握力強化器具の選び方

ハンドグリッパー

握力強化器具の代表的グッズがハンドグリップです。このハンドグリップを選ぶ基準は自分の握力の80%の重さが一般的とされています。よくみられる選び方が、回数をこなそうとして軽めのハンドグリップを購入し、何百回と繰り返す方がいますが、これでは効率的なトレーニングとはいえません。効率よく筋肉を鍛えるオールアウトとは、筋肉を限界まで追い込むことで多くの筋繊維を可動させ、超回復によって筋肥大を効果的に行うことです。効率よく握力を鍛えたいのであれば、自分の筋力にあった限界に近いレベルを購入することがおすすめです。

ボールタイプ

近年では若い女性などでも簡単に握力を鍛えることができるグッズが多数展開しています。ボールタイプの握力強化グッズは、様々な負荷をエントリーしており、限界に近くない負荷でも、お風呂に入りながら、またはテレビを見ながらといった隙間時間で握力を強化することができます。また、握力だけではなく、同時に手首まで鍛えることができるパワーボールも人気があります。デザインも握力強化グッズには見えないほどおしゃれなデザインのものも展開しているのでプレゼントにも喜ばれます。

握力強化器具おすすめグッズランキングTOP20-16

20位:EXG122 にぎりっち

EXG122 にぎりっち

630円

重量 本体:約90g/梱包:約140g
材質 TPR

EXG122にぎりっちは、握力に自信がないという方におすすめの握力強化器具です。握りやすい形なので簡単に握力強化できるすぐれものです。4つのくぼみが指にしっかりとフィットするので握りやすく、4つの突起で手のひらを優しく刺激します。指先には神経が集中しており、意識的に動かすと脳に刺激が生き活性化につながり、握力強化と同時に脳活にも役立つおすすめの握力強化グッズです。

19位:リング型 ハンドグリップ 2個セット

こちらのハンドグリップは、リングにイボイボがついてマッサージ効果がある人気のハンドグリップです。握力はもちろん、持ち方次第で指の力や腕の力まで筋力アップすることができます。手のひら全体で握ることで握力が向上し、指先で握れば特定の指の集中トレーニングに役立ちます。そして内側から引っ張ることで腕力を鍛えることができるおすすめのコスパ最強の握力強化器具です。

18位:淡野製作所 エクササイズ フィットネス ハンドグリップ

淡野製作所 エクササイズ フィットネス ハンドグリップ

1,944円

強度:23kg
サイズ:巾8×奥行8.5×厚み2.5cm 重量:185g

淡野製作所から発売しているエクササイズ フィットネス ハンドグリップ は、ポケットサイズなので、お出かけ先でも手軽に握力強化トレーニングすることができるおすすめのハンドグリップです。ボールが手のひらのツボを刺激する設計になっているので気持ちよくトレーニングすることができます。

17位:La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ 超握力

La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ 超握力

780円

【サイズ】(約)幅5.3×長さ9×厚さ4cm
【重量】(約)80g
【素材】合成ゴム

La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ 超握力は、握力強化、リハビリ、指先の体操にもおすすめのハンドグリップです。テレビを見ながらでも、通勤通学時の電車内でも手軽にできる点が特徴で、合間に握って握力をさらにアップさせることができます。眠気覚ましやストレス発散にも愛用する人が増加しているおすすめの握力強化器具です。

16位:アディダス トレーニング プロフェッショナル グリップ トレーナー

アディダス トレーニング プロフェッショナル グリップ トレーナーは、簡単なグリップハンドルで握力を鍛えることができるおすすめのハンドグリップです。使い方はいたってシンプルで、オーソドックスなタイプのハンドグリップで、様々なスポーツに必要な握力を鍛えることができるアディダスから展開されている握力強化グッズです。

握力強化器具おすすめグッズランキングTOP15-11

15位:Cheerly 健康トレーニングボール

Cheerly-健康トレーニングボール-

1,899円

材質:樹脂  
サイズ(約): 対角直径5.8cm

Cheerly 健康トレーニングボールは、回転運動が指・手の運動機能を活性化させ、集中力もアップし、またリラックス効果もあり、手首や指先に障害を受けた際のリハビリ用品としても効果が期待できます。また、指先を動かして手と脳の血行を促進し、左手で回せば右脳が活性化され、創造力もアップしますし、眠気覚ましにも効果的です。 さらに手のひら、腰背、足裏など全身ツボのマッサージ効果、指先強化、リハビリ、ストレス解消にもおすすめで、テレビを見ながらでも、オフィスでのちょっとした休憩時間でも、場所を問わずどこでも使えるおすすめの握力強化器具です。

手首~中指の長さが20㎝で、ちょうどボール2つを手の中でぐるぐる回せる感じになります。
2つのボールが接触したときにコツコツと音が鳴るのですが、それほど嫌な音ではないです。

別の使い方として、両手で1つずつ握ることで手のツボを押したり
指圧マッサージの代わりなんかもできると思います。

自分は、眠るときに余計なことを考えてしまうので、これを手の中でクルクル回して気分を解消しています。

14位:ジェリーパッド BT-1434

ジェリーパッド BT-1434

1,580円

サイズ/高さ3×幅33×奥行2cm
重さ/160g
材質/TPR

ジェリーパッド BT-1434は、手にはめて指を開く運動が可能で、鍛えにくい指を開くストレッチに最適なおすすめの握力強化器具です。手の握りこみ、指を開く運動により腕の筋力がアップし、握力が強くなります。さらに指を開く運動により、指関節のストレッチや前腕筋、ひじから指先の筋肉ストレッチを行うことができます。

13位:fiveAstar-リハビリ-ボール-トレーニング-A317

fiveAstar-リハビリ-ボール-トレーニング-A317

1,280円

サイズ:10×5.6×8.5cm 約100g 
材質:ウレタン

fiveAstar-リハビリ-ボールは、寝ながらでも椅子に座りながらでも握力の強化、回復、掌マッサージに役立つおすすめの握力強化グッズです。手の握力が少ない方がリハビリボールを落とさないように中指と薬指を通すリングが付いています。拘縮予防対策にも使うことができ、水洗い可能なため、いつでも清潔に保ち長く使い続けることができます。一般の方の握力強化はもちろん、スポーツトレーニング、介護でのエクササイズにも使うことができるおすすめの握力強化器具です。

父親のリハビリで探していたら、偶然見つけて購入しました。手から離れずに握力の練習になるので、手の力がなくても簡単に使えるのがとても良いです。父親は、毎日気がつくと握っています。

12位:Toudorp-ハンドトレーナー

Toudorp-ハンドトレーナー

1,090円

カラー:ブラック
重量:約75g
サイズ:89*68*23mm

こちらのハンドトレーナーは、小型軽量で、出掛ける時にポケットとかかばんに入れて持ち運ぶことができ、どこでいつでもトレーニングができるおすすめの握力強化グッズです。柔軟性を持つ高品質の特殊ラバーを採用し、手に心地よい長い時間トレーニングしても手が痛くなりにくく、耐久性に優れたABS素材を使用して耐衝撃と耐熱性に強いグッズです。ロッククライミングやバスケットボールなど様々なスポーツトレーニンにおすすめの握力強化器具です。

11位:The Friendly Swede エッグシェイプハンドエクササイズボール 卵型ハンドグリップ

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