バランスボールの3つの種類

①直径55センチ

①直径55センチ

子供や小柄な女性向きのバランスボールです。身長140~155センチ程度が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールの量産されているものの中で一番小さいサイズです。

②直径65センチ

②直径65センチ

スタンダードな大きさのバランスボールです。身長155~170センチ程度が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールでもっとも大量に作られているサイズです。

③直径75センチ

③直径75センチ

男性や大柄な女性向けのバランスボールです。身長170センチ以上が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールの中で一番大きなサイズで、お店によっては売られていないこともありますが、ネット通販などでは簡単に手に入るでしょう。

バランスボールの選び方3つのポイント

①身長に合わせてサイズを選ぶ

①身長に合わせてサイズを選ぶ

まずはサイズです。標準は直径65センチのもので、通常販売されている定番のサイズは55センチ、65センチ、75センチの3種類です。

②価格で選ぶ

②価格で選ぶ

バランスボールのお値段はわりと幅があって、安いものは非常に安いです。しかし、長く使うことを考えると、あまり安すぎるものはおすすめできません。逆に、お試しや短期利用で使う場合は、格安のものを選ぶのも一案です。

③付加価値で選ぶ

③付加価値で選ぶ

お値段が高すぎるバランスボールはほとんど見かけませんが、標準と比べて付加価値がついていてやや値段の高いものがあります。例えば、有名スポーツクラブが開発したブランドモノや、イタリア製や、アスリート仕様のものなどです。どんな付加価値なのかを見極めた上で、好みに合わせて検討すると良いでしょう。

バランスボールの3つの効果

①インナーマッスルを鍛える効果

①インナーマッスルを鍛える効果

バランスボールは球体なので、使っている最中に無意識にバランスを取ろうと奮闘します。これがインナーマッスルを鍛えることになります。バランスボールに座ってゆらゆらしているだけでも効果がありますよ。座ってテレビを見ながら、仕事をしながら、などながらで出来るのも利点です。

②ダイエット効果

②ダイエット効果

バランスボールを始めるきっかけで圧倒的に多いのが「ダイエット」です。脂肪燃焼からインナーマッスル、エクササイズまで、バランスボール1つで出来ることは多く、ダイエット効果は高いと言えるでしょう。

③ゆがみ解消効果

③ゆがみ解消効果

最後はゆがみ解消です。人間の体はどうしてもゆがんでいくことが多いですが、バランスボールを使って上下左右のバランスを取っているうちに、おのずと矯正されていきます。

バランスボールの6つの使い方

①バランスボールに座って使う

①バランスボールに座って使う

スタンダードで初心者にも簡単にできる方法です。慣れてきたら、難易度をあげて負荷をかけてトレーニングする方法もあります。

②バランスボールの上に仰向けになって使う

②バランスボールの上に仰向けになって使う

いくつものメニューがありますが、バランスボールの上に背中を乗せてエクササイズすることが多いです。慣れてきたらバランスボールの上で左右にツイストをするメニューもあります。

③床に仰向けになってバランスボールを使う

③床に仰向けになってバランスボールを使う

人気のある方法で、床に寝て、足をあげてバランスボールを挟み、とレーニングをする方法もあります。下半身のエクササイズに良いでしょう。

④バランスボールの上にうつぶせになって使う

④バランスボールの上にうつぶせになって使う

こちらもいろんなメニューがあって、バランスボールの上でフロントブリッジをしたり、レッグムーブを行ったりします。

⑤バランスボールの上に足の乗せて使う

⑤バランスボールの上に足の乗せて使う

こちらも人気があっていろんなメニューがあります。例えば、バランスボールに足を乗せてヒップリフトをするなどです。

⑥立った状態でバランスボールを使う

⑥立った状態でバランスボールを使う

いくつもメニューがありますが、定番的なモノが多く、片足ウォールスクワットなども有名です。効果はありますが、やや上級者向きかもしれません。慣れてからトライすると良いでしょう。

バランスボールのおすすめランキングTOP25-21

25位 ギムニク 緑 ダブルアクションポンププレゼント

5,342円

サイズ:直径55センチ
特徴:安全設計のバランスボール
メーカー:ギムニク

素材は塩化ビニルで作られていて、アンチバースト加工も施されています。破裂しにくい仕様になっていますが、さらに、鋭利な刃物で故意的に穴を開けた場合でも破裂はせず、徐々に空気が抜けていく安心仕様になっています。いきなりストンとうことはないのですね。ゆっくりとバランスボールがしぼんでいきます。初めての方にもおすすめですが、やや値段がお高いのが難といえるでしょう。

24位 ラヴィ バランスボール ノンバーストジムボール

1,500円

サイズ:直径55センチ
特徴:ダブルアクションポンプが付いています
メーカー:ラヴィ

直径55センチなので、子供もしくは小柄な女性向けのバランスボールです。カラーもビビッドなイエローで元気になれそうですよ。モチベーションも維持できるかもしれませんね。耐荷重は200グラムなのでほぼどんな方にもご利用いただけるでしょう。穴が空いてもすぐにしぼんだりしない安心仕様です。付属品として、空気を入れるハンドポンプと直径を測るメジャーが付いています。

23位 Setom バランスボール フィットネスボール

2,680円

サイズ:直径75センチ
特徴:トレーニングチューブと台座付き
メーカー:Setom

大柄の女性または男性向けのバランスボールです。トレーニングチューブがついているのも嬉しいところですよね。さらにバランスボールを固定されるためのリング(台座)も付いていますよ。デスクの椅子用に使うときなどに便利でしょう。座りっぱなしのお仕事の方にバランスボールを椅子として使う方が多いのですが、トレーニングだけでなくお仕事でも大活躍してくれそうな商品です。カラーはブラックのみの1色展開です。

22位 バランスボール 55センチ ヨガボール

2,498円

サイズ:直径55センチ
特徴:カラー展開が豊富
メーカー:こだわり一番館

カラー展開はとても豊富で、なんと13色展開になっています。しかも、綺麗で女性に好まれそうなカラーが多いですよ。これだけ揃っていればお好みのモノがきっと見つかるでしょう。付属品として、空気を入れるポンプ、エクササイズ説明書、などが入っています。適正重量は80キロ未満だそうなので、普通の方には問題なく使えるでしょう。直径55センチで小柄な女性向けの商品です。

21位 バランスボール 55センチ ダイエット器具

899円

サイズ:直径55センチ
特徴:ユニークなカラー
メーカー:ZOHUMI

紫玉ねぎみたいなユニークなカラーのバランスボールです。表面に水波紋もついていて滑り止め効果になっています。55センチのバランスボールの他に、ピラティス用にミニサイズのボールも付いていますよ。バランスボールの大小2個セットでこのプライスはなんとなくお得感がありますね!耐荷重は150キログラムなので太めの方でも問題ありません。もちろんアンチバースト加工もされています。

バランスボールのおすすめランキングTOP20-16

20位 Homitt バランスボール 75センチ ブラック

2,180円

サイズ:直径75センチ
特徴:トレーニングチューブがついています
メーカー:Homitt

直径75センチで長身の方向けのバランスボールです。トレーニングチューブがついていて、さらにバランスボールを固定させるリングも付属していますよ。椅子として使うときにも重宝するでしょう。PVC素材で作られていて、安心で安全です。臭いもなく無臭なところも良いですね。アフターサービスも充実していて、60日間の返金保証と、さらに12ヶ月間のメーカー保証がついています。

19位 LIHAO バランスボール 65センチ 空気入れ付き

1,499円

サイズ:直径65センチ
特徴:耐荷重300キログラム
メーカー:LIHAO

耐荷重300キログラムで、どんな肥満の方にでもお使いいただけるバランスボールです。椅子代わりに使っても大丈夫ですよ。アンチバースト加工もされていて、万が一バランスボールに穴が空いた場合でも、ゆっくりと空気が抜けてしぼんでいきます。安全ですよね。素材は安心のPVCで作られています。本体の重さは1014グラム。カラーは1色のみですが、オールマイティーなネイビーカラーです。男女ともに良いでしょう。空気を入れるフットポンプがついています。

18位 Lintelek バランスボール ヨガボール 65センチ

1,799円

サイズ:直径65センチ
特徴:高品質なバランスボール
メーカー:Lintelek

アンチバースト加工になっていて、バランスボールの表面には水波紋がついていて、滑り止め効果があり、さらに材質は安心のPVC素材で作られています。客観的に見て、バランスボールに必要とされる安定性と安全性がクリアされている商品と言えるでしょう。カラーもスタンダードタイプで3色展開です。ブラック、ピンク、ブルー。男女共に選びやすいオールマイティー展開といえるでしょう。海外の商品のようですが、安心の日本語の取扱説明書がついています。

17位 シールズ ジムボール65 アンチバーストタイプ

1,983円

サイズ:直径65センチ
特徴:耐荷重300キログラム
メーカー:シールズ

かなり本格的なバランスボールで、カラーも落ち着いた色が主流になっています。一般的なジムでも使われそうなバランスボールですよ。耐荷重も300キログラムまで耐えてくれます。本体の重さが1.25キログラムなので、普通のバランスボールと比べるとやや重いのが特徴といえるでしょう。安定感がありそうですね。素材もプロ仕様のPVCで作られています。本格的にトレーニングに励みたい方に特におすすめと言えるでしょう。

16位 スカイライフ バランスボール ピラティス ヨガ 20センチ 2個セット

1,180円

サイズ:直径20センチ
特徴:ピラティスやヨガ用のミニサイズ
メーカー:スカイライス

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