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カフェインの基礎知識

カフェインとは

カフェインとは

コーヒーに含まれていることで有名な「カフェイン」。カフェインはアルカロイドという化合物の一種です。カフェインには、覚醒作用・解熱鎮痛作用・利尿作用などがあります。

お茶に含まれるカフェインの量

お茶に含まれるカフェインの量

一般的なお茶(煎茶)100gには約20mgのカフェインが含まれています。なお、コーヒー100gあたりのカフェイン量は約60mgです。

カフェインを控えるべき人とは

カフェインを控えるべき人とは

カフェインには強い覚醒作用があるため、就寝前に飲むと眠れなくなる可能性があります。また、持病で薬を飲んでいる場合、飲み合わせの関係によりカフェインを控えるように指示されるケースがあります。

妊娠中・授乳中の方もカフェインを控えたほうが良いでしょう。妊娠中にカフェインを過剰摂取をすると、胎児が低体重になるリスクが高まります。

カフェインレスのお茶の選び方

①カフェインの残留率で選ぶ

①カフェインの残留率で選ぶ

「カフェインレス(デカフェ)」とは、カフェインを含む飲み物からカフェインを除去したものです。少量のカフェインが残っている場合があります。

徹底的にカフェインを摂りたくない場合は、「カフェインゼロ」や「ノンカフィン」の表記がある商品を選ぶと安心です。今回は細かい定義にはこだわらず、カフェインが少ないお茶を紹介します。

②タイプで選ぶ

②タイプで選ぶ

一言にお茶といってもそのタイプはさまざまです。茶葉から煎れる場合もあれば、コンビニでペットボトルを購入する場合もあると思います。今回は、手軽に飲める「ペットボトル」「ティーバッグ」「粉末」に絞って紹介しています。

【ペットボトル】カフェインレスのお茶のおすすめ人気ランキングTOP6-1と口コミ

6位:コカ・コーラ からだすこやか茶W

3,268円

原材料:食物繊維(難消化性デキストリン)、ほうじ茶、烏龍茶、紅茶、ビタミンC
内容量:350ml×24本

「コカ・コーラ からだすこやか茶W 」は、脂肪と糖に着目したWトクホ(特定保健用食品)飲料です。ほうじ茶やウーロン茶などをブレンドしたお茶に、食物繊維・難消化デキストリンを配合しています。

糖にも脂肪にも効果あるという商品なので、黒ウーロン茶より更に気持ち的に健康感があります。実際に他の人のレビューでも、健康診断で血糖値が下がったなどの声があるので、試してみたいと思っています。リピートし、長期的に健康のために、飲むつもりです。味も飲みやすいので家族ウケも良いです。

5位:親和産業 緑の奇跡

2,180円

原材料:国産緑茶葉
内容量:1L

「親和産業 緑の奇跡」は、ペットボトルに入った希釈タイプの緑茶です。静岡県産の茶葉を使用し、特殊製法でエキスを抽出しています。飲む際は7~15倍で希釈します。無添加・無着色です。

4位:伊藤園 おーいお茶 抹茶入り玄米茶

2,402円

原材料:米(日本)、緑茶(日本)、抹茶(日本)/ビタミンC
内容量:525ml×24本

「伊藤園 おーいお茶 抹茶入り玄米茶」は、やさしい味わいの抹茶入り玄米茶です。国産玄米を丁寧に焙煎することで、苦味が少なく飲みやすい玄米茶に仕上がります。「鮮度ボトル」を採用しているので、鮮度を保ちやすいところも◎

3位:ポッカサッポロ 加賀棒ほうじ茶

2,138円

原材料:緑茶(国産)、ビタミンC
内容量:525ml×24本

石川県焙煎国産茎茶100%使用の「ポッカサッポロ 加賀棒ほうじ茶 」。金沢の伝統的な“棒ほうじ”を使用することで、上品な味わいを楽しめるほうじ茶です。浅炒りで焙煎した茶葉を使うことで、低カフェインに仕上げています。

個人差はあると思いますが、飲んだ瞬間ほうじ茶独特の香ばしい香りが感じられました。
低カフェインである点もポイント高いです。

2位:伊藤園 TEAS’TEA NEW AUTHENTIC ピーチティー with グリーンティー

2,521円

原材料:砂糖、もも果汁、緑茶(日本・オーストラリア)、紅茶/香料、酸味料、ビタミンC
内容量:450ml×24本

紅茶にグリーンティーを加えることで、爽やかな味わいを楽しめるピーチティーです。ピーチの甘い香りがクセになります。紅茶も緑茶も本来ならカフェインを含みますが、こちらはカフェインゼロなので安心です。

箱で買って、毎日 職場に持って行ってます。少しだけ緑茶の味もして あっさりして美味しいです。

1位:キリン 生茶デカフェ

2,173円

原材料:緑茶(国産)、生茶葉抽出物(国産)/ビタミンC
内容量:430ml×24本

お馴染みの「キリン 生茶」からカフェインゼロが登場しました。キリン独自の技術「カフェインクリア製法」により、カフェインだけを取り除いた生茶です。カフェイン残留率は100mlあたり0.001g。カフェインゼロとは思えない緑茶のコクを楽しめます。

妊婦の時から授乳中の現在まで、ずっと愛飲しています。
つわりがひどく、麦茶も爽健美茶も気持ち悪くて飲めなくなってしまった頃に発売されたので本当に助かりました。さっぱりとしてゴクゴク飲めます。デカフェなので罪悪感なし!

【ティーバッグ】カフェインレスのお茶のおすすめ人気ランキングTOP5-1と口コミ

5位:喜作園 低カフェイン緑茶

1,680円

原材料:緑茶
内容量:2g×15袋入り×3個

「喜作園 低カフェイン緑茶」は、低カフェイン製法で従来品よりカフェインを抑えた緑茶です。具体的には1/3程度カフェインが抑えられてます。カフェインがまったく入っていないわけでなく、あくまでも低カフェイン。飲みすぎには注意が必要です。

子どもが緑茶好きなので低カフェインの探していました(*^^*)スッキリした味でおいしく頂きました。低カフェインなので夜も飲めるのでとってもオススメです。
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