健康にいい食べ物・飲み物のおすすめ人気ランキング30選【2024最新版】
あなたは自分の健康に自信がありますか?特別なことをしなくても、毎日の食生活をほんの少し工夫することで健康的になれたら嬉しいですよね。そこで今回は、健康にいい食べ物・飲み物の選び方やおすすめ人気ランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク健康にいい食べ物・飲み物の選び方
健康にいい食べ物のおすすめ人気ランキングTOP15-11
毎日無塩アーモンドをこのくらい食べます。 pic.twitter.com/GorEJGp9wp
— Tomo-rrow never knows (@tomohirokushiya) 2019年1月9日
健康にいい食べ物のおすすめ人気ランキングTOP10-6
ニンニクを食べ始めると、まず中枢神経の鎮静と安定に訴えながら、脂質代謝にも働きかけて血管を拡張し、血液循環を活発にします。血管内の疲労因子は徐々に取り除かれ、ストレスの随伴症状である神経性の便秘・下痢・肩こり・胃痛などが解消されます。
出典:寝かせない 簡単鶏ハム 作り方・レシピ | クラシル
卵1個(50g)のエネルギーは76kcal、タンパク質6.2g、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。 先述したように卵のアミノ酸スコアは100であるため、良質なタンパク質といえるでしょう。
ビタミンCが非常に豊富で、gあたりでみてもレモンより多く、食べる量からすると非常に有効です。疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。
GLP-1を増やすEPAは話題のオメガ3系の脂肪酸で人間の体内では合成することが出来ないため、サプリメントや食事で毎日摂取する必要があるんです。
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体内で活性酸素が増えて「酸化」することが老化や病気へと繋がります。体内の酸化を抑えることを抗酸化作用といい、その作用のある栄養素のことを「抗酸化物質」といいます。
抗酸化作用のある栄養素には、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどがあります。これらの栄養素を多く含む食べ物・飲み物を選ぶと◎