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シリアルの選び方

①食べやすさなら「コーンフレーク」

①食べやすさなら「コーンフレーク」

シリアルの中で1番馴染みがあるコーンフレーク。トウモロコシを原料として作られたシリアルで、苦みが少なくトウモロコシの甘味が感じられるため、子供にも食べやすいシリアルになっています。
また、砂糖やチョコレートがコーティングされたものも販売されており、おやつ感覚で食べる方も多いです。

②美味しさで選ぶなら「グラノーラ」

②美味しさで選ぶなら「グラノーラ」

グラノーラとはいくつもの穀物を混ぜ、オイルで焼き上げたシリアルです。しっかりとシロップの味が付いているため、そのままでもお菓子作りに使用しても美味しく、甘いものが好きな方に人気があります。
また、ドライフルーツと合わせた商品が多く販売されているため、シリアルが苦手な方も美味しく食べることができます。

③ダイエット効果があるのは3種類

③ダイエット効果があるのは3種類

1.ブラン
小麦ふすまとも呼ばれ、小麦の外皮と胚芽のことです。食物繊維が豊富で便秘改善にも効果があります。
2.オートミール
オート麦の実を潰し、乾燥させたもので味がないため、そのままではなく調理して食べるタイプになっています。
3.ミューズリー
オートミールにドライフルーツやナッツなどを混ぜ合わせ、食べやすくしたシリアルで、療病食に使われるほど栄養価が高いです。

この3種類は食物繊維が多く含まれ、良質なたんぱく質やビタミン・ミネラルなども豊富でとても栄養価の高いシリアルです。また、シリアルの中でも低糖質・低カロリーであるため、ダイエット効果が期待できます。

シリアルの人気ランキングTOP20-16

20位:ケロッグ コーンフロスティ 徳用袋 395g

487円

種類:コーンフレーク
(1食30g当たり)
カロリー:114kcal
糖質・食物繊維:26.9g

昔から人気のあるコーンフレークです。子供でも食べやすい甘さが特徴のシリアルになっています。牛乳と一緒に食べることで、1日に必要なビタミン・カルシウム・鉄分の25%を摂取することができるため、食生活が偏ってしまいがちの方にもおすすめのシリアルです。

他のシリアルやグラノーラに浮気しても、結局コレが一番ですね。バランスの取れた栄養、サクサクの食感とコーンの風味、ふやけないうちに食べようとすることで時短にもなりますし(ただしよく噛んで!)、最後に甘くなったミルクを飲むのも幸せです。

19位:日食オーツ オートミール 500g

615円

種類:オートミール
(100g当たり)
カロリー:367kcal
糖質:61.9g
食物繊維:9.6g

療養食にも活用されるオートミールです。180ccの沸騰したお湯に約30gのオートミールを入れ、3分煮てから2分蒸らすと出来上がります。柔らかくなったオートミールにミルクやハチミツで味付けすることで食べやすくなります。自分好みのシリアルを食べたい方におすすめです。

おいしい簡単缶もかわいいまた頼みたい。朝おわんに二杯お湯を入れてちょっとふたをしておけばすぐ食べられるし甘いのが苦手なので油少しと塩気とホットソースで食べてます。スープにとろみがほしいときも入れたりします。

18位:日清シスコ 1日分の食物繊維ブランシリアル 180g×6袋

1,820円

種類:ブラン
(1食45g当たり)
カロリー:147kcal
糖質:17.0g
食物繊維:17.0g

1食で1日に必要な食物繊維を摂取することができるシリアルです。ブラン独特のクセと控えめの甘さが特徴で、噛み応えがあるため満腹感も感じられ、ダイエット効果も期待できます。クセが苦手な方は豆乳やフルーツを加えることで食べやすくなり、おすすめです。

かなりおいしいです。そのまま食べられるシリアル。プロテインミルクティーシェイクかけて食べてます。
1日分の食物繊維がとれるシリアルはほかに見たことないです。不足しがちな食物繊維ですので、重宝してます

17位:ハーネ コーンフレーク 砂糖不使用(375g)

386円

種類:コーンフレーク
(100g当たり)
カロリー:381kcal
糖質・食物繊維:82.6g

砂糖不使用のため、離乳食にも使用できるシリアルです。コーンフレークのパリパリ感が強く、素材そのものの自然な甘さで人気があります。原材料は、とうもろこし(遺伝子組み換えでない)・大麦麦芽・食塩なので、添加物が気になる方にもおすすめのシリアルです。

度々購入している日本製のプレーンフレークには砂糖が含まれているのが不満だった。
この商品は砂糖不使用、薄くサクサクして歯ざわりが良く、コーンの甘みが薄っすら感じられるところが気に入っている。
ひと箱の量も多めで満足。

16位:カルビー フルグラ 糖質オフ 25% 600g×6袋

4,693円

種類:グラノーラ
(1食50g当たり)
カロリー:240kcal
糖質:18.1g
食物繊維:7.3g

糖質制限をしている方におすすめのシリアルです。甘さ控えめですが、ナッツ類やフルーツで美味しく食べることができます。また、ナッツ類のオレイン酸やα-リノレン酸という良質な脂質を摂取することができ、美容目的としてもおすすめのシリアルです。

普通のフルグラが甘すぎるので、こちらが丁度いいです。ナッツがたくさん入っていて美容にも良さそうです。
甘すぎず飽きないので、6パックあっても食べきれそうだし、あまり店頭で見かけないので誰かにあげてもすごく喜ばれます。

シリアルの人気ランキングTOP15-11

15位:ケロッグ フルーツグラノラ朝摘みいちご 徳用袋 600g

998円

種類:グラノーラ
(1食40g当たり)
カロリー:170kcal
糖質:28.3g
食物繊維:1.7g

イチゴがたっぷり入ったシリアルです。忙しい朝やおやつにもピッタリの朝食用シリアルとして作られた、美味しいシリアルになっています。特にドライフルーツが好きな方に人気があります。ビタミンやミネラルをしっかり取りたい方におすすめです。

苺がゴロゴロ入りなのがお気に入りです!
甘さ加減もちょうど良くて朝の朝食に欠かせません!

14位:デルバ ファイブフルーツミューズリー 1㎏

799円

種類:ミューズリー
(100g当たり)
カロリー:353kcal
糖質:19.0g
食物繊維:10.0g

アレンジがしやすい甘さ控えめのミューズリーです。食感のアクセントとしてコーンフレークも混ざっているので、ミルクや豆乳、ヨーグルトとの相性も良いです。フルーツをトッピングし、自分好みの甘さを加えてみましょう。

甘さ控えめで美味しいミューズリーです。
忙しい朝、手軽に食物繊維がとれて便利。
ヨーグルトや豆乳と混ぜて、少量摂取でも腹持ち抜群。
子どもたちも喜んで食べてくれます。

13位:日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆 400g

578円

種類:グラノーラ
(1食40g当たり)
カロリー:155kcal
糖質:8.8g
食物繊維:9.7g

3種類の大豆がたっぷり入った大豆たんぱく質が豊富なグラノーラです。糖質が50%オフになっているだけでなく、食物繊維が従来の2倍になっているため、便秘ぎみの方にもおすすめのグラノーラです。甘さが控えめで、しっかりとしたきな粉の味が特徴的になっています。

12位:ケロッグ オールブランプレミアム 袋 300g

570円

種類:ブラン
(1食50g当たり)
カロリー:181kcal
糖質:35.7g
食物繊維:6.4g

そのまま食べても美味しいシリアルです。小麦ブランとスーパー大麦が配合され、腸の奥まで届く食物繊維が特徴です。そのため、腸内環境が気になる方におすすめのシリアルになっています。また、しっかりとした食べ応えで小腹がすいた時などにもおすすめです。

11位:日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋

1,385円

種類:コーンフレーク
(1食40g当たり)
カロリー:152kcal
糖質:35.0g
食物繊維:1.2g

昔から変わらない味で人気のあるコーンフレークです。シンプルなプレーンタイプで様々なフルーツや乳製品との相性も良いフレークになっています。また、1袋200円台というコスパの良さもあり、毎日続けやすいため、おすすめのシリアルです。

グラノーラなどに押されて存在感の薄くなっていたコーンフレークですが、
改めて食してみると魅力はまだまだ健在だと感じました。
口当たりの軽やかさとコーンの香ばしさは代わるものがないように感じます。
ミルクとの相性も抜群ですし朝食として栄養バランスも優れているように思います。

シリアルの人気ランキングTOP10-6

10位:西本貿易 カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g

598円

種類:ミューズリー
(100g当たり)
カロリー:370kcal
糖質:59.3g
食物繊維:8.2g

フルーツやナッツ類が豊富に入ったミューズリーです。独特の歯ごたえとほのかな甘さが癖になります。また、グラノーラのミックスすることで甘さが加わり、満足感も増します。余計なものが入っていない、体に優しいおすすめのシリアルです。

複数回にわたり、リピートしています。無駄な甘さなどがなく、固い食感、素材の味が活きています。
わたしは毎朝、プロテインをかけていただいています。レーズンぐらいしか甘みはないので、そういうのが好きな方にはオススメです。

9位:ケロッグ オールブラン フルーツミックス 徳用袋 440g

544円

種類:ブラン
(1食40g当たり)
カロリー:144kcal
糖質:29.3g
食物繊維:4.9g
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