①バーのグリップは楽な持ち方でぶら下がります。
②両足を揃えて息を吐きながらひねり上げます。
③息を吸いながら両足を下ろします。
④反対側も同じくひねりながら足を上げます。
注意する点は、体が揺れないように反動を抑えながら行います。
両足を揃えて、慣れないうちはゆっくり行うとよいでしょう。
ハンギングレッグレイズツイストは、シックスパックから外腹斜筋を鍛える事ができる効果的なトレーニングです。

現在の懸垂器具マシンは様々な機能がついて、ディップスやプッシュアップ、レッグレイズといった筋力トレーニングができる人気商品が多く展開しています。耐荷重を確認し、自分に合った懸垂器具マシンを選んで、素晴らしい筋肉を身につけてみてはいかがでしょうか。