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マルチビタミンとは

マルチビタミンは製品によっても成分が異なりますが、一般的には複数種類のビタミンなどを配合したサプリメントです。本来、人間の健康を維持するために必要な栄養素は食事から摂取するのが理想的ですが、毎日きちんとバランスの取れた食事を意識するのは非常に大変です。そこでマルチビタミンのようにサプリメントで補助することで日頃摂取しきれない栄養も手軽にとれるようになります。

マルチビタミンの副作用

体にとって良い栄養素であっても過剰に摂取すると逆に体にとって害になってしまうこともあります。マルチビタミンでビタミンを摂取しつつ、食事でもビタミンを摂取すると過剰にビタミンが体に入ることになります。脂溶性のビタミンAとビタミンDは体内組織に蓄積され、骨粗しょう症のリスクを高める恐れがあります。また、ビタミンDの過剰摂取は腎臓および血管に悪影響を及ぼすことがあるのも覚えておきましょう。

マルチビタミンの選び方のポイント3点

日頃の食事では足りないビタミン類を手軽に摂取することができるマルチビタミンですが、実際に購入する際はどのようなポイントを意識して選べば良いのでしょうか。まずは選び方を確認していきましょう。

ポイント1.食生活で選ぶ

マルチビタミンは普段の生活で足りないビタミンを摂取するのに役立つアイテムです。そのため日頃の食生活を考え、何が足りないかを把握しておくとマルチビタミン選びに有効になります。

例えば日頃緑黄色野菜が不足している方はβカロテン、ビタミンC、ビタミンEを多く含んでいるマルチビタミンを選ぶのがおすすめです。また、飲酒を行っている方はビタミンB1を含むマルチビタミンを選ぶことで悪酔いなどを防ぐことができます。さらに、喫煙を行う方はビタミンCを意識して摂取するとタバコの有毒物質を解毒してくれるのでおすすめです。

さらにダイエット中などによる栄養の偏りにはミネラルを含んだものを選ぶのがおすすめです。ミネラルは体で作ることができない成分ですが、ビタミンの働きを促す作用を持っているので非常に重要な成分です。ダイエットのサポートとしても有能なので、しっかりチェックしましょう。

ポイント2.価格をチェック

マルチビタミンは日常的に摂取することになるサプリメントです。そのため、続けやすい価格であることも重要になります。しかし、ただ安いものを選べば良いというものではありません。容量と1粒あたりの含有用を確認するのが大切です。

せっかくマルチビタミンを購入するのであれば栄養素を多く含んでいるのに越したことはありません。価格に見合う含有量を保持している製品を選びましょう。

ポイント3.安全性をチェック

マルチビタミンは毎日摂取することになるもので、体内に取り込むため、安全性も非常に重要なポイントになります。そこで安全性を第一に選ぶ際はGMP認証を取得している製品を選ぶのがおすすめです。

GMP認証とは工場の管理、衛生面などサプリを製造する過程全てにおいて安全面に配慮しているという証になります。日本では任意ではありますが、大手メーカーが製造しているマルチビタミンの中には認証を取得しているものもあり、また、諸外国では義務付けが行われている国もあるので、安全面をしっかり配慮した製品を選ぶ場合はしっかりチェックしましょう。

男性向けマルチビタミンランキングTOP8~5

8位:ビーレジェンド V&M マルチビタミン&ミネラル 240粒

3,600円

内容量:240粒
成分:ドロマイト、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、マンガン含有酵母、鶏肉抽出物、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、結晶セルロース、D-ソルビトール、ビタミンC、酸化マグネシウム、ショ糖脂肪酸エステル、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD

ビーレジェンドの「V&M マルチビタミン&ミネラル」はトレーニングを頑張る男性をサポートするコンディショニングサプリメントです。亜鉛や銅、ビタミンB群、ナイアシン、ビタミンCなどを厚生労働省推奨の分量より多く配合し、よりしっかりとした効果を得られるようになっています。

飲み始めて一週間ですが、
仕事終わってからや筋トレ後の
疲れが残りにくくなったように感じますね。
あとは肌もフェイスラインのニキビが減ってきてます。このまま続けてみます。

7位:バルクスポーツ ビタマックス 240カプセル(30日分)【マルチビタミン&ミネラル】

5,296円

内容量:240カプセル
成分:ビタミンB1 2mg、ビタミンB2 2mg、ナイアシン 20mg、パントテン酸 6mg、ビタミンB6 2.5mg、ビオチン 500μg、ビタミンB12 2.5μg、カルシウム 52mg、亜鉛 10mg、マンガン 2mg、マグネシウム 75mg、銅 1mg、セレン 10μg、クロム 40μg、モリブデン 25μg、ヨウ素 150μg、鉄 7.5mg、葉酸 240μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD3 180IU、β-カロテン 5000μg、トコトリエノール/d-α-トコフェロール 11.7mg/3.3mg、ピペリン 4.75mg ※1日分8カプセルあたり

日々トレーニングに励む方を効率良く応援するためのマルチビタミンです。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を食品素材と複合濃縮化するという高機能技術で製造された原料を使用し、トレーニングで失われるビタミンやミネラルをしっかりと補給することが可能になっています。

たかがビタミン剤と思うなかれ。初めてビタミン剤で効果を感じました。持続力を感じます。なぜ持続力につながるのかは分かりませんが。あれこれ買い揃えるよりもこれ一つで十分です。確かに飲み忘れると調子出ないです。
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