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牛乳のカロリー目安

牛乳のカロリーって?

牛乳のカロリーって?

一般的な牛乳のカロリーは、100グラムあたりでおおむね67キロカロリーです。低脂肪タイプの牛乳の場合は、46キロカロリー程度になります。100グラムで20キロカロリーも低いのですね!最近は低脂肪や低カロリータイプがたくさん販売されているので、パッケージを見て良く選ぶと良いでしょう。

牛乳の種類は6つに分類される

①加工乳

①加工乳

低脂肪タイプや濃厚タイプがあってよく見かける牛乳の1つで、牛乳に乳製品のみを加えて作られている牛乳です。

②低脂肪牛乳

②低脂肪牛乳

成分調整牛乳の1つで、生乳から脂肪分を除いて作られている牛乳で、脂肪分が0.5~1.5%のものです。

③無脂肪牛乳

③無脂肪牛乳

成分調整牛乳の1つで、生乳から脂肪分を除いて作られている牛乳で、脂肪分が05%未満のものです。

④成分調整牛乳

④成分調整牛乳

生乳から乳成分の一部を取り除いて作られている牛乳です。

⑤成分無調整牛乳

⑤成分無調整牛乳

生乳を殺菌して、その他の加工等は行っていず、そのまま容器に詰めた牛乳です。

⑥乳飲料

⑥乳飲料

生乳を主原料にして、それ以外のものを加えて作られた牛乳です。

牛乳を発売している3大メーカー

①明治

①明治

さまざまな商品がありますが、成分無調整牛乳が目玉商品です。殺菌は130度で2秒間行っています。

②森永

②森永

さまざまな商品がありますが、成分無調整牛乳が目玉商品です。殺菌は135度で2秒間行っています。

③雪印

③雪印

さまざまな商品がありますが、成分無調整牛乳が目玉商品です。殺菌は130度で2秒間行っています。
製造過程でこれ以外はほとんど三社とも変わりません。味の面でも大手三社は似通っていると言えるでしょう。

牛乳の選び方の4つのポイント

①牛乳そのものの味を求めたい場合

①牛乳そのものの味を求めたい場合

牛乳本来の風味を味わいたい場合は、成分無調整牛乳がおすすめです。ちなみに、成分無調整牛乳の1つに「特別牛乳」というモノがありますが、これはスーパーなどでは手に入りません。かなりレアで牛乳そのものの味がとても味わえるでしょう。

②カロリーを抑えたい場合

②カロリーを抑えたい場合

カロリーが気になるという場合は、成分調整牛乳がおすすめです。「無脂肪牛乳」と「低脂肪牛乳」があるので、お好みで選ぶと良いでしょう。

③濃厚な味わいを求めたい場合

③濃厚な味わいを求めたい場合

牛乳に濃厚さを求める場合は、加工乳がおすすめです。クリームやバターを加えた「濃厚タイプ」なら、それこそ濃い味を楽しむことが出来るでしょう。

④お腹のゴロゴロを予防したい場合

④お腹のゴロゴロを予防したい場合

お腹の調子が気になるという場合は、乳飲料がおすすめです。パッケージをよく見て、お腹ゴロゴロによい、などとキャッチコピーが付いているモノが良いでしょう。普通の牛乳を飲むのとはかなり違います。

牛乳のおすすめ人気ランキングTOP20-16

20位 それいけ!アンパンマンの北海道牛乳 24本

2,340円

内容量:200ミリリットル×24本
特徴:お子様に好まれるキャラクター牛乳
メーカー:明治

牛乳嫌いが多いと言われている小さいお子様にも、アンパンマンイラストのついた楽しい牛乳パックでおいしく飲んでいただけるでしょう。生乳は北海道産を100%しています。タイプは成分無調整牛乳です。

常温可能なので、気にせず持ち運びするには最適 子供が好きなアンパンマンは毎回購入

19位 明治 ザバスミルク さわやかフルーティー 20本

3,240円

内容量:430ミリリットル×20本
特徴:プロテイン重視タイプの牛乳です
メーカー:明治

プロテインのブランド「ザバス」の牛乳です。1本にプロテインが15ミリグラム含まれてます。味もフルーティーなフレーバーで飲みやすいでしょう。ビタミンB6とクエン酸も配合されたヘルシーミルクです。ダイエット中の方から筋トレマニアまでファンが多いです。

グレープフルーツ風味のミルクプロテインです。
たんぱく質15g、炭水化物10.0g、脂質0g含有でカロリーは100kcal。
たんぱく質のホエイ臭さをグレープフルーツとミルクの風味でうまくごまかしてありかなり飲みやすいです。
大袋の粉末プロテインと比べると割高で炭水化物が少し多いですが、粉末プロテインに抵抗がある、飲みなれないという人は助かるのでは。
ジュースが飲みたくなったときに代用品として利用するのもいいと思います。
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