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スライドボードは基本的に滑ることで下半身を鍛えることができるトレーニング器具という認識がありますが、滑るにも手を振ったり、応用トレーニングで上半身を使ったり、バランスを保つことで全ての筋肉を使うことになることから、上半身の筋肉から体幹やインナーマッスルまで全身の筋肉強化に優れた威力を発揮します。

ダイエット効果

スライドボードはバーベルやダンベルを使うような筋トレと違い、ランニングのような20~30分と長い時間行うことができるため、効率的な有酸素運動を行うことができます。下半身だけではなく、腕を大きく振って上半身から下半身まで全ての筋肉を使うため、脂肪燃焼効果が高く、その結果優れたダイエット効果も期待できます。

心肺機能、持久力の向上で様々なスポーツに効果的

スライドボードはバランスを保ちながら負荷をかけて全身の筋肉を使うトレーニングが可能なため、必然的に心肺機能や持久力の向上につながり、サッカーやバスケットボール、テニスなどのトレーニングとして行えばそれらのスポーツにも効果が発揮されます。そして日常生活での階段の上り下りも楽に行うこともできます。

まとめ

スライドボードの使い方と効果とは?選び方とおすすめランキングTOP12を紹介しました。スライドボードはストッパーと滑り止め機能がついたスライドボードがおすすめです。また、初心者には一般的な長さである180cmがおすすめで、上級者には230cmほどの長いスライドボードで負荷をかけるとより効果的な筋トレ効果を得られます。

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