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腹筋器具・マシンの8つの種類

①ローラー系

①ローラー系

腹筋器具の中でも比較的お手頃感覚のあるのがこちらのローラー系です。腹筋ローラーのネーミングでさまざまなメーカーから発売されていますよ。小ぶりの車輪に持ち手が付いたようなカタチで、実際に使ってみるとかなりハード。腹筋にビンビンくるのが分かるでしょう。

②EMS系

②EMS系

EMSパッドも一時期大流行しました。MESというと以前はエステサロンでするものと考えられていましたが、現在では家庭用のモノや腹筋専用のモノなどたくさんの種類が発売されています。有名アスリートを広告塔にしたものもありますね。

③ベルト系

③ベルト系

スレンダートーンなどEMSがベルトのカタチになっていて着用も便利な腹筋専用マシンです。手軽にサクッと着用してセルフ施術が可能なので人気も高いです。ただしベルト状なので、腹筋以外のエクササイズには使えません。どうしても腹筋だけ鍛えたいと言う場合におすすめの商品です。ベストよりも幅広いガードルやコルセット状みたいなカタチのモノもあります。

④ワンダーコア系

④ワンダーコア系

ごぞんじワンダーコアです。腹筋を鍛えるならこちらが一番有名かもしれませんよね。いくつかシリーズが出ているので、もし購入されるなら違いを把握してチョイスすると良いでしょう。また、腹筋マシンとして有名ですが、実際には腹筋以外の部位も鍛えることが出来ます。使い倒すくらいの心構えで利用すると良いでしょう。

⑤ボール系

⑤ボール系

こちらはバランスボールです。さまざまな部位に効きますが、バランスを取って座るだけでも腹筋に効くことはよく知られていますよね。テレビを見るときに座ってみたり、もうすこし頑張ってバランスボールを使ってストレッチを行ってみたりなど、目的に応じて使い分けもできるでしょう。在宅ワークやオフィスの椅子としても利用可能です。

⑥ベンチ系

⑥ベンチ系

腹筋運動でオーソドックスなのがこちらのベンチ系のモノです。スポーツジムなどに行くとよくありますが、ベンチで傾斜も自由に設定することが出来ます。腹筋を鍛えるエクササイズの中で王道的なものと言えるでしょう。

⑦マシン系

⑦マシン系

ワンダーコア以外でも腹筋マシンはいろいろあって、さまざまな工夫がされていますよ。それなりに場所を取るのでお部屋のスペースと相談することになりますが、目の付くところに置いておくとコンスタントに使えるでしょう。わざわざ言う必要もありませんが、買っただけでは痩せないため、ちゃんと使うことが前提条件になるでしょう。

⑧フラフープ系

⑧フラフープ系

意外にお手頃で効果が高いのがフラフープです。たんなるプラスティックの1本の輪ですが、とてもよい腹筋運動になりますよ。お値段も手頃で場所も取りません。時間的にも5分程度でもOKです。便秘解消にも効果が高いと言われています。

腹筋器具・マシンの選び方4つのポイント

①利用目的を明確にする

①利用目的を明確にする

腹筋器具やマシンの購入を検討されているなら当然腹筋を痩せるのが目的かと思いますが、もう一歩踏み込んで、何のために腹筋痩せしたいのかを考えておく必要があるでしょう。それによって、どんな種類の腹筋器具・マシンがふさわしいのかが分かってきますよ。モチベーション維持にも役立つでしょう。

②ライススタイルを考慮する

②ライススタイルを考慮する

ライフスタイルは非常に重要で、いつどこで腹筋器具・マシンを使うかもおのずと分かってくるでしょう。ライフスタイルに合ったものを購入すれば挫折せずに利用することができるはず。買ったけどタンスの肥やし、あるいは物干し台になってしまったなんて失敗も回避できるでしょう。

③大きさ・サイズを確認する

③大きさ・サイズを確認する

腹筋器具・マシンは大きさも様々で、コンパクトな手のひらサイズのモノもあれば、お部屋の片隅にそれなりのスペースを確保しなくてはならないモノもあります。結果が同じなら小さい方がよいですが、好みやピンとくるかどうかもありませすよね。同じ系統のモノでもサイズは違うので、良く考慮すると良いでしょう。

④予算で切り分けする

④予算で切り分けする

最後は予算です。自宅で利用するセルフ系のものなのでもの凄く高額ということはありませんが、それでも価格の幅は広く、1000円程度から数万円くらいのものまであります。コスパがよいにこしたことはありませんが、安い価格のモノは労力がかかる可能性も高いです。例えば床で毎日腹筋するだけならタダですが、実際それが続くかというとなかなか難しいです。ケースバイケースなので購入前に時間を取ってよく検討すると良いでしょう。

腹筋器具・マシンのおすすめランキングTOP3-1(ローラー系)

第3位 WECANTURE 腹筋ローラー

1,990円

サイズ:200×95×140
材質:PP素材ほか
メーカー:WECANTURE

ユニークなカタチをした腹筋ローラーです。取り外してコンパクトに収納することもできる優れものグッズなんですよ。多角的効果的なトレーニングが可能で、使いこなしたら様々な部位に影響を与えることが出来るでしょう。人間工学に基づいて作られている腹筋ローラーです。

第2位 トーエイライト スリムトレーナーTR 腹筋ローラー

1,490円

サイズ:ホイールの直径は15センチメートル。
材質:ポリプロピレンほか
メーカー:トーエイライト

ホイールの直径が比較的小さめのタイプで、運動効果がアップするように作られています。静音性設計で、マンションなどの集合住宅でも安心してお使いいただけます。省スペースで運動できる仕様になっていて、おおむね畳1.5畳程度の広さがあれば十分トレーニングをすることができます。腹筋だけでなく、腕、背筋、背筋まで鍛えることが出来るでしょう。

3ヶ月ほどほぼ毎日腹筋ローラー転がしています。最初は膝つきでも1回も体伸ばしきれませんでしたが。1ヶ月ほど限界までやる事を目標に続けたところ、腹筋バキバキに割れました。以前は体脂肪落とすためにジョギングと併用していましたが、落としたい体脂肪が無くなった今はほぼ腹筋ローラーと食事のみで体型維持出来ています。腹筋鍛える事でジョギングのフォームも安定するし普段の椅子に座ったりなどの姿勢維持もラクになるので腹筋鍛えて損はないですよ。

第1位 Soomloom アブホイール エクササイズウィル 腹筋ローラー

1,190円

サイズ:300×150
材質:発砲スポンジやステンレスなど
メーカー:Soomloom

組み立て式で、簡単に完成形にできて、すぐに使えるお気楽な腹筋ローラーです。ローラーは消音設計になっているため、音が静かで、フローリングなどの床でお使いいただいても大丈夫です。二輪式のローラーで、腹筋をダイレクトに鍛えることが出来ます。1日たった5分程度の短時間で鍛えることが可能で、インナーマッスル・体幹まで影響を与えられるでしょう。

箱を開け取り出して5分で組み立てることができます。
もともとヨガマットを持っていたのでそれを敷いて使っていますが、なくても音はほとんど変わりませんし傷もつかないと思います。下手くそなので、しばしば戻ってこれず倒れる時があるのでヨガマットはその時のクッション代わりな方が意味合い強いかも。
フローリング上でもスムーズに車輪部分が回ります。
トレーニングを行なった翌日は程よく腹筋に筋肉痛が来ます。

腹筋器具・マシンのおすすめランキングTOP3-1(EMS系)

第3位 Ebeautyday EMS腹筋 腹筋トレーニング

4,999円

充電:USE充電式
内容:EMS腹筋器具、使用説明書
メーカー:Ebeautyday

この器具を20分間使用すると、運動量にしてジョギング1500メートル程度、水泳を自由泳ぎで30分程度、腹筋運動30分程度の効果が見込めるそうですよ。なんだか凄いですね。もともとEMSはエステサロンで行われていましたが、今は自宅で気楽に試す時代かもしれません。充電式で、一度フルに充電しておけば、10回程度は繰り返し使うことができます。初心者や運動不足の方向けのENS器具です。

電池交換がいらない充電式で、予想以上に薄かったので今まで続かなかった筋トレが楽に楽しくできています!
10段階調節出来るので、自分のお好みの設定にすることが出来るのも嬉しいですね。
少しずつ負荷を増やして夏に向けて理想の体型に近ずけていけそうです♪
腹筋ベルトを巻くだけなので、何かをしながらでも使用でき、効率的に痩せをサポートしてくれます。
忙しいビジネスパーソンの方にもオススメのアイテムです。

第2位 OMMQ 腹筋パッド EMS腹筋

4,999円

充電:USE充電式
内容:MNS腹筋器具、日本語説明書
メーカー:OMMQ

推奨は毎回20分間使用することで、20分間の利用で、ジョギング2.5キロメートルの運動量に相当します。人間工学設計で、利用しやすい形状に作られています。充電はUSB充電式のため、ノートパソコンやスマホ充電器、車内電源などから手軽に充電することが出来るでしょう。6種類のモードが用意されていて、例えば、脂肪燃焼ダイエット、筋力アップなどから選択できます。目的に合わせてきめの細かい利用が可能と言えるでしょう。

ダイエットでかっこいい腹筋をつけるために購入しました。
何分かやっただけでかなり効きます。汗はたくさん出ますし、筋肉痛にもなります。
鍛えられているという感じがすごく実感できます。
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