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ものすごいパワーで揺れ10分使用で太もも・お腹周りが疲労感に覆われてました。
強いて言うなら30分ランニングした後のような感じです。
これは減量にも良さげでニンマリ(^_^*)

振動マシンの7つの効果

①有酸素運動効果

①有酸素運動効果

主に振動マシンの「バイブレーションタイプ」の効果ですが、上下に振動するもので、その振動によって有酸素運動をしているのと同じような効果が得られます。

②カロリー消費効果

②カロリー消費効果

こちらも「バイブレーションタイプ」の効果で、振動によって有酸素運動効果を得て、それによりカロリー消費効果が得られるでしょう。

③運動不足解消効果

③運動不足解消効果

こちらも「バイブレーションタイプ」の効果で、ジョギングや水泳などややハードな運動をしなくても、運動不足解消効果が得られます。

④リラックス・マッサージ効果

④リラックス・マッサージ効果

こちらも「バイブレーションタイプ」の効果で、上下振動によって、リラックス効果やマッサージ効果が得られるでしょう。

⑤体幹トレーニング効果

⑤体幹トレーニング効果

主に「シェイカータイプ」の振動マシンの効果ですが、上下左右の3D振動になっていて、上に乗ることで自然にバランスを取ろうとすることから、体幹トレーニング効果が得られます。

⑥基礎代謝アップ効果

⑥基礎代謝アップ効果

こちらも「シェイカータイプ」の効果で、体幹トレーニング効果によって体幹が鍛えられ、基礎代謝がアップしていきます。

⑦体質改善効果

⑦体質改善効果

こちらも「シェイカータイプ」の効果で、体幹を鍛えて基礎代謝がアップすると、太りにくく痩せやすい体質になることができます。また、後々の体型の維持にも役立つでしょう。

振動マシンの使い方3つのポイント

①目的をはっきりさせる

①目的をはっきりさせる

振動マシンはとても便利な優れモノで、ながらで運動や筋トレ効果が得られます。スタート時点で、まずはどこをどうしたいのかをはっきりさせるとよいでしょう。お腹周りを鍛えたいのか、太ももか、ふくはぎか、お尻か、それとも減量か、など目的の優先順位を決めておくと良いです。

②基本姿勢をきちんと覚える

②基本姿勢をきちんと覚える

もっともスタンダードな基本姿勢は直立で立つことですが、目的によっていろんな基本姿勢があります。姿勢をキープしてバランスを取りながら振動を受けるのが一般的なので、それぞれの基本姿勢を覚えましょう。

③コンスタントに続ける

③コンスタントに続ける

最後は継続です。せっかく購入しても使わなかったらゴールにたどり着けません。一番良いのは生活の中で上手に習慣化することです。テレビを見ながらでもよいので、コツコツ続けていくようにしましょう。

まとめ

いろんな振動マシンがありますね。普通の方は直感で選んでも大丈夫かもしれませんが、体重が多い方の場合は耐荷重を必ず確認した方がよいです。最大で200キログラムものまでありますよ。立っているだけでも良いですが、エクササイズバンドなども上手に使うとより効果は大きいです。ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

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