マッサージボールとはその名の通りマッサージを行うのに用いるボール状のアイテムです。いつでもどこでも手軽にマッサージを行えるのが特徴で、人の手を借りずにコリをほぐす効果を得ることができるので近年人気を高めています。

体のコリをほぐすのに効果的なのはやはり人にマッサージをしてもらうことです。腰や背中、肩などを自分で効果的にマッサージするのは難しいものです。しかしマッサージボールを使用することで自分の手の届かない箇所も自分だけでマッサージすることができるようになります。

また、マッサージボールの使い方によって筋肉の可動域を広げ、運動する上でのパフォーマンスの向上効果、そして運動時のケガリスクの軽減する効果を得られるほか、新陳代謝の向上や疲労回復効果を得られるのも大きなメリットです。

さらに継続して行うことで疲労回復の速度を上げてくれ、疲れにくい体を作ってくれるのもマッサージボールのメリットになっています。

ボール一つで様々な効果を得ることができる、マッサージボールですが自分に合ったマッサージボールを選ぶ際はどのような点に気をつけて選べば良いのでしょうか。ここではマッサージボールの選び方について見ていきましょう。

マッサージボールは直径6cm程度が平均的な大きさになります。初めてマッサージボールを使用するのであれば平均的なサイズを選ぶのがおすすめです。平均的なサイズよりも小さいものを選ぶと痛みを感じることがあります。まずは平均的な大きさで慣らしてみるのが効果的な使用方法です。

デスクワークの際に椅子の背もたれと背中の間に挟んでマッサージを行うという使い方をする際も平均的なサイズであれば目立たずに使用できるというメリットがあり、非常におすすめです。

平均的なサイズでは効果を感じにくい場合や、マッサージボールに慣れて寝転がった状態で使用したり、自分に合ったマッサージ法を模索したいという場合は大きめサイズを試してみると良いでしょう。

マッサージボールの素材として多いのはシリコン製です。シリコン製のマッサージボールは肌への適度な吸い付きがあり、転がすようにして使用しやすいというメリットがあります。初めて購入する際も使いやすく、おすすめの素材です。

また、マッサージボールの中にはトゲや突起が付いているものがありますが、使用する部位や使い方によって突起の有無を選ぶようにするのがおすすめの選び方です。初めは突起のない、通常のボール状のマッサージボールを購入するのも良いでしょう。

ボール上では刺激が足りない、奥まで届かせたいという際にはトゲや突起のついたマッサージボールを使用するのが良いかもしれません。

マッサージボールに無数の突起が付いているタイプです。この突起が、転がすだけでツボをしっかりと刺激してくれるのでよりマッサージの効果を高めることができます。素材は柔らかいPVCなので、必要以上に痛めることもありません。サイズの展開も豊富なシリーズなので目的や好みに応じて選んで見てくださいね。

ピーナッツ型を採用し、ボールを2つくっつけたような形状が特徴のマッサージボールです。表面がTPR（ThermoPlastic Rubber熱可塑性ゴム）で覆われていることでマッサージしたいポイントにしっかりと当てることができるようになっています。

ゴムのような感触の突起が無数に配置され、転がすだけで柔らかく刺激してくれるマッサージボールです。足裏を刺激するのにも適しており、コロコロ転がすだけで程よい刺激を味わえます。球体の一体成形なので耐久性も高く、長く使用できます。

弾力性の高いシリコンを用いた、反発性の気持ち良いマッサージボールです。首、二の腕、背中、お腹、お尻、ふくらはぎ、足裏など全身を簡単にセルフケアできます。適度なウエイトを持たせたタイプで安定感も高くなっています。

電動式を採用し、3段階の振動が筋肉の緊張をほぐし、リラックスを促してくれる気持ち良い製品。操作も簡単で電源スイッチを押すことで起動、以降は電源スイッチを押すたびに振動が1段階ずつアップしていきます。血流促進効果も高いモデルです。