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ランニング用インソールの選び方

軽量性・衝撃吸収性のバランスで選ぶ

インソールには軽量性・衝撃吸収性・通気性といった点が選ぶ際の重要なポイントになりますが、軽量性に特化したものは衝撃吸収性が劣り、衝撃吸収性に特化したものは軽量性に劣る傾向があります。本格的なレースに参戦することを想定している上級者には軽量性を重視したインソールを、初心者や足に不安を抱えているような方には衝撃吸収性を重視したインソールがおすすめです。

通気性をチェック

ランニングをしているとどうしてもシューズ内が蒸れてしまい、嫌なニオイの原因になったり、シューズ内で足が滑ってしまうことにつながります。そのような不快な状態を解消するためにメッシュ素材を使用した通気性、吸湿性や、シューズ内の温度をコントロールするような素材が使われているかをチェックするとよいでしょう。

アーチサポート機能をチェック

長時間ランニングすることで、土踏まずが下りてきてベタ足になり、その状態が疲労を増加させる原因とされています。また、偏平足の人は特に足に疲労が溜まりやすいとされています。そのような状態を解消するためにもアーチサポート機能が備わっているか否かをチェックすることをおすすめします。また、アーチサポート機能の高さは各商品によって微妙に違いがあるので、購入前に自分に合うサイズを確認しておきましょう。

ランニング用インソールの人気おすすめランキングTOP16-11

16位:【ニューバランス】RCP-130交換用インソール

【ニューバランス】RCP-130交換用インソール

1,080円

素材 REV LITE(裏)、ナノフロント(表地)

こちらのニューバランスのインソールは足がシューズ内でしっかり止まるおすすめのインソールで、踏ん張りが効き、優れたクッション性と軽量性が特徴です。軽量性に優れたREV LITE、滑らない素材ナノフロントをフルレングスで使用しています。優れたグリップ力とクーリング性能でシューズ内で抜群の快適性を発揮するおすすめのインソールです。
助かりました。
近所に取り扱い店が無く、ネットで検索しました。
膝が緩いので、NBの靴を使用しています。
靴の中で足が滑ると膝に痛みが出てしまいます。こちらの中敷を敷くと、靴の中で足が滑りません。快適に歩けて、その後膝に痛みが来ないので、私には必需品です。使用している内に磨耗してくるので、中敷の状態をみながら使用しています。摩耗したら、また購入します。

15位:【APHROS】バランスインソール

【APHROS】バランスインソール

4,860円

素材 ウレタン,布

第一中足骨種子骨、第五中足骨粗面、踵骨隆起を骨の黄金比と捉え、最良のポイントを抜群の安定感を考え運動機能と正常な姿勢を維持するように設計されたインソールです。このインソールを使うことで本来の力を引き出し、姿勢と身体のめぐりをよくして体温アップすることができます。
使っていると足が温かい感じがします。
足のだるさや疲れも感じなくなりましたし、何より腰の痛みが減った!周りから、『いてててて、、、』って言わなくなったねって最近よく言われます^_^
今はもう手放せません!

14位:【O.M.C TOKYO】インソール

【O.M.C TOKYO】インソール

1,180円

OMCインソールは、足の骨格全体で衝撃を吸収し、理想的な足のバランスにすることで、血行促進から疲労軽減、腰痛、膝痛、肩こりなどを軽減し、ケガを未然に防ぐことに役立ちます。また、正しい「アーチ」を保つことで、体の歪みを改善し、バランスを整える効果が期待でき、衝撃吸収型のソフトクッションで足の疲れを和らげます。そして炭素繊維配合で防臭効果を発揮するおすすめのインソールです。
100kmウォーキングに使用〜
100km歩いても、どこも痛くならず、ビックリ❢
リピーターになりますよ。

出典:凄い!!

13位:【ATHLY】インソール 衝撃吸収 COOLMAX

【ATHLY】インソール 衝撃吸収 COOLMAX

980円

メイン素材: ポリウレタン
表地: 合繊
素材:PUフォーム

放湿性に優れた新快適素材「COOLMAX®️」を採用し、人間工学に基づいた立体設計で作られた新開発のインソールです。足裏のアーチを支え、余計な衝撃や負担を足指にかけないので、膝や腰その他全身への余分な疲れも大幅な軽減できます。
ランとウオーキングで使用してみました。
左右の足幅が違い、右足は足底筋膜炎の状態が長く続いていて右足をかばっていたら今度は、左足の指つけ根が痛くなって来ています。これまで色々なインソールを試しています。
クッションがあり、ウオーキングには最適ともいます。ランニングでは、右足の足底筋膜炎には良いと思います。
左足の指の付け根痛はラン中にバンドエイドを貼り無事に大事には至らなかったです。

12位:【SOFSOLE】インソール アーチ IMPLUS

【SOFSOLE】インソール アーチ IMPLUS

1,625円

【素材】ポリウレタン ポリエステル

土踏まずを深いヒールカップと高いアーチ構造で快適にサポートするおすすめのインソールです。またヒール部の「ジェル」が着地時の衝撃を吸収し、次の動きに変える、エナジーリターン構造になってます。IMPLUS(インプラス)衝撃吸収材は優れたクッション性で安定した体重移動をサポートし、Hydrologix加工でインソール表面素材の湿度調整と抗菌に役立ち、高いアーチ構造が土踏まずのたわみをサポートし、快適な走りをサポートします。
日常用のスニーカー・革靴・ブーツに使用しています。
足をしっかりホールドする感じで、クッションも柔らか過ぎず硬すぎず適度です。以前柔らかすぎるインソールを使用したことがあり、ふわふわして歩きづらかったのですが、そういったことも無かったです。

11位:【Heal foot】3Dアーチサポートインソール

【Heal foot】3Dアーチサポートインソール

980円

人体工学に基づいた3Dアーチサポート設計により、足裏全体のバランスを整え、衝撃を足裏全体で分散させて吸収することで足への負担が軽減し、身体や骨格を理想的なバランスに導き、ケガの予防に役立ちます。かかとを安定させるホールド設計で、防臭効果もあり、優れた機能性を充実させた理想のインソールです。
色々なレビューがありますが、足裏の形状には個人差があるので使ってみないと分からないというのが正解じゃないですか?
私の使用感としては、土踏まずをやんわりと刺激してくれ、クッションも効いているので非常に快適です。
また、靴のサイズに合わせてカット出来るのでジャストフィットします。

ランニング用インソールの人気おすすめランキングTOP10-6

10位:【フォームソティックス】インソール Run Dual

【フォームソティックス】インソール Run Dual

6,400円

【素材/色】FORMAX FORM(赤/青)

足医療先進国であるニュージーランドで認められた35年の実績を詰め込んだおすすめのインソールです。脚や腰に痛みや悩みを抱えているランナーにおすすめの最先端の足医学に基づいた矯正用インソールで、脚を衝撃から守る事ではなく、脚や腰を正しい位置に矯正することを第一に考えたインソールです。通常のランニング、マラソンだけでなく、不整地を走るトレイルランにもおすすめです。
腸頸靭帯炎(ランニングニー)が改善しました。

以前は、30分走ると1週間右膝が痛くなる酷い状態でした。原因を調べたところ、走るときに右膝が内側に入ることが原因と分かり、矯正用に購入しました。

こちらのインソールを入れ、膝に負担のかからないフォーム(足裏全体で着地)を意識したところ、1時間以上走っても痛みは全く出なくなりました。

値段は高いものの、期待どおりの効果が得られて満足です。
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