こちらのバランスディスクは、直径34cm、厚み5cm、耐荷量250kgと非常に耐久性のある優れたバランスディスクで、材質にはPVCを使用した安心安全ディスクとしておすすめです。浮遊感が高く、柔らかい材質のためトレーニングに優れた効果を発揮し、コンパクトで置き場所にも困らないおすすめのバランスディスクです。

まずバランスディスクを床に置き、バランスディスクの中央に片足を乗せてバランスを保ちます。最初は壁に手をついた状態から始め、慣れてきたら両手を前に伸ばしたり、腰に当てたりしてみましょう。この姿勢を15秒保ち、徐々に30秒まで伸ばしていきます。
この使い方で得られる効果は、バランス感覚を養うことでこれからさらに高度な使い方をするための基礎的なトレーニングです。

バラスディスクを2つ並べて両足で立ちます。そしてつま先立ちでかかとを徐々に上げて、ふくらはぎを伸ばしていきます。その後ゆっくりとかかとを下ろし、この動作を繰り返します。この使い方でバランス感覚を鍛えるとともに、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

バランスディスクスクワットは、下半身全体の筋肉に加え、細かい体幹のインナーマッスル強化に効果がある使い方です。二つのバランスディスクに両足を乗せ、両腕を前に伸ばした状態でスクワットを行います。比較的上級者向けの使い方なので、シングルレッグバランスからバランスディスクカーフレイズを経てから行うとよいでしょう。

バランスディスクの使い方と効果、選び方とおすすめランキングTOP14を紹介しました。バランスディスクはその名の通りバランス感覚を鍛えることができ、そしてインナーマッスルを鍛える優れたトレーニング器具です。場所をとらないのでいつでもどこでも気軽にできるバランスディスクを試してみてはいかがでしょうか？