トレーニングベンチの種類4つと選び方

フラットベンチ

フラットベンチはごく一般的なベンチで、その名のとおり並行な位置で固定されているトレーニングベンチです。様々な角度調節はできませんが耐荷重量は高く、一番耐久性があるベンチという点が特徴です。コストパフォーマンスの面でも優れていますが、行う筋トレ種目に限りが出てくるので、様々な筋トレで本格的に鍛えたいという方には向きません。
フラットベンチの選び方のポイントは、耐荷重量は250kg以上のフラットベンチを選び、一番安定性が高いとされる、片方の足がフラットで、もう片方の足がU字型になっているものを選ぶことをおすすめします。そして自分の座高に合う高さのフラットベンチを選ぶことに注意しましょう。

インクラインベンチ

インクラインベンチは、頭が身体よりも上にくる角度に変えることができるベンチで、これにより、行える筋トレ種目が一気に増えます。角度を45度から60度に設定して行うインクラインダンベルベンチプレスは、胸部の上部を鍛えることのできる筋トレ種目で、かっこいい胸筋を作るうえで必要なトレーニングを行うことができます。
フラットベンチではなし得ない筋トレ種目です。
フラットベンチに比べて高価な値段ですが、筋トレの質を高めたいという方にはそれなりに効果があります。
インクラインベンチの選び方のポイントは、耐荷重量が250kg以上のもので、シートの角度調節が5段階以上、座高の高さに気を付けて選ぶ点があげられます。

マルチポジションベンチ

マルチポジションベンチは、フラットからインクライン、頭の位置が身体より低くなるデクラインまで調節できるベンチを意味します。つまり全ての角度に対応できるトレーニングベンチということがいえますが、その分価格は高めに設定せれています。
本格的な筋トレを行いたいという方にはおすすめかもしれませんが、自分のやりたい筋トレがインクラインベンチで行えるのであれば、高価なマルチポジションベンチを選ばなくてもよいでしょう。
マルチポジションベンチの選び方のポイントは、価格的にも耐荷重量が200kg以上で、角度調節ができるだけ多いもので、座高の高さが角度を変えると自動的に変わってしまうのか否かを確認する必要があります。

フォールディングベンチ

これまで紹介してきたフラットベンチ、インクラインベンチ、マルチポジションベンチの中で、折りたためるトレーニングベンチを総称してフォールディングベンチと呼びます。フォールディングベンチのメリットは、使用しないときは折りたたんで収納することができたり、持ち運びに便利な点です。
フォールディングベンチの選び方のポイントは、耐荷重量が200kg以上のもので、角度調節が可能なトレーニングベンチを選ぶ点です。

トレーニングベンチのおすすめランキングTOP14-11

14位:マルチベンチ [Slim Fit Gym ワイルドフィット]

マルチベンチ [Slim Fit Gym ワイルドフィット]

21,000円

材料:鉄 50×50mm
カラー:フレーム白、ベンチ黒
座シート:29×34cm(フラット時のシートまでの高さ:55cm)
背シート:25×70cm
アーム台:45×24cm
床設置面:W127cm×D110cm
マシン組立サイズ:W127cm×D162cm×H106~126cm
重量:36kg
耐荷重:本体:約150kg

こちらのマルチベンチは、バタフライフレーム・アームカール台・レッグエクステンションフレームがセットになったお得なトレーニングベンチです。バタフライはワンタッチで着脱でき、背もたれは6段階に調節できます。スタンドはピンで高さ調節ができ、これ1台で様々なトレーニングが可能なおすすめのマルチポジションベンチです。耐荷重は150kgと安定性に不安がありますが、それでも十分な値です。

13位:ビジョンクエスト(VISION QUEST) マルチシットアップベンチ

ビジョンクエスト(VISION QUEST) マルチシットアップベンチ

5,990円

本体サイズ
 縦126cm×横33cm
 (収納時 縦144cm×横33cm×奥行21cm)
シートサイズ
 縦105cm×横31cm
シート高さ
 46cm
重量
 約8Kg

こちらのトレーニングベンチは、腹筋はもちろん背筋やダンベルを使用するなど様々なトレーニングが可能なおすすめのトレーニングベンチです。角度調節はストッパーを外すだけで可能で、さらに負荷をかけての腹筋ができます。適度な固さのスポンジパッドで手足の負担を軽減し、お手入れしやすいベンチマットで固さにもこだわっています。使わない時には折りたたんで収納することもできるおすすめのトレーニングベンチです。

12位:BODYCRAFT(ボディクラフト)フラットベンチ フラットユーティリティベンチ F600

BODYCRAFT(ボディクラフト)フラットベンチ フラットユーティリティベンチ F600

32,400円

本体サイズ:L122cm/W72cm/H45cm  約14cm
カラー:フレーム:グレーメタリック / シート:ダークグレー
耐荷重:約300kg

こちらのトレーニングベンチは、安定性と耐久性、さらに使いやすさを追求したフラットベンチです。高重量に耐えられる頑強な高品質フレーム使用の超軽量設計で、キャスターまで付いた持ち運びに便利なフラットベンチとして人気です。人間工学的にデザインされた設計のシート形状によりトレーニング中の身体のぐらつきを無くし、安定性を重視した集中しやすい構造になっています。

11位:フラットインクラインベンチEXーV3

フラットインクラインベンチEXーV3

32,184円

カラー:ブラック×イエロー
サイズ:(本体)W56×D127×H46~100cm
重量:27kg

こちらのトレーニングベンチは、インクラインからフラットとして使える人気のトレーニングベンチです。シートの高さはフラット時46cm、インクライン時は50cmでシートパッドはフラットから約20度まで2段階、バックパッドはフラットから約60度まで6段階調整が可能です。シートの角度ピンは操作するだけのワンタッチ調整で、シートパッドの拡張性も簡単操作できます。地面との接地面は滑り止めのラバーキャップ採用で、安定性の向上と床を保護します。

トレーニングベンチのおすすめランキングTOP10-6

10位:フラットインクラインベンチ

フラットインクラインベンチ

8,300円

サイズ:(約)53cm×110cm×40~106cm
重量:(約)21kg
素材:・フレーム : スチール
   ・シート : PVC(ポリ塩化ビニル)
   ・スベリ止め : ゴム
耐荷重:260kg

こちらのフラットインクラインベンチは、ダンベルトレーニングに最適なフラットインクラインベンチで、クッション性のあるベンチに260kgという耐荷重に優れたおすすめのトレーニングベンチです。座面の高さを40cmにすることでベンチプレスをする際にしっかりと足を踏ん張ることができ、背もたれの角度を8段階、最大90°に調整可能なため、上体を垂直にして行うトレーニンにも対応できます。耐荷重260kgで8段階の背もたれが特徴でコストパフォーマンスにも優れたおすすめのトレーニングベンチです。

9位:フラットベンチ プラス

フラットベンチ プラス

4,980円

色:白、黒    
重量:12KG
材質:本体/スチール(エポキシ粉体塗装)、シート/ポリウレタン、グリップ・クッション部/ニトリルゴム、他/ABS樹脂、ポリプロピレン、塩化ビニール
サイズ:幅109cm×奥行44.5cm×高さ55cm
耐重荷:200KG(ダンベルを含む)

こちらのフラットベンチは、Y字台形レッグで左右のバランスをしっかりとり、足部は2か所で支えるダブルネジを使用しています。2点で固定しているのでしっかりと安定し、70×50mmの極太スチールフレームレッグを採用し、耐久性も向上しています。底面は75mm厚の高品質の人工皮革を採用し、座り心地抜群で、さらに10000回以上の運動テスト後にも問題ない優れた耐久性を発揮するおすすめのトレーニングベンチです。

8位:フラット インクライン デクライン ベンチ ボディクラフト

フラット インクライン デクライン ベンチ ボディクラフト

48,000円

・本体サイズ:L129cm/W53cm/H51cm(フラット時)
・重量:約26kg
・耐荷重:約450kg (ウエイト+使用者の体重150kgまで)

こちらのトレーニングベンチは、頑強なフレームと型崩れしにくい耐久性抜群な高品質シートをコンパクトサイズに凝縮したおすすめのインクラインベンチです。シートの角度調節でデクラインからショルダープレスまで多彩なトレーニングが可能になっています。トレーニングでの安定化を追求した曲線形状と高密度ウレタン使用で高重量のトレーニングでもしっかりと身体を支えます。バックシートの角度は7段階、座席シートは3段階に調節ができるおすすめのトレーニングベンチです。

7位:3WAYトレーニングベンチ マルチポジションベンチ

3WAYトレーニングベンチ マルチポジションベンチ

12,800円

サイズ:本体:W1,130×D470×H1,140mm
耐荷重:300kg
角度:8段階×4段階

こちらのトレーニングベンチは折りたたみ式で角度が8段階×4段階変更可能のインクライン、フラット、シートを倒して腹筋や背筋などトレーニングの幅が広がるデクラインにも対応する3WAYマルチポジションベンチです。5本のパイプで支える優れた安定感と、使い心地を追求したシートがとても魅力的な最新鋭のマルチポジションベンチです。日本人に体型に合わせた設計になっており使いやすさ抜群で、使わない時には折りたたみして収納できる優れモノです。

6位:リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ

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