スポンサードリンク

太る食べ物の共通点

カロリーが高い食べ物

カロリーが高い食べ物

太る食べ物かを判断する基準のひとつが「カロリー」です。一般的に、高カロリーな食べ物のほうが太りやすい傾向にあります。ただし、太る要素はカロリーだけではないため、他の要素にも目を向けないといけません。

糖質を多く含む食べ物

糖質を多く含む食べ物

太るというメカニズムを語る時に欠かせないワードが「糖質」です。

糖質を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値が急上昇してます。すると、血糖値を下げる為に「インスリン」という物質が過剰摂取されます。このインスリンには脂肪を溜め込む性質がある為、結果的に太りやすくなるのです。

脂質を多く含む食べ物

脂質を多く含む食べ物

脂質を多く含む食べ物は高カロリーになりがちです。魚やナッツ類の良質な油であれば健康効果が期待できますが、スナック菓子やケーキなどの食べ過ぎには注意しましょう。

やわらかい食べ物

やわらかい食べ物

人間は噛むことで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じます。やわらかい食べ物だとどうしても噛む回数が減り、なかなか満腹感を感じません。つい食べ過ぎてしまうリスクが高いです。

太る食べ物ランキングTOP35-31

35位:うどん

35位:うどん

かけうどん1杯あたりのカロリーは320kcalです。うどんの種類やトップピングによっては高カロリーなメニューとなります。小麦粉を原料としているので糖質も高め。また、食事をうどんだけで済ませてしまうと栄養バランスが崩れて太りやすくなります。

34位:バナナ

34位:バナナ

「バナナ」1本あたりのカロリーは77kcalです。栄養価の高いバナナですが、果物の中では高カロリー・高糖質な食べ物となっています。食べ過ぎには注意が必要です。

33位:ご飯

33位:ご飯

日本人の主食といったら、やはり「ご飯」は外せません。糖質を多く含むご飯を食べ過ぎると、当然太るリスクが高まります。ダイエットや健康を意識するなら、玄米や雑穀米がおすすめです。

32位:みたらし団子

32位:みたらし団子

ヘルシーなイメージのある和菓子ですが、実は太りやすいものも多いので要注意です。その代表格が「みたらし団子」。団子の原料は米なので、糖質を多く含んでいます。さらに、タレには砂糖がたっぷりと使われています。

31位:食パン

31位:食パン

朝食の定番「食パン」。食パン(6枚切り)1枚あたりのカロリーは158kcalです。カロリーは高くないものの、26.64gの糖質を含んでいます。また、マーガリンやジャムなどのカロリーも考慮する必要があります。

太る食べ物ランキングTOP30-26

30位:焼き菓子

30位:焼き菓子

クッキーやパイなどの「焼き菓子」の原材料は小麦粉です。糖質を多く含む上に、バターやマーガリンをたっぷりと使っているところも問題点。クッキー1枚あたりのカロリーは48kcalです。食べ過ぎには注意しましょう。

29位:ナッツ類

29位:ナッツ類

栄養価が高く、良質な油を含んでいるナッツ類。上手に摂取すれば健康効果や台えっと効果が期待できますが、高脂質・高カロリーなのでやはり食べ過ぎには要注意です。

28位:チョコレート

28位:チョコレート

「チョコレート」の原料となるカカオ豆の約半分は脂肪分です。市販のチョコレート菓子は、食べやすくする為に砂糖をたっぷりと使っていることが多いので注意しましょう。ただし、カカオ豆は栄養成分も豊富。カカオ成分の高いチョコレートを選び、適量食べれば健康効果が期待できます。

27位:アイスクリーム

27位:アイスクリーム

甘くて糖質が高く、さらに脂質も高い「アイスクリーム」。特に乳脂肪分が高い商品については注意が必要です。つい食べ過ぎてしまうのも悩みの種ですよね。

26位:パフェ

26位:パフェ

「パフェ」には、脂肪分の高いアイスクリームや生クリームがふんだんに使われています。さらに、スポンジケーキやコーンクレークなど糖質も多め。満足度の高いスイーツですが、ダイエット中に食べるのは少し危険かもしれません。

太る食べ物ランキングTOP25-21

25位:タピオカミルクティー

25位:タピオカミルクティー

大流行中の「タピオカミルクティー」ですが、実は1杯あたり約400kclもあります。タピオカの原材料「キャッサバ」は主の一種で、糖質も高めとなっています。毎日おやつ感覚で飲んでいる人は要注意です。

24位:天ぷら

24位:天ぷら

「天ぷら」は食材に衣をつけて揚げるため、どうしても高カロリーになります。特にナスなど油を吸収しやすい食材には注意が必要です。

23位:うな重

23位:うな重

油の乗ったうなぎをタレにくぐられ、白いご飯の上に乗せた「うな重」。うなぎ自体のカロリーはそれほど高くないものの、高脂質なので注意が必要です。さらに、ご飯や甘いタレと組み合わさることで太りやすいメニューに。うな重1食あたりのカロリーは922kcalです。

22位:ポテトサラダ

22位:ポテトサラダ

ポテトサラダ100gあたりのカロリーは142kcalです。糖質の高いじゃがいもがベースとなっており、味付けにはマヨネーズを使用しています。付け合せとして出てくるポテトサラダも、高カロリーなことを覚えておきましょう。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

ワインおすすめ50種類!赤・白・高級ワインの人気ランキング【2022最新版】

ワインは赤・色・コスパの良いワインから高級ワインまで、様々なワインがあります。今回はワインの選び方と、コスパ…

remochan8818 / 136 view

アセロラドリンクのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2022最新版】

アセロラドリンクは酸味が特徴で飲みやすいものとして知られています。今回は、アセロラドリンクの選び方とおすすめ…

yoshitani / 126 view

辛いラーメン人気ランキング30選!インスタントカップ麺のおすすめ商品と口コミ【202…

寒い季節にも暑い季節にも欠かせないのが、辛いラーメンですね。その辛いラーメンを手軽に食べられるインスタントカ…

remochan8818 / 303 view

生姜湯の人気おすすめランキング18選と口コミ&選び方【2022最新版】

身体を温めるにあたって最適な生姜湯は、いろいろな健康効果が期待できる飲み物でもあります。そこで、この記事では…

yoshitani / 178 view

体に悪い食べ物・飲み物ランキングTOP15【2022最新版】

コンビニやファストフードが当たり前となった現在。人口甘味料やトランス脂肪酸を多く含む食品を食べ続けていると、…

すぎみつ / 1359 view

のど飴ランキングおすすめ20選と口コミ【2022最新版人気】

のど飴は喉ににやさしいだけでなく、ハーブや果実など様々な味を楽しめるのも魅力のひとつですね。今回はそんなのど…

remochan8818 / 208 view

カカオ70以上のチョコレート人気おすすめランキング15選&口コミ【2022最新版】

カカオ70%以上のハイカカオチョコレートは、健康や美容に効果的と注目を集めており、その苦みや酸味がリフレッシ…

remochan8818 / 323 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

辛い食べ物ランキングTOP16!世界一の激辛食品とは【2022最新版】

あなたは辛い食べ物がお好きですか?辛い食べ物というと唐辛子やワサビなどを思い浮かべる人が多いと思いますが、世…

すぎみつ / 648 view

七味唐辛子のおすすめ人気ランキングTOP15と口コミ【2022最新版】

日本の伝統的な調味料、七味唐辛子。うどんやそばなどの麺類はもちろん、牛丼などにかけても美味しくいただけます。…

すぎみつ / 233 view

ペットボトルの飲み物おすすめランキング30選!人気ランキングと口コミ【2022最新版…

いつでもどこでも美味しいドリンクを飲むことができる、ペットボトル飲料。あなたのお気に入りの1本は、何位にラン…

remochan8818 / 1442 view

冷凍うどんの人気おすすめランキング20選!選び方もご紹介【2022最新版】

冷凍うどんをお探しですか?さまざまな冷凍うどんがあって、麺だけのものから、つゆや具材まで入っている完全パック…

taurus7 / 168 view

ケーキの種類人気ランキングTOP20【2022最新版】

お誕生日やクリスマスなどイベントに限らず、今では日常的にスイーツとして親しまれているケーキ。そんなケーキはさ…

maru.wanwan / 407 view

ローソンのスイーツ人気ランキングTOP20!おすすめ商品と選び方【2022最新版】

うちカフェシリーズなど、スイーツが魅力的なローソン。手軽にいつでも美味しいスイーツを食べることができる、ロー…

remochan8818 / 353 view

桃ジュースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2022最新版】

甘くて美味しいことが特徴の桃ジュースですが、この手のジュースにはたくさんの種類があります。そこで、この記事で…

yoshitani / 427 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング