スポンサードリンク

サバ缶の効果とは

①EPA・DHAの働きで生活習慣病予防

①EPA・DHAの働きで生活習慣病予防

サバ缶には、EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)と呼ばれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。EPAやDHAはコレステロールの排出や血管を柔らかくする働きを持つため、中性脂肪や動脈硬化などの生活習慣病の予防効果が期待できます。
また、精神安定などの効果を持つため、ストレスによるドカ食いも抑えることが可能です。

②GLP-1の働きで痩せ体質へ

②GLP-1の働きで痩せ体質へ

サバ缶に豊富なEPA・DHAは、GLP-1というホルモンの分泌を促進します。このホルモンは、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる働きがあります。
また、糖の吸収を緩やかにするだけでなく、余分な脂質や糖質の排出を手助けしてくれるため、痩せ体質になり、ダイエットにおすすめです。

③赤血球を作り、貧血改善・予防

③赤血球を作り、貧血改善・予防

サバ缶は、赤血球を作り、貧血の改善や予防に効果を発揮する「ビタミンB12」が豊富に含まれている食材です。
ビタミンB12が不足すると貧血症状だけでなく、手足のしびれやチクチクする体の痛みなど神経症状が現れることがあります。また、運動障害や記憶力低下も問題視されています。これらを予防するためにもサバ缶はおすすめです。

④女性に嬉しい効果もたくさん

④女性に嬉しい効果もたくさん

サバ缶には「ビタミンD」も多く含まれています。このビタミンDはカルシウムの吸収を手助けする働きがあります。そのため、骨や歯を丈夫にするためには必要な栄養素です。
女性が罹りやすいと言われている骨粗鬆症もサバ缶で予防ができます。また、サバ缶に豊富なEPAが肌に潤いを与え、ビタミンDが老化を防ぐため、美肌効果も期待できる食材です。

サバ缶の選び方とは

①味付けで選ぶ

①味付けで選ぶ

サバ缶には、水と塩だけで味付けをした「水煮」やしっかり味のついた「味噌」「煮付」、香ばしさのある「焼き」、洋風な「オイル漬け」などが販売されています。そのため、お酒を飲むから味噌味でなど、好みの味・その日の気分で味付けを選ぶことができます。

②カロリーで選ぶ

②カロリーで選ぶ

サバ缶は種類によってカロリーが異なります。オイル漬けやしっかり味付けをされたものはカロリーが高いです。そのため、体に良いからと取りすぎてしまうと肥満やニキビなどの肌荒れを起こしてしまう可能性があります。
ダイエット中には低カロリーの水煮を選ぶようにしましょう。

③塩分量で選ぶ

③塩分量で選ぶ

サバ缶は、水煮でも塩分が多く含まれています。そのため、塩分制限している方はしっかりとチェックする必要があります。しかし、最近では健康ブームもあり、食塩不使用のサバ缶も発売されるようになりました。自分の体と相談し、塩分量もチェックしましょう。

④内容量と価格も大事!

④内容量と価格も大事!

メーカーや味付けによって内容量と価格に違いがあります。一般的なサバ缶は250円程度ですが、高級なサバ缶は180g700円ほどの価格です。また、購入店によっては190gの大容量で160円ほどの低価格サバ缶に出会える可能性もあります。

サバ缶の人気ランキングTOP20-16

20位:シーウィングス さば水煮 200g

108円

味:水煮
カロリー:記載なし
塩分:記載なし
内容量:200g
価格:1個108円

1個108円という驚きの安さが魅力。毎日続けたいサバ缶だからこそ安いサバ缶は主婦の味方です。中国産のため安価ですが、味は良く、リピーターも多いです。ちょうどいい塩加減でアレンジしやすい水煮になっています。

この安さで中身充実。味噌煮と違って塩分を抑えられますし、様々な料理に混ぜられます。味も癖がなく飽きにくいです。

19位:信田缶詰 サバカレー 190g×3缶

1,134円

味:カレー
カロリー:記載なし
塩分:記載なし
内容量:190g
価格:1個378円

普通のサバ缶に飽きて来た方におすすめのサバカレー缶。素揚げしたサバと人参やジャガイモなども入った非常食にもおすすめのサバ缶です。カレー味なので、サバの臭みが苦手な方も食べることができます。

鯖を一度素揚げ(薄く片栗粉をまぶして)しているようで、鯖の臭みがないことが1つ。
特に身が、普通の鯖缶と違いふっくらしていることも、その素揚げの効果だと思います。
普通の鯖缶は臭みが苦手、あの固い身が美味しくないと避けている方でも毎日食べられるかと思います。

18位:はごろも さばで健康 水煮 160g ×3個

650円

味:水煮
カロリー:198kcal
塩分:1.8g
内容量:160g
価格:1個217円

国産のサバを使用したサバ缶。健康水煮という名の通り、健康を考え、カロリーも控えめになっています。缶詰メーカーとして有名なごろもフーズが販売するサバ缶は、臭みもなくおすすめです。

3缶でこの値段はお得だと思います。水煮だといろいろな料理に使えて便利ですよ。糖質を気にする方にもいいですね。もちろんそのまま食べてもおいしいです。

17位:マルハ さば水煮 月花(200g)

270円

味:水煮
カロリー:414kcal
塩分:1.9g
内容量:200g
価格:1個270円

臭みが少ないため、人気の月下シリーズの水煮。脂の乗っているサバはしっとりとしていて、そのままでもアレンジでも美味しく食べられる人気のあるサバ缶です。

月花のシリーズが一番おいしいです。
鯖自体が断然美味しいです。しっとりしていて、油がのっていて他の缶詰とは比べ物にならないと思います。
きゅうりやたまねぎの薄切りをたっぷり敷いた上に水煮をのせ、お醤油をかけていただきます。

16位:セブンプレミアム 国産さばみそ煮(190g)

138円

味:味噌
カロリー:509kcal
塩分:3.0g
内容量:190g
価格:1個138円

塩こうじを使用しているため、素材そのものの甘味や旨みを感じられるサバ缶です。生のままで缶詰にする製法でEPAやDHAを逃がしません。味が付いているため、そのままおつまみとしてもおすすめのサバ缶です。

サバ缶の人気ランキングTOP15-11

15位:食塩無添加 鯖缶 ( さば缶 ) 水煮 国産 190g×3缶セット

1,474円

味:水煮
カロリー:100g当たり162kcal
塩分:100g当たり0.13g
内容量:190g
価格:1個491.4円

塩分が気になる方にはこのサバ缶。食塩を使用していないため、サバ本来の味を楽しむことができます。味が付いていないため、自分好みにアレンジしやすいのも魅力の1つです。

食塩を使っていないから味は犠牲になっているか、と思いきや素材が生きた味でとてもおいしい。スーパで買う商品とはかなり違う。なまぐささもない。製造地も明確だし伊藤食品の缶詰はどれを食べても ◎◎◎◎◎

14位:ちょうした 本照り焼きさば 100g×3缶

598円

味:焼き
カロリー:190kcal
塩分:記載なし
内容量:100g
価格:1個199.4円
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

たんぽぽ茶(コーヒー)のおすすめ人気ランキング20選と口コミ【2021最新版】

たんぽぽ茶(たんぽぽコーヒー)は、冷え性の改善や母乳育児をしているママなどに嬉しい効果が期待できます。今回は…

remochan8818 / 34 view

シャンパン人気おすすめランキング36選!高級・安い別TOP18【2021最新版】

誕生日や記念日などのパーティー、様々な祝い事などのイベントで振舞われるシャンパン。ここでは、シャンパンの選び…

maru.wanwan / 68 view

フルーツジュースの人気おすすめランキング18選と口コミ【2021最新版】

多くのフルーツが配合されたフルーツジュースは、美味しく飲めるだけでなく、多くの栄養素を摂取できるというメリッ…

yoshitani / 80 view

太る食べ物ランキングTOP35!デブになる食品一覧【2021最新版】

今回は、太りやすい食べ物ランキングTOP35をまとめました。たくさん食べているわけではないのに、なぜかどんど…

すぎみつ / 4074 view

酸っぱい食べ物&飲み物のおすすめランキング30選【2021最新版】

時々、無性に酸っぱいものが恋しくなることはありませんか?仕事やスポーツで疲れた時はもちろん、妊娠をきっかけに…

すぎみつ / 430 view

からあげ粉の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2021最新版】

鶏肉に絡めるだけで、ご家庭でもカンタンに本格的な味わいのからあげを楽しめる、からあげ粉。その味わいは醤油から…

remochan8818 / 56 view

アサイージュースのおすすめ人気ランキング18選と口コミ【2021最新版】

近年、その美容効果が注目されているアサイー。栄養価の高さから「奇跡のフルーツ」とも呼ばれています。今回は、そ…

すぎみつ / 32 view

ダイソーのお菓子おすすめ35選~人気ランキングと口コミ【2021最新版】

ダイソーにはお馴染みの駄菓子から珍しいお菓子、小分けでお子様や女性に嬉しい容量のお菓子がたくさんあります。今…

remochan8818 / 414 view

卵のおすすめ人気ランキングTOP20と選び方【市販や通販・2021最新版】

卵はそのまま食べても調理して食べても美味しい万能な食材で、なくてはならない存在ですが、卵を産む鶏は、飼育方法…

remochan8818 / 148 view

テキーラのおすすめ人気ランキングTOP22と選び方【2021最新決定版】

おしゃれなバーなどのメニューとして定番のテキーラですが、近年ではわりと家庭でテキーラを楽しむという方も増えて…

maru.wanwan / 31 view

高麗人参茶の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2021最新版】

血流改善や美容、胃腸の健康維持に効果的な高麗人参茶。たくさん種類がありますが、その味や効果は様々です。そこで…

remochan8818 / 12 view

栄養補助食品のおすすめランキングTOP35と選び方【2021最新決定版】

栄養補助食品は、外食が多く栄養が偏りがちな方や高齢の方、ダイエット中の方などといった低栄養状態の時に気軽に栄…

remochan8818 / 89 view

お取り寄せパンの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2021最新版】

ご家庭で本格的な味楽しむことができる、お取り寄せパン。自分へのご褒美に、大切な方へのプレゼントにと人気があり…

remochan8818 / 52 view

カモミールティーのおすすめ人気ランキング12選と口コミ【2021最新版】

ハーブティーの中でも特に知名度が高く、女性に人気のある「カモミールティー」。カモミールティーにはリラックス効…

すぎみつ / 29 view

ウイダーinゼリー全種類の効果&人気おすすめTOP8【口コミ付き・2021最新版】

「10秒チャージinゼリー」で有名なウイダーinゼリー。そのウイダーinゼリーには様々な種類が発売されており…

maru.wanwan / 235 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

MCTオイルのおすすめ人気ランキングTOP17と口コミ【2021最新版】

MCTオイルは美容や健康、ダイエットにも効果的で近頃注目を集めています。購入する際はその中でも美味しいものを…

remochan8818 / 48 view

たんぽぽ茶(コーヒー)のおすすめ人気ランキング20選と口コミ【2021最新版】

たんぽぽ茶(たんぽぽコーヒー)は、冷え性の改善や母乳育児をしているママなどに嬉しい効果が期待できます。今回は…

remochan8818 / 34 view

ケーキの種類人気ランキングTOP20【2021最新版】

お誕生日やクリスマスなどイベントに限らず、今では日常的にスイーツとして親しまれているケーキ。そんなケーキはさ…

maru.wanwan / 185 view

日本茶おすすめ人気ランキング20選と口コミ【煎茶・ほうじ茶・玉露・2021最新版】

日本茶の香りと味わいは、心をホッとさせてくれます。今回は日本茶の中でも人気のある、煎茶・ほうじ茶・玉露の3つ…

remochan8818 / 44 view

キムチの人気おすすめランキングTOP32【2021最新決定版】

焼肉屋や韓国料理店で必ずといって良いほど注文したくなるキムチ。様々な種類のキムチが多数販売されており、様々な…

maru.wanwan / 62 view

ホットチョコレートのおすすめ人気ランキングTOP20と口コミ【2021最新版】

甘くて温かいホットチョコレートは、寒い季節にカラダもココロもポカポカにしてくれます。今回はそんなホットチョコ…

remochan8818 / 74 view

めんつゆのおすすめ人気ランキング30選と口コミ【万能・うどん・そば・そうめん別・20…

麺類を食べる時にあると便利な「めんつゆ」。万能タイプのめんつゆを選ぶのも良いですが、種類別に使い分けてみるの…

すぎみつ / 40 view

韓国のり人気おすすめランキングTOP15と口コミ【2021最新版】

ごま油の風味がたまらない韓国海苔。韓国旅行の定番土産ですが、最近はスーパーやネット通販でも手軽に購入すること…

すぎみつ / 82 view

バルサミコ酢のおすすめ人気ランキング12選と選び方&口コミ【2021最新版】

芳醇な香りと、コクと酸味溢れる味わいでお料理をワンランク上の仕上がりにしてくれる、バルサミコ酢。今回は、そん…

remochan8818 / 24 view

発酵バターのおすすめ人気ランキング20選と選び方&口コミ【2021最新版】

発酵バターは、発酵という手間を加えることによって普通のバターより風味が増し、コクのある味わいを楽しむことがで…

remochan8818 / 62 view

業務スーパーの調味料25選~おすすめ人気ランキング【2021最新版】

業務スーパーの調味料は、輸入物から国産品まで種類も豊富で様々な味わいを楽しむことができ、大容量なのでストック…

remochan8818 / 436 view

ライスミルクのおすすめ人気ランキングTOP15と口コミ【2021最新版】

お米や玄米を原料にしているライスミルクは、美容や健康に良いとして近頃注目を集めています。今回はそんなライスミ…

remochan8818 / 43 view

モンスターエナジーの種類&人気おすすめランキング8選と口コミ&選び方【2021最新版…

エナジードリンクとして日本でも1位2位を争うブランドであるモンスターエナジーは、それぞれ特徴を有したいくつか…

maru.wanwan / 468 view

ご飯パックのおすすめ人気ランキング20選と口コミ【2021最新版】

電子レンジやお湯があればカンタンに温かいご飯が食べることのできるパックご飯。今回はそんなご飯パックの選び方と…

remochan8818 / 27 view

ザクロジュースのおすすめ人気ランキング18選と口コミ【2021最新版】

近年、ザクロの美容・健康効果が注目されています。ただ、ザクロは独特の風味や酸味があり、苦手な人も多いのではな…

すぎみつ / 29 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング