スポンサードリンク

太る食べ物の共通点

カロリーが高い食べ物

カロリーが高い食べ物

太る食べ物かを判断する基準のひとつが「カロリー」です。一般的に、高カロリーな食べ物のほうが太りやすい傾向にあります。ただし、太る要素はカロリーだけではないため、他の要素にも目を向けないといけません。

糖質を多く含む食べ物

糖質を多く含む食べ物

太るというメカニズムを語る時に欠かせないワードが「糖質」です。

糖質を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値が急上昇してます。すると、血糖値を下げる為に「インスリン」という物質が過剰摂取されます。このインスリンには脂肪を溜め込む性質がある為、結果的に太りやすくなるのです。

脂質を多く含む食べ物

脂質を多く含む食べ物

脂質を多く含む食べ物は高カロリーになりがちです。魚やナッツ類の良質な油であれば健康効果が期待できますが、スナック菓子やケーキなどの食べ過ぎには注意しましょう。

やわらかい食べ物

やわらかい食べ物

人間は噛むことで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じます。やわらかい食べ物だとどうしても噛む回数が減り、なかなか満腹感を感じません。つい食べ過ぎてしまうリスクが高いです。

太る食べ物ランキングTOP35-31

35位:うどん

35位:うどん

かけうどん1杯あたりのカロリーは320kcalです。うどんの種類やトップピングによっては高カロリーなメニューとなります。小麦粉を原料としているので糖質も高め。また、食事をうどんだけで済ませてしまうと栄養バランスが崩れて太りやすくなります。

34位:バナナ

34位:バナナ

「バナナ」1本あたりのカロリーは77kcalです。栄養価の高いバナナですが、果物の中では高カロリー・高糖質な食べ物となっています。食べ過ぎには注意が必要です。

33位:ご飯

33位:ご飯

日本人の主食といったら、やはり「ご飯」は外せません。糖質を多く含むご飯を食べ過ぎると、当然太るリスクが高まります。ダイエットや健康を意識するなら、玄米や雑穀米がおすすめです。

32位:みたらし団子

32位:みたらし団子

ヘルシーなイメージのある和菓子ですが、実は太りやすいものも多いので要注意です。その代表格が「みたらし団子」。団子の原料は米なので、糖質を多く含んでいます。さらに、タレには砂糖がたっぷりと使われています。

31位:食パン

31位:食パン

朝食の定番「食パン」。食パン(6枚切り)1枚あたりのカロリーは158kcalです。カロリーは高くないものの、26.64gの糖質を含んでいます。また、マーガリンやジャムなどのカロリーも考慮する必要があります。

太る食べ物ランキングTOP30-26

30位:焼き菓子

30位:焼き菓子

クッキーやパイなどの「焼き菓子」の原材料は小麦粉です。糖質を多く含む上に、バターやマーガリンをたっぷりと使っているところも問題点。クッキー1枚あたりのカロリーは48kcalです。食べ過ぎには注意しましょう。

29位:ナッツ類

29位:ナッツ類

栄養価が高く、良質な油を含んでいるナッツ類。上手に摂取すれば健康効果や台えっと効果が期待できますが、高脂質・高カロリーなのでやはり食べ過ぎには要注意です。

28位:チョコレート

28位:チョコレート

「チョコレート」の原料となるカカオ豆の約半分は脂肪分です。市販のチョコレート菓子は、食べやすくする為に砂糖をたっぷりと使っていることが多いので注意しましょう。ただし、カカオ豆は栄養成分も豊富。カカオ成分の高いチョコレートを選び、適量食べれば健康効果が期待できます。

27位:アイスクリーム

27位:アイスクリーム

甘くて糖質が高く、さらに脂質も高い「アイスクリーム」。特に乳脂肪分が高い商品については注意が必要です。つい食べ過ぎてしまうのも悩みの種ですよね。

26位:パフェ

26位:パフェ

「パフェ」には、脂肪分の高いアイスクリームや生クリームがふんだんに使われています。さらに、スポンジケーキやコーンクレークなど糖質も多め。満足度の高いスイーツですが、ダイエット中に食べるのは少し危険かもしれません。

太る食べ物ランキングTOP25-21

25位:タピオカミルクティー

25位:タピオカミルクティー

大流行中の「タピオカミルクティー」ですが、実は1杯あたり約400kclもあります。タピオカの原材料「キャッサバ」は主の一種で、糖質も高めとなっています。毎日おやつ感覚で飲んでいる人は要注意です。

24位:天ぷら

24位:天ぷら

「天ぷら」は食材に衣をつけて揚げるため、どうしても高カロリーになります。特にナスなど油を吸収しやすい食材には注意が必要です。

23位:うな重

23位:うな重

油の乗ったうなぎをタレにくぐられ、白いご飯の上に乗せた「うな重」。うなぎ自体のカロリーはそれほど高くないものの、高脂質なので注意が必要です。さらに、ご飯や甘いタレと組み合わさることで太りやすいメニューに。うな重1食あたりのカロリーは922kcalです。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

緑茶ペットボトルの人気ランキングおすすめ20選と口コミ【2025最新版】

コンビニや自動販売機でも手軽に買うことができるペットボトル飲料。中でも緑茶は老若男女問わず人気があります。そ…

ゆさママ / 625 view

冷凍ピザ人気おすすめランキングTOP20と選び方【2025最新版】

自宅でカンタンにピザを食べることができ、ホームパーティーなどでも人気が高い冷凍ピザですが、その種類はとても豊…

remochan8818 / 507 view

オイスターソースの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2025最新版】

オイスターソースは中華料理には欠かせない調味料ですが、和食の隠し味としても使える万能調味料です。今回は、そん…

remochan8818 / 736 view

歴代ベビースターラーメンの人気ランキング31選と口コミ【2025最新版】

おやつカンパニーが製造・販売する「ベビースターラーメン」。1959年の発売以来、多くの種類が販発売されてきま…

すぎみつ / 606 view

酸っぱい食べ物&飲み物のおすすめランキング30選【2025最新版】

時々、無性に酸っぱいものが恋しくなることはありませんか?仕事やスポーツで疲れた時はもちろん、妊娠をきっかけに…

すぎみつ / 808 view

ミントタブレットの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2025最新版】

眠気覚ましやリフレッシュしたい時、口臭予防にせも大活躍するミントタブレット。今やその味や刺激性には様々な種類…

remochan8818 / 363 view

サラダチキンをコンビニ別に比較!おすすめ商品TOP10【2025最新版】

低カロリーで高たんぱくなサラダチキン。今回は有名コンビニのであるセブンイレブン・ローソン・ファミリーマート3…

ゆさママ / 1190 view

スポンサードリンク

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

デミグラスソースの人気おすすめランキング11選と選び方&口コミ【2025最新版】

デミグラスソースをご家庭に一つストックしておけば、いつもの料理も一瞬でワンランク上の本格的な味わいに変わりま…

remochan8818 / 501 view

いわしの缶詰の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2025最新版】

骨ごと食べることができる栄養満点ないわしの缶詰は、あと一品おかずが足りない時や非常食としてもおすすめです。今…

remochan8818 / 638 view

人気の冷凍パスタ!おすすめランキングTOP20【2025最新版】

冷凍パスタはスーパーやコンビニでたくさんの種類が売られていますよね。一昔前の冷凍食品と違って、最近の冷凍パス…

taurus7 / 743 view

クランベリージュースのおすすめ人気ランキング10選と口コミ【2025最新版】

膀胱炎予防や美肌に良いと言われているクランベリー。日本では手に入りにくいクランベリーの栄養成分を手軽に摂取で…

すぎみつ / 479 view

水ようかんの人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2025最新版】

ツルンとした喉ごしの良さが美味しい水ようかん。小豆や抹茶、塩ようかんなどその味も様々で、暑い季節に冷やして食…

remochan8818 / 447 view

コストコの食品おすすめ50選~人気ランキングと口コミ【2025最新版】

コストコには、美味しいパンやおかず、デザートなどの食品がたくさんで、ボリュームもたっぷりなのでストックにもお…

remochan8818 / 453 view

辛い食べ物ランキングTOP16!世界一の激辛食品とは【2025最新版】

あなたは辛い食べ物がお好きですか?辛い食べ物というと唐辛子やワサビなどを思い浮かべる人が多いと思いますが、世…

すぎみつ / 828 view

スポンサードリンク

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

async token error
S
S