シリアルの選び方

①食べやすさなら「コーンフレーク」

①食べやすさなら「コーンフレーク」

シリアルの中で1番馴染みがあるコーンフレーク。トウモロコシを原料として作られたシリアルで、苦みが少なくトウモロコシの甘味が感じられるため、子供にも食べやすいシリアルになっています。
また、砂糖やチョコレートがコーティングされたものも販売されており、おやつ感覚で食べる方も多いです。

②美味しさで選ぶなら「グラノーラ」

②美味しさで選ぶなら「グラノーラ」

グラノーラとはいくつもの穀物を混ぜ、オイルで焼き上げたシリアルです。しっかりとシロップの味が付いているため、そのままでもお菓子作りに使用しても美味しく、甘いものが好きな方に人気があります。
また、ドライフルーツと合わせた商品が多く販売されているため、シリアルが苦手な方も美味しく食べることができます。

③ダイエット効果があるのは3種類

③ダイエット効果があるのは3種類

1.ブラン
小麦ふすまとも呼ばれ、小麦の外皮と胚芽のことです。食物繊維が豊富で便秘改善にも効果があります。
2.オートミール
オート麦の実を潰し、乾燥させたもので味がないため、そのままではなく調理して食べるタイプになっています。
3.ミューズリー
オートミールにドライフルーツやナッツなどを混ぜ合わせ、食べやすくしたシリアルで、療病食に使われるほど栄養価が高いです。

この3種類は食物繊維が多く含まれ、良質なたんぱく質やビタミン・ミネラルなども豊富でとても栄養価の高いシリアルです。また、シリアルの中でも低糖質・低カロリーであるため、ダイエット効果が期待できます。

シリアルの人気ランキングTOP20-16

20位:ケロッグ コーンフロスティ 徳用袋 395g

487円

種類:コーンフレーク
(1食30g当たり)
カロリー:114kcal
糖質・食物繊維:26.9g

昔から人気のあるコーンフレークです。子供でも食べやすい甘さが特徴のシリアルになっています。牛乳と一緒に食べることで、1日に必要なビタミン・カルシウム・鉄分の25%を摂取することができるため、食生活が偏ってしまいがちの方にもおすすめのシリアルです。

19位:日食オーツ オートミール 500g

615円

種類:オートミール
(100g当たり)
カロリー:367kcal
糖質:61.9g
食物繊維:9.6g

療養食にも活用されるオートミールです。180ccの沸騰したお湯に約30gのオートミールを入れ、3分煮てから2分蒸らすと出来上がります。柔らかくなったオートミールにミルクやハチミツで味付けすることで食べやすくなります。自分好みのシリアルを食べたい方におすすめです。

18位:日清シスコ 1日分の食物繊維ブランシリアル 180g×6袋

1,820円

種類:ブラン
(1食45g当たり)
カロリー:147kcal
糖質:17.0g
食物繊維:17.0g

1食で1日に必要な食物繊維を摂取することができるシリアルです。ブラン独特のクセと控えめの甘さが特徴で、噛み応えがあるため満腹感も感じられ、ダイエット効果も期待できます。クセが苦手な方は豆乳やフルーツを加えることで食べやすくなり、おすすめです。

17位:ハーネ コーンフレーク 砂糖不使用(375g)

386円

種類:コーンフレーク
(100g当たり)
カロリー:381kcal
糖質・食物繊維:82.6g

砂糖不使用のため、離乳食にも使用できるシリアルです。コーンフレークのパリパリ感が強く、素材そのものの自然な甘さで人気があります。原材料は、とうもろこし(遺伝子組み換えでない)・大麦麦芽・食塩なので、添加物が気になる方にもおすすめのシリアルです。

16位:カルビー フルグラ 糖質オフ 25% 600g×6袋

4,693円

種類:グラノーラ
(1食50g当たり)
カロリー:240kcal
糖質:18.1g
食物繊維:7.3g

糖質制限をしている方におすすめのシリアルです。甘さ控えめですが、ナッツ類やフルーツで美味しく食べることができます。また、ナッツ類のオレイン酸やα-リノレン酸という良質な脂質を摂取することができ、美容目的としてもおすすめのシリアルです。

シリアルの人気ランキングTOP15-11

15位:ケロッグ フルーツグラノラ朝摘みいちご 徳用袋 600g

998円

種類:グラノーラ
(1食40g当たり)
カロリー:170kcal
糖質:28.3g
食物繊維:1.7g

イチゴがたっぷり入ったシリアルです。忙しい朝やおやつにもピッタリの朝食用シリアルとして作られた、美味しいシリアルになっています。特にドライフルーツが好きな方に人気があります。ビタミンやミネラルをしっかり取りたい方におすすめです。

14位:デルバ ファイブフルーツミューズリー 1㎏

799円

種類:ミューズリー
(100g当たり)
カロリー:353kcal
糖質:19.0g
食物繊維:10.0g

アレンジがしやすい甘さ控えめのミューズリーです。食感のアクセントとしてコーンフレークも混ざっているので、ミルクや豆乳、ヨーグルトとの相性も良いです。フルーツをトッピングし、自分好みの甘さを加えてみましょう。

13位:日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆 400g

578円

種類:グラノーラ
(1食40g当たり)
カロリー:155kcal
糖質:8.8g
食物繊維:9.7g

3種類の大豆がたっぷり入った大豆たんぱく質が豊富なグラノーラです。糖質が50%オフになっているだけでなく、食物繊維が従来の2倍になっているため、便秘ぎみの方にもおすすめのグラノーラです。甘さが控えめで、しっかりとしたきな粉の味が特徴的になっています。

12位:ケロッグ オールブランプレミアム 袋 300g

570円

種類:ブラン
(1食50g当たり)
カロリー:181kcal
糖質:35.7g
食物繊維:6.4g

そのまま食べても美味しいシリアルです。小麦ブランとスーパー大麦が配合され、腸の奥まで届く食物繊維が特徴です。そのため、腸内環境が気になる方におすすめのシリアルになっています。また、しっかりとした食べ応えで小腹がすいた時などにもおすすめです。

11位:日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋

1,385円

種類:コーンフレーク
(1食40g当たり)
カロリー:152kcal
糖質:35.0g
食物繊維:1.2g

昔から変わらない味で人気のあるコーンフレークです。シンプルなプレーンタイプで様々なフルーツや乳製品との相性も良いフレークになっています。また、1袋200円台というコスパの良さもあり、毎日続けやすいため、おすすめのシリアルです。

シリアルの人気ランキングTOP10-6

10位:西本貿易 カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g

598円

種類:ミューズリー
(100g当たり)
カロリー:370kcal
糖質:59.3g
食物繊維:8.2g

フルーツやナッツ類が豊富に入ったミューズリーです。独特の歯ごたえとほのかな甘さが癖になります。また、グラノーラのミックスすることで甘さが加わり、満足感も増します。余計なものが入っていない、体に優しいおすすめのシリアルです。

9位:ケロッグ オールブラン フルーツミックス 徳用袋 440g

544円

種類:ブラン
(1食40g当たり)
カロリー:144kcal
糖質:29.3g
食物繊維:4.9g

パリパリとした食感が美味しいブランです。ブランそのものも甘さが控えめなため、ドライフルーツの甘さが引き立ち、美味しいシリアルになっています。甘いおやつ代わりに食べたい方におすすめのシリアルです。

8位:日清シスコ ごろっとグラノーラ いちごづくし 500g

614円

種類:グラノーラ
(1食40g当たり)
カロリー:170kcal
糖質:25.8g
食物繊維:3.8g

甘酸っぱいイチゴやクランベリー、イチゴ味のシリアルが特徴のグラノーラです。ミルクとの相性が抜群で、子供にも人気の味になっています。また、スーパー大麦バーリマックスが含有されているため、腸の奥にまで届く食物繊維が魅力の一つです。

7位:ケロッグ 玄米フレーク 220g×6袋

1,776円

種類:フレーク
(一食40g当たり)
カロリー:150kcal
糖質・食物繊維:33.6g

コーンフレークとはまた違ったサクサク感が楽しめるシリアルです。玄米を原料としているシリアルのため、その栄養バランスは良く、腹持ちが良いという特徴があります。甘さ控えめで、飽きがこない味がおすすめポイントです。

6位:日食 プレミアムピュアオートミール 300g

355円

種類:オートミール
(1食30g当たり)
カロリー:112kcal
糖質:20g
食物繊維:3.2g

食物繊維がたっぷりのオートミールのシリアルです。保存料・着色料不使用で日本人に合わせて加工されたオーツ麦100%が原料となっています。食物繊維の効果でお通じが良くなるだけでなく、置き換えダイエットにもおすすめのシリアルです。

シリアルの人気ランキングTOP5-1

5位:日清シスコ ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆 500g

537円

種類:グラノーラ
(1食40g当たり)
カロリー:174kcal
糖質:24.2g
食物繊維:3.8g

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