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眠気の原因とは

眠ってはいけない時に限ってやってくる眠気。実は様々な原因があるのです。まずは眠気に襲われることがなくなるよう、原因をすることで対策を取ることからはじめてみましょう。

原因1.睡眠不足

昼間に眠気が訪れる原因で1番多いのが睡眠不足ではないでしょうか。適切な睡眠時間は個人差がありますが、睡眠時間の統計を見ると平均睡眠時間が6時間未満の方が多いようです。

この6時間が足りないと考えるか、多いと考えるか、適切と考えるかは個人差がありますが昼間に眠気が訪れてしまう原因となるのはレム睡眠とノンレム睡眠のバランスが関係しています。このバランスが適切でないと、体か脳のどらかの疲れを癒しきれず睡眠不足の状態になってしまうのです。

また、睡眠時無呼吸症候群の場合も体が休めないので寝不足に近い状態になります。

原因2.過眠症

寝不足ではないのになぜか急激な眠気に襲われるという方は過眠症の可能性があります。過眠症には3つの種類があり、1つ目は近年認知度が高くなりつつある「ナルコレプシー」2つ目は「突発性過眠症」そして最後が「反復性過眠症」です。

これらの可能性がある場合は病院を受診するようにしましょう。

原因3.血糖値の上昇

昼食後に眠くなった経験は誰しもあるのではないでしょうか。これは食事を摂ると糖分を分解し、小腸で吸収します。この糖は血流に乗って全身に行き渡りますが、すい臓がこの状態を感知してインスリンを出すことで食事前の状態へと戻そうとします。この一連の作用が眠気を誘うのです。

この血糖値の上昇による眠気を避けるためには炭水化物を控えめにすることで予防することができます。

眠気覚ましドリンクおすすめランキングTOP10~6

寝てはいけない状況で襲ってくる眠気に抗う方法としてまずは眠気覚ましドリンクのおすすめランキングをご紹介したいと思います。

栄養ドリンクとしてロングセラーの「リポビタンD」は疲労回復効果だけでなく、カフェインによる眠気覚まし効果もあります。しかし、含まれているカフェイン量としてはコーヒー1杯程度なので日常的にカフェインを摂取していないという方でないと効果は実感しにくいかもしれません。

「リポビタンD」はコンビニやスーパー、ドラッグストアなど、幅広く取り扱っており、尚且つ価格がリーズナブルなので眠気覚ましドリンクを飲んだことがないという方であれば試してみると良いかもしれません。

9位:ゼリア新薬株式会社 ポンツシン内服液 50ml×2本

650円

内容量:50ml×2本
カフェイン:200mg(カフェイン水和物)

ゼリア新薬の「ポンツシン内服液」はカフェインを主体にビタミンB群、アミノエチルスルホン酸などを配合したドリンク剤です。

飲みやすいあっさりとした味わいなので比較的飲みやすい部類に属するでしょう。だるさを除去する効果もあるので車の運転、機械操作、昼食後などの眠くなりがちな事態の前に服用することで、しゃきっと臨むことができますよ。

一度目にしたら忘れられないような毒々しさを感じさせるデザインが特徴の「モンスター エナジー」はここ数年で人気を高めている眠気覚ましドリンクです。味は独特ながらも、その独特な味わいにやみつきになる人が多いというのも「モンスターエナジー」の特徴です。

高麗人参値エキスやガラナ種子エキスなど体にエナジーを巡らせる成分をたっぷり配合しているので頑張りたい時に飲むのもおすすめです。

眠気を覚ますだけでなく、集中力を高めてくれる効果もあるので、スポーツなどで最高のパフォーマンスを出したい場面でも活躍してくれます。カフェイン自体はそこまで多くは含まれていませんがアルギニンは配合されていることにより、疲労回復効果が高く体をシャキっとさせてくれますよ。

コーヒー2杯分のカフェインを50mlで摂取できるのが「眠眠打破 濃抹茶味」の特徴です。菊花抽出物を配合することでぼんやりした気分をスッキリとさせてくれる効果もあります。

この「眠眠打破 濃抹茶味」は眠眠打破シリーズのコーヒー味が苦手という方から支持されており、効果の高さからも好評を得ています。

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