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Gパンが似合う美脚づくりのカーフレイズ(ディスク)フィットネス - YouTube

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バラスディスクを2つ並べて両足で立ちます。そしてつま先立ちでかかとを徐々に上げて、ふくらはぎを伸ばしていきます。その後ゆっくりとかかとを下ろし、この動作を繰り返します。この使い方でバランス感覚を鍛えるとともに、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

バランスディスクスクワット

体幹も鍛えるスクワット(バランスディスク運動)大阪フィットネス - YouTube

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バランスディスクスクワットは、下半身全体の筋肉に加え、細かい体幹のインナーマッスル強化に効果がある使い方です。二つのバランスディスクに両足を乗せ、両腕を前に伸ばした状態でスクワットを行います。比較的上級者向けの使い方なので、シングルレッグバランスからバランスディスクカーフレイズを経てから行うとよいでしょう。

まとめ

バランスディスクの使い方と効果、選び方とおすすめランキングTOP14を紹介しました。バランスディスクはその名の通りバランス感覚を鍛えることができ、そしてインナーマッスルを鍛える優れたトレーニング器具です。場所をとらないのでいつでもどこでも気軽にできるバランスディスクを試してみてはいかがでしょうか?

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