スポンサードリンク

スポーツドリンクの種類と選び方

①運動前はアイソトニック

①運動前はアイソトニック

スポーツドリンクには大きく2つの種類があります。アイソトニックタイプとハイポトニックタイプです。アイソトニックを訳すと「等張性」という意味になります。とても分かりにくいですが、アイソトニック系のスポーツドリンクを簡単に言うと、浸透度が血液や体液などと同じでカラダに良い水分補給を実現させることを念頭に置いたスポーツドリンクです。具体的には、ポカリスエットやアクエリアスなどド定番のものがこの分類に入ります。特に運動前に飲むのに良いとされています。

②運動中はハイポトニック

②運動中はハイポトニック

もう1つのハイポトニックを訳すと「低張性」という意味になります。ハイポトニック系のスポーツドリンクを簡単に言うと、競技実践中は浸透圧が低い状態になっていて、そこに素早く水分補給を行うことを念頭に置いたスポーツドリンクです。具体的には、アミノバイタルやヴァームウォーターなどがこの分類に入ります。特に運動中に飲むのが良いとされています。

スポーツドリンクの成分

①ナトリウム

①ナトリウム

ナトリウムとは簡単に言うと、「塩分」のことです。発汗により水分だけでなく塩分も排出されてしまいますよね。そこで、スポーツドリンクには塩分を補うためにナトリウムがたいてい含まれています。推奨は、100ミリリットルあたり40~80ミリグラム程度入っているスポーツドリンクが良いとされています。

②糖質

②糖質

糖質とは簡単に言うと、「炭水化物や糖分」のことです。こちらは活動のためのエネルギー源になりますが、それだけでなく、ナトリウムと同時に摂取すると水分吸収率がアップします。具体的には、糖質濃度で2.5~8%程度含まれているスポーツドリンクが良いとされています。

③ビタミン群

③ビタミン群

ビタミン群とは、もっとも一般的なビタミンB群は簡単に言うと「疲労回復成分」です。またビタミンCは様々な働きがあって運動中に多く補給することが良いとされています。

④アミノ酸

④アミノ酸

アミノ酸とは簡単に言うと「タンパク質を構成する成分」で、運動中の筋肉疲労に関わって活躍します。すべてのスポーツドリンクに入っているわけでなく、どちらかというとニッチ系になります。

⑤クエン酸

⑤クエン酸

クエン酸とは簡単に言うと「柑橘系の酸味」です。疲労回復に良いとよく言われてますが、その有効性については十分に研究がされておらず、科学的根拠はないとも言われています。味付けにもよく使われるため、このあたりは好みの問題になるかもしれません。

⑥カロリー

⑥カロリー

最後にカロリーも書いておきましょう。カロリーは運動時のエネルギー源になります。スポーツドリンクというとややカロリーが高いというのが一般的でしたが、最近はゼロカロリーのものもあって人気が高いです。さまざまなメーカーがこぞってゼロカロリースポーツドリンクを開発しているため、選び放題と言っても良さそうです。目的にあわせてチョイスすると良いでしょう。

スポーツドリンクの効果

①水分補給

①水分補給

スポーツドリンクのメイン効果がこちらの水分補給です。カラダの6割は水分でできていうといわれますが、運動や発汗によって失われた水分をすばやく補給する役目を担ってくれます。他の水分やドリンクに比べスポーツドリンクは吸収率がよいように作られているため水分補給に最適な商品と言えるでしょう。

②ナトリウムの補給

②ナトリウムの補給

発汗によって失われるのは水分だけでなく、ナトリウム(塩分)も失われます。スポーツドリンクには必ずと言って良いほどナトリウムが配合されていて、素早く補給できるように作られています。

③エネルギー源の補給

③エネルギー源の補給

スポーツドリンクにはエネルギー源と呼ばれる「糖質」も含まれています。たいてい甘めの味だったりしますよね。パフォーマンスに必要なエネルギーをスムーズに摂取することが出来るでしょう。また、口当たりも良いため、一度の多くの量を飲むことも出来るようになっています。

スポーツドリンクのおすすめランキング26-22位

26位 キリン ラブズスポーツ 2L×6本

1,178円

ブランド:ラブズスポーツ
内容量:2リットル用×6本
メーカー:キリン

キリンのスポーツドリンクで、ごくごく飲める味にこだわったドリンクです。従来のモノよりもナトリウムの分量を強化してリニューアルしているそうですよ。主要成分は完璧に押さえていますが、その他にアルギニンやシトルリンも配合されています。スポーツ前から飲み始めてスムーズにスポーツシーンへと入っていけるでしょう。

あっさりしていて、後味がないので、とても飲みやすいです。水分補給にもってこいです。

25位 コカコーラ アクエリアス エスボディ 500ml×24本

3,407円

ブランド:アクエリアス
内容量:500ミリリットル×24本
メーカー:コカ・コーラ

「体脂肪を減らす」がキャッチフレーズのちょっとニッチなスポーツドリンクです。なんとカロリーはゼロ。カロリー過多が問題視されるスポーツドリンクにおいて、ノンカロリーの商品なんですね!ダイエットをしている人、特に女性に人気がありますよ。どれだけ水分補給をしても太る心配はありません。柑橘系のおいしいフレーバーも特徴です。

・ローズヒップ由来ティリロサイドの機能性関与成分
・嬉しいゼロカロリー
・美味しい柑橘フレーバー
これだけでも十分気に入っていますが、このエスボディは「体脂肪を減らす」
とても嬉しいアクエリアスです。
後味もスッキリとして美味しく飲めるので、これから暖かくなると手放せなくなりそうです。

24位 ファイン イオンドリンク カロリーゼロ 22包入×2個セット

790円

ブランド:イオンドリンク
内容量:22包×2個セット
メーカー:ファイン

こちらもゼロカロリーの商品です。スポーツドリンクと言っても一昔前とはまるで違いますよね。糖質だけでなく脂質もゼロ、保存料や着色料までゼロを実現しています。ダイエット志向の方から健康志向の方、デリケートな方やお子様にもOKです。高齢者にも良いですよね。暑い夏の日だけでなく乾燥しがちな冬にも大活躍してくれるでしょう。

特にクセも感じず飲みやすいです。
職場での水分補給に重宝してますし、スティック型の個包装なのでポーチに入れやすいから予備としても持ち歩いてます。
やはり、顆粒タイプは節約になるので助かりますので夏の間はリピします。

23位 カルピス ゼロカロリーのカルピスすっきり 490ml×24本

2,711円

ブランド:カルピス
内容量:490ミリリットル×24本
メーカー:カルピス

なんとこちらもゼロカロリーのスポーツドリンクです。おそらくゼロカロリー系は人気が高いのかもしれません。いろんなメーカーがこぞって発売しているようですね。カルピスの風味が味わえる優しいスポーツドリンクなので、カルピス好きには最高と言えるでしょう。冷凍も可能なので、アイスキューブやさまざまなお菓子にしても良さそうです。スポーツ時だけなく、色んなシーンで使えそうなドリンクです。お子様のおやつも作れそうです。

スッキリした味で後味がよく、それでいて薄さを感じさせないカルピスならではの味を楽しめます。ゼロカロリーなので甘いものを摂りたい時に重宝します。

22位 キリン ヌューダ スパークリングレモン 500ml×24本

4,409円

ブランド:ヌューダ
内容量:500ミリリットル×24本
メーカー:キリン

キリンのスポーツドリンクのスパークリング系のモノです。無糖で作られているため、カロリーや糖質が気になる方にも良いでしょう。特にスポーツ後に飲むのが好まれるようで、爽快感や炭酸がカラダを素早くリフレッシュしてくれそうです。レモンの風味のスタンダードな仕様。炭酸好きにはたまらないドリンクかもしれません。

スポーツドリンクのおすすめランキング21-17位

スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するまとめ

業務スーパーの調味料25選~おすすめ人気ランキング【2021最新版】

業務スーパーの調味料は、輸入物から国産品まで種類も豊富で様々な味わいを楽しむことができ、大容量なのでストック…

remochan8818 / 504 view

一味唐辛子のおすすめ人気ランキングTOP15と口コミ【2021最新版】

料理に辛みをつける時におすすめの一味唐辛子。シンプルな調味料だけに、どの商品を選んで良いのか分からない人も多…

すぎみつ / 160 view

甘酒の人気おすすめランキングTOP20と選び方【2021最新版】

甘酒は美肌効果や美髪効果、便秘の解消や疲労回復などさまざまな効果があり、注目を集めています。今回はそんな甘酒…

remochan8818 / 81 view

コチュジャンの人気おすすめランキング18選と選び方&口コミ【2021最新版】

辛さとコクのある味わいがクセになるコチュジャン。ご家庭にコチュジャンがあれば、本格的な韓国料理もお手のもので…

remochan8818 / 74 view

赤ワインのおすすめ人気ランキング30選と口コミ【安い・高級別・2021最新版】

肉料理と相性の良い赤ワイン。デイリー用としてはもちろん、大切な人への贈り物としても人気があります。そこで今回…

すぎみつ / 24 view

ゼリー人気ランキング30選!スーパーや手土産におすすめ商品まとめ【2021最新版】

子供から大人まで人気のゼリー。ツルっとした食感と、喉ごしが美味しいですよね。今回はゼリーの選び方と「スーパー…

remochan8818 / 119 view

ルイボスティーのおすすめ人気ランキング23と口コミ&選び方【2021最新版】

ルイボスティーはノンカフェインなので、妊婦の人やお年寄りから子供まで家族みんなで飲めます。今回はルイボスティ…

YUKIKO / 95 view

オレンジジュースおすすめ人気ランキング15選と口コミ&選び方【2021最新版】

オレンジジュース飲んでいますか?オレンジジュースはビタミンCだけではない健康パワーを持った万能ジュ―スです。…

YUKIKO / 38 view

ようかんの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2021最新版】

ようかん(羊羹)は、練りようかんや水ようかんなど種類もあり、栗ようかんや芋ようかんといった味わいも豊富で和菓…

remochan8818 / 19 view

おつまみの人気おすすめランキングTOP50【2021最新版】

お酒のお供に欠かせないおつまみですが、スナック系から珍味系まで様々なものが人気があります。今回は、おつまみ人…

remochan8818 / 38 view

トニックウォーターの人気おすすめランキング15選と選び方&口コミ【2021最新版】

ジントニックに欠かせないトニックウォーターは、甘味や酸味、苦みの絶妙なバランスで、お酒だけでなくそのまま飲ん…

remochan8818 / 53 view

インスタントラーメン袋麺の人気ランキング30【2021最新版】

いつでもお手軽、カンタンに食べられるインスタントラーメン。その種類も味も豊富で、迷ってしまうほどですよね。今…

remochan8818 / 386 view

ノンアルコールシャンパンのおすすめ人気ランキングTOP20【2021最新版】

誕生日パーティーやクリスマスパーティー、結婚式の2次会などで必需品であるのが乾杯シャンパン。近年人気を集めて…

maru.wanwan / 75 view

ツナ缶の人気おすすめランキングTOP16【シーチキン缶・2021最新版】

ツナ缶はサラダやおにぎり、スパゲティなど、その用途はたくさんです。和洋中どんな料理でも合い、また保存食として…

remochan8818 / 46 view

砂糖のおすすめ人気ランキング25選と口コミ~目的別に紹介【2021最新版】

和食やスイーツ作りに欠かせない砂糖。また、コーヒーに入れたりとその用途は様々です。砂糖は目的別に選ぶのがおす…

すぎみつ / 17 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

シャンパン人気おすすめランキング36選!高級・安い別TOP18【2021最新版】

誕生日や記念日などのパーティー、様々な祝い事などのイベントで振舞われるシャンパン。ここでは、シャンパンの選び…

maru.wanwan / 99 view

わかめスープのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2021最新版】

時間がない時に便利な市販のわかめスープ。低カロリーなわかめスープはダイエット食品としても人気です。今回はわか…

すぎみつ / 89 view

からあげクンの歴代人気ランキング50種類と口コミ【2021最新版】

ローソンでレジに並んだら、誘惑に負けてついつい買ってしまう方も多い、からあげクン。今回は、からあげクンの歴代…

remochan8818 / 244 view

大戸屋のメニューおすすめ30選~人気ランキングと口コミ【2021最新版】

豊富な和食メニューと、野菜たっぷりのヘルシーなメニューが人気の大戸屋。今回は、大戸屋のおすすめ人気メニューラ…

remochan8818 / 86 view

スナック菓子の人気おすすめランキング40選と口コミ【ホームパーティー・おつまみ・低カ…

子供だけでなく大人にも人気のスナック菓子。今回は、【ホームパーティー・おつまみ・低カロリー・辛いスナック】別…

remochan8818 / 72 view

コストコのお菓子おすすめ35選~人気ランキングと口コミ【2021最新版】

コストコのお菓子は、ビックリするくらいの大容量や見たことのない輸入品が多く、楽しみながらおトクに食べることが…

remochan8818 / 64 view

ラフランスジュースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2021最新版】

ラフランスジュースは、上品な甘さが特徴の飲み物として知られています。今回は、ラフランスジュースの選び方と人気…

yoshitani / 77 view

桃ジュースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2021最新版】

甘くて美味しいことが特徴の桃ジュースですが、この手のジュースにはたくさんの種類があります。そこで、この記事で…

yoshitani / 135 view

ザクロジュースのおすすめ人気ランキング18選と口コミ【2021最新版】

近年、ザクロの美容・健康効果が注目されています。ただ、ザクロは独特の風味や酸味があり、苦手な人も多いのではな…

すぎみつ / 54 view

アロエベラジュースのおすすめ人気ランキング10選と口コミ【2021最新版】

低カロリーで栄養価の高いアロエベラ。その美容・健康効果に注目が集まっています!そんなアロエベラを手軽に摂取で…

すぎみつ / 157 view

アサイージュースのおすすめ人気ランキング18選と口コミ【2021最新版】

近年、その美容効果が注目されているアサイー。栄養価の高さから「奇跡のフルーツ」とも呼ばれています。今回は、そ…

すぎみつ / 74 view

発酵バターのおすすめ人気ランキング20選と選び方&口コミ【2021最新版】

発酵バターは、発酵という手間を加えることによって普通のバターより風味が増し、コクのある味わいを楽しむことがで…

remochan8818 / 64 view

パスタ麺の人気おすすめランキング20選と選び方&口コミ【2021最新版】

美味しいスパゲティやスープパスタを作るにはソースも大切ですが、パスタの麺選びもとても大切です。そこで今回は、…

remochan8818 / 46 view

はちみつのおすすめ人気ランキングTOP20と選び方【2021最新版】

はちみつは健康や美容にも良く、また甘味料としても人々に愛され続けています。産地や花の種類によって味わいが変わ…

remochan8818 / 63 view

漬物の人気おすすめランキングTOP32と選び方【2021最新版】

ごはんのお供に欠かせない漬物ですが、市販だけでなく、今ではお取り寄せができる美味しい漬物まで幅広い種類から選…

remochan8818 / 92 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング