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ダイエットに水が効果的なワケとは?

1、基礎代謝を上げる

1、基礎代謝を上げる

人は基礎代謝量を上げることによって、脂肪の燃焼を促すことができます。水を飲んだ時に一旦体温は低下しますが、その低下した体温を元通りに戻すために代謝量がアップし、脂肪燃焼効果へとつなげることができます。
また、体重によって水分の必要量は違い、目安としては『体重×30ml』になります。例えば体重50kgの方なら、『50×30=1500ml』という計算になりますね。しかし、水は一度に大量に飲むと体の負担になりますので、一度に飲む量は200mlほどにし、少ない量をこまめに飲むのが良いとされています。朝の起床時や朝食、休憩時といったように何かのきっかけに飲む習慣をつけておくのがベストですね。また、冷たすぎる水は必要以上に体を冷やしてしまうため、常温の水を飲むように心がけることがポイントです。

2、デトックス

2、デトックス

人は水を飲むことで血流を良くし、その結果老廃物の排出をしやすくなります。排尿を促しデトックス効果を得ることができますよ。また、水分不足になると便秘になりがちですが、水をしっかり飲むことによって便秘解消にもつながります。リンパの流れも改善できますので、体に溜まった老廃物を排出し、健康な状態へと導くことができます。

水の種類と選び方

硬水・軟水・炭酸水から選ぶ

硬水・軟水・炭酸水から選ぶ

水はその種類によって飲み口や、効果が異なります。毎日続けていくには自分にあった飲みやすい種類の水を見つけることが、長く続けられるポイントですよ。

『硬水』
1L中のマグネシウムとカルシウムの量が120mgを超えたものは硬水といわれ、その口当たりは重たく感じ、お好みは分かれますが飲みずらいという方が多くいるのが硬水の特徴です。しかしミネラル分は豊富に含んでいますので、血流の流れを良くしダイエットにはおすすめの種類です。

『軟水』
軟水は、誰でも飲みやすい軽やかな口当たりが特徴です。また、ミネラルの吸収力も良く、体への負担も少ないのも軟水のメリットです。毎日多くの量を摂取したい時に、一番続けやすいタイプといえるでしょう。

『炭酸水』
炭酸水は疲労回復だけでなく、お腹を満腹感で満たしてくれるというダイエット中の方には嬉しい効果もあります。血流も促し、美容効果も期待でき注目を集めています。シュワッと喉ごしもよく、一度にたくさん飲むのは大変ですが、こまめに飲めば普通の水と変わりなく必要量を摂取することは可能ですよ。

ダイエットにおすすめの水ランキングTOP20-16と口コミ

20位 コントレックス 1500ml 12本

2,080円

硬度1468mg/Lの超硬水であるコントレックス。フランスはヴォージュ地方のコントレックス村にある水源から汲み上げられたナチュラルミネラルウォーターで、カルシウムやマグネシウムの含有量が多いのが特徴です。
買って満足です。
独特の飲み口が気に入って買ってます。のど越しが好きです。
美味しい
16年以上いつも飲んでるので、
自分の身体には凄く合ってます。

19位 ペリエ ペットボトル ナチュラル 炭酸水 正規輸入品(500mL*24本入*2コセット)

3,920円

天然炭酸入りのナチュラルミネラルウォーターであるペリエは、南フランスの深さ約5000mの地中の奥で起こった地殻変動により、地下水層とガス層が偶然出会って誕生した天然炭酸水です。爽快感溢れるさわやかな口当たりが特徴の硬水で、正解中の人々から支持を集めています。
ペリエはどこでもほぼ同じ味だと思います。
他のガス入りの水よりも炭酸が強く泡が大きい感じが好きです!
特に油ぽいお料理やイタリアン、エスニックにとても合います。
常温でも美味しく飲めます。

18位 国産ミネラルウォーター 天然水 ピュアの森 500ml×48本

2,330円

まろやかですっきりとした飲み口が特徴で、毎日続けやすい飲みやすいピュアの森は、名水百選にも選ばれたことのある、岐阜県にある長良川の流域から採水された水が使われています。国産の飲みやすさバツグンのミネラルウォーターで、価格もリーズナブルなのでおすすめです。
皮膚科の先生から
水を1リットルを飲むように言われて購入。すっごく飲みやすい!リピート決定です。とても美味しい(o^^o) 

17位 蒼天 富士山のおもてなし アルカリイオン9.70(440mL*24本入)

5,184円

非常に希少価値の高い『十里木温泉』の温泉水を使用したこちらのミネラルウォーターは、地表の影響を受けにくいため安全で水質が良いと言われています。バナジウムを53μg/Lと豊富に含みながら、軟水なので飲みやすく毎日続けやすい水です。
甘く感じるほどまろやか!
こちらの温泉水は口当たりが非常に柔らかくて飲みやすいので、とても気に入っています!公式ショップで定期購入していますが、今月は足りなくなってしまったのでこちらで慌てて購入。このお水に慣れてしまった今となっては、他のミネラルウォーターが飲みづらく感じてしまうので、すぐに届いて助かりました^^ 
とにかく飲みやすいです。
温泉水が体に良いと聞いたので、5年ほど前から飲んでいます。今までは温泉水99を飲んでいましたが、今回はこの温泉水にしました。とにかく飲みやすくて驚いています。今後はこの温泉水に乗り換えようと思います。 

16位 炭酸水 クラブソーダ プレーン500ml 48本

2,880円

強炭酸でスカッとした喉ごしが美味しいクラブソーダ。純水仕込みで雑味がなく、すっきりとした味わいが特徴です。ボトルもキャップも炭酸が抜けにくいよう設計されていますので、最後まで美味しく飲むことができますよ。お腹も満たされますので、ダイエット中におすすめです。
おすすめです
炭酸水をたくさん試してきましたが、これはおすすめです。味、コスパ共に最高で、今後も購入を続けると思います。
前回注文して大変おいしかったのでリピートです。炭酸も程々に刺激的で抜けも少なく、味はまろやかです。夏になったら更に必要になると思うので再注文したいと思ってます。 

ダイエットにおすすめの水ランキングTOP15-11と口コミ

15位 カラダこころ水 2リットル×6本入 ×2箱セット

7,500円

ミネラルの含有量が豊富なカラダこころ水。その中でもバナジウムの含有量は160μg/Lと国内では最高レベルですので、若干クセを感じる方もいるかもしれません。しかしデトックス効果やコレステロール値低下などには期待がもてますので、飲みやすさよりダイエットや健康重視をする方にはとくにおすすめしたいミネラルウォーターですね。
とても飲みやすい、美味しい水だと思います。

14位 サイズダウン(SizeDown) クラスター浸透水 500ml 6本セット

2,082円

独自の改水技術によって、体に浸透しやすく吸収性に優れていいるこちらのサイズダウン。飲み口はなめらかで飲みやすく、デトックス効果が期待できますよ。飲用だけでなく、お肌に直接スプレーしたりと、美容にも健康にもおすすめです。
美味しい軟水
私は水分摂取することが苦手で、500のペットを2日かかってやっとのレベルです。便秘にもなるし身体によくないと思って飲みやすいお水探してました。たまたまスーパーに並んでたかわいいパッケージを見つけ、ちょっと高いけどチャレンジしてみたところ…いつもより飲む量が増えて一晩で1本からに出来ました!体質改善に飲み続けて見ようと思います

13位 VOX 強炭酸水 500ml×24本

1,650円

強炭酸でスカッとした爽快な喉ごしが特徴の炭酸水です。日本国内の天然水を使用し、不純物や有害物質などの水質検査をクリアし徹底した品質管理の元に生産されており、安心して飲むことができますよ。独自技術「マイクロバブル圧縮充填」で、ほかの炭酸水とは違ったキメ細やかな炭酸を味わうことができます。
強炭酸水♪シュワシュワ。。。すっきり♪
何度もリピートしている炭酸水です。
使用しているお水が良いのでしょうか?すっきりとした味わいで飲んだ後の雑味が全くありません。
炭酸水はメーカーさんにより後味に苦みや酸味を感じる物もあります。
時々他の炭酸水を飲んで浮気をしたりしますが、本品が一番すっきり感と美味しさを感じます。

12位 おいしい水 六甲(600mL*24本入*2コセット)

4,060円

国産の美味しい自然な水を味わえるおいしい水六甲は、飲みやすいまろやかな口当たりで日本人にピッタリなナチュラルミネラルウォーターです。非加熱ろ過無菌製法(ミクロフィルターで無菌化し、熱を加えず無菌ルームでボトルに詰める製法)でつくられた、安心して飲める日本の美味しい水ですよ。
普段飲むのには量も価格もちょうど良い水です
この水の美味しさは最高!!
ヨーロッパの某ホテルのレストランでは、この水の味が最高として、ワイングラス一杯\3,000で提供している逸品です。
11位 飲むシリカ

11位 飲むシリカ

クセがなく飲みやすいと人気のあるのむシリカは、シリカが97mg配合されており、ミネラルが豊富なナチュラルミネラルウォーターです。シリカは髪や肌といった全身を健康に保つために欠かせない栄養素となっており、また熱にも強いことから料理やコーヒーなど加熱しても、バランスを良くミネラルを摂ることができます。

ダイエットにおすすめの水ランキングTOP10-6と口コミ

10位 コントレックス(1.5L*12本入)

2,050円

カルシウムやマグネシウムなどが豊富の硬水のミネラルウォーターであるコントレックス。カルシウムやマグネシウム、ナトリウムやカリウムが豊富で健康的ですね。味には若干クセがありますが、慣れてしまえばゴクゴク飲めちゃいますよ。
ずいぶん昔からコレ!
うん十年前まえブームになったときは、とても高くて美味しくなかったのですが、ここ10年は飲みやすくなりました。お通じのお薬を飲むときは必ずこれで、私的にはいいと思ってます。また腎臓の石持ちなのですが、水をたくさん飲んだ方がいいと言われ、この水だけでも1日1本以上は飲んでます。むくみにもいいかも。硬水は飲みにくいでしょう?と言われますが、私的には大丈夫。美味しいのは軟水ですけど、なんか、身体に良さそうな気がする。。あと、ペットボトルもフランス直輸入ばんなので、つぶしやすく捨てやすいです。これ、大事!

9位 アサヒ飲料 おいしい水 富士山のバナジウム天然水 2L 12本

2,484円

富士山の雄大な自然の恵みから生まれた「バナジウム」を豊富に含んだミネラルウォーターで、硬度29の軟水です。ゆっくり時間をかけて天然ろ過された水はまろやかな口当たりで飲みやすく、毎日続けやすくおすすめです。
美味しいお水
バナジウムが入っているのでまろやかです。2L入が12本あるので、結構使いでがあります。 

8位 アルカリイオンの水 2L 12本

1,450円

天然水を丁寧にろ過し、電気分解でアルカリイオン化した、体にやさしいアルカリイオンの水。ミネラルバランスの良い硬度59の軟水で、飲みやすくマイルドな口当たりが特徴です。美味しいのに価格も比較的リーズナブルで、続けやすくおすすめですよ。
うちはずっとこれ!
くせもなく飲みやすくていい!
グビグビいけます!
ケースも上からあけやすくなってて便利!
味と値段を勘案して…この水が一番美味しく頂けてます。

7位 南アルプスの天然水 550ml×24本

1,969円

硬度30で飲みやすく、程よくキレのある味わいが特徴の南アルプスの天然水。厳選された水源で採水された、新鮮で清冽なナチュラルミネラルウォーターで、すっきりとした飲み口で毎日続けやすくおすすめですよ。
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