マッサージボールとは

マッサージボールとはその名の通りマッサージを行うのに用いるボール状のアイテムです。いつでもどこでも手軽にマッサージを行えるのが特徴で、人の手を借りずにコリをほぐす効果を得ることができるので近年人気を高めています。

マッサージボールのメリット

体のコリをほぐすのに効果的なのはやはり人にマッサージをしてもらうことです。腰や背中、肩などを自分で効果的にマッサージするのは難しいものです。しかしマッサージボールを使用することで自分の手の届かない箇所も自分だけでマッサージすることができるようになります。

また、マッサージボールの使い方によって筋肉の可動域を広げ、運動する上でのパフォーマンスの向上効果、そして運動時のケガリスクの軽減する効果を得られるほか、新陳代謝の向上や疲労回復効果を得られるのも大きなメリットです。

さらに継続して行うことで疲労回復の速度を上げてくれ、疲れにくい体を作ってくれるのもマッサージボールのメリットになっています。

マッサージボールの選び方のポイント2点

ボール一つで様々な効果を得ることができる、マッサージボールですが自分に合ったマッサージボールを選ぶ際はどのような点に気をつけて選べば良いのでしょうか。ここではマッサージボールの選び方について見ていきましょう。

ポイント1.サイズをチェック

マッサージボールは直径6cm程度が平均的な大きさになります。初めてマッサージボールを使用するのであれば平均的なサイズを選ぶのがおすすめです。平均的なサイズよりも小さいものを選ぶと痛みを感じることがあります。まずは平均的な大きさで慣らしてみるのが効果的な使用方法です。

デスクワークの際に椅子の背もたれと背中の間に挟んでマッサージを行うという使い方をする際も平均的なサイズであれば目立たずに使用できるというメリットがあり、非常におすすめです。

平均的なサイズでは効果を感じにくい場合や、マッサージボールに慣れて寝転がった状態で使用したり、自分に合ったマッサージ法を模索したいという場合は大きめサイズを試してみると良いでしょう。

ポイント2.素材をチェック

マッサージボールの素材として多いのはシリコン製です。シリコン製のマッサージボールは肌への適度な吸い付きがあり、転がすようにして使用しやすいというメリットがあります。初めて購入する際も使いやすく、おすすめの素材です。

また、マッサージボールの中にはトゲや突起が付いているものがありますが、使用する部位や使い方によって突起の有無を選ぶようにするのがおすすめの選び方です。初めは突起のない、通常のボール状のマッサージボールを購入するのも良いでしょう。

ボール上では刺激が足りない、奥まで届かせたいという際にはトゲや突起のついたマッサージボールを使用するのが良いかもしれません。

おすすめマッサージボールランキングTOP22~17

マッサージボールに無数の突起が付いているタイプです。この突起が、転がすだけでツボをしっかりと刺激してくれるのでよりマッサージの効果を高めることができます。素材は柔らかいPVCなので、必要以上に痛めることもありません。サイズの展開も豊富なシリーズなので目的や好みに応じて選んで見てくださいね。

ちょうど良い硬さで手、足、お尻、背中と体の色んなところのツボ刺激が出来ます。小さいのでいつでもどこでも出来るのが良いですね!

21位:TOEI LIGHT(トーエイライト) ストレッチローラー2ボール H7166

2,536円

素材:(表面)TPR、(芯材)ナイロン
サイズ:幅13×高さ6.5cm
重さ:230g

ピーナッツ型を採用し、ボールを2つくっつけたような形状が特徴のマッサージボールです。表面がTPR(ThermoPlastic Rubber熱可塑性ゴム)で覆われていることでマッサージしたいポイントにしっかりと当てることができるようになっています。

机の上に腕をゴロゴロ、背もたれと背中や腰の間に入れてゴロゴロ、片方を握って肩をトントンドスドス。
ヘッドレストと後頭部で挟んでゴロゴロ。筋肉が付いているところならどこでもゴロゴロしてほぐせる感じです。
ほどよく滑り止めが効いて、ほどよい堅さと重量感で気持ちいいです。片方を握って叩いてもよし。

そんなに力をかけずともボールの谷間に骨がはまるようにボールが食い込むので、
ゆるーく無意識に腕の下とかでごろごろもてあそんでいる感じです。

ゴムのような感触の突起が無数に配置され、転がすだけで柔らかく刺激してくれるマッサージボールです。足裏を刺激するのにも適しており、コロコロ転がすだけで程よい刺激を味わえます。球体の一体成形なので耐久性も高く、長く使用できます。

弾力性の高いシリコンを用いた、反発性の気持ち良いマッサージボールです。首、二の腕、背中、お腹、お尻、ふくらはぎ、足裏など全身を簡単にセルフケアできます。適度なウエイトを持たせたタイプで安定感も高くなっています。

大きさといい硬さといい申し分なしです。 なにせ気持ち良い!
長年連れ添って来た首や肩のコリから来る緊張性頭痛とも穏便に関係を解消できました。
腰痛とも距離を置くことに成功してます。

電動式を採用し、3段階の振動が筋肉の緊張をほぐし、リラックスを促してくれる気持ち良い製品。操作も簡単で電源スイッチを押すことで起動、以降は電源スイッチを押すたびに振動が1段階ずつアップしていきます。血流促進効果も高いモデルです。

独特な質感にちょうど良い硬さを備えた理想的なマッサージボールです。体全体に使用しやすい、使い勝手の良い大きさで、筋肉の緊張をほぐしてくれます。血行促進効果もあり、体の調子を整えてくれます。

おすすめマッサージボールランキングTOP16~11

16位:La・VIE ストレッチ ボール MAXかたお

1,502円

素材:ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂
サイズ:幅19.6×高さ9.9×奥行9.9cm
重さ:約250g

人気のマッサージボールシリーズのかためモデルです。かたさの程度は軟式野球ボールと同程度になっており、かための感触を好む方におすすめのモデルになっています。「MAXかたお」は同シリーズの「かたお」より大きめのサイズになっているので、より広く深く押しほぐすことができます。

ユニークな名前、聞きなれないメーカーという事で、半信半疑で購入しました。
使用してみたら、非常に良い商品でした。
まず、大きい事でベッド使用で沈み込んでも、高さがあるためコリに届きます。
非常に硬く、気持ちが良いです。
また、転がせるため簡単に位置を移動でき、便利です。

プラスチックとPUでできているマッサージボールで、ツルツルとした感触が特徴のモデル。このツルツル感が滑りを良くしており、血行促進効果を高めています。リンパを流す効果もあり、むくみが気になる方におすすめのマッサージボールになっています。

ジムインストラクターをしていた知人に激推しされつい購入。これが、買ってよかった!

デスクワークで凝り固まった背中を、これに乗せてゴリゴリするとずいぶんほぐれます。自分の好きなところを好きなように狙い撃ちできるし、場所も取らないし◎

ボール内に力強く効果的に回転する振動機能を搭載したハイスペックマッサージボールです。ピンポイントでケアしたい部位に効果的に働きかけてくれます。マッサージやリラクゼーションのほか、トレーニング用品としても人気が高い製品になっています。公式サイトでは1週間のレンタルも実施しているので1度試してから購入するのも良いかもしれません。

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