コーヒーに含まれていることで有名な「カフェイン」。カフェインはアルカロイドという化合物の一種です。カフェインには、覚醒作用・解熱鎮痛作用・利尿作用などがあります。

一般的なお茶（煎茶）100gには約20mgのカフェインが含まれています。なお、コーヒー100gあたりのカフェイン量は約60mgです。

カフェインには強い覚醒作用があるため、就寝前に飲むと眠れなくなる可能性があります。また、持病で薬を飲んでいる場合、飲み合わせの関係によりカフェインを控えるように指示されるケースがあります。

妊娠中・授乳中の方もカフェインを控えたほうが良いでしょう。妊娠中にカフェインを過剰摂取をすると、胎児が低体重になるリスクが高まります。

「カフェインレス（デカフェ）」とは、カフェインを含む飲み物からカフェインを除去したものです。少量のカフェインが残っている場合があります。

徹底的にカフェインを摂りたくない場合は、「カフェインゼロ」や「ノンカフィン」の表記がある商品を選ぶと安心です。今回は細かい定義にはこだわらず、カフェインが少ないお茶を紹介します。

一言にお茶といってもそのタイプはさまざまです。茶葉から煎れる場合もあれば、コンビニでペットボトルを購入する場合もあると思います。今回は、手軽に飲める「ペットボトル」「ティーバッグ」「粉末」に絞って紹介しています。