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ステッパーの効果3つのポイント

①脂肪燃焼効果

①脂肪燃焼効果

有酸素運動として、脂肪燃焼効果があります。以前は脂肪燃焼を期待する場合、15分以上継続して運動することが重要視されていましたが、最近では時間に関わらず運動すれば効果が得られると言われています。ステッパーで空き時間にこまめに運動すると良いでしょう。

②心肺機能の強化

②心肺機能の強化

ステッパーで運動をすることによって心拍機能の強化も期待できます。負荷調整や踏み込む速度を速めることによって、さらに強化が見こめるでしょう。ただし、ダイエット目的の場合はあまり関係ないかもしれません。

③筋トレ効果

③筋トレ効果

ステッパーで踏み込んだ運動を行うことによって、ちょっとした筋トレ効果も得られるでしょう。しなやかな筋肉がつくと何もしなくても脂肪をボンボン燃やすやせ体質になることができます。筋トレのためには負荷をかけて行うと良いでしょう。

ステッパーの3つのダイエット方法

①毎日同じ時間に行う

①毎日同じ時間に行う

自宅にステッパーがあれば天候に左右されずに同じ時間に毎日トレーニングができます。最大の利点なので、ステッパーによる有酸素運動を習慣化するとよいです。

②運動の前にコーヒーを飲む

②運動の前にコーヒーを飲む

カルニチンなどの脂肪燃焼系のサプリメントを併用するのも良いですが、もっと簡単な方法として、運動前にコーヒーを飲むことが上げられます。カフェインの脂肪燃焼効果を活用する方法です。

③運動の前に筋トレを行う

③運動の前に筋トレを行う

ステッパーで有酸素運動を行う前に軽い筋トレを行うと脂肪燃焼効果が高まります。順番としては、コーヒーを飲んで、筋トレをして、有酸素運動、の流れがダイエットのためには望ましいです。

まとめ

いかがでしたか?いろんなステッパーがありますね。コンパクト仕様のモノが圧倒的に多いので、やはり場所をとらずに有酸素運動が出来る点で人気が高いようです。お値段もほとんど似通っているので、選ぶときは内容やカラー、デザイン性などで判断するのも良いでしょう。1台自宅に置いてあると重宝しそうです。ぜひピンとくるステッパーを選んで、コンスタントな有酸素運動に励んでください。

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