スポンサードリンク

体に悪い食べ物・飲み物の特徴

①高カロリー

①高カロリー

日常生活で使われる「消費カロリー」よりも、食事から摂る「摂取カロリー」が上回ると太りやすくなります。高カロリーな食べ物・飲み物は、カロリーオーバーとなりやすいので注意が必要です。肥満は高血圧や糖尿病リスクを高めてしまいます。

②栄養バランスが悪い

②栄養バランスが悪い

ファストフードやコンビニ弁当などは野菜が少なく、どうしても栄養バランスが崩れがちです。食物繊維不足によって便秘になりやすくなる、血糖値が上がりやすくなるなどのリスクがあります。

③「食品添加物」を使用している

③「食品添加物」を使用している

食品添加物とは、食品や飲料に使われる保存料・着色料・香料などのことです。食品添加物は加工品の多くに使用されています。

食品添加物は安全性が確認されているので、すぐに体に悪影響が出ることはありません。ただし、長期的に摂取した時にどのような影響が出るかは未知数です。過剰摂取することで、がん発症リスクが高まると言われている食品添加物も存在します。

④「トランス脂肪酸」が含まれている

④「トランス脂肪酸」が含まれている

トランス脂肪酸とは、油脂を精製・加工する際にできる脂肪酸のことです。トランス脂肪酸は善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やす作用があります。

トランス脂肪酸を摂取し続けることで心臓疾患などのリスクが高まるので、なるべく避けたほうが良いでしょう。

体に悪い食べ物・飲み物TOP15-11

15位:揚げ物

15位:揚げ物

食材を油で揚げることで、どうしても高カロリー&高脂質に。さらに、じゃがいもなど炭水化物の多い食材を高温加熱することで、有害物質「アクリルアミド」が発生することも指摘されています。

また、安価な揚げ油やラードを使用することで体への影響が懸念されます。揚げ物をする時は良質な油を使うと◎

欧州食品安全機関(EFSA)は2015年に「専門調査委員会があらためてアクリルアミドのリスクを評価したところ、DNAを損傷しがんを引き起こすとの結論に至った」と発表した。
14位:宅配ピザ

14位:宅配ピザ

誕生日やクリスマスに宅配ピザを利用するご家庭は多いのではないでしょうか?宅配ピザは高カロリー&高脂質なメニューの代表格です。

お店や厚みにもよりますが、宅配ピザ(Mサイズ)1ピースあたりのカロリーは150~200kcl程度です。何枚も食べるとあっという間にカロリーオーバーとなってしまいます。

13位:缶コーヒー

13位:缶コーヒー

仕事や勉強に疲れた時、つい缶コーヒーを買ってしまう人は多いのではないでしょうか?甘い缶コーヒーには、大量の砂糖や人口甘味料が含まれています。

コーヒー自体は適量であれば健康に良いとされているので、問題なのは砂糖などの混ぜ物です。缶コーヒーを購入する場合は、無糖タイプや低糖タイプを選ぶと◎

12位:サラダ油・キャノーラ油

12位:サラダ油・キャノーラ油

料理に欠かすことのできない油。一言に油といっても、「良い油」と「悪い油」があることをご存知ですか?家庭で使用することの多い植物油(サラダ油やキャノーラ油)は、いわゆる悪い油に該当します。

植物油に多く含まれる「オメガ6脂肪酸」を過剰摂取すると、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めると言われています。また、オメガ6脂肪酸のリノール酸を200度前後に加熱すると有害物質が発生することが分かっています。

揚げ物料理を作るときに、リノール酸を200度前後に加熱すると、「ヒドロキシノネナール」という毒性物質が大量に発生することがわかっています。
11位:白砂糖

11位:白砂糖

砂糖の原材料はサトウキビやビートです。白砂糖は何度も精製されているので、原材料に含まれるビタミン・ミネラルが激減してしまいます。そんな白砂糖を摂取することで、体内のビタミン・ミネラルが奪われやすくなるそうです。

人間の体は弱アルカリ性のため、体内に酸性食品が入ると中和するために体内のミネラルが使われます。この時に消費されるのがカルシウムです。白砂糖にカルシウムは含まれていないので、細胞に蓄積されているカルシウムや骨や歯を溶かしてカルシウムを使います。

体に悪い食べ物・飲み物TOP10-6

10位:ダイエット食品

10位:ダイエット食品

「低カロリー」「0kcal」を売りにしている食べ物・飲み物が溢れている現在社会。ダイエッターにとっては強い味方となるダイエット食品ですが、実は体に悪い食品なのです。

ダイエット食品は、カロリーを抑える為に人工甘味料や合成甘味料などが使用されています。低カロリーという安心感からつい食べ過ぎてしまい、結果的に食欲が止まらなくなるケースもあります。

通常は、血糖上昇にともなってインスリンが分泌されて糖代謝がはじまりますが、習慣的な人工甘味料の摂取により耐糖能(血糖値を正常範囲に保つ能力)の異常を招き、糖尿病の発症や悪化をもたらす報告が近年増えています*5。
9位:炭酸飲料・清涼飲料水

9位:炭酸飲料・清涼飲料水

炭酸飲料・清涼飲料水には砂糖がたっぷりと入っています。栄養はほとんどなく、カロリーや糖分の塊といっても過言ではありません。

0kcalや低カロリーの商品も多く販売されていますが、その場合も人口甘味料が使用されてるので過剰摂取はおすすめできません。

炭酸飲料を1缶飲むと体内におよそ46gの砂糖が摂取され、舌にある受容体は糖分に反応して大脳皮質に信号を送ります。その結果、脳の報酬系が活性化され、「もっとほしい!」と感じてしまうようになるとのこと。快楽のままに1日の推奨量の水と同じ分量の炭酸飲料を1週間飲み続けるだけで、余分に5432kcalも摂取することになります。
8位:コンビニおにぎり

8位:コンビニおにぎり

忙しい時でもサッと食べられる手軽さが嬉しいコンビニおにぎり。実は、コンビにおにぎりには植物油が混ぜられています。これはご飯が製造機械にくっ付きにくくする為です。

また、コンビニおにぎりには保存料代わりに「pH調整剤」が使用されています。「保存料・合成着色料不使用」と記載されていても油断できません。

7位:マーガリン

7位:マーガリン

朝食のトーストにマーガリンを塗っていませんか?植物性で低カロリータイプも販売されていることから、何となくヘルシーなイメージを持っている人もいるかもしれません。

マーガリンは「トランス脂肪酸」を含む代表的な食品です。マーガリンが体に悪い食品であることは周知されていて、マーガリンの販売を禁止している国もあるほど。日本でも販売禁止となる日が来るかもしれません。

6位:コンビニ弁当

6位:コンビニ弁当

1人暮らしの方や忙しい時に重宝するコンビニ弁当。コンビニ弁当は全体的に高カロリーで、1人前で1,000kcalを越えるものもあります。保存性を高める為に、食品添加物も多く含まれています。

コンビニ弁当を食べ続けていると、野菜不足によって栄養失調になることがあります。カロリーは十分足りているのに、栄養は足りていないというのは皮肉ですよね。

摂取しているカロリーは足りているのに、ビタミンやミネラルといった栄養素が摂取されていない状態を新型栄養失調といいます。
コンビニで手軽に済ませたり、ファストフードなどで食事を済ませてしまう方は、新型栄養失調に陥りやすいのです。

体に悪い食べ物・飲み物TOP5-1

5位:加工肉

5位:加工肉

ハムやソーセージなどの加工肉には、色合いを良くする為の発色剤(亜硝酸塩)やリン酸塩などの添加物が使用されていることがあります。

2015年に国際がん研究機関(IARC)が、加工肉には発がん性のリスクが高いことを発表して大きな話題となりました。

2015年10月、世界保健機関(WHO)の外部組織にあたる国際がん研究機関(IARC)は、「加工肉や赤肉には、発がん性のリスクが高い」との調査結果を発表した。
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

からあげクンの歴代人気ランキング50種類と口コミ【2021最新版】

ローソンでレジに並んだら、誘惑に負けてついつい買ってしまう方も多い、からあげクン。今回は、からあげクンの歴代…

remochan8818 / 255 view

レトルトご飯ランキング人気おすすめTOP20!選び方もご紹介【2021新版】

忙しい時の救世主でもあるレトルトご飯。いざという時にストックしてあるととても心強いですよね!おかずや缶詰など…

minmin / 71 view

生姜湯の人気おすすめランキング18選と口コミ&選び方【2021最新版】

身体を温めるにあたって最適な生姜湯は、いろいろな健康効果が期待できる飲み物でもあります。そこで、この記事では…

yoshitani / 62 view

ミューズリーの人気おすすめランキング20選と口コミ&選び方【2021最新版】

ミューズリーは、食物繊維や鉄分、ビタミンEを豊富に含んでおり、老化防止やダイエットなどに今、注目されているシ…

remochan8818 / 69 view

カレー粉の人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2021最新版】

自宅にカレー粉があれば、自分だけのオリジナルカレーを作ることができ、スープや炒め物といったカレー料理も楽しむ…

remochan8818 / 72 view

ザクロジュースのおすすめ人気ランキングTOP20と口コミ【2021最新版】

ビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富なザクロジュースは、美肌や効果やアンチエイジングに効果的で女性に人気…

remochan8818 / 68 view

焼酎のおすすめ人気ランキング36選!高級・安い別のTOP18【2021最新版】

およそ16世紀ころから造られているといわれる日本人から絶大な人気を誇る焼酎。これから焼酎の購入を考えている方…

maru.wanwan / 46 view

焼きそばソースの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2021最新版】

焼きそばはソースが違うだけで、味がグンと美味しくなりますよね。今回は、甘いソースからちょっぴり辛いソースまで…

remochan8818 / 54 view

ソイジョイのおすすめ人気ランキング12種類と口コミ【2021最新版】

大塚製薬のSOYJOY(ソイジョイ)は、手軽に栄養を摂れる大豆バーです。コンビニでも手軽に購入できますが、味…

すぎみつ / 169 view

ケーキの種類人気ランキングTOP20【2021最新版】

お誕生日やクリスマスなどイベントに限らず、今では日常的にスイーツとして親しまれているケーキ。そんなケーキはさ…

maru.wanwan / 129 view

インスタントラーメン袋麺の人気ランキング30【2021最新版】

いつでもお手軽、カンタンに食べられるインスタントラーメン。その種類も味も豊富で、迷ってしまうほどですよね。今…

remochan8818 / 242 view

コンビニのおつまみ人気おすすめランキング24選と口コミ【2021最新版】

コンビニには美味しいおつまみが豊富に揃っており、仕事帰りや、急にお酒が飲みたくなった時でも手軽に買うことがで…

remochan8818 / 130 view

柚子胡椒の人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2021最新版】

鍋料理や麺類、さらにはパスタなどの洋食にもピッタリな柚子胡椒は、お料理に加えるだけで風味が増し、バリエーショ…

remochan8818 / 31 view

料理酒のおすすめ人気ランキングTOP18と口コミ【2021最新版】

和食作りに欠かせない料理酒。何も考えずに、調味料コーナーで有名メーカーの料理酒を手に取っていませんか?その選…

すぎみつ / 54 view

ポン酢のおすすめ人気ランキングTOP15と口コミ【2021最新版】

多くの人に愛されている万能調味料「ポン酢」。しゃぶしゃぶなどの鍋物には欠かせませんよね。冷奴や焼き魚とも相性…

すぎみつ / 63 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

冷凍うどんの人気おすすめランキング20選!選び方もご紹介【2021最新版】

冷凍うどんをお探しですか?さまざまな冷凍うどんがあって、麺だけのものから、つゆや具材まで入っている完全パック…

taurus7 / 46 view

コストコのお菓子おすすめ35選~人気ランキングと口コミ【2021最新版】

コストコのお菓子は、ビックリするくらいの大容量や見たことのない輸入品が多く、楽しみながらおトクに食べることが…

remochan8818 / 52 view

コンビニ・市販のプリン人気おすすめランキングTOP22【2021最新版】

プリンはその商品によって食感や甘さ、なめらかさが様々です。子供から大人まで幅広い年齢層に大人気のプリン。今回…

remochan8818 / 284 view

パンの種類人気ランキングTOP35【2021最新版】

パンは日本人にとって、主食の米と同じくらい食卓ではお馴染みです。パンと一言でいってもさまざまな種類があり、好…

maru.wanwan / 188 view

サラダチキンをコンビニ別に比較!おすすめ商品TOP10【2021最新版】

低カロリーで高たんぱくなサラダチキン。今回は有名コンビニのであるセブンイレブン・ローソン・ファミリーマート3…

ゆさママ / 175 view

ファミリーマートのおにぎり人気ランキングTOP20と選び方【2021最新版】

ふっくらご飯にこだわったおにぎりから、一般の方からのアイディアを取り入れてつくったおにぎりなど、消費者を飽き…

remochan8818 / 449 view

血糖値を下げる食品(食べ物)ランキングTOP30【2021最新版】

血糖値の高さを指摘されたことはありませんか?血糖値が高い状態が続くと、様々な病気になるリスクが高まります。そ…

すぎみつ / 922 view

無調整豆乳のおすすめ人気ランキング20選と口コミ【2021最新版】

美容や健康のために「豆乳」を飲む人が増えてきています。豆乳には「調整豆乳」と「無調整豆乳」の2種類があります…

すぎみつ / 76 view

ノンアルコールチューハイの人気おすすめランキング10選と選び方&口コミ【2021最新…

車の運転をする方や妊娠中のママ、授乳期のママでもまるでお酒を飲んでいるかのような気分を楽しめるノンアルコール…

remochan8818 / 20 view

いわしの缶詰の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2021最新版】

骨ごと食べることができる栄養満点ないわしの缶詰は、あと一品おかずが足りない時や非常食としてもおすすめです。今…

remochan8818 / 108 view

冷凍唐揚げランキングおすすめTOP23【2021最新版】

お弁当やおかずに大活躍するのが冷凍唐揚げですよね。さまざまなメーカーから多くの商品が発売されていますよ。買い…

taurus7 / 149 view

ジョナサンのメニューおすすめ40選~人気ランキングと口コミ【2021最新版】

ジョナサンは豊富なメニューが揃っており、深夜から早朝まで時間を問わず美味しい食事ができ人気があります。今回は…

remochan8818 / 42 view

業務スーパーの冷凍食品40選~おすすめ人気ランキング【2021最新版】

業務スーパーの冷凍食品は、茹でたり油で揚げるだけなど、サッとカンタンに調理が完了する食材を多く取り揃えており…

remochan8818 / 353 view

オリーブオイルのおすすめ人気ランキング20選と口コミ&選び方【2021最新版】

美肌効果や健康効果が注目されているオリーブオイル。様々なオリーブオイルが販売されており、迷ってしまう方も多い…

ゆさママ / 69 view

せんべいの人気おすすめランキング30選と選び方&口コミ【2021最新版】

おせんべいは食べ応えのあるザクザクの食感が美味しく、醤油や塩などといった豊富な味を楽しむことができ、子供から…

remochan8818 / 56 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング