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市販ヨーグルト菌の種類

①GCL1176株

①GCL1176株

GCL1176株には便通改善だけでなく、免疫アップ効果があり、花粉症やアトピー症状の緩和効果もあります。また、コレステロール値の改善効果も注目されています。高コレステロールや動脈硬化などが気になる方にもおすすめのヨーグルトです。

②KW3110株

②KW3110株

KW3110株には便通改善はもちろん、免疫力のアップ・花粉症の症状緩和などの効果が期待できます。花粉症の症状を少しでも改善したい方におすすめのヨーグルトです。

③L-55株

③L-55株

L-55株には便通改善、花粉症・アトピー症状の緩和効果が注目されています。花粉症やアトピーなどのアレルギー症状にお悩みの方におすすめのヨーグルトです。

④LGG株

④LGG株

LGG株には、便通改善、免疫力アップ、花粉症やアトピーの症状緩和の効果が期待できます。免疫力・アレルギー症状に悩んでいる方におすすめのヨーグルトです。

⑤SBT2055株

⑤SBT2055株

SBT2055株はガセリ菌SP株とも呼ばれ、便通改善、免疫力アップや花粉症の症状緩和などの効果があります。また、食事と組み合わせることで内臓脂肪効果も期待できます。

⑥HSK201株

⑥HSK201株

HSK201株には、便通改善や免疫力アップ、花粉症の症状緩和などの効果が期待できます。便通改善だけでなく、免疫力アップや花粉症の症状を緩和させたい方におすすめのヨーグルトです。

⑦プルーベ・ヤクルト株

⑦プルーベ・ヤクルト株

プルーベ・ヤクルト株には、便通改善だけでなく、潰瘍性大腸炎の症状緩和や肌質改善の効果が期待できます。肌荒れに悩む方や潰瘍性大腸炎の症状を少しでも抑えたい方におすすめのヨーグルトです。

⑧BB536株

⑧BB536株

BB536株には、便通改善、潰瘍性大腸炎の症状緩和、免疫力アップ、花粉症の症状緩和などの効果が期待できます。潰瘍性大腸炎や花粉症の症状を緩和したい方におすすめのヨーグルトです。

⑨クレモリスFC株

⑨クレモリスFC株

クレモリスFC株には、便通改善効果はありませんが、免疫力アップ、アトピー症状の緩和、肌質の改善、血糖値の改善、コレステロール値の改善などの効果が期待できます。体質改善に興味がある方、生活習慣病予防を考えている方におすすめのヨーグルトです。

紹介した乳酸菌以外にもヨーグルトの元となる乳酸菌はたくさんあります。国際基準では、ブルガリア菌とサーモフィラス菌によって乳酸発酵したものがヨーグルトです。しかし、日本では乳酸菌か酵母で発酵しているのであればヨーグルトと呼ばれるため、様々な種類のヨーグルトが販売されています。

市販ヨーグルトの選び方

①体の状態に合わせて選ぶ

①体の状態に合わせて選ぶ

ヨーグルトには、様々な症状を緩和する働きがあります。しかし、その働きは、ヨーグルトの元となる菌によって異なります。そのため、自分の体のどのような不調を改善したいかによって、選ぶべきヨーグルトが違うということです。
市販のヨーグルトを選ぶ時も、上記でも紹介したヨーグルト菌の種類を確認することが大切です。

②特定保健用食品を選ぶ

②特定保健用食品を選ぶ

特定保健用食品とは、国が定める安全性や有効性の基準をクリアした食品のことです。ヨーグルトにも特定保健用食品マークの付いている商品と付いていない商品があります。
そのため、安全なものをきちんと取り入れたい方は、パッケージをチェックするようにしましょう。

③好みのタイプを選ぶ

③好みのタイプを選ぶ

ヨーグルトには、同じ種類でもカップタイプだけでなく、ドリンクタイプや大容量のものもあります。また、自宅でヨーグルトを作れる種菌を購入することもできます。
自分が続けやすい好みのタイプを選ぶようにしましょう。

④最低2週間は同じヨーグルトを試す

④最低2週間は同じヨーグルトを試す

上記で、ヨーグルトには様々な種類があることを紹介しました。また、私達の体の中にも常在菌として腸内細菌が存在します。そのため、自分の体に合うヨーグルト・合わないヨーグルトというものが出てきます。
その見極めのためには、同じヨーグルトを2週間続ける必要があり、自分の体に合っているヨーグルトならば、その効果を実感することが出来るのです。

市販ヨーグルトのおすすめランキングTOP30-26

30位:ダノン オイコス プレーン

3,540円

菌の種類:ビフィズス菌
効果:便通改善
内容量:110g
タイプ:カップタイプ

濃さが特徴のオイコス。その理由はギリシャヨーグルトだからです。ギリシャヨーグルトとは、発酵させて出来たヨーグルトを水切りしたヨーグルトのことです。水切りをしている分、ヨーグルトが濃縮されます。
普通のヨーグルトでは物足りないという方におすすめのヨーグルトです。

29位:チチヤス 低糖 ヨーグルト

184円

菌の種類:ST9618、LB9667
効果:免疫力アップ、整腸作用
内容量:80gx4個
タイプ:カップタイプ

優しい味が特徴のチチヤス。おすすめは糖質50%カットの低糖ヨーグルトです。酸味の少ないヨーグルトだと糖質が気になります。しかし、チチヤスなら糖質を気にせず、食事と共に摂取することができ、おすすめです。

28位:森永 濃密ギリシャヨーグルト ブルーベリーソース入

2,458円

菌の種類:不明
効果:ダイエット効果
内容量:80g
タイプ:カップタイプ

パルテノは、濃密な味わいが特徴のギリシャヨーグルトです。従来のヨーグルトよりもカロリーは低いのに、より多くのたんぱく質を摂取することが出来るため、置き換えダイエットにもおすすめです。

27位:明治 プロビオ ヨーグルト PA-3

2,092円

菌の種類:PA-3
効果:整腸作用、プリン体の吸収抑制
内容量:112mlx12本
タイプ:ドリンクタイプ

プロビオヨーグルトの特徴は、プリン体を餌に増殖するPA-3乳酸菌です。プリン体は、分解されると尿酸という成分に変わり、痛風の原因になります。そこでPA-3がプリン体を吸収し、増殖することで尿酸値の改善も期待できます。尿酸値が気になる方におすすめのヨーグルトです。

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