
健康にいい食べ物・飲み物のおすすめ人気ランキング30選【2021最新版】
あなたは自分の健康に自信がありますか?特別なことをしなくても、毎日の食生活をほんの少し工夫することで健康的になれたら嬉しいですよね。そこで今回は、健康にいい食べ物・飲み物の選び方やおすすめ人気ランキングを紹介していきます。
健康にいい食べ物・飲み物の選び方
健康にいい食べ物のおすすめ人気ランキングTOP15-11
毎日無塩アーモンドをこのくらい食べます。 pic.twitter.com/GorEJGp9wp
— Tomo-rrow never knows (@tomohirokushiya) 2019年1月9日
朝ごはん
— ✨おばちゃん✨ほんわか(。・ω・。)本垢 (@ovBcjX2z) 2019年12月26日
りんご🍎
毎日りんご🍎
美味しい✨
お昼ごはん🍚🍴
おにぎり🍙#ダイエット#食事制限#夜は自由食 pic.twitter.com/dFUmOFx2SQ
健康にいい食べ物のおすすめ人気ランキングTOP10-6
ニンニクを食べ始めると、まず中枢神経の鎮静と安定に訴えながら、脂質代謝にも働きかけて血管を拡張し、血液循環を活発にします。血管内の疲労因子は徐々に取り除かれ、ストレスの随伴症状である神経性の便秘・下痢・肩こり・胃痛などが解消されます。
「食」には気をつけてるつもり
— 山崎ユカリ (@yu_san_yama) 2018年4月15日
だったけど
最近は「食」、後回しだったな💦
何をするにも「からだ」は資本
「食」にも気をつけよう(^^♪#冷え性 #しょうが #にんにく#塩麹 #酒粕 pic.twitter.com/87xYUXBGlM
出典:寝かせない 簡単鶏ハム 作り方・レシピ | クラシル
卵1個(50g)のエネルギーは76kcal、タンパク質6.2g、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。 先述したように卵のアミノ酸スコアは100であるため、良質なタンパク質といえるでしょう。
ビタミンCが非常に豊富で、gあたりでみてもレモンより多く、食べる量からすると非常に有効です。疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。
GLP-1を増やすEPAは話題のオメガ3系の脂肪酸で人間の体内では合成することが出来ないため、サプリメントや食事で毎日摂取する必要があるんです。
水を使わず鯖缶と酒の水分だけでカレーを作ると信じられないほど旨い極上のシーフードキーマカレーになる
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) 2019年12月6日
「無水サバ缶キーマカレー」
容器にサバ水煮缶汁ごと1缶(190g)、玉葱1/2個(120g)、酒大1半、おろしにんにく1片、砂糖小1、ウスター小2、カレールー2片、バター20g混ぜラップし600w5分で完成! pic.twitter.com/F7IlyxRVfL
健康にいい食べ物のおすすめ人気ランキングTOP5-1
リコピンは脂溶性であるため、生で食べるより、油を使って調理すると体内での吸収率が上がります。
カルニチンは食事で摂った脂肪や体内に蓄積されている余分な脂肪の分解を促進して、エネルギーに変換する作用が認められています。
出典:鰯(いわし)の生姜煮・煮付けのレシピ/作り方:白ごはん.com
腸内環境の改善には、1日200g程度を摂取するのがおすすめです。また、善玉菌をよく働かせるためには、善玉菌の栄養源になるオリゴ糖も一緒に取ると効果的です。
納豆は1パック(50g)で100㎉と、意外と高カロリー。また、プリン体や、体内で女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをするイソフラボンが含まれているため、食べ過ぎると痛風やホルモンバランスの乱れにつながります。1日2パックまでに抑えましょう。
これは一昨年ほぼ毎日食べて、4日以上お通じなくても平気だった私が、1年間便秘ゼロに等しくなった魔法の納豆腐サラダ。
— 桃壱 (@kydki) 2019年8月12日
納豆+豆腐+麺つゆがベースであとは好みの野菜を入れるだけ。わしはトマトときゅうり入れるのが好き。たまに梅干しとか。そうめんor冷やご飯も〇 pic.twitter.com/Ir6MAGIFsW
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