ウォーターバッグの特徴はダンベルや鉄アレイと違い、ビニール製で中に水をいれて使用するため、安全にトレーニングできる点です。そしてウォーターバッグトレーニングで得られる効果は、バランス感覚を養ったり、体幹、インナーマッスルを鍛えるたに大きな効果を発揮します。以下ではウォーターバッグの使い方をトレーニングごとに紹介していきます。

ウォーターバッグの選び方のポイントは、トレーニング目的で選ぶ、形状で選ぶという点です。
トレーニング目的とは、ダンベル替わりに使うのであれば高重量の重いものを選ぶとより負荷をかけられるので効果があります。また、体幹トレーニングやダイエットを目的にする方には軽めのウォーターバッグを選ぶことをおすすめします。
ウォーターバッグの形状には円柱型、台形型、球状型など様々な形状のウォーターバッグが展開しています。持ちやすさでいえば円柱型、体幹トレーニングを目的にしているのであれば台形型がおすすめです。自分の使いやすい形状を選ぶことが重要です。

GOLDAXEのこちらのウォーターバッグは、最大35kgまで水を入れることができる本格派におすすめのウォーターバッグで、工夫次第ではなん通りものトレーニングができる優れたウォーターバッグです。万が一背の高さから落下させてしまっても丈夫な素材のため破裂することがなく、使用しない時には折りたたんで簡単に収納することができます。とてもスタイリッシュなデザインが特徴です。

GronG ウォータートレーニングバッグは、使用しないときには水と空気を抜いてコンパクトに収納することができ、持ち運びにも便利なおすすめのウォーターバッグです。水の量を増減することで自分に合った重量に調節することができ、島袋好一トレーナーが監修したトレーニング方法を収録したDVDが付属した、初心者にもおすすめのウォーターバッグです。

LIDSPORTSのこちらのウォーターバッグは、内部の水が動くことでトレーニング中により多くの筋肉が刺激され、特に体幹部への負荷があがる点が特徴のおすすめのウォーターバッグです。自分のレベルに応じて水の量を調節して使用することができます。折りたためば小さくコンパクトになり、収納にも便利です。これまで強度の高いストレングストレーニングができなかった合宿時や遠征時にも筋力の維持、コンディションの調整が可能なおすすめのウォーターバッグです。