
ストレス解消方法のおすすめランキングTOP21【2021最新版】
仕事やプライベートのつきものである人間関係によって溜まるストレス。今回はストレス解消方法おすすめランキングTOP21を紹介していきます。ストレスを溜め込みすぎると、イライラしたり気分が落ちてしまったりと、精神衛生の上でもよくありませんので、しっかりとストレスを解消していきましょう。
ストレスが溜まる理由
ストレスとは、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因といった外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことを意味します。
つまり、日常の中で起こる様々な変化や刺激が、ストレスの原因になるといえます。進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化や刺激ととらえられているため、実はストレスの原因になっています。
ストレスのサインを素早くキャッチすることが重要
ストレスが溜まってくると、人それぞれ違いはあるものの、精神的・身体的な部分でサインがあらわれます。例えば、食欲が無い、気持ちが不安定になる、落ち着かない、不安、眠れないなど、このような変化はストレスのサインかもしれません。
ストレスが溜まっているかも?とサインを感じたら素早くセルフケアに努めることが重要になります。
ストレス解消方法おすすめランキングTOP21-16
21位:良い睡眠を取る
20位:手のひらのツボを刺激する
19位:ガムを噛む
18位:深呼吸する
17位:一人旅に出る
16位:入浴を楽しむ
ストレス解消方法おすすめランキングTOP15-11
15位:食事に出かける
14位:部屋の模様替えをする
13位:ショッピングに出かける
12位:カラオケに行く
11位:掃除する
ストレス解消方法おすすめランキングTOP10-6
10位:音楽に触れる
9位:ヨガをする
8位:紙を破いたりプチプチをつぶす
7位:紙に書く
6位:涙腺が崩壊するテレビ・ドラマを観る
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交感神経が優位な状態だと睡眠の質が下がり、睡眠不足へとつながって、それがさらなるストレスを生みだす結果となります。そのため、睡眠時間だけにとらわれるのではなく、ベッドや枕、照明など、睡眠環境も整えることも大切です。生活リズムが改善され、睡眠の質が高まれば、疲れも軽減され、ストレス発散におすすめです。