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バランスボールの3つの種類

①直径55センチ

①直径55センチ

子供や小柄な女性向きのバランスボールです。身長140~155センチ程度が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールの量産されているものの中で一番小さいサイズです。

②直径65センチ

②直径65センチ

スタンダードな大きさのバランスボールです。身長155~170センチ程度が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールでもっとも大量に作られているサイズです。

③直径75センチ

③直径75センチ

男性や大柄な女性向けのバランスボールです。身長170センチ以上が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールの中で一番大きなサイズで、お店によっては売られていないこともありますが、ネット通販などでは簡単に手に入るでしょう。

バランスボールの選び方3つのポイント

①身長に合わせてサイズを選ぶ

①身長に合わせてサイズを選ぶ

まずはサイズです。標準は直径65センチのもので、通常販売されている定番のサイズは55センチ、65センチ、75センチの3種類です。

②価格で選ぶ

②価格で選ぶ

バランスボールのお値段はわりと幅があって、安いものは非常に安いです。しかし、長く使うことを考えると、あまり安すぎるものはおすすめできません。逆に、お試しや短期利用で使う場合は、格安のものを選ぶのも一案です。

③付加価値で選ぶ

③付加価値で選ぶ

お値段が高すぎるバランスボールはほとんど見かけませんが、標準と比べて付加価値がついていてやや値段の高いものがあります。例えば、有名スポーツクラブが開発したブランドモノや、イタリア製や、アスリート仕様のものなどです。どんな付加価値なのかを見極めた上で、好みに合わせて検討すると良いでしょう。

バランスボールの3つの効果

①インナーマッスルを鍛える効果

①インナーマッスルを鍛える効果

バランスボールは球体なので、使っている最中に無意識にバランスを取ろうと奮闘します。これがインナーマッスルを鍛えることになります。バランスボールに座ってゆらゆらしているだけでも効果がありますよ。座ってテレビを見ながら、仕事をしながら、などながらで出来るのも利点です。

②ダイエット効果

②ダイエット効果

バランスボールを始めるきっかけで圧倒的に多いのが「ダイエット」です。脂肪燃焼からインナーマッスル、エクササイズまで、バランスボール1つで出来ることは多く、ダイエット効果は高いと言えるでしょう。

③ゆがみ解消効果

③ゆがみ解消効果

最後はゆがみ解消です。人間の体はどうしてもゆがんでいくことが多いですが、バランスボールを使って上下左右のバランスを取っているうちに、おのずと矯正されていきます。

バランスボールの6つの使い方

①バランスボールに座って使う

①バランスボールに座って使う

スタンダードで初心者にも簡単にできる方法です。慣れてきたら、難易度をあげて負荷をかけてトレーニングする方法もあります。

②バランスボールの上に仰向けになって使う

②バランスボールの上に仰向けになって使う

いくつものメニューがありますが、バランスボールの上に背中を乗せてエクササイズすることが多いです。慣れてきたらバランスボールの上で左右にツイストをするメニューもあります。

③床に仰向けになってバランスボールを使う

③床に仰向けになってバランスボールを使う

人気のある方法で、床に寝て、足をあげてバランスボールを挟み、とレーニングをする方法もあります。下半身のエクササイズに良いでしょう。

④バランスボールの上にうつぶせになって使う

④バランスボールの上にうつぶせになって使う

こちらもいろんなメニューがあって、バランスボールの上でフロントブリッジをしたり、レッグムーブを行ったりします。

⑤バランスボールの上に足の乗せて使う

⑤バランスボールの上に足の乗せて使う

こちらも人気があっていろんなメニューがあります。例えば、バランスボールに足を乗せてヒップリフトをするなどです。

⑥立った状態でバランスボールを使う

⑥立った状態でバランスボールを使う

いくつもメニューがありますが、定番的なモノが多く、片足ウォールスクワットなども有名です。効果はありますが、やや上級者向きかもしれません。慣れてからトライすると良いでしょう。

バランスボールのおすすめランキングTOP25-21

25位 ギムニク 緑 ダブルアクションポンププレゼント

5,342円

サイズ:直径55センチ
特徴:安全設計のバランスボール
メーカー:ギムニク

素材は塩化ビニルで作られていて、アンチバースト加工も施されています。破裂しにくい仕様になっていますが、さらに、鋭利な刃物で故意的に穴を開けた場合でも破裂はせず、徐々に空気が抜けていく安心仕様になっています。いきなりストンとうことはないのですね。ゆっくりとバランスボールがしぼんでいきます。初めての方にもおすすめですが、やや値段がお高いのが難といえるでしょう。

分厚くてしっかりしているので安心して乗れます。他のバランスボールも持っていますが、そちらよりしっかりしていました。お値段だけあります。

24位 ラヴィ バランスボール ノンバーストジムボール

1,500円

サイズ:直径55センチ
特徴:ダブルアクションポンプが付いています
メーカー:ラヴィ

直径55センチなので、子供もしくは小柄な女性向けのバランスボールです。カラーもビビッドなイエローで元気になれそうですよ。モチベーションも維持できるかもしれませんね。耐荷重は200グラムなのでほぼどんな方にもご利用いただけるでしょう。穴が空いてもすぐにしぼんだりしない安心仕様です。付属品として、空気を入れるハンドポンプと直径を測るメジャーが付いています。

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