万歩計の種類は、「振り子式」と「3D加速度センサー式」の2種類に大きく分かれます。「振り子式」は揺れることで歩数をカウントするもので、「3D加速度センサー式」は電圧を使って歩数をカウントするものです。正確な歩数を調べたい場合やバッグやポケットの中に入れて使いたい場合は「3D加速度センサー式が」がおすすめです。

着装方法は、「ブレスレットタイプ」と「ポケットタイプ」の2種類に大きく分かれます。「ブレスレットタイプ」はブレスレットのように腕に巻いて使うもので、「ポケットタイプ」はポケットやバッグの中に入れて使うものです。現在は「ポケットタイプ」のものが多めになっています。

万歩計にはたくさんの機能があるので、利用目的に合った機能が入っているかどうかで選ぶと良いでしょう。主な機能としては、「歩数」「カロリー消費量」「心拍数」「血圧」などがあります。また、日々のデータをパソコンに取り込んで管理できるものが多いです。

さまざまなメーカーが万歩計を発売していますが、代表的な有名メーカーで選ぶのも良いかもしれません。2大メーカーは、「タニタ」と「オムロン」です。両方ともヘルスケアメーカーとしてとても有名ですね。ダイエットにも健康管理にも使えるものが多く、幅広い年齢層から支持されているのが特徴です。

女性で万歩計を使う方の大半がこちらのダイエット目的と言われています。スポーツクラブやヨガレッスンなどに通いたくてもなかなか時間が取れない、なんて方が普段の生活の中で意識的に運動をしようと考えるようです。消費カロリーなどの機能も充実しているので、どれだけダイエットライフを送っているかを目で見ることができます。

ある程度の年齢になると増えてくるのがこちらの健康維持です。一般的には「一日一万歩」と言われていますが、歩数そのものはあまり関係ないという説もあります。とにかく運動習慣をつけることが大切といえるでしょう。気分転換やリラックスにも繋がり、運動の効果は大きいです。

最後はモチベーションアップです。三日坊主で終わらせないためにはモチベーションの維持が不可欠で、やみくもに歩くより万歩計で測定した方がずっと長く続けることが出来るでしょう。パソコンなどでデータ管理ができるものも多く、そこまでしない場合でも紙などに歩いた歩数を書いておくと良いかもしれません。毎日のノルマの歩数を作っておくと、達成した日は充実感が得られるでしょう。

万歩計は正しく使わないと歩数がきちんとカウントできないことがあります。具体的には、「腰装着タイプ」の場合は傾けてベルトに装着したり蓋をしめていなかったりなどで、「ポケットタイプ」の場合は本体の正面が地面に対して60度や水平になっている時です。

歩き方も大切で、例えば、「すり足」で歩いたり、「サンダル・下駄・草履」で歩いたり、混雑した道で歩行が乱れたりした場合には、正しくカウントできないことがあります。

その他の使い方の注意点としては、立った座ったりの動作が多いと正しくカウントされず、また、階段や急斜面の上り下りもカウントされないことが多いです。ウォーキング以外のスポーツも場合によってはカウントが難しいことがあります。万歩計を十分に活用したいなら、やはりウォーキングが一番良いと言えるでしょう。