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えごま油の選び方とは

1、製法で選ぶ

えごま油は、えごまの種を搾って精製されますので、その搾り方にも様々な違いがあります。
『低温圧搾法』
えごま油は熱に弱い栄養素を持っていますので、加熱をせずに圧搾する低温圧搾法を用いることで、えごま油の栄養素を壊すことなく抽出することができます。しかし抽出量は少なく、コストもかかるのがこのタイプです。

『圧搾法』
熱に弱いえごまの栄養成分が損なわれてしまうというデメリットはありますが、原料を加熱してから油圧機で圧力をかける製法なので、油を抽出しやすいといったメリットがあります。低温圧搾法よりも低コストで抽出することが可能なタイプです。

2、栽培方法で選ぶ

えごま油には、有機栽培や無農薬栽培などといった栽培方法にも違いがあります。できるだけ身体にやさしいえごま油を摂取するためにも、気になる方はチェックしておきましょう。有機栽培の基準は各国異なりますが、日本では、農林水産省が設けた基準をクリアしたものだけが、有機栽培として認められます。

3、α-リノレン酸の含有量をチェック

えごま油に含まれているα-リノレン酸には、脳細胞活性化や老化防止、血流改善やアレルギー抑制などといった効果を期待することができます。一概にえごま油といっても、含まれているα-リノレン酸の含有量には違いがありますので、効率的に摂取するためにもチェックしておきましょう。一般的に多くみられる含有量60%程度だと、毎日の必要摂取量をスプーン1杯程度で摂取することができますので、手軽かつ適度に油の摂取ができおすすめです。

えごま油の人気おすすめランキングTOP20-16と口コミ

20位 国産原料『島根(奥出雲)産の実』えごま油(瓶入り)国内製油 エゴマ油50g 低温圧搾・無添加

1,512円

こちらのえごま油は、価格は少々高めですが島根県奥出雲町産のえごまを使用し、無添加で安全・安心して食べることができるえごま油です。本数も少なく希少なえごま油は、クセがなく食べやすいのでサラダやヨーグルトなどの生食にピッタリです。
毎日の健康に
健康に気を使う今日この頃。かといって何かするわけでもない。毎日の摂取で体に良い何かないかと探してたどり着いた。でも外国産は食べたくない。これは原料も奥出雲。安心です。
味のクセも臭いもなく食べやすいです。これなら続けて摂取出来そうです。 

19位 創健社 えごま一番100(しそ科油)(110g)

756円

リーズナブルな価格で購入できるこちらのえごま油。量も少なめなので、初めてえごま油を試してみたい方にもおすすめですよ。圧搾しぼりで製造し、α-リノレン酸を50%以上含有しています。
味噌汁に
健康効果でいわれていますが、味噌汁に垂らすと香りもよく美味しくなります。健康効果より味でお勧めします。 
サラサラ
子供達も抵抗なく摂取できます。体のために

18位 エゴマ油 100% オイル カプセル サプリメント

1,944円

こちらのえごま油はカプセルタイプになっており、より手軽にえごま油を摂取できます。100%えごま油使用で、α-リノレン酸の含有量も60%以上です。持ち歩きにも便利でいつでもどこでも、カンタンに摂取できおすすめですよ。
TV放映などでスーパーからエゴマ油が消えてしまった時
ネット検索でみつけました。
カプセルになっているので酸化の心配もなくサプリメントのように
気軽に毎日飲む事ができ大満足しリピートしています。

17位 えごま油 150cc

2,500円

福島県産のえごまを使用した無着色・無添加・低温圧搾生搾りのえごま油です。口当たりがまろやかでクセも少ないので、様々なお料理に合わせてお使いいただけます。

16位 ≪熊本県産100%!きくちの「えごま油」45g×2本セット≫

4,320円

熊本県産のえごまを100%使用し、安心して食べられるこちらのえごま油。α-リノレン酸を60%以上含有していますので、毎日スプーン一杯程度で効率良く栄養を摂取できますよ。熊本県産の有機肥料を使用し、無農薬で栽培されたこだわりのえごま油です。
香りがよく使いやすい
個人的に、シソのような涼しげな香りのオイルだなと感じました。納豆に混ぜる、トーストに少しつける、ヨーグルトにかけるなどして食べています。サラッとした食感で、オイルっぽさはないです。メタボが気になるので夫婦で毎日1スプーン食べています。 

えごま油の人気おすすめランキングTOP15-11と口コミ

15位 紅花食品 荏胡麻油 170g× 3個

3,468円

クセがなくまろやかな風味が特徴のこちらのえごま油は、α-リノレン酸を56%以上含んでいますので、一日スプーン一杯程度から始めることができます。価格もリーズナブルで、続けやすくおすすめですよ。
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