サラダチキンとは

鶏むね肉を蒸したもの

鶏むね肉を蒸したもの

サラダチキンは、サラダにトッピングするチキンで、コンビニで発売されるようになったのはセブン・イレブンが先駆けです。今では、様々な種類のサラダチキンが発売されており、置き換えダイエットとしても注目されています。
すでに調理済みのため、そのまま食べたり、調理に使用でき便利です。

鶏むね肉の効果

鶏むね肉の効果

鶏むね肉は、低カロリーで高たんぱくのため、ダイエットに適しています。また、疲労回復効果のある「イミダペプチド」という成分も含まれているため、疲れがたまった時にもおすすめです。

セブン・イレブンのサラダチキン5種

①プレーン 213円

①プレーン 213円

内容量115g
(100g当たり)
・カロリー98kcal
・たんぱく質21.7g
・脂質0.8g
・炭水化物1.0g
・塩分1.1g

②ハーブ 213円

②ハーブ 213円

内容量115g
(100gあたり)
・カロリー108kcal
・たんぱく質23.2g
・脂質1.5g
・炭水化物0.3g
・塩分1.6g

③スモーク 213円

③スモーク 213円

内容量115g
(100gあたり)
・カロリー115kcal
・たんぱく質23.4g
・脂質1.8g
・炭水化物1.3g
・塩分1.3g

④ガーリックペッパー 213円

④ガーリックペッパー 213円

内容量110g
(100gあたり)
・カロリー108kcal
・たんぱく質23.2g
・脂質1.5g
・炭水化物0.3g
・塩分1.7g

⑤ほぐし 198円

⑤ほぐし 198円

内容量80g
(80gあたり)
・カロリー86kcal
・たんぱく質19.3g
・脂質0.9g
・炭水化物0.3g
・塩分1.0g

セブンイレブンのサラダチキンの特徴はカロリーや塩分が低いことです。セブンイレブンのサラダチキンは、料理の味を邪魔しないように、全体的に薄味に仕上げているため、カロリーや塩分が低い結果となっています。
また、身は柔らかくしっとりとしていることも高評価です。価格は、タイ原産の鶏を使うことで安価になっています。

ローソンのサラダチキン8種

①プレーン 238円

①プレーン 238円

内容量115g
(1袋あたり)
・カロリー145kcal
・たんぱく質25.9g
・脂質4.6g
・炭水化物0.2g
・塩分1.7g

②レモン 238円

②レモン 238円

内容量110g
(1袋あたり)
・カロリー114kcal
・たんぱく19.9g
・脂質1.4g
・炭水化物5.5g
・塩分1.3g

③ハーブ 210円

③ハーブ 210円

内容量125g
(1袋あたり)
・カロリー143kcal
・たんぱく質30.5g
・脂質2.1g
・炭水化物0.5g
・塩分1.4g

④スモーク 210円

④スモーク 210円

内容量115g
(1袋あたり)
・カロリー125kcal
・たんぱく質26.9g
・脂質1.7g
・炭水化物0.7g
・塩分1.6g

⑤パクチー 210円

⑤パクチー 210円

内容量115g
(1袋あたり)
・カロリー130kcal
・たんぱく質26.0g
・脂質2.2g
・炭水化物1.8g
・塩分1.7g

⑥ほぐし 210円

⑥ほぐし 210円

内容量90g
(1袋あたり)
・カロリー103kcal
・たんぱく質21.6g
・脂質1.8g
・炭水化物0.2g
・塩分1.1g

⑦スティック プレーン 138円

⑦スティック プレーン 138円

内容量60g
(1袋あたり)
・カロリー66kcal
・たんぱく質11.4g
・脂質1.0g
・炭水化物3.0g
・塩分1.0g

⑧スティック バジル 138円

⑧スティック バジル 138円

内容量60g
(1袋あたり)
・カロリー65kcal
・たんぱく質12.7g
・脂質1.3g
・炭水化物0.9g
・塩分0.9g

ローソンのサラダチキンは、セブンイレブンよりも高値のものとそうでないものがあります。高値になっているサラダチキンは、国産鶏を使用しているもので、その他のサラダチキンは中国産です。
また、セブンイレブンにはないスティックタイプのサラダチキンがあります。スティックタイプなら食べやすく、置き換えダイエットにもおすすめです。

ファミリー・マートのサラダチキン5種

①淡路島藻塩 258円

①淡路島藻塩 258円

内容量110g
(100gあたり)
・カロリー105kcal
・たんぱく質21.1g
・脂質1.7g
・炭水化物1.3g
・塩分1.6g

②スモーク 258円

②スモーク 258円

内容量110g
(100gあたり)
・カロリー119kcal
・たんぱく質23.3g
・脂質1.6g
・炭水化物3.0g
・塩分2.1g

③紀州南高梅 258円

③紀州南高梅 258円

内容量110g
(100gあたり)
・カロリー117kcal
・たんぱく質24.7g
・脂質1.2g
・炭水化物2.0g
・塩分2.3g

④3種のハーブ&スパイス 258円

④3種のハーブ&スパイス 258円

内容量110g
(100gあたり)
・カロリー133kcal
・たんぱく質26.1g
・脂質2.6g
・炭水化物1.2g
・塩分1.5g

⑤タンドリーチキン風 258円

⑤タンドリーチキン風 258円

内容量110g
(100gあたり)
・カロリー146kcal
・たんぱく質25.1g
・脂質3.6g
・炭水化物3.2g
・塩分2.1g

ファミリー・マートのサラダチキンの特徴はすべて国産であることです。そのため、他のコンビニに比べて少し高値になっています。
また、独自の味付けの物も多く、他コンビニとの差別化も注目です。カロリーや塩分は他コンビニよりも少し高くなっていますが、そのままでも食べれるように味付けされているため、置き換えダイエットにもおすすめです。

コンビニのサラダチキンおすすめランキングTOP10-6

10位:ローソン レモン

10位:ローソン レモン

国産の胸肉をレモンマーマレードで味付けしたサラダチキンです。レモンマーマレードの甘さと香りで食べやすく感じます。また、しっとりと滑らかな食感は、サンドイッチやトーストにも合い、おすすめです。

おすすめのアレンジは、玉子サラダです。
適当な大きさに切ったサラダチキンと崩した茹で卵を和え、マヨネーズと黒コショウで混ぜただけの簡単なサラダです。黒コショウがアクセントになり、パクパク食べてしまいます。

9位:ファミリーマート スモーク香る

9位:ファミリーマート スモーク香る

国産鶏を使用した唯一のスモークサラダチキンです。原料にもこだわり、藻塩などを使用しています。また、燻製の香りもしっかりしていて、お酒が進むサラダチキンになっています。

味が凝縮されているスモークは野菜炒めなどにも合います。いつも使うお肉の代わりにサラダチキンをお好みの野菜と炒め、お好みの味付けをするだけで、低カロリー高たんぱくな野菜炒めの完成です。ダイエット中にもおすすめのアレンジです。

8位:セブンイレブン スモーク

8位:セブンイレブン スモーク

プレーンをスモークしたサラダチキンです。そのため、燻製の香りを楽しむことができます。サラダにトッピングしても美味しいですが、お酒のおつまみとして、そのまま食べても美味しいおすすめのサラダチキンです。

サラダチキンのスモークは、燻製の香りでそのままでも美味しいサラダチキンです。しかし、ちょっと細めに割き、黒コショウをふりかけ、レンジで温めるだけでお酒が進むおつまみになります。

7位:ローソン パクチー

7位:ローソン パクチー

他コンビニにはない、ローソン独自の味付けです。エスニック系が好きな方に人気のサラダチキンになっています。パクチーのパンチ力で、飽きてきた置き換えダイエットを一度リセットできます。そのまま食べるよりも、サラダにトッピングがおすすめです。

おすすめアレンジは生春巻きです。ライスペーパーにサラダチキンと人参やレタスなどの好みの野菜を一緒に巻きます。サラダチキンにしっかりとしたパクチーの味が付いているため、そのままで美味しく食べることができます。

6位:ローソン ハーブ

6位:ローソン ハーブ

少し大きめのサラダチキンで食べ応えがあります。ハーブの香りで鶏むね肉独特の臭みも消え、食べやすくなっています。また、胸肉の弾力で食べ応えのあるサラダチキンです。良くかむ必要があるため、ダイエットにおすすめのサラダチキンです。

クセが少ないローソンのハーブサラダチキンは、サラダがおすすめです。みずみずしいきゅうりと和えるだけで、オシャレな1品の出来上がり。少し薄いと感じたら、ドレッシングを少量かけましょう。

コンビニのサラダチキンおすすめランキングTOP5-1

5位:ローソン プレーン

5位:ローソン プレーン

国産でジューシーな味わいが特徴のサラダチキンです。胸肉のパサパサ感が少なく、柔らかく仕上がっています。脂質が少し高めで、胸肉よりももも肉に近いです。胸肉が苦手な方にもおすすめのサラダチキンになっています。

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