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鼻洗浄(鼻うがいとは)

鼻洗浄はのどのうがいのように鼻の中に水や薬液などの液体を通し、鼻の中の花粉やホコリを洗い流すことを言います。

鼻腔内に液体を通し排出することから一般的に鼻うがいとも呼ばれています。

鼻洗浄の効果4つ

鼻洗浄することで得られる効果はいくつかあります。以下にまとめてみました。

花粉症の症状緩和

花粉症の症状緩和

花粉症は鼻や目などの粘膜に花粉が付着し、その結果引き起こされるアレルギー症状です。花粉症の時期になると鼻がむずむずする、鼻水が出るなどの症状は鼻の中に花粉が入り込んでいるのが原因で起こる症状になります。
鼻洗浄をすることで鼻の中に入り込んでいる花粉を綺麗に洗い流し、鼻の中の花粉がなくなることで花粉症の症状緩和に役立ちます。

風邪の予防

風邪の予防

鼻の粘膜に付着することで起きる風邪にも鼻洗浄は効果を発揮してくれます。
風邪のウィルスは鼻やノドの粘膜に付着し、繁殖することで風邪の諸症状を引き起こします。鼻洗浄を行い、繁殖する前にウィルスを流してしまえば風邪を予防することができるのです。
もちろんただの風邪だけでなく、インフルエンザ予防にも鼻洗浄は効果があります。

鼻づまりの解消

鼻づまりの解消

息苦しくてたまらない鼻づまりも鼻洗浄で改善することができます。
そもそも鼻づまりは鼻の粘膜にホコリやゴミが付着することで起きるので、鼻の中の洗浄を行い、それらを洗い流せば必然的に鼻づまりの解消につながるのです。

蓄膿症(副鼻腔炎)の症状緩和、予防

蓄膿症(副鼻腔炎)の症状緩和、予防

蓄膿症は粘度の高い鼻水が鼻の中に溜まる症状です。症状が進むと、鼻水が止まらない、慢性的な鼻づまり、鼻の中でイヤなニオイがするなどの症状があらわれます。
蓄膿症の時の鼻の粘膜は細菌に感染し、炎症を起こした状態になっています。鼻洗浄をすることで、鼻の粘膜を清潔に保つようにすれば鼻の粘膜の炎症を鎮め、症状を緩和することができます。

鼻洗浄のやり方3パターン

鼻洗浄にはいくつかのやり方がここでは代表的な手法をいくつか紹介したいと思います。

容器を使用して流し込む方法

ドレッシングボトルのように鼻の中に先端を鼻の穴の中に入れられる容器を使用した方法です。
市販の鼻洗浄器にもこのタイプは多く販売されています。家庭にあるもので洗浄を行う場合は一度沸騰させカルキ抜きをしたぬるま湯を食塩水にして使用してください。
体を前かがみにし、顔を少しだけ横に向けます。容器を押しながら洗浄液を鼻に流していきます。
上手く入らない場合は「えー」と声を出しながら流し込むと入りやすくなります。十分に入ったら鼻から液を出しましょう。これはどちらの鼻から出しても構いません。

洗面器を使用した方法

洗面器に2リットルほど食塩水を張ります。片方の鼻を抑えながら洗面器に顔を近づけ、もう片方の鼻で食塩水を吸い込みます。飲み込まないように気をつけてください。
吸い込めたら洗面器から顔を離し、鼻から水を出します。吸った鼻から出して構いませんが、徐々に反対の鼻から出すようにするとより効果的です。

ストローを使用した方法

コップに食塩水を入れ、ストローで吸う方法です。
片方の鼻を塞ぎもう片方の鼻でストローから吸い込んでいきます。十分に吸えたらストローを鼻から離し、吸った水を鼻から出します。

鼻洗浄のおすすめ市販品ランキングTOP10~6

ここまで鼻洗浄の効果や詳しいやり方を見てきました。最後に鼻洗浄が最も手軽にできる市販の鼻洗浄おすすめランキングを紹介します。

10位:ティービーケー ハナクリーンEX

10位:ティービーケー ハナクリーンEX

鼻洗浄を日課として取り入れたい人におすすめなのがハナクリーンEXです。
温度計が付いているので鼻に入れても痛くない温度を簡単に管理できます。鼻洗浄に興味はあるけど痛そうで怖いという人にとっては非常に使いやすい鼻洗浄器と言えます。
付属の洗浄剤サーレMPを適温にしたお湯にさっと溶かすだけで準備は完了です。あとはピストンポンプが気持ち良い水圧で鼻の中を洗浄してくれます。
初心者にもおすすめの親切設計が魅力的な鼻洗浄器です。

インフルエンザ
風邪
蓄膿症
花粉症

あらゆる病気の予防、病状の軽減につながります。

生活の幸福度が上がると言っても過言ではないです。

健康にまつわる商品で私の中で一番の買い物でした。
9位:日光精器 ハナオート

9位:日光精器 ハナオート

鼻洗浄器はピストンポンプ式が主流ですが、ハナオートはその名のとおり自動的に温水流が吹き出し、鼻を洗浄してくれる洗浄器です。
連続した水流が20秒間流れてくれるので自分の鼻の詰まっている箇所を集中して洗い流すことができます。手動で鼻洗浄するのが苦手という人には自動で洗浄が行えるハナオートはまさにうってつけと言えます。
別売りの洗浄剤はメントールを配合しているものもあり、より爽やかに洗浄することができ、鼻づまりには非常に効果を発揮してくれます。鼻づまりで悩んでいる人は試してみてはいかがでしょうか。

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