太る食べ物の共通点

カロリーが高い食べ物

カロリーが高い食べ物

太る食べ物かを判断する基準のひとつが「カロリー」です。一般的に、高カロリーな食べ物のほうが太りやすい傾向にあります。ただし、太る要素はカロリーだけではないため、他の要素にも目を向けないといけません。

糖質を多く含む食べ物

糖質を多く含む食べ物

太るというメカニズムを語る時に欠かせないワードが「糖質」です。

糖質を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値が急上昇してます。すると、血糖値を下げる為に「インスリン」という物質が過剰摂取されます。このインスリンには脂肪を溜め込む性質がある為、結果的に太りやすくなるのです。

脂質を多く含む食べ物

脂質を多く含む食べ物

脂質を多く含む食べ物は高カロリーになりがちです。魚やナッツ類の良質な油であれば健康効果が期待できますが、スナック菓子やケーキなどの食べ過ぎには注意しましょう。

やわらかい食べ物

やわらかい食べ物

人間は噛むことで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じます。やわらかい食べ物だとどうしても噛む回数が減り、なかなか満腹感を感じません。つい食べ過ぎてしまうリスクが高いです。

太る食べ物ランキングTOP35-31

35位:うどん

35位:うどん

かけうどん1杯あたりのカロリーは320kcalです。うどんの種類やトップピングによっては高カロリーなメニューとなります。小麦粉を原料としているので糖質も高め。また、食事をうどんだけで済ませてしまうと栄養バランスが崩れて太りやすくなります。

34位:バナナ

34位:バナナ

「バナナ」1本あたりのカロリーは77kcalです。栄養価の高いバナナですが、果物の中では高カロリー・高糖質な食べ物となっています。食べ過ぎには注意が必要です。

33位:ご飯

33位:ご飯

日本人の主食といったら、やはり「ご飯」は外せません。糖質を多く含むご飯を食べ過ぎると、当然太るリスクが高まります。ダイエットや健康を意識するなら、玄米や雑穀米がおすすめです。

32位:みたらし団子

32位:みたらし団子

ヘルシーなイメージのある和菓子ですが、実は太りやすいものも多いので要注意です。その代表格が「みたらし団子」。団子の原料は米なので、糖質を多く含んでいます。さらに、タレには砂糖がたっぷりと使われています。

31位:食パン

31位:食パン

朝食の定番「食パン」。食パン(6枚切り)1枚あたりのカロリーは158kcalです。カロリーは高くないものの、26.64gの糖質を含んでいます。また、マーガリンやジャムなどのカロリーも考慮する必要があります。

太る食べ物ランキングTOP30-26

30位:焼き菓子

30位:焼き菓子

クッキーやパイなどの「焼き菓子」の原材料は小麦粉です。糖質を多く含む上に、バターやマーガリンをたっぷりと使っているところも問題点。クッキー1枚あたりのカロリーは48kcalです。食べ過ぎには注意しましょう。

29位:ナッツ類

29位:ナッツ類

栄養価が高く、良質な油を含んでいるナッツ類。上手に摂取すれば健康効果や台えっと効果が期待できますが、高脂質・高カロリーなのでやはり食べ過ぎには要注意です。

28位:チョコレート

28位:チョコレート

「チョコレート」の原料となるカカオ豆の約半分は脂肪分です。市販のチョコレート菓子は、食べやすくする為に砂糖をたっぷりと使っていることが多いので注意しましょう。ただし、カカオ豆は栄養成分も豊富。カカオ成分の高いチョコレートを選び、適量食べれば健康効果が期待できます。

27位:アイスクリーム

27位:アイスクリーム

甘くて糖質が高く、さらに脂質も高い「アイスクリーム」。特に乳脂肪分が高い商品については注意が必要です。つい食べ過ぎてしまうのも悩みの種ですよね。

26位:パフェ

26位:パフェ

「パフェ」には、脂肪分の高いアイスクリームや生クリームがふんだんに使われています。さらに、スポンジケーキやコーンクレークなど糖質も多め。満足度の高いスイーツですが、ダイエット中に食べるのは少し危険かもしれません。

太る食べ物ランキングTOP25-21

25位:タピオカミルクティー

25位:タピオカミルクティー

大流行中の「タピオカミルクティー」ですが、実は1杯あたり約400kclもあります。タピオカの原材料「キャッサバ」は主の一種で、糖質も高めとなっています。毎日おやつ感覚で飲んでいる人は要注意です。

24位:天ぷら

24位:天ぷら

「天ぷら」は食材に衣をつけて揚げるため、どうしても高カロリーになります。特にナスなど油を吸収しやすい食材には注意が必要です。

23位:うな重

23位:うな重

油の乗ったうなぎをタレにくぐられ、白いご飯の上に乗せた「うな重」。うなぎ自体のカロリーはそれほど高くないものの、高脂質なので注意が必要です。さらに、ご飯や甘いタレと組み合わさることで太りやすいメニューに。うな重1食あたりのカロリーは922kcalです。

22位:ポテトサラダ

22位:ポテトサラダ

ポテトサラダ100gあたりのカロリーは142kcalです。糖質の高いじゃがいもがベースとなっており、味付けにはマヨネーズを使用しています。付け合せとして出てくるポテトサラダも、高カロリーなことを覚えておきましょう。

21位:メンチカツ

21位:メンチカツ

大きさにもよりますが、メンチカツ1個あたりのカロリーは200~300kcal程度。じゃがいもを使ったコロッケのように糖質は高くないものの、やはり脂質やカロリーは高めです。

太る食べ物ランキングTOP20-16

20位:コロッケ

20位:コロッケ

糖質の多いじゃがいもに、脂の多いひき肉などを加えてタネを作ります。さらに、衣をつけて揚げているので太る条件が揃っています。ダイエッターには、揚げずに作るコトッケレシピが人気です。

19位:カレーライス

19位:カレーライス

日本人の国民食と表現させることが多い「カレーライス」。カレーライス1皿あたりのカロリーは600~700kcalです。つい食べ過ぎてしまうことが多いのも、カレーライスを食べて太る原因の1つかもしれません。

18位:クリームコロッケ

18位:クリームコロッケ

クリームコロッケの中には、ホワイトソースがたっぷりと入っています。油で揚げていることもあり、脂質・カロリーともに高めです。クリームコロッケは1個200kcal前後。1食あたり2~3個食べる人が多く、あっという間にカロリーオーバーに。

関連するキーワード

関連するまとめ

カルピス人気おすすめランキングTOP20と選び方【2020最新版】

カルピスは小さな子供からお年寄りまで、長年多くの人たちに愛され続けている乳酸菌飲料で、最近ではその種類も豊富…

remochan8818 / 512 view

コンビニのカップ麺おすすめ22選~人気ランキングと口コミ【2020最新版】

コンビニのカップ麺は、名店とコラボした商品も多く、小腹が空いたときや夜食にピッタリですよね。今回は、コンビニ…

remochan8818 / 214 view

ファミリーマートのおにぎり人気ランキングTOP20と選び方【2020最新版】

ふっくらご飯にこだわったおにぎりから、一般の方からのアイディアを取り入れてつくったおにぎりなど、消費者を飽き…

remochan8818 / 961 view

ケーキの種類人気ランキングTOP20【2020最新版】

お誕生日やクリスマスなどイベントに限らず、今では日常的にスイーツとして親しまれているケーキ。そんなケーキはさ…

maru.wanwan / 371 view

冷凍小籠包の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2020最新版】

アツアツでジューシーな小籠包は、中華料理に欠かせない一品で子供からお年寄りまで人気があります。今回は、自宅で…

remochan8818 / 375 view

シャンパン人気おすすめランキング36選!高級・安い別TOP18【2020最新版】

誕生日や記念日などのパーティー、様々な祝い事などのイベントで振舞われるシャンパン。ここでは、シャンパンの選び…

maru.wanwan / 158 view

市販のスムージーおすすめ人気30選!液体・粉末別ランキング【2020最新版】

健康やダイエットに良いと注目を集めているスムージーですが、どんなものを選ぶと良いのでしょうか。今回はスムージ…

remochan8818 / 240 view

トニックウォーターの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2020最新版】

ジントニックに欠かせないトニックウォーターは、甘味や酸味、苦みの絶妙なバランスで、お酒だけでなくそのまま飲ん…

remochan8818 / 56 view

マンゴージュースおすすめランキングTOP15【2020最新版】

最近ではダイエットや美容にも良いと、評判のマンゴージュース。ビタミンが豊富で、とくにビタミンAは果実のなかで…

remochan8818 / 127 view

バーボンのおすすめ人気ランキング30選と選び方&口コミ【安い・高級別・2020最新版…

バーボンはウィスキーの中でも比較的甘みがあり、味や種類の幅も広く飲みやすいウィスキーで、男性だけでなく女性に…

remochan8818 / 164 view

白ワインのおすすめ人気ランキング30選と口コミ【甘口・辛口・安い・高級別・2020最…

魚介料理と相性抜群の白ワイン。デイリー向きから、ギフト用に最適な高級ワインまで様々な種類があります。今回は、…

すぎみつ / 54 view

デミグラスソースの人気おすすめランキング11選と選び方&口コミ【2020最新版】

デミグラスソースをご家庭に一つストックしておけば、いつもの料理も一瞬でワンランク上の本格的な味わいに変わりま…

remochan8818 / 69 view

疲労回復に効く食べ物ランキングTOP30【2020最新版】

「最近、何だか疲れが取れにくいな…」と感じていませんか?そんな時は栄養ドリンクやサプリメントに頼る人も多いと…

すぎみつ / 181 view

世界の美味しい食べ物ランキングTOP60【2020最新版】

あなたが一番好きな食べ物は何ですか?世界にはあなたの知らない美味しい食べ物がたくさんあります!そこで今回は、…

すぎみつ / 4265 view

カップうどんの人気おすすめランキングTOP16と口コミ【2020最新版】

カップうどんはお湯を注ぐだけでカンタンに美味しいうどんを食べることができ、その旨味のあるスープは今や本格的で…

remochan8818 / 67 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

ゼリー人気ランキング30選!スーパーや手土産におすすめ商品まとめ【2020最新版】

子供から大人まで人気のゼリー。ツルっとした食感と、喉ごしが美味しいですよね。今回はゼリーの選び方と「スーパー…

remochan8818 / 168 view

梅のお菓子の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2020最新版】

刺激的な酸っぱさから、甘酸っぱい梅まで様々な味と食感を楽しめる梅のお菓子。今回は、昔懐かしいお菓子から最新の…

remochan8818 / 67 view

おにぎり具材ランキングTOP30!人気おすすめレシピも紹介【2020最新版】

おにぎりの具材でお悩みですか?どんなものでも使えてしまうほど多様性に富んだおにぎりですので、おにぎりに合う具…

taurus7 / 428 view

生姜湯の人気おすすめランキング18選と口コミ&選び方【2020最新版】

身体を温めるにあたって最適な生姜湯は、いろいろな健康効果が期待できる飲み物でもあります。そこで、この記事では…

yoshitani / 91 view

健康にいい食べ物・飲み物のおすすめ人気ランキング30選【2020最新版】

あなたは自分の健康に自信がありますか?特別なことをしなくても、毎日の食生活をほんの少し工夫することで健康的に…

すぎみつ / 139 view

ラフランスジュースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2020最新版】

ラフランスジュースは、上品な甘さが特徴の飲み物として知られています。今回は、ラフランスジュースの選び方と人気…

yoshitani / 110 view

にんじんジュースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2020最新版】

にんじん(キャロット)ジュースは、美味しく野菜の栄養素を摂れる飲料水です。そのため、健康のために常備する人も…

yoshitani / 116 view

とろけるチーズの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2020最新版】

ピザやグラタン、トーストに乗せるだけで、香ばしい香りととろける美味しさを楽しめる「とろけるチーズ」。今回は、…

remochan8818 / 204 view

緑茶ペットボトルの人気ランキングおすすめ20選と口コミ【2020最新版】

コンビニや自動販売機でも手軽に買うことができるペットボトル飲料。中でも緑茶は老若男女問わず人気があります。そ…

ゆさママ / 101 view

コーヒーゼリーのおすすめ人気ランキングTOP22と選び方【2020最新版】

ツルンとした食感とほろ苦い味が人気のコーヒーゼリーは、年齢を問わず長く愛され続けているゼリーです。今回はそん…

remochan8818 / 77 view

炭酸水の人気ランキングおすすめ22選と口コミ【2020最新版】

美容や健康に良いとされる炭酸水。今回はそんな炭酸水の選び方、人気おすすめランキングTOP22と口コミ、そして…

minmin / 80 view

ツナ缶の人気おすすめランキングTOP16【シーチキン缶・2020最新版】

ツナ缶はサラダやおにぎり、スパゲティなど、その用途はたくさんです。和洋中どんな料理でも合い、また保存食として…

remochan8818 / 121 view

料理酒のおすすめ人気ランキングTOP18と口コミ【2020最新版】

和食作りに欠かせない料理酒。何も考えずに、調味料コーナーで有名メーカーの料理酒を手に取っていませんか?その選…

すぎみつ / 56 view

シードルのおすすめ人気ランキング20選と選び方【2020最新版】

シードルとはりんごを原料としたお酒です。またカクテルなのでストレートでおいしく飲むことができ、特に女性からの…

maru.wanwan / 152 view

コンビニのカップ麺おすすめ22選~人気ランキングと口コミ【2020最新版】

コンビニのカップ麺は、名店とコラボした商品も多く、小腹が空いたときや夜食にピッタリですよね。今回は、コンビニ…

remochan8818 / 214 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング