
頭痛に効く食べ物・飲み物20選!おすすめランキング【2021最新版】
頭痛が始まると、仕事や勉強に集中できずに困ってしまいますよね。市販の頭痛薬に頼っている人も多いと思いますが、食事によって頭痛が緩和できたら嬉しいと思いませんか?そこで今回は、頭痛に効く食べ物・飲み物ランキングを紹介していきます。
頭痛の種類
頭痛に効く食べ物・飲み物の選び方
頭痛に効く食べ物TOP10-6
シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。
頭痛に効く食べ物TOP5-1
出典:20年来の悩みだった偏頭痛の特効薬がバナナだと発見したママの話 - IRORIO(イロリオ)
貧血特有の症状としては、朝スッキリ起きられない、疲れやすい、めまいや動悸、立ちくらみを起こすことがある、頻繁に頭痛がする…などが代表的ですが、これらは食生活の改善などでも十分に克服できます。ポイントは鉄分、ビタミンC、ビタミンB12などの摂取です。
ほうれん草はビタミンB2を多く含み血圧を下げる効果があり、偏頭痛を緩和させる栄養素として有名です。二日酔いなんかにも効くので、悪酔いしやすい方にも有効です。レタスの代わりにほうれん草を使えば、いつものサラダが、頭痛対策メニューに…!
最近の我が家の手抜きご飯の定番。ほうれん草は頭痛にいいんだって! pic.twitter.com/a9W7yMYgng
— 新妻さと子 (@sato929) 2017年11月29日
出典:「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう! | 知っ得!ワンポイント食コラム | こころ×カラダ つなげる、やさしさ。健康応援サイト|山梨県厚生連健康管理センター
おはようございます😄
— R5の父ちゃん🐕🐈 (@7masukumann7) 2018年7月23日
今日も笑顔で~😆
頭痛は脳の血管が拡張することで神経が圧迫され痛みが生まれる事が主な原因みたいですね~血管の収縮を促す食べ物達😋
納豆・ひじき・ブロッコリー・トマト・スイカなど👍
コーヒー☕️や紅茶などのカフェインも良いみたいですよ~(飲み過ぎは逆効果の恐れも) pic.twitter.com/9aT1Bnu9MJ
胡麻たんぱく質のアミノ酸は、メチオニン、アルギニンやトリプトファンが多いのが特徴です。良質のたんぱく質といえるでしょう。
ガンガンガンガンイタイ
— ホルモン稲荷 𓃦 (@fox__1129) 2016年7月22日
セロトニンの
原料のトリプトファン
含まれる食材
カレー・レバー・胡麻
頭痛が軽減されるといいな
頭痛に効く飲み物TOP10-6
出典:とろりとおいしい 生姜湯 作り方・レシピ | クラシル
頭痛に効く飲み物TOP5-1
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