エナジードリンクの4つの危険

①行動過多に陥る危険性

①行動過多に陥る危険性

エナジードリンクには大量の砂糖とカフェインが含まれています。どのくらいの分量かというと、一例としては、500ミリリットルのエナジードリンクの中にスプーン13杯の砂糖が含まれており、カフェインに至ってはコーラ缶4缶分が入っていると言われています。大量の砂糖とカフェインは自己コントロールを難しくし、行動過多に陥る危険性が指摘されています。

②集中力が散漫になる危険性

②集中力が散漫になる危険性

大量の砂糖とカフェインによる影響は、集中力にも現れるそうです。エナジードリンクを飲んだ直後は爽快感などがあり、集中力がアップした気分になりますが、長期にわたり飲み続けていると散漫傾向に傾きます。大量摂取の弊害の1つと言えるでしょう。

③死亡に至る危険性

③死亡に至る危険性

カフェインの大量摂取はかなり重大な問題に発展するようで、最悪の場合として死亡例があります。24時間でエナジードリンクを飲み続け、カフェインを480ミリリットル摂取したケースで、カフェインの毒性による心臓不整脈により死亡しています。海外の例ですが、訴えも起されています。

④その他さまざまな危険性

④その他さまざまな危険性

カフェインを知らないうちに取り過ぎることになり、不眠症や睡眠障害に発展する危険性もあります。また、砂糖も取り過ぎてしまう可能性が大きく、肥満や糖尿病に発展することもあり得るでしょう。なんでも大量は良くありません。エナジードリンクもほどほどにして置いた方が無難と言えるでしょう。

エナジードリンクの6つの副作用

①睡眠障害

①睡眠障害

危険性のところでも少し触れましたが、カフェインの大量摂取により睡眠障害の副作用が指摘されています。そもそも徹夜を乗り切るためにエナジードリンクを飲むケースも多く、続けることで悪循環になるようです。もちろん不眠症もあるでしょう。体はデリケートなため睡眠の時間をずらしただけでも影響が及び、その上カフェインで強制的に睡眠をズラスというのは考えただけでも健康に悪いです。

②自律神経の乱れ

②自律神経の乱れ

カフェインの大量摂取は、交感神経を刺激してハイテンションにするもののため、自律神経にも影響が及びます。不安感やパニック発作などに繋がる副作用が指摘されています。軽いモノでは下痢や便秘などもあるそうで、こちらも自律神経から来るモノだそうです。

③動悸やイライラ感

③動悸やイライラ感

カフェインは心拍数をアップさせる効果があり、これが過剰摂取となると動悸やイライラ感に発展します。吐き気や不整脈、さらには暴力行為を引き起こす原因になることもあるそうです。

④肥満

④肥満

エナジードリンクには大量の砂糖も入っているため、長期にわたって続けていると肥満の副作用もあります。糖質過多、カロリー過多になり、知らないうちに体に脂肪がため込まれていくでしょう。食事はまともに食べていなくても、エナジードリンクだけで肥満になるケースも多いそうです。

⑤強迫観念や自殺願望

⑤強迫観念や自殺願望

こちらも砂糖の取り過ぎによるモノですが、大量に摂取するとインスリンが分泌され、アドレナリンとノルアドレナリンが連動します。アドレナリンで不安感が大きくなり、ノルアドレナリンで強迫観念や自殺願望が起こるそうです。かなり危険な副作用と言えるでしょう。

⑥低糖質

⑥低糖質

大量の砂糖を摂取し続けると、血中にブドウ糖が足りない状態になり、低糖質を引き起こします。この症状としては、口が渇く、手が震える、感情コントロールができなくなるなどの副作用があります。倦怠感や疲労感もあるそうですよ。エナジードリンクの長期常用はやはり健康上難しいのかもしれません。

エナジードリンクの飲み過ぎに注意

エナジードリンクの飲み過ぎは危険

エナジードリンクの飲み過ぎは危険

これまでに説明した通り、エナジードリンクには危険や副作用があるので、飲み過ぎには注意が必要です。

過去に死亡例も出ていますが、その場合は、長期的に大量摂取をしているケースがほとんどです。

また、エナジードリンク1缶あたりのカフェインの量はおよそ80~140ミリグラムであり、一般的な成人では1日あたりカフェインは200ミリグラムまではOKと言われています。

そのため、エナジードリンクを1缶飲むくらいでは大きな副作用と危険が現れるケースは少ないようです。

以下で、エナジードリンクのおすすめランキングTOP16をご紹介しますが、飲むのは1日1缶か2缶程度にしておきましょう。

危険の少ないおすすめエナジードリンク人気ランキングTOP16-12

16位 エナジージム 240ml×24本

エナジージム 240ml×24本

1,840円

ブランド:ダイドー
内容量:240ミリリットル×24本
メーカー:ダイドードリンコ

ポップなイエローの液体で、オレンジジュースのイメージに近いエナジードリンクです。「パワー&リフレッシュ」がコンセプトになっていて、そのものズバリ、パワーのチャージや気分転換をしたいときに向いています。メイン栄養素はマルチビタミンで、その他にもローヤルゼリー、朝鮮人参、カフェインなどが含まれてます。味的にもかなり美味しいエナジードリンクです。

15位 富永食品 SURVIVOR! エナジードリンク 250ml×30本

富永食品 SURVIVOR! エナジードリンク 250ml×30本

2,570円

ブランド:富永食品
内容量:250ミリリットル×30本
メーカー:富永貿易

疲れたときや、気合いを入れたいときにぴったりのエナジードリンクです。眠気が襲ったときにもおすすめで、目がシャキッと目覚めるでしょう。カフェインの量はかなり多めで、1本に120ミリグラム配合されています。徹夜が続きがちな受験生にも人気があるようですよ。疲れに効くビタミンB群が多く含まれていて、B1、B2、B6、B12などがバランス良く摂れるようになっています。

14位 ポッカサッポロ パワースカッシュ 350ml×24本

ポッカサッポロ パワースカッシュ 350ml×24本

2,530円

ブランド:ポッカ
内容量:350ミリリットル×24本
メーカー:ポッカサッポロ

炭酸が好きな方におすすめのコアな商品で、かなりの爽快感を得ることが出来るでしょう。パワースカッシュというネーミングも効き目がありそうで良いですよね。ビタミンB2、B6、Cの他にナイアシンも配合されています。1本の内容量も350ミリリットルと多めで、たっぷりいただけるでしょう。

13位 リアルゴールド スーパーリフレッシュレモン 490ml×24本

リアルゴールド スーパーリフレッシュレモン 490ml×24本

2,524円

ブランド:リアルゴールド
内容量:490ミリリットル×24本
メーカー:コカ・コーラ

エナジードリンクのド定番で、ロングセラーの商品です。ローヤルゼリーや朝鮮人参、ビタミンCなどがしっかり配合されていて、パワーチャージをしながら、なんとなく美容にも良さそうなイメージがありますよね。レモン味の炭酸系で、かなり美味しく飲めるでしょう。女性にももちろん大人気の商品です。

12位 キリン アルギニンVパワフルダブルエナジー 350ml缶×24本

キリン アルギニンVパワフルダブルエナジー 350ml缶×24本

1,460円

ブランド:キリン
内容量:350ミリリットル×24本
メーカー:キリンビバレッジ

カフェインやビタミンの他に、アルギニンを500ミリグラム配合しているエナジードリンクです。アルギニンとはアミノ酸の一種になります。ゴクゴクのめる美味しいドリンクで、サクッと気分転換や疲労回復が行えるでしょう。濃厚な味わいも特徴の1つなんですよ。また、ビタミンCは500ミリグラム配合されています。

危険の少ないおすすめエナジードリンク人気ランキングTOP11-7

11位 アサヒ飲料 ドデカミン ストロングコーラ 190ml×30本

アサヒ飲料 ドデカミン ストロングコーラ 190ml×30本

2,299円

ブランド:ドデカミン
内容量:190ミリリットル×30本
メーカー:アサヒ飲料

別名は「ストロングコーラ」で、元気成分が12種類も配合されています。「ファイト即バクハツ」がキャッチコピーになっていて、即効性をウリにしている商品です。もちろん炭酸度もかなり高く、刺激の強いドリンクと言えるでしょう。炭酸の苦手な方には無理ですが、好きな方にはついついハマってしまう商品といえるでしょう。カフェインもかなり強そうです。

10位 アサヒ飲料 ドデカミン 500ml×24本

アサヒ飲料 ドデカミン 500ml×24本

1,980円

ブランド:ドデカミン
内容量:500ミリリットル×24本
メーカー:アサヒ飲料

とても炭酸度が高く、スカッとシャキッとできるパワードリンクです。疲れた気分が一瞬で変わるでしょう。炭酸の刺激に拘っていて、ガスのボリュームも強化中なんですよ。元気成分はなんと14種類配合されています。ドデカミンシリーズの中でもっともスタンダードな商品です。

9位 レッドブル シュガーフリー 250ml×6本

レッドブル シュガーフリー 250ml×6本

1,950円

ブランド:レッドブル
内容量:250ミリリットル×6本
メーカー:レッドブル・ジャパン

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