
消化の良い食べ物ランキング15選!胃に優しい食品【2022最新版】
「何となく胃が疲れているな」と感じた時、どんな食事メニューを選んでいますか?胃が不調の時は、胃に負担を掛けにくい「消化の良い食べ物」を選ぶのが最適です。今回は、消化の良い食べ物の選び方やおすすめランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク胃の不調の主な原因
消化の良い食べ物の選び方
消化の良い食べ物ランキングTOP15-11
【お好み焼きは養生食だ!】
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2019年6月22日
キャベツには胃の働きをよくし、山芋は消化吸収を促して胃腸を丈夫にしつつ、滋養強壮にもよく、豚肉は血を増やし、疲労を回復します。さらに体を潤す作用もあります。卵は潤いや血を生むので、喉や皮膚の乾燥、精神不安にもおすすめの食材。
お好み焼き、優秀過ぎる。 pic.twitter.com/4NvdmjWpIk
【消化の良い肉類】 ヒレ肉・鶏ささみ 【消化が悪い肉類】ハム・ソーセージ・脂の多い肉 腹持ちが良く空腹になりにくくても脂質の取りすぎはNG!ハムやソーセージは加工肉だし、肉はさっぱり消化のよいものを。脂質の摂取には気をつけましょ♪ pic.twitter.com/oECqlBN2gV
— ダイエット 成功のオキテ (@diet_succes) 2019年10月17日
消化の良い食べ物ランキングTOP10-6
#お昼ごはん #にゅうめん #冷奴
— ポルン♡ (@porunrun777) 2019年7月9日
消化の良い物にしました
豆腐とにゅうめんにゆかりのふりかけかけたら美味しかった😋 pic.twitter.com/0okzdDCzyW
★今日のなまけ美活★
— なまけ美活 (@namakebikatsu) 2018年11月5日
11/5は、りんごの日!
---りんご---
意外とビタミンは少なめ!
その代わりミネラルのカリウム、食物繊維が豊富♪
消化、血行を良くしてくれたり体調不良のときのお供!
すりおろしりんごを風邪の日に食べたりしますよね😊
みんなもたくさんりんごを食べましょう。#りんご pic.twitter.com/TPN6x0AVwb
消化に時間がかかる料理を食べると食後眠くなりますよね。バナナは消化の負荷が少ない食べ物です。すぐにエネルギーに変わるため血糖値が下がるときに勉強や仕事の集中力を維持してくれます。 pic.twitter.com/gfXAzejq6G
— おうちごはん料理メモ (@ouchigohanbu) 2019年11月2日
でんぷん(お米)をよくかむと、唾液に含まれるアミロースという酵素が、消化を促進します。
すると、でんぷんは、マルトース(麦芽糖)という糖に変換します。
ご飯がほんのりと甘く感じるのは、この糖の甘さです。
「お餅は腹もちが良い」といわれ、多くの方から人気がありますが、お餅からとったエネルギーを早く活用したい!という場合もあるでしょう。そんな時にお薦めなのが、大根おろしにお餅をからませた“からみ餅”です。大根には、デンプンを分解する「アミラーゼ」という消化酵素が含まれているため、お餅の消化を助けてくれます。
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最も多いのが暴飲暴食による胃もたれではないでしょうか。食べ過ぎると、食べ物が胃に停滞する時間が長くなり胃もたれを起こしやすくなります。
また、アルコールを飲みすぎると胃壁を守る粘膜の働きが壊れ、様々な不調を感じることがあります。暴飲暴食にはくれぐれも注意しましょう。