アンクルウェイトのおすすめ人気商品14選と口コミ&効果と使い方【2024最新版】
「トレーニングをしているうちに負荷をかけたくなってきた」「普通に生活しているだけで自然と筋トレ効果を得たい」というかたにおすすめなのがアンクルウェイトです。ここではアンクルウェイトの効果や使い方とおすすめランキングTOP14を紹介します。
スポンサードリンクアンクルウェイトの使い方
アンクルウェイトはトレーニングをもっと効果的に行いたい方や、ダイエット目的で使う方におすすめのトレーニング器具です。
アンクルウェイトの使い方は、足首に装着させますが、きつすぎない程度にしっかりと足首に装着させます。
そして、アンクルウェイトを装着した状態でウォーキングを行ったり、ランニングをしたり、横になって体幹トレーニングをすることで様々な効果が得られます。
アンクルウェイトの効果
ウォーキングやランニングで得られる効果
アンクルウェイトを装着すると、その目的に応じて様々な効果が得られます。
ジョギングやウォーキングは、体重が下半身に集中するため、片足に1kgのアンクルウェイトをつけるだけでもかなりの負荷を感じることになります。
そこでアンクルウェイトをつけた状態でウォーキングやランニングを行うことで、日常生活で必要不可欠なふくらはぎの筋肉である下肢三頭筋を鍛えることができ、さらに持久力の増加も期待できます。
しかし、アンクルウェイトをつけてジョギングをすることでフォームを崩してしまい、膝や足首を痛めるなど、思わぬケガに繋がるおそれがあるので、無理のないように使用することをおすすめします。
体幹トレーニングで得られる効果
アンクルウェイトをつけた状態で体幹トレーニングをすることで、さらに効果的に体幹(インナーマッスル)を鍛えることができます。
体幹トレーニングの多くは、自分の体重を使用したトレーニングのため、十分な負荷を確保することができません。そこでアンクルウェイトを装着することでさらなる効果を促すことができます。
しかし、ジョギング同様に、無理をすると正しいフォームを崩してしまい、ケガの原因になったり、変な筋肉の付き方になってしまう恐れがありますので、十分にフォームを固めてから使用することをおすすめします。
ダイエットで得られる効果
また、ダイエット効果を望むのであれば、通常の運動で脈拍をある程度あげることで脂肪の燃焼を促し、効果的なダイエットに繋がります。そのためにアンクルウェイトを装着した状態で運動することで脈拍が上がり、脂肪の燃焼に役立ちます。
アンクルウェイトを使用するうえでの注意点
アンクルウェイトを継続的に使用していると、足首が擦れてしまい、キズになることがありまっすので、違和感を感じた場合には早い段階で外すことをおすすめします。
そして、アンクルウェイトの重量が重すぎてしまうと、身体のバランスを崩してしまったり、姿勢が悪くなってしまったり、かばった歩き方になってしまうと逆にケガの原因になりますので、適切な重さを守るようにしましょう。
アンクルウェイトのおすすめランキングTOP14-11
14位:softouch リストウエイト&アンクルウエイト ジェル入り
softouchのリストウェイト&アンクルウェイトは、ジェル入りなので足首にぴったりとジャストフィットするので痛さがなく、足首に巻いて日常生活をしながら筋力強化を図ることができるおすすめのアンクルウェイトです。フィットネスやトレーニング、ジョギングや体幹トレーニングにも最適なアンクルウェイトです。重さは0.5kg、1.0kg、1.5kgの中から自分のレベルに合った重さを自由に選んで役立てることができます。
13位:RIORES ソフトアンクル リストウェイト 1.0kg 2個セット
RIORESのソフトアンクルウェイトは、ウォーキングや筋トレに使うことで手足を振るなどの動作にも負荷がかかり、より筋力アップにつながりトレーニング効果を高めることができるおすすめのアンクルウェイトです。フィットネスやウォーキング、筋力トレーニング時に効果を発揮するこちらのアンクルウェイトは、男性用にグレー、女性用にピンクとショッキングピンクの3カラーが展開しているおすすめアンクルウェイトです。
筋トレの時に足首につけて使用しています。適度な負荷になっていい感じです。
12位:SNW-STW082 シンテックス ソフトアンクルリストウェイト
1,960円
重量:2kg×2
寸法(約)
本体:幅11.5×長さ27cm
ベルト:長さ22.5cm
素材
おもり:鉄玉
生地:PU合成皮革
ベルト:テトロン
シンテックスのSNW-STW082ソフトアンクルウェイトは、素材にはPU合成比較とベルトにはテトロンを採用しているのでとても丈夫で強いベルトと手足にピッタリフィットする形状が特徴のおすすめアンクルウェイトです。汚れに強く、耐久性にも優れたアンクルウェイトで、おもりに鉄玉を採用することでよりコンパクトになっています。
11位:コアブレード(COREBLADE) ベストフィット リスト&アンクルウェイト
2,989円
サイズ:【本体】約195×70mm 【カバー】約230×80mm
重さ:1.0kg×2
関連するまとめ
ハンドグリップのおすすめ人気ランキング16選と選び方【2024最新版】
比較的誰にでも何気なく使用されているメジャーな筋トレグッズのハンドグリップですが、そこには意外な効果が隠され…
maru.wanwan / 372 view
スライドボードのおすすめ12選!人気ランキング&使い方と効果まとめ【2024最新版】
まるでスケート選手のような軽快な滑りを繰り返すことで様々な筋肉を鍛えることができるスライドボードですが、ここ…
maru.wanwan / 386 view
筋トレ器具・グッズの人気おすすめランキング30選【2024最新版】
筋トレ器具やグッズは世の中にたくさんあります。人気の高い6種類の、ダンベル、腹筋ローラー、トレーニングベンチ…
taurus7 / 408 view
着圧レギンスのおすすめ人気ランキングTOP20!選び方もご紹介【2024最新版】
着圧レギンスをお探しですか?日中用のレギンスから就寝用のレギンスまでいろいろあって、お値段も仕様もピンキリで…
taurus7 / 342 view
メディシンボールおすすめTOP16!人気ランキング&使い方と効果【2024最新版】
ダンベルやバーベルと違い、安全性の面で人気の高いメディシンボールですが、実はその効果的な使い方をよく知らない…
maru.wanwan / 296 view
小顔ローラー人気おすすめランキングTOP23!5つの効果や使い方も紹介【2024最新…
美容雑誌やWebでよく見かける小顔ローラーですが、なかなか凄くてさまざまな効果が見こめます。お手頃価格のモノ…
taurus7 / 330 view
ウェイトゲイナーのおすすめ人気ランキングTOP12と口コミ【2024最新版】
痩せ型体質でお悩みの方や、体重を増やして体を大きくしたいという方に注目を集めているウェイトゲイナー。今回はウ…
remochan8818 / 342 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
プロテインバーおすすめ人気ランキングTOP16と口コミ【2024最新版】
場所を選ばず、どこでも気軽にタンパク質を摂取できるプロテインバー。間食としてトレーニー達の間でも注目を集めて…
remochan8818 / 374 view
ストレッチ器具の人気おすすめ18選!実用的なグッズをご紹介【2024最新版】
ストレッチ器具をお探しですか?ちょっとした器具があるだけでストレッチ効果はグンとアップしますよ。さまざまな商…
taurus7 / 449 view
ジム通いグッズおすすめ人気20選~便利なアイテムを男性女性別に紹介【2024最新版】
健康維持のため、ダイエット目的など様々な理由でジム通いを始めようと思っている方も多いかと思います。今回はジム…
maru.wanwan / 532 view
EMS腹筋ベルトのおすすめランキングTOP20!選び方もご紹介【2024最新版】
エステサロンでも使われているEMSの中でも腹筋に特化した腹筋ベルトが人気です。着けているだけで高度な筋トレが…
taurus7 / 339 view
サウナスーツおすすめ20選!メンズ・レディース別人気TOP10まとめ【2024最新版…
トレーニングでより発汗を促して脂肪燃焼、ダイエット効果をもたらすサウナスーツですが、様々なメーカーから数多く…
maru.wanwan / 243 view
加圧ベルトのおすすめランキングTOP19!選び方もご紹介【2024最新版】
最近人気の加圧トレーニングですが、スタジオに通うだけでなく、自宅で加圧ベルトを使って行うこともできます。さま…
taurus7 / 301 view
腹筋ローラーおすすめ商品TOP25!効果や使い方&頻度ご紹介【2024最新版】
多くのメーカーから山のように腹筋ローラーが発売されていますよね。今回はそんな腹筋ローラーの具体的な効果や使い…
taurus7 / 359 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード