子供や小柄な女性向きのバランスボールです。身長140～155センチ程度が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールの量産されているものの中で一番小さいサイズです。

スタンダードな大きさのバランスボールです。身長155～170センチ程度が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールでもっとも大量に作られているサイズです。

男性や大柄な女性向けのバランスボールです。身長170センチ以上が適応範囲と言えるでしょう。市販のバランスボールの中で一番大きなサイズで、お店によっては売られていないこともありますが、ネット通販などでは簡単に手に入るでしょう。

まずはサイズです。標準は直径65センチのもので、通常販売されている定番のサイズは55センチ、65センチ、75センチの3種類です。

バランスボールのお値段はわりと幅があって、安いものは非常に安いです。しかし、長く使うことを考えると、あまり安すぎるものはおすすめできません。逆に、お試しや短期利用で使う場合は、格安のものを選ぶのも一案です。

お値段が高すぎるバランスボールはほとんど見かけませんが、標準と比べて付加価値がついていてやや値段の高いものがあります。例えば、有名スポーツクラブが開発したブランドモノや、イタリア製や、アスリート仕様のものなどです。どんな付加価値なのかを見極めた上で、好みに合わせて検討すると良いでしょう。

バランスボールは球体なので、使っている最中に無意識にバランスを取ろうと奮闘します。これがインナーマッスルを鍛えることになります。バランスボールに座ってゆらゆらしているだけでも効果がありますよ。座ってテレビを見ながら、仕事をしながら、などながらで出来るのも利点です。

バランスボールを始めるきっかけで圧倒的に多いのが「ダイエット」です。脂肪燃焼からインナーマッスル、エクササイズまで、バランスボール1つで出来ることは多く、ダイエット効果は高いと言えるでしょう。

最後はゆがみ解消です。人間の体はどうしてもゆがんでいくことが多いですが、バランスボールを使って上下左右のバランスを取っているうちに、おのずと矯正されていきます。

スタンダードで初心者にも簡単にできる方法です。慣れてきたら、難易度をあげて負荷をかけてトレーニングする方法もあります。

いくつものメニューがありますが、バランスボールの上に背中を乗せてエクササイズすることが多いです。慣れてきたらバランスボールの上で左右にツイストをするメニューもあります。

人気のある方法で、床に寝て、足をあげてバランスボールを挟み、とレーニングをする方法もあります。下半身のエクササイズに良いでしょう。

こちらもいろんなメニューがあって、バランスボールの上でフロントブリッジをしたり、レッグムーブを行ったりします。

こちらも人気があっていろんなメニューがあります。例えば、バランスボールに足を乗せてヒップリフトをするなどです。

いくつもメニューがありますが、定番的なモノが多く、片足ウォールスクワットなども有名です。効果はありますが、やや上級者向きかもしれません。慣れてからトライすると良いでしょう。