牛乳のカロリー目安

牛乳のカロリーって?

牛乳のカロリーって?

一般的な牛乳のカロリーは、100グラムあたりでおおむね67キロカロリーです。低脂肪タイプの牛乳の場合は、46キロカロリー程度になります。100グラムで20キロカロリーも低いのですね!最近は低脂肪や低カロリータイプがたくさん販売されているので、パッケージを見て良く選ぶと良いでしょう。

牛乳の種類は6つに分類される

①加工乳

①加工乳

低脂肪タイプや濃厚タイプがあってよく見かける牛乳の1つで、牛乳に乳製品のみを加えて作られている牛乳です。

②低脂肪牛乳

②低脂肪牛乳

成分調整牛乳の1つで、生乳から脂肪分を除いて作られている牛乳で、脂肪分が0.5~1.5%のものです。

③無脂肪牛乳

③無脂肪牛乳

成分調整牛乳の1つで、生乳から脂肪分を除いて作られている牛乳で、脂肪分が05%未満のものです。

④成分調整牛乳

④成分調整牛乳

生乳から乳成分の一部を取り除いて作られている牛乳です。

⑤成分無調整牛乳

⑤成分無調整牛乳

生乳を殺菌して、その他の加工等は行っていず、そのまま容器に詰めた牛乳です。

⑥乳飲料

⑥乳飲料

生乳を主原料にして、それ以外のものを加えて作られた牛乳です。

牛乳を発売している3大メーカー

①明治

①明治

さまざまな商品がありますが、成分無調整牛乳が目玉商品です。殺菌は130度で2秒間行っています。

②森永

②森永

さまざまな商品がありますが、成分無調整牛乳が目玉商品です。殺菌は135度で2秒間行っています。

③雪印

③雪印

さまざまな商品がありますが、成分無調整牛乳が目玉商品です。殺菌は130度で2秒間行っています。
製造過程でこれ以外はほとんど三社とも変わりません。味の面でも大手三社は似通っていると言えるでしょう。

牛乳の選び方の4つのポイント

①牛乳そのものの味を求めたい場合

①牛乳そのものの味を求めたい場合

牛乳本来の風味を味わいたい場合は、成分無調整牛乳がおすすめです。ちなみに、成分無調整牛乳の1つに「特別牛乳」というモノがありますが、これはスーパーなどでは手に入りません。かなりレアで牛乳そのものの味がとても味わえるでしょう。

②カロリーを抑えたい場合

②カロリーを抑えたい場合

カロリーが気になるという場合は、成分調整牛乳がおすすめです。「無脂肪牛乳」と「低脂肪牛乳」があるので、お好みで選ぶと良いでしょう。

③濃厚な味わいを求めたい場合

③濃厚な味わいを求めたい場合

牛乳に濃厚さを求める場合は、加工乳がおすすめです。クリームやバターを加えた「濃厚タイプ」なら、それこそ濃い味を楽しむことが出来るでしょう。

④お腹のゴロゴロを予防したい場合

④お腹のゴロゴロを予防したい場合

お腹の調子が気になるという場合は、乳飲料がおすすめです。パッケージをよく見て、お腹ゴロゴロによい、などとキャッチコピーが付いているモノが良いでしょう。普通の牛乳を飲むのとはかなり違います。

牛乳のおすすめ人気ランキングTOP20-16

20位 それいけ!アンパンマンの北海道牛乳 24本

2,340円

内容量:200ミリリットル×24本
特徴:お子様に好まれるキャラクター牛乳
メーカー:明治

牛乳嫌いが多いと言われている小さいお子様にも、アンパンマンイラストのついた楽しい牛乳パックでおいしく飲んでいただけるでしょう。生乳は北海道産を100%しています。タイプは成分無調整牛乳です。

19位 明治 ザバスミルク さわやかフルーティー 20本

3,240円

内容量:430ミリリットル×20本
特徴:プロテイン重視タイプの牛乳です
メーカー:明治

プロテインのブランド「ザバス」の牛乳です。1本にプロテインが15ミリグラム含まれてます。味もフルーティーなフレーバーで飲みやすいでしょう。ビタミンB6とクエン酸も配合されたヘルシーミルクです。ダイエット中の方から筋トレマニアまでファンが多いです。

18位 九州乳業 みどり牛乳 36本入

4,389円

内容量:125ミリリットル×36本
特徴:常温保存が可能な牛乳
メーカー:九州乳業

扱い安い常温保存可能商品で、冷蔵庫のスペースを気にしないで箱買いすることが出来るでしょう。賞味期限は、製造日から60日間です。生乳を100%使用した成分無調整牛乳です。ご当地系の牛乳の一種ですが、全国何処でも手に入る商品です。

17位 栃木乳業 関東・栃木レモン 10本

2,600円

内容量:200ミリリットル×10本
特徴:栃木県人のソウルドリンクのレモン牛乳
メーカー:栃木乳業

栃木県人に非常に好まれているご当地系の牛乳です。以前、一度生産廃止になったのですが、栃木県民の熱烈な要望により復活したという素敵な経緯があります。最近ではメディアへの露出も増えて知名度も上がり、全国区になりつつあるそうですよ。レモン風味のユニークな牛乳です。

16位 しれとこヤギミルク 3本セット

1,425円

内容量:200ミリリットル×3本
特徴:ちょっと珍しいヤギミルク
メーカー:吉粋

こちらは牛のミルクではなくて、日本では比較的珍しいヤギのミルクです。殺菌方法は65度で30分間加熱して行われています。味はコクがあってクリーミー。かなり美味しいですよ。北海道産の安心安全なヤギミルクです。健康や風味志向だけでなく、ヤギミルクを飲んでみたい、興味がある、なんて方にも良いでしょう。

牛乳のおすすめ人気ランキングTOP15-11

15位 らくのうマザーズ 低脂肪乳 6本入

2,020円

内容量:1000ミリリットル×6本
特徴:低脂肪で低カロリーの牛乳
メーカー:らくのうマザーズ

常温保存可能商品で、従来品に比べて、脂肪分を75%カットし、カロリーを40%カットした改良型の商品です。サラットしたフレーバーでとても飲みやすいです。カロリーが気になるダイエット中の方におすすめです。低カロリーと低脂肪を同時に実現させているお役立ちミルクです。

14位 森永牛乳 常温保存可能 24本

2,156円

内容量:200ミリリットル×24本
特徴:常温保存可能商品で無菌包装
メーカー:明治牛乳

生乳100%使用の成分無調整牛乳です。殺菌方法は140度で2秒間行っています。なんと授乳後から48時間以内に殺菌無菌状態にして容器に詰めているそうですよ。スピーディーでフレッシュな牛乳です。

13位 小岩井乳業 小岩井 まきば 24本入

4,985円

内容量:200ミリリットル×24本
特徴:小岩井のロングセラー商品
メーカー:小岩井乳業

生乳を50%以上使用した加工乳です。クリーミーな仕様になっていて、とても濃厚。濃い味を求めている方に良いでしょう。普通の牛乳は水っぽくて美味しくない、なんて嘆いている方におすすめです。常温保存可能商品で、賞味期限は製造から90日間です。

12位 岩手県中洞牧場の牛乳 2本

3,799円

内容量:720ミリリットル×2本
特徴:牧場が製造から販売まで一貫して行っている
メーカー:中洞牧場

山地酪農を実践にして作られている牛乳です。ホルモン剤なども与えず、安心安全がモットー。牛から絞って、その場で容器に詰めて、低温長時間殺菌で仕上げています。パッと見た目もいかにも牧場のミルクという感じで好む方が多いです。

11位 チチヤス牛乳 24本

2,612円

内容量:200ミリリットル×24本
特徴:熊本の酪農エリアで作られたフレッシュな牛乳
メーカー:チチヤス

常温可能商品で賞味期限も90日間とロングライフ商品です。デイリーに飲むだけでなく、備蓄にも向いていると言えるでしょう。有数の牧草地帯で、緑豊かにはぐくまれ、最高のロケーションで作られている牛乳です。チチヤスはヨーグルトでも有名なメーカーです。

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