なで肩の芸能人20選・男性&女性!3つの原因や治し方も総まとめ【2024最新版】
肩が通常より下がっていることが特徴のなで肩。和服が似合うというメリットがある一方で、リュックが背負えないとのデメリットもあります。ここでは、なで肩の原因や治し方、なで肩の芸能人20名(男性・女性)をランキングで紹介しています。
スポンサードリンクなで肩の定義
正常な肩はまっすぐ立った際に鎖骨の角度が地面と平行、あるいはやや上がった状態であることに対して、なで肩は、鎖骨がもともとあるべき位置よりも低い場所にあることを言います。肩幅が狭くなり、肩のラインが下がっている状態で、正面から見ると肩の位置が首よりもかなり下にあり、山のように見えるのが特徴です。逆に、鎖骨がカラダの外側へ向かって上がっている状態のことをいかり肩と呼びます。
なで肩の原因
もちろん、いかり肩/なで肩は、生まれつきの骨格や筋肉のつき方も関係しています。しかし、いずれになるかを決定づけるのは、日ごろの体の動かし方。特に、日中の作業姿勢が大きな要因になります。なで肩は、肩が腕の重みに負けて下がった状態にあります。腕を支えるのに重要なのが僧帽筋上部線維なのですが、ここの筋力が低下し、腕の重みに負けて伸びてしまっている。ただ、弱いながらも腕を支えようと頑張っているから、常に筋肉に力が入り、凝っています。
なで肩は先天的な骨格も影響するが、猫背とともに起こっていることが多くある。現代人はパソコン作業など、前傾姿勢になる事が増えている。またここ最近ではスマホ普及拡大により、前傾姿勢になる機会がより増えていると。このような状態が続くことで、前かがみかつ肩が落ちた状態が維持され、結果的になで肩となってしまう。
出典:肩幅とは
2つ目は、普段から重い荷物を肩にかけることが多い、重いものをよく引っ張ることがあるという場合。肩が下へ引っ張られるため、なで肩になりやすいようです。ちなみに、いつも同じ肩に荷物をかけている、利き手で重い荷物を持っているという人は、たとえいかり肩だとしても片側だけなで肩になるケースも見られます。
なで肩の人は、普通の肩の人に比べて肩こりになりやすいと言われています。肩こりになりやすい要因の1つとして、骨格による負荷のかかり方が挙げられます。なで肩の場合は肩の傾きが大きいため腕から下の重みが肩にかかりやすく、普段の何気ない動作でも肩こりに繋がってしまうのです。また、なで肩の人はカバンを肩にかけるとすぐにベルトがずり落ちてしまうため、常に首や肩の筋肉を使って肩甲骨を持ち上げなければいけません。
なで肩の治し方
なで肩では、3つの筋肉がすでに伸びています。これはいわばストレッチされた状態です。専門学的には、肩甲骨の挙上ができずに機能低下を起こしている状態と判断されます。どこかを伸ばすことによってこれを改善するのではなく、肩甲骨を上げる動きをしてそれをキープするトレーニングが最も改善につながると考えられます。
凝りをほぐすだけで完結させるのは惜しい! 今後、凝りが生じにくい体にしていく対策も同時に行うことが大切だと私は考えています。そのためには、短くなっている筋肉をストレッチして血流を改善する。そして、伸ばされている筋肉が元の長さに縮むことができるよう鍛える。「伸ばす」「鍛える」という二つの対策が大切になってきます。
伸ばすべきなのが肩甲挙筋。肩甲挙筋のストレッチ「見返り美人のポーズ」では、右の肩甲挙筋を伸ばすために、頭を左に倒し、鼻を左肩にしっかり近づけます。動きにつられて右肩が上がろうとするので、左手で固定しながら、右手指先が斜め後ろの床に潜りこむイメージで伸ばします。これによって、肩甲挙筋から指先までが、ぐーっと伸ばされる。
肩甲骨ごと持ち上げて3秒キープして元に戻る動作を、20回繰り返しましょう。なで肩の人はもともとこの部分の筋力が弱いから、最初はすごくつらいと感じます。5~6回でもしんどいかもしれませんが、頑張ると肩がぽかぽかしてきます。なで肩がコンプレックスという人も、このエクササイズをしっかり行うことで、肩のラインが変わってくるはずです。
なで肩の芸能人ランキング 20位〜16位
中学1年の時に「第11回全日本国民的美少女コンテスト」でモデル部門賞と一般投票が最も多かった人に贈られるマルチメディア賞を受賞し、芸能界デビューを果たした武井咲さん。母親になったことでも話題ですがなで肩なのです。ドラマ黒革の手帳では、美しい振り袖姿を
披露していました。
関連するまとめ
すイエんサーガールズの歴代かわいいメンバー30選~人気ランキング【2024最新版】
NHKの人気教養バラエティー番組「すイエんサー」では、すイガールとも言われているすイエんサーガールズたちが活…
kent.n / 2301 view
芸能人のマツエク25選~かわいい順にランキング【2024最新版】
今回はマツエクがかわいい女性芸能人をランキングで紹介します。美意識の高い芸能人の方は、マツエクをされている方…
chokokuru / 3967 view
引退した芸能人&有名人!衝撃ランキングTOP60【2024最新版】
日本中に夢を与える芸能人や有名人。しかし、彼らもまた人間であり、さまざまな理由で引退という結末を迎えることも…
kent.n / 13366 view
イクメン芸能人17選とエピソードまとめ【2024最新版】
男性も積極的に家事や育児をする時代になった昨今、イクメンパパな芸能人も増えてきていますね、ここでは、イクメン…
kii428 / 514 view
アデノイド顔貌の芸能人!衝撃ランキングTOP25【画像付き・2024最新版】
アデノイド顔貌(アデノイドがんぼう)とは現代人、特に日本人に多くみられるようになった顔の特徴を表します。顎が…
kii428 / 2614 view
真如苑の芸能人&有名人12選!衝撃順ランキング一覧表【2024最新版】
1936年に設立され、1953年に宗教法人に認定された真如苑。東京都立川市を拠点に置き、現在も宗教活動を続け…
kent.n / 4615 view
芸能人のブログ収入!高月収ランキングTOP20【2024最新版】
芸能人は、ブログを通じてありのままの日常を公開していますね。しかし裏では、高額なお金が動いているのです!今回…
kent.n / 3153 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
コメンテーター嫌いランキング22選!男性・女性別【2024最新版】
朝や昼の時間帯では様々な情報番組が展開されており、様々な人気コメンテーターが顔をそろえています。そんな中、過…
maru.wanwan / 3607 view
バーレスク東京の歴代メンバー人気順ランキング15選!プロフィールも紹介【2024最新…
東京六本木にある最高のエンターテイメントショークラブであるバーレスク東京。今回はそんなバーレスク東京の歴代メ…
maru.wanwan / 4256 view
年の差カップル!芸能人・有名人ランキングTOP28【2024最新版】
芸能界でも意外と多い年の差カップルの夫婦。ここでは、年の差婚を果たした芸能人・有名人28組をランキング形式で…
kii428 / 3277 view
リケジョでかわいい芸能人/有名人22選!モテる理由も紹介【2024最新版】
男子は理系、女子は文系というイメージがあったひと昔前。しかし、最近は理系女子、いわゆるリケジョと呼ばれる人々…
kii428 / 1079 view
サイコパスの芸能人50選!衝撃ランキング【2024最新版】
人間の心がない、狂っているというイメージを持たれているサイコパス。様々な映画やドラマの題材になっていて、精神…
kii428 / 12927 view
モテる男の特徴20個&芸能人ランキングTOP15【2024最新版】
なんでこの男性はこんなにモテるの!?という男性って結構いますよね。彼女が途切れない人もたくさんいます。ここで…
kii428 / 291 view
京都美人の芸能人&有名人ランキングTOP30【2024最新版】
京都には古の都の雰囲気にピッタリな和美人がいらっしゃいますよね。そんな京都美人は、芸能界にも多くいらっしゃる…
chokokuru / 685 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード
通常の肩の形は、鎖骨の角度が地面と平行であることが通常の形とされています。しかし、なで肩は、鎖骨が通常よりも低い位置にあることを示しています。そのことにより肩幅が狭く、肩が下がってみえてしまう状態を言うようです。