE205-43

DYACO(ダイヤコ) 家庭用エリプティカルクロストレーナー SE205-43

107,784円

負荷コントロール:電動式/1~24段階
フライホイール重量:5.6kg
ストローク:400mm
電源(パネル):DC9V/1A(AC100Vアダプター)
使用者体重上限:120kg

DYACOの家庭用エリプティカルクロストレーナーSE205-43は、全身を使って有酸素運動を可能にするクロストレーナーで、関節への負担が少ないながらジョギングのように効果が得られるおすすめのクロストレーナーです。さらに様々なプログラムが搭載され、計画的にトレーニングを追求できるハイスペック機能がついています。そして速度や距離、時間、消費カロリー、回転数、目標心拍数、心拍数、体脂肪測定、リカバリー測定、時計表示機能がついたパネルがモチベーションの維持に役立ちます。

8位:クロストレーナー ダイコー DK-8900 家庭用エリプティカルバイク

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