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熱中症対策に適した飲み物の選び方

①0.1~0.2%の食塩水が理想的

①0.1~0.2%の食塩水が理想的

熱中症の予防には、適度な「水分」と「塩分」を摂ることが重要です。0.1~0.2%の食塩水(1ℓの水に対して1~2g の食塩を加えたもの)が理想的と言われてます。

②運動時は「スポーツドリンク」を選ぶ

②運動時は「スポーツドリンク」を選ぶ

熱中症対策に適していて、外出先で手軽に購入できるのが「スポーツドリンク」です。屋外での作業や運動などでたっぷり汗をかいた時に最適!

ただし、ここで注意してほしいことがあります。スポーツドリンクには「糖分」が多く含まれている場合があり、日常的に飲むことはあまりおすすめできません。

③屋内ならノンカフェインのお茶を選ぶ

③屋内ならノンカフェインのお茶を選ぶ

屋内にいてあまり汗をかかない状況なら、手軽にミネラル補給ができる「麦茶」や「黒豆茶」などがおすすめです。これらの飲み物には糖分が入っていないので安心です。

ただし、必ずノンカフェインのお茶を選びましょう。カフェイン入り飲み物には利尿作用があり、せっかく飲んでも体内から水分が出やすくなってしまいます。

④「味噌汁」や「梅昆布茶」もおすすめ

④「味噌汁」や「梅昆布茶」もおすすめ

ミネラルや塩分が豊富に含まれている「味噌汁」や「梅昆布茶」も熱中対策におすすめの飲み物です。これらなら無理なく続けられるのではないでしょうか?

「熱中対策のために、わざわざ飲み物を飲みたくない」「冷たい飲み物が苦手」という人には朗報ですね。

⑤熱中症の疑いがある時は「経口補水液」を選ぶ

⑤熱中症の疑いがある時は「経口補水液」を選ぶ

熱中症の疑いがある時は「経口補水液」をおすすめします。経口補水液とは、食塩とブドウ糖を混ぜて水に溶かしたものです。

経口補水液は「予防」というよりは、実際に熱中症の症状が出た時に適した飲み物です。通常の熱中症予防であれば食塩水や麦茶などで十分でしょう。

熱中症対策に適した飲み物のおすすめ人気ランキングTOP15-11と口コミ

15位:キリン LOVES SPORTS 555ml×24本

1,706円

内容量:555ml×24本
原材料名:果糖ぶどう糖液糖、食塩、シトルリン、クエン酸、香料、クエン酸Na、乳酸Ca、アルギニン、ピロリン酸鉄、グルコン酸Ca、塩化K、塩化Mg、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)

スポーツをする前から飲みはじめる、NEWスタイルのポーツ飲料です。
運動時に失われやすいナトリウム・カリウムといった必須ミネラルが配合されており、スポーツ前から後までしっかりと身体をサポートしてくれます。

ラブズスポーツはアクエリアスとポカリと違って飲みやすく後味なくスッキリと飲めるからまた注文したい

14位:九州自然館 経口補水液パウダータイプ

2,000円

内容量:3gx20袋
原材料:水溶性食物繊維、食塩、ブドウ糖、梅果汁粉末、クエン酸、香料、L-アルギニン、甘味料(アステルパーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、クエン酸Ca、リン酸Ca、ヒアルロン酸、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12

商品名の通り、パウダータイプの経口補水液です。500mlの水に本品1袋を溶かせば、あっという間に経口補水液が完成します。もしもの時のために持ち運べるのが最大のメリットです。梅風味で飲みやすいのも◎

梅風味、美味しい。
スティックだから、携帯できて便利。
夏に向けて活躍しそう。

出典:ぷん

13位:玉露園 梅こんぶ茶 お徳用スタンドパック

469円

内容量:85g
原材料:食塩・砂糖・梅干・調味料(アミノ酸等)・昆布・デキストリン・コーラルカルシウム・香料・酸味料

スポーツドリンクが苦手な人、温かい飲み物で熱中症対策をしたい人には「玉露園 梅こんぶ茶」がおすすめです。良質な羅臼昆布を使用した梅昆布茶。美味しく水分・塩分補給ができます。スタンドパックなのでコスパも良く、季節を問わずに楽しめます。

近所のスーパーで缶タイプの梅昆布茶を購入していましたが、半年ぐらいで湿気で固まってしまうことがありました。
こちらのパックタイプは、しっかり密閉できるので湿気に強く、長期間さらさらした状態を保ってくれます。
雰囲気は缶タイプの方があるんですけどね。
妻が浅漬けの調味料にしたり、夏は熱中症対策にもいいですね。
ただ、塩分の取りすぎだけ気を付けましょう!

12位:サントリー 天然水 うめソルティ

2,792円

内容量:540ml×24本
原材料:ナチュラルミネラルウォーター、糖類(砂糖、高果糖液糖)、果汁(有機レモン、梅)、食塩、 はちみつ、梅エキス/酸味料、香料、調味料(アミノ酸)

天然水と国産梅で作った「サントリー 天然水 うめソルティ」。美味しく水分と塩分を補給できる熱中症対策飲料です。すっきりとした後味でごくごく飲めます。100gあたりの食塩相当量は0.11g。

11位:大塚製薬 ポカリスエット

2,828円

内容量 : 500ml×24本
原材料 : 砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁、ぶどう糖、食塩、酸味料、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、香料、酸化防止剤(ビタミンC)

「ポカリスエット」は日本で一番有名なスポーツ飲料、といっても過言ではありません。発汗により失われた水分や電解質をスムーズに補給できます。ただし、糖分が多く味も濃いめなので汗をかいていない状態で飲むのはあまりおすすめできません。

熱中症用に箱買いしました。病気の時、特に下痢している時にも飲みます。ストックがあると安心します。味はまあまあ。お薬だと思って飲んでいます。

熱中症対策に適した飲み物のおすすめ人気ランキングTOP10-6と口コミ

10位:キリン アミノバイタルGOLD 2000

2,355円

内容量:555ml×24本
原材料:砂糖、食塩、クエン酸、ロイシン、香料、クエン酸Na、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、リン酸K、フェニルアラニン、乳酸Ca、メチオニン、塩化Mg、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ヒスチジン、塩化K、トリプトファン

体内では合成できない必須アミノ酸を2,000mg配合したスポーツドリンクです。運動時に失われる水分とアミノ酸を同時に補給できる優れもの!100gあたりの塩分相当量は0.1g。カロリーオフなのも◎

マスカット味で飲みやすい。
ジムで飲んでますが、最初凍らせてたら、味がかなり偏って飲みにくくなりました。
今はギンギンに冷やして持って行ってます。

9位:大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター

1,772円

内容量:900ml×12本
原材料:果糖ぶどう糖液糖、果汁、砂糖、食塩、ラカンカエキス/酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、甘味料(ステビア)、塩化Mg、調味料(アミノ酸)、酸化防止剤(ビタミンC)

「ポカリスエット イオンウォーターは」、まだ汗をかいていないシーンにおいて水分と電解質を補えるスポーツ飲料です。「ポカリスエット」と比較するとカロリーオフでさっぱりとした後味。100mgあたりの食塩相当量は0.1g。

毎年、夏時にはお世話になっています。
青のポカリスエットは味が濃くて甘みが強いので、飲むと余計にのどが渇きます
その点イオンウォーターは味は薄味で、後味サッパリとしていて、のどの渇きを潤してくれます。
サイズは900㎖までしかないので、大きいサイズがあればうれしいです。
価格も少し高いですが、他メーカーのスポーツドリンクよりも好みです。

8位:コカ・コーラ アクエリアス 経口補水液

4,699円

内容量:500ml×24本
原材料:糖類(ブドウ糖、果糖)、食塩/クエン酸、塩化K、クエン酸Na、香料、甘味料(スクラロース)
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