マルチビタミンとは

マルチビタミンは製品によっても成分が異なりますが、一般的には複数種類のビタミンなどを配合したサプリメントです。本来、人間の健康を維持するために必要な栄養素は食事から摂取するのが理想的ですが、毎日きちんとバランスの取れた食事を意識するのは非常に大変です。そこでマルチビタミンのようにサプリメントで補助することで日頃摂取しきれない栄養も手軽にとれるようになります。

マルチビタミンの副作用

体にとって良い栄養素であっても過剰に摂取すると逆に体にとって害になってしまうこともあります。マルチビタミンでビタミンを摂取しつつ、食事でもビタミンを摂取すると過剰にビタミンが体に入ることになります。脂溶性のビタミンAとビタミンDは体内組織に蓄積され、骨粗しょう症のリスクを高める恐れがあります。また、ビタミンDの過剰摂取は腎臓および血管に悪影響を及ぼすことがあるのも覚えておきましょう。

マルチビタミンの選び方のポイント3点

日頃の食事では足りないビタミン類を手軽に摂取することができるマルチビタミンですが、実際に購入する際はどのようなポイントを意識して選べば良いのでしょうか。まずは選び方を確認していきましょう。

ポイント1.食生活で選ぶ

マルチビタミンは普段の生活で足りないビタミンを摂取するのに役立つアイテムです。そのため日頃の食生活を考え、何が足りないかを把握しておくとマルチビタミン選びに有効になります。

例えば日頃緑黄色野菜が不足している方はβカロテン、ビタミンC、ビタミンEを多く含んでいるマルチビタミンを選ぶのがおすすめです。また、飲酒を行っている方はビタミンB1を含むマルチビタミンを選ぶことで悪酔いなどを防ぐことができます。さらに、喫煙を行う方はビタミンCを意識して摂取するとタバコの有毒物質を解毒してくれるのでおすすめです。

さらにダイエット中などによる栄養の偏りにはミネラルを含んだものを選ぶのがおすすめです。ミネラルは体で作ることができない成分ですが、ビタミンの働きを促す作用を持っているので非常に重要な成分です。ダイエットのサポートとしても有能なので、しっかりチェックしましょう。

ポイント2.価格をチェック

マルチビタミンは日常的に摂取することになるサプリメントです。そのため、続けやすい価格であることも重要になります。しかし、ただ安いものを選べば良いというものではありません。容量と1粒あたりの含有用を確認するのが大切です。

せっかくマルチビタミンを購入するのであれば栄養素を多く含んでいるのに越したことはありません。価格に見合う含有量を保持している製品を選びましょう。

ポイント3.安全性をチェック

マルチビタミンは毎日摂取することになるもので、体内に取り込むため、安全性も非常に重要なポイントになります。そこで安全性を第一に選ぶ際はGMP認証を取得している製品を選ぶのがおすすめです。

GMP認証とは工場の管理、衛生面などサプリを製造する過程全てにおいて安全面に配慮しているという証になります。日本では任意ではありますが、大手メーカーが製造しているマルチビタミンの中には認証を取得しているものもあり、また、諸外国では義務付けが行われている国もあるので、安全面をしっかり配慮した製品を選ぶ場合はしっかりチェックしましょう。

男性向けマルチビタミンランキングTOP8~5

8位:ビーレジェンド V&M マルチビタミン&ミネラル 240粒

3,600円

内容量:240粒
成分:ドロマイト、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、マンガン含有酵母、鶏肉抽出物、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、結晶セルロース、D-ソルビトール、ビタミンC、酸化マグネシウム、ショ糖脂肪酸エステル、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD

ビーレジェンドの「V&M マルチビタミン&ミネラル」はトレーニングを頑張る男性をサポートするコンディショニングサプリメントです。亜鉛や銅、ビタミンB群、ナイアシン、ビタミンCなどを厚生労働省推奨の分量より多く配合し、よりしっかりとした効果を得られるようになっています。

飲み始めて一週間ですが、
仕事終わってからや筋トレ後の
疲れが残りにくくなったように感じますね。
あとは肌もフェイスラインのニキビが減ってきてます。このまま続けてみます。

7位:バルクスポーツ ビタマックス 240カプセル(30日分)【マルチビタミン&ミネラル】

3,998円

内容量:240カプセル
成分:ビタミンB1 2mg、ビタミンB2 2mg、ナイアシン 20mg、パントテン酸 6mg、ビタミンB6 2.5mg、ビオチン 500μg、ビタミンB12 2.5μg、カルシウム 52mg、亜鉛 10mg、マンガン 2mg、マグネシウム 75mg、銅 1mg、セレン 10μg、クロム 40μg、モリブデン 25μg、ヨウ素 150μg、鉄 7.5mg、葉酸 240μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD3 180IU、β-カロテン 5000μg、トコトリエノール/d-α-トコフェロール 11.7mg/3.3mg、ピペリン 4.75mg ※1日分8カプセルあたり

日々トレーニングに励む方を効率良く応援するためのマルチビタミンです。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を食品素材と複合濃縮化するという高機能技術で製造された原料を使用し、トレーニングで失われるビタミンやミネラルをしっかりと補給することが可能になっています。

たかがビタミン剤と思うなかれ。初めてビタミン剤で効果を感じました。持続力を感じます。なぜ持続力につながるのかは分かりませんが。あれこれ買い揃えるよりもこれ一つで十分です。確かに飲み忘れると調子出ないです。

28種類のビタミン、ミネラル、35種類の果物、野菜抽出物を配合し、米国サプリメント専門誌で5点満点評価を得た、信頼できる製品です。使用している成分が全て自然由来であり、安全安心なサプリメントになっています。疲労回復にも効果があり、仕事の疲れを癒したい男性におすすめです。

私は疲れると、まず口の中が荒れる。そのタイミングでこれを試してみた。レビューではすごく良い評価だったけど、果たしてどうなのか。夜2錠飲んで寝てみたら、翌朝には口の中の荒れが治っていた。今までマルチビタミンは飲んでいたが、こんな効き目を感じたのは初めてだった。ただ、1日8錠飲むように書いてあったが、それは飲みすぎだと思う。せいぜい4錠かな。それに一粒がかなりでかい。覚悟して飲み込まないといけない。

5位:ディアナチュラ ベスト49アミノ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分)

1,561円

内容量:200粒
成分:18種のアミノ酸(9種の必須アミノ酸を含む)・12種のビタミン ・9種のミネラル・10種の乳酸菌 (有胞子性乳酸菌、美体質乳酸菌、植物性ナノ型乳酸菌、EC-12、4種の乳酸菌含有ケフィア、植物由来乳酸菌ラブレほか)

忙しくて満足な栄養を摂取できない男性におすすめのマルチビタミンです。18種類のアミノ酸、12種類のビタミン、9種類のミネラルを配合することで野菜や果物、海藻類、乳製品の不足を補い、毎日の元気に繋げてくれます。

今まで様々なマルチビタミンを飲んでいました。
粒が大きかったり、匂いがしたりでずっとリピートできる商品には出会えず・・・。
以下、感想になります。

・粒が小さく飲みやすい為、毎日飲むのも億劫になりません
・匂いはしますが、後味が残ったりはしません
・含有されているビタミンやミネラルが多く、こちら1製品で賄えます。

ずっと飲み続けられるビタミン剤だと思います。

男性向けマルチビタミンランキングTOP4~1

4位:MULTI VITAMIN ADVANCED MEN’S (男性向け)

4,104円

内容量:90粒
成分:ウコン末、混合ハーブエキス(グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子)、麹菌培養エキス-Ri(マルトデキストリン、麹菌穀物発酵エキス)、モリンガ、酵母、イソマルトオリゴ糖、マカ、スッポン末、酵母エキス、黒胡椒抽出物 / 結晶セルロース、V.C、デュナリエラカロテン、V.E、ナイアシン、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、パントテン酸Ca、V.D、ビオチン、葉酸、V.B2、V.B12

仕事に追われる現代の忙しい男性の「もうひと頑張り」を強くアシストしてくれるサプリメントです。健康の土台に欠かせない12種類のビタミンをバランスよく配合し、さらにスタミナを増幅させるマカやすっぽん、モリンガなど、男性に大切な元気をサポートする素材をたくさん配合しています。

バランスケアフォーウイメンズ+40と共に購入。こちらは馬プラセンタやコラーゲンなど肌によい成分が配合されているので、合わせてのんでいます。まだ、飲み始めて浅いですが、体調や肌の具合もよいです。リピートしたいです。

3位:小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒

1,084円

内容量:120粒
成分:1粒当の含有量、 ビタミンB1:0.25mg、 ビタミンB2:0.27mg、 ビタミンB6:0.25mg、 ビタミンB12:0.0005mg、 ビタミンC:20.0mg、 ビタミンD:0.000625mg、 ビタミンE:2.0mg、 ビタミンK:0.001625mg、 ナイアシン:2.75mg、 葉酸:0.05mg、 ビオチン:0.0075mg、 デュナリエラカロテン:1.01mg、 パントテン酸カルシウム:1.64mg、 未焼成カルシウム:138.15mg、 クエン酸第一鉄

日常の健康を維持するための土台になる13種類のビタミンに9種類のミネラル、8種類の必須アミノ酸をプラスし、健康な体作りをアシストするマルチビタミンです。トレーニングをする方であれば、トレーニング前に服用することで疲労から回復する速度を早める効果があり、疲れを引きずらない体を作ってくれます。

身体を動かす前後に飲んでおくと、お仕事、ランニング、水泳、ジョッキングなとスポーツ中の足の筋肉疲労、足つり、運動後の疲労の早期回復に効果があります。安くて必須アミノ酸が沢山入っていて有名な「小林製薬」の製品はすごい。1年前から使用。

2位:Kentai メガパワー マルチビタミン&ミネラル 150粒(75日分)

3,990円

内容量:150粒
成分:2粒あたりたんぱく質/0.23g、脂質/0.09g、炭水化物/0.47g、
食塩相当量/0.004g、カルシウム/100mg、マグネシウム/7.2mg、 カリウム/4.0mg、 リン/11mg、 鉄/11.0mg、 亜鉛/11.5mg、 クロム/35μg、 マンガン/0.06mg、 セレン/70μg、 モリブデン.8μg、 銅/0.007mg、 ヨウ素/7.0μg
β-カロテン/7,200μg、 ビタミンB1/5.5mg、 ビタミンB2/8.5mg、 ビタミンB6/11.0mg、 ビタミンB12/11.0μg、 ビタミンC/100mg、 ビタミンD/3.0μg、 ビタミンE/25.0mg、 ナイアシン/27.5mg、 パントテン酸/18.0mg、 葉酸/220μg、 ビタミンK/0.2μg、 ビオチン/0.5μgラクトフェリン/5mg、 黒胡椒抽出物/5mg、 バナジウム/10μ

「メガパワー マルチビタミン&ミネラル」はアスリートの体作りを多角度から考えて作られた製品です。筋力アップに欠かせないビタミンやミネラルをしっかり配合していることはもちろん、その中でも特に重要なビタミンB群を従来品の10%増量し、筋力アップの手助けをしてくれます。また、体のメンテナンスに必要でさらに鉄の吸収をサポートするラクトフェリン、ビタミンの吸収をサポートする黒胡椒抽出物を配合し、トレーニングの効果を増幅させてくれます。

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