ダイエットに水が効果的なワケとは?

1、基礎代謝を上げる

1、基礎代謝を上げる

人は基礎代謝量を上げることによって、脂肪の燃焼を促すことができます。水を飲んだ時に一旦体温は低下しますが、その低下した体温を元通りに戻すために代謝量がアップし、脂肪燃焼効果へとつなげることができます。
また、体重によって水分の必要量は違い、目安としては『体重×30ml』になります。例えば体重50kgの方なら、『50×30=1500ml』という計算になりますね。しかし、水は一度に大量に飲むと体の負担になりますので、一度に飲む量は200mlほどにし、少ない量をこまめに飲むのが良いとされています。朝の起床時や朝食、休憩時といったように何かのきっかけに飲む習慣をつけておくのがベストですね。また、冷たすぎる水は必要以上に体を冷やしてしまうため、常温の水を飲むように心がけることがポイントです。

2、デトックス

2、デトックス

人は水を飲むことで血流を良くし、その結果老廃物の排出をしやすくなります。排尿を促しデトックス効果を得ることができますよ。また、水分不足になると便秘になりがちですが、水をしっかり飲むことによって便秘解消にもつながります。リンパの流れも改善できますので、体に溜まった老廃物を排出し、健康な状態へと導くことができます。

水の種類と選び方

硬水・軟水・炭酸水から選ぶ

硬水・軟水・炭酸水から選ぶ

水はその種類によって飲み口や、効果が異なります。毎日続けていくには自分にあった飲みやすい種類の水を見つけることが、長く続けられるポイントですよ。

『硬水』
1L中のマグネシウムとカルシウムの量が120mgを超えたものは硬水といわれ、その口当たりは重たく感じ、お好みは分かれますが飲みずらいという方が多くいるのが硬水の特徴です。しかしミネラル分は豊富に含んでいますので、血流の流れを良くしダイエットにはおすすめの種類です。

『軟水』
軟水は、誰でも飲みやすい軽やかな口当たりが特徴です。また、ミネラルの吸収力も良く、体への負担も少ないのも軟水のメリットです。毎日多くの量を摂取したい時に、一番続けやすいタイプといえるでしょう。

『炭酸水』
炭酸水は疲労回復だけでなく、お腹を満腹感で満たしてくれるというダイエット中の方には嬉しい効果もあります。血流も促し、美容効果も期待でき注目を集めています。シュワッと喉ごしもよく、一度にたくさん飲むのは大変ですが、こまめに飲めば普通の水と変わりなく必要量を摂取することは可能ですよ。

ダイエットにおすすめの水ランキングTOP20-16と口コミ

20位 コントレックス 1500ml 12本

2,080円

硬度1468mg/Lの超硬水であるコントレックス。フランスはヴォージュ地方のコントレックス村にある水源から汲み上げられたナチュラルミネラルウォーターで、カルシウムやマグネシウムの含有量が多いのが特徴です。
買って満足です。
独特の飲み口が気に入って買ってます。のど越しが好きです。
美味しい
16年以上いつも飲んでるので、
自分の身体には凄く合ってます。

19位 ペリエ ペットボトル ナチュラル 炭酸水 正規輸入品(500mL*24本入*2コセット)

3,920円

天然炭酸入りのナチュラルミネラルウォーターであるペリエは、南フランスの深さ約5000mの地中の奥で起こった地殻変動により、地下水層とガス層が偶然出会って誕生した天然炭酸水です。爽快感溢れるさわやかな口当たりが特徴の硬水で、正解中の人々から支持を集めています。
ペリエはどこでもほぼ同じ味だと思います。
他のガス入りの水よりも炭酸が強く泡が大きい感じが好きです!
特に油ぽいお料理やイタリアン、エスニックにとても合います。
常温でも美味しく飲めます。

18位 国産ミネラルウォーター 天然水 ピュアの森 500ml×48本

2,330円

まろやかですっきりとした飲み口が特徴で、毎日続けやすい飲みやすいピュアの森は、名水百選にも選ばれたことのある、岐阜県にある長良川の流域から採水された水が使われています。国産の飲みやすさバツグンのミネラルウォーターで、価格もリーズナブルなのでおすすめです。
皮膚科の先生から
水を1リットルを飲むように言われて購入。すっごく飲みやすい!リピート決定です。とても美味しい(o^^o) 

17位 蒼天 富士山のおもてなし アルカリイオン9.70(440mL*24本入)

5,184円

非常に希少価値の高い『十里木温泉』の温泉水を使用したこちらのミネラルウォーターは、地表の影響を受けにくいため安全で水質が良いと言われています。バナジウムを53μg/Lと豊富に含みながら、軟水なので飲みやすく毎日続けやすい水です。
甘く感じるほどまろやか!
こちらの温泉水は口当たりが非常に柔らかくて飲みやすいので、とても気に入っています!公式ショップで定期購入していますが、今月は足りなくなってしまったのでこちらで慌てて購入。このお水に慣れてしまった今となっては、他のミネラルウォーターが飲みづらく感じてしまうので、すぐに届いて助かりました^^ 
とにかく飲みやすいです。
温泉水が体に良いと聞いたので、5年ほど前から飲んでいます。今までは温泉水99を飲んでいましたが、今回はこの温泉水にしました。とにかく飲みやすくて驚いています。今後はこの温泉水に乗り換えようと思います。 

16位 炭酸水 クラブソーダ プレーン500ml 48本

2,880円

強炭酸でスカッとした喉ごしが美味しいクラブソーダ。純水仕込みで雑味がなく、すっきりとした味わいが特徴です。ボトルもキャップも炭酸が抜けにくいよう設計されていますので、最後まで美味しく飲むことができますよ。お腹も満たされますので、ダイエット中におすすめです。
おすすめです
炭酸水をたくさん試してきましたが、これはおすすめです。味、コスパ共に最高で、今後も購入を続けると思います。
前回注文して大変おいしかったのでリピートです。炭酸も程々に刺激的で抜けも少なく、味はまろやかです。夏になったら更に必要になると思うので再注文したいと思ってます。 

ダイエットにおすすめの水ランキングTOP15-11と口コミ

15位 カラダこころ水 2リットル×6本入 ×2箱セット

7,500円

ミネラルの含有量が豊富なカラダこころ水。その中でもバナジウムの含有量は160μg/Lと国内では最高レベルですので、若干クセを感じる方もいるかもしれません。しかしデトックス効果やコレステロール値低下などには期待がもてますので、飲みやすさよりダイエットや健康重視をする方にはとくにおすすめしたいミネラルウォーターですね。
とても飲みやすい、美味しい水だと思います。

14位 サイズダウン(SizeDown) クラスター浸透水 500ml 6本セット

2,082円

独自の改水技術によって、体に浸透しやすく吸収性に優れていいるこちらのサイズダウン。飲み口はなめらかで飲みやすく、デトックス効果が期待できますよ。飲用だけでなく、お肌に直接スプレーしたりと、美容にも健康にもおすすめです。
美味しい軟水
私は水分摂取することが苦手で、500のペットを2日かかってやっとのレベルです。便秘にもなるし身体によくないと思って飲みやすいお水探してました。たまたまスーパーに並んでたかわいいパッケージを見つけ、ちょっと高いけどチャレンジしてみたところ…いつもより飲む量が増えて一晩で1本からに出来ました!体質改善に飲み続けて見ようと思います

13位 VOX 強炭酸水 500ml×24本

1,650円

強炭酸でスカッとした爽快な喉ごしが特徴の炭酸水です。日本国内の天然水を使用し、不純物や有害物質などの水質検査をクリアし徹底した品質管理の元に生産されており、安心して飲むことができますよ。独自技術「マイクロバブル圧縮充填」で、ほかの炭酸水とは違ったキメ細やかな炭酸を味わうことができます。
強炭酸水♪シュワシュワ。。。すっきり♪
何度もリピートしている炭酸水です。
使用しているお水が良いのでしょうか?すっきりとした味わいで飲んだ後の雑味が全くありません。
炭酸水はメーカーさんにより後味に苦みや酸味を感じる物もあります。
時々他の炭酸水を飲んで浮気をしたりしますが、本品が一番すっきり感と美味しさを感じます。

12位 おいしい水 六甲(600mL*24本入*2コセット)

4,060円

国産の美味しい自然な水を味わえるおいしい水六甲は、飲みやすいまろやかな口当たりで日本人にピッタリなナチュラルミネラルウォーターです。非加熱ろ過無菌製法(ミクロフィルターで無菌化し、熱を加えず無菌ルームでボトルに詰める製法)でつくられた、安心して飲める日本の美味しい水ですよ。
普段飲むのには量も価格もちょうど良い水です
この水の美味しさは最高!!
ヨーロッパの某ホテルのレストランでは、この水の味が最高として、ワイングラス一杯\3,000で提供している逸品です。
11位 飲むシリカ

11位 飲むシリカ

クセがなく飲みやすいと人気のあるのむシリカは、シリカが97mg配合されており、ミネラルが豊富なナチュラルミネラルウォーターです。シリカは髪や肌といった全身を健康に保つために欠かせない栄養素となっており、また熱にも強いことから料理やコーヒーなど加熱しても、バランスを良くミネラルを摂ることができます。

ダイエットにおすすめの水ランキングTOP10-6と口コミ

10位 コントレックス(1.5L*12本入)

2,050円

カルシウムやマグネシウムなどが豊富の硬水のミネラルウォーターであるコントレックス。カルシウムやマグネシウム、ナトリウムやカリウムが豊富で健康的ですね。味には若干クセがありますが、慣れてしまえばゴクゴク飲めちゃいますよ。
ずいぶん昔からコレ!
うん十年前まえブームになったときは、とても高くて美味しくなかったのですが、ここ10年は飲みやすくなりました。お通じのお薬を飲むときは必ずこれで、私的にはいいと思ってます。また腎臓の石持ちなのですが、水をたくさん飲んだ方がいいと言われ、この水だけでも1日1本以上は飲んでます。むくみにもいいかも。硬水は飲みにくいでしょう?と言われますが、私的には大丈夫。美味しいのは軟水ですけど、なんか、身体に良さそうな気がする。。あと、ペットボトルもフランス直輸入ばんなので、つぶしやすく捨てやすいです。これ、大事!

9位 アサヒ飲料 おいしい水 富士山のバナジウム天然水 2L 12本

2,484円

富士山の雄大な自然の恵みから生まれた「バナジウム」を豊富に含んだミネラルウォーターで、硬度29の軟水です。ゆっくり時間をかけて天然ろ過された水はまろやかな口当たりで飲みやすく、毎日続けやすくおすすめです。
美味しいお水
バナジウムが入っているのでまろやかです。2L入が12本あるので、結構使いでがあります。 

8位 アルカリイオンの水 2L 12本

1,450円

天然水を丁寧にろ過し、電気分解でアルカリイオン化した、体にやさしいアルカリイオンの水。ミネラルバランスの良い硬度59の軟水で、飲みやすくマイルドな口当たりが特徴です。美味しいのに価格も比較的リーズナブルで、続けやすくおすすめですよ。
うちはずっとこれ!
くせもなく飲みやすくていい!
グビグビいけます!
ケースも上からあけやすくなってて便利!
味と値段を勘案して…この水が一番美味しく頂けてます。

7位 南アルプスの天然水 550ml×24本

1,969円

硬度30で飲みやすく、程よくキレのある味わいが特徴の南アルプスの天然水。厳選された水源で採水された、新鮮で清冽なナチュラルミネラルウォーターで、すっきりとした飲み口で毎日続けやすくおすすめですよ。

関連するまとめ

とろけるチーズの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2020最新版】

ピザやグラタン、トーストに乗せるだけで、香ばしい香りととろける美味しさを楽しめる「とろけるチーズ」。今回は、…

remochan8818 / 467 view

ステーキソースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2020最新版】

ステーキの味をワンランクアップさせる「ステーキソース」。美味しいステーキソースを選べば、自宅でもレストランの…

すぎみつ / 171 view

コンビニおでんの人気ランキング20選【具・商品・2020最新版】

寒くなるとおでんが食べたくなりますよね!今回は、コンビニにあるおでんの具人気ランキングTOP10と、全コンビ…

remochan8818 / 1498 view

冷凍小籠包の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2020最新版】

アツアツでジューシーな小籠包は、中華料理に欠かせない一品で子供からお年寄りまで人気があります。今回は、自宅で…

remochan8818 / 464 view

かき氷シロップの人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2020最新版】

夏に欠かせないかき氷を、ご家庭でも楽しむ方が増えてきていますね。今回は定番のかき氷シロップから、無添加のかき…

remochan8818 / 54 view

スポーツドリンクおすすめランキング26選【ボトルから粉末まで!・2020最新版】

スポーツドリンクには運動後や発汗量の多い風邪の時など、さまざまな活用シーンがありますよね。粉末タイプからドリ…

taurus7 / 144 view

うまい棒の歴代人気ランキング33種類と口コミ【2020最新版】

1979年の発売以来、様々な味を誕生させ愛され続けてきたうまい棒。誰しも子供の頃に、一度は食べたことがあるの…

remochan8818 / 212 view

カクテルおすすめ40種類!男性女性別の人気ランキングTOP20【2020最新版】

豊富な味の種類や、見た目のカラーが印象的なカクテル。好みに合わせて様々な種類から選ぶことができます。今回は、…

remochan8818 / 250 view

マスタードのおすすめ人気ランキングTOP18と口コミ【2020最新版】

ホットドッグやサンドイッチと相性抜群のマスタード。冷蔵庫に常備してあると便利ですが、他の調味料と比べると存在…

すぎみつ / 151 view

おつまみの人気おすすめランキングTOP50【2020最新版】

お酒のお供に欠かせないおつまみですが、スナック系から珍味系まで様々なものが人気があります。今回は、おつまみ人…

remochan8818 / 73 view

生姜湯の人気おすすめランキング18選と口コミ&選び方【2020最新版】

身体を温めるにあたって最適な生姜湯は、いろいろな健康効果が期待できる飲み物でもあります。そこで、この記事では…

yoshitani / 491 view

フルーツ缶詰の人気おすすめランキングTOP30【2020最新決定版】

手軽にフルーツが食べることができるフルーツ缶詰は、季節外れの果物でもいつでも食べることができ、また保存食とし…

remochan8818 / 325 view

野菜ジュースおすすめ人気ランキングTOP30!種類や効果も紹介【2020最新版】

健康に必須のお野菜は食事ではなかなか十分に食べられませんよね。そこで注目を浴びるのが野菜ジュースです。今回は…

taurus7 / 59 view

せんべいの人気おすすめランキング30選と選び方&口コミ【2020最新版】

おせんべいは食べ応えのあるザクザクの食感が美味しく、醤油や塩などといった豊富な味を楽しむことができ、子供から…

remochan8818 / 99 view

カップそばのおすすめランキングTOP12と口コミ【2020最新版】

美味しい出汁がきいていたり、サクサクの天ぷらが乗っているカップそばは、ふとした時に無性に食べたくなりませんか…

remochan8818 / 145 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

グラノーラの人気おすすめランキングTOP45【2020最新決定版】

主にオートミールなどの穀物にナッツやハチミツなどを加え、オーブンで焼き上げたシリアルの一種であるグラノーラ。…

maru.wanwan / 140 view

コンビニのおつまみ人気おすすめランキング24選と口コミ【2020最新版】

コンビニには美味しいおつまみが豊富に揃っており、仕事帰りや、急にお酒が飲みたくなった時でも手軽に買うことがで…

remochan8818 / 169 view

ゆず茶のおすすめ人気ランキング18選と口コミ【2020最新版】

ゆず茶とは、韓国における伝統的な飲み物になります。この記事では、そのゆず茶の選び方とおすすめの人気商品(ドリ…

yoshitani / 222 view

シードルのおすすめ人気ランキング20選と選び方【2020最新版】

シードルとはりんごを原料としたお酒です。またカクテルなのでストレートでおいしく飲むことができ、特に女性からの…

maru.wanwan / 326 view

苦い食べ物・飲み物ランキング20選【2020最新版】

あなたは苦い食べ物・飲み物が好きですか?ビールやコーヒーなど、苦味が良いアクセントとなっている場合も多いです…

すぎみつ / 2255 view

ペットボトルの飲み物おすすめランキング30選!人気ランキングと口コミ【2020最新版…

いつでもどこでも美味しいドリンクを飲むことができる、ペットボトル飲料。あなたのお気に入りの1本は、何位にラン…

remochan8818 / 184 view

ジンジャーシロップの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2020最新版】

ジンジャーシロップはカラダの血流を促進したり、ポカポカにしてくれたりと健康に良い飲み物として注目を集めており…

remochan8818 / 202 view

市販ヨーグルトのおすすめ人気ランキング30選と口コミ&選び方【2020最新版】

市販されているヨーグルトには様々な種類があります。今回は、市販されているヨーグルトの種類とその選び方、またお…

ゆさママ / 139 view

果物の人気ランキングTOP22!おすすめフルーツを紹介【2020最新版】

たくさんの種類がある果物。皆さんはどの果物がお好きでしょうか。小腹が空いた時にも最適ですよね。今回は、人気の…

minmin / 374 view

スコッチウイスキーのおすすめ人気ランキング25選と口コミ【2020最新版】

世界5大ウイスキーのひとつ「スコッチウイスキー」。スコッチウイスキーは種類が多く、価格帯もさまざまなのでどれ…

すぎみつ / 187 view

バターのおすすめ人気ランキングTOP20と口コミ【2020最新版】

パンに塗ったりお菓子作りや料理に活躍したりと、バターには幅広い調理法があります。その芳醇な香りは食欲をそそり…

remochan8818 / 304 view

ミューズリーの人気おすすめランキング20選と口コミ&選び方【2020最新版】

ミューズリーは、食物繊維や鉄分、ビタミンEを豊富に含んでおり、老化防止やダイエットなどに今、注目されているシ…

remochan8818 / 133 view

コンビニアイスの人気おすすめランキング40選【大手3社別】【2020最新版】

コンビニでついつい買ってしまうアイス。夏はもちろんのこと、冬場も美味しいですよね。そんなアイスクリームについ…

taurus7 / 307 view

グレープフルーツジュースのおすすめ人気ランキング18選と口コミ【2020最新版】

甘酸っぱくて独特な苦味があるグレープフルーツジュース。その美容・健康効果に注目が集まっています。スーパーやコ…

すぎみつ / 100 view

てんやのメニューおすすめ人気ランキング21選&口コミ【2020最新版】

平成元年に東京駅八重洲地下街に第1号店を開店して以来、現在まで全国に230店舗をかまえる天丼チェーン店のてん…

maru.wanwan / 389 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング