ショートスリーパー（短時間睡眠者）とは、毎日6時間未満の短い睡眠であっても、日中の眠気や健康上の問題がなく、ごく普通に活動できる人のことで、一般の人が睡眠時間を無理に削る「寝不足」とは根本的に異なり、遺伝子レベルの特有の体質（生まれつきの性質）であることが分かっています。

• 自然に目覚める： 目覚まし時計がなくても、短い睡眠でスッキリ朝を迎えられます。
• 日中に眠くならない： 会議中や食後、移動中などに強い眠気に襲われることがありません。
• 休日の寝だめが不要： 平日も休日も睡眠時間がほぼ変わらず、週末に長く眠る必要がありません。
• 睡眠の質が高い： 脳を休める「深いノンレム睡眠」の時間は一般の人と変わらず、浅いレム睡眠の時間が短い傾向にあります。

2026年、日本では1日30分睡眠を公言する堀大輔がネットを中心に注目を浴びました。1週間の生配信を行い、配信中にがっつり眠っていたことや、睡眠の証明が不十分だったことから、炎上の的になりました。今回、あまりにも有名な堀大輔はランキングから除外しています。

歌手の工藤静香は、2024年1月の本人の公式Instagramで、アルバムの楽曲制作（作詞など）に追われ、何千回も曲を聴きながら書いては消すという過酷な作業が続いた際、「何れにしても終わるまで何千回も聴きながら書きながら消しながら、長い道のりです こんな時はショートスリーパーで良かった！なんて思ったりします」などと投稿し、ファンからは心配する声が多くあがりました。

日向坂46の小坂菜緒は、2021年7月に放送された日本テレビ系の音楽番組「バズリズム02」に出演した際、「寝なくて大丈夫ですね。1回起きたらずっと起きていられる」と語り、ショートスリーパーとしての一面を明かしています。2021年6月から体調不良による一時休養を発表した際には、このショートスリーパーという体質や過密スケジュールによる睡眠不足が体に負担をかけていたのではないかと心配する声がファンから多く上がりました。

元AKB48で俳優の前田敦子は、睡眠時間が毎日3時間〜3.5時間ほどで事足りる「ショートスリーパー」であることを公言しています。短時間睡眠である理由について、「やりたいことがいっぱいある」「時間がもったいない」というアクティブな性格が背景にあると明かしています。

作詞家・プロデューサーの秋元康氏は、メディアや番組の出演などで「1日約3時間〜4時間の睡眠」であることを明かしており、ショートスリーパーとして知られています。 バラエティ番組『トークィーンズ』に出演した際には、「3時間で全然眠くないんだけど、ヤクルト1000飲んだら、本当に睡眠の質が変わるね」と語っていました。

ソフトバンクグループ創業者の孫正義は、1日の睡眠時間が3〜4時間程度とされる代表的なショートスリーパーとして広く知られています。2024年のソフトバンクG株主総会では、「ここ最近は1日3時間睡眠だったが、今日は4時間寝られたので頭がスッキリしている」と発言。朝の4時30分には思いついたアイデアをノートに書き、24時間体制の社長室へ指示を送るという圧倒的なハードワークぶりを明かしています。

タレントの三田寛子は、睡眠時間が毎日3〜4時間ほどの「ショートスリーパー」であることを公表しています。「夜中に目がギンギンしてきちゃう」と語っており、無理に夜更かしをしているのではなく、自然と目が覚めてしまう体質のようで、「寝てる間に面白いことが起きたらイヤだな」というユニークな理由から、昔から寝るのがあまり好きではないと明かしています。

日本を拠点に活動するアメリカ・シカゴ出身のテレビプロデューサー、タレント、コメンテーターのデーブ・スペクターは、長年「睡眠時間は3〜4時間」と公言している代表的なショートスリーパーのひとりです。得た情報を日本向けにわかりやすく加工し、日々「自分だけのネタ帳」にまとめているそうで、本人はこれを「仕事と思えないほど楽しい。だから眠る時間がもったいない」と語っています。

明治・大正期を代表する日本の小説家、評論家、翻訳家であり、最高位の軍医である陸軍軍医総監も務めた官僚の森鷗外は、睡眠時間1日およそ3〜4時間程度のショートスリーパーでした。• 内田魯庵の『鴎外博士の追憶』には、鷗外が「人間は二時間寝れば澤山（たくさんだ）」「那破烈翁（ナポレオン）は四時間しか寝なかつたさうだが、四時間寝るのを豪がる事は無いさ」といった趣旨を語ったとされるエピソードが残されています。

日本の医師であり、世界を舞台に活躍した細菌学者で、千円札の肖像画としても広く知られており、感染症の病原体究明に生涯を捧げた野口英世は、驚異的な集中力と不眠不休の努力から、アメリカでは「ヒューマン・ダイナモ（人間発電機）」と称されました。日頃から約3〜4時間ほどの短い睡眠しか取らなかったショートスリーパーで、睡眠時間を削って没頭して研究や勉強に取り組んだことから、ナポレオンやエジソン、森鴎外などとともに、よく名が挙げられる偉人の一人です。

ダンス＆ボーカルグループ「DA PUMP」のリーダーであり、唯一のオリジナルメンバーとしてグループを牽引し続けるトップボーカリストのISSAは、バラエティ番組などで「昔からショートスリーパーで、2〜3時間寝ればすっきり起きられる」と語っています。ツアー中や激しいダンスパフォーマンスをこなす時期でも、その短い睡眠時間で体力を維持しているようです。

コメディアンの志村けんは、全盛期に1日の睡眠時間が3時間しかない極端な短眠生活を送っていたようです。本人いわく「お酒とコント（仕事）に時間をすべて注ぎ込んだ結果」という、多忙を極めたライフスタイルによるものだったと語っています。生前、「どうせ死んだらずっと寝られるんだから、生きているうちは苦労したほうがいいね」という言葉を残しており、睡眠時間を削ってでも、生きている時間を笑いややりたいことに100%注ぎ込むという、彼の凄まじいプロ意識が表れたエピソードとして今も語り継がれています。

お笑いコンビ・アルコ＆ピースの平子祐希は、ガチのショートスリーパーであることを公言しています。本人がラジオ番組などで「1日に2〜3時間だけ眠れば十分に足りる」「一度目が覚めてしまうと、そこから再び眠ることができない体質」などと語っています。

『ONE PIECE』の作者である尾田栄一郎は、毎日わずか3時間ほどしか眠らないショートスリーパーとして非常に有名です。基本的には「朝9時に寝て、昼12時に起きる」、あるいは「深夜2時に寝て、朝5時に起きる」 といった超短時間睡眠の生活を送っているそうで、締切前などの修羅場になると、2〜3日ほど一睡もせずに丸ごと徹夜で描き続けることも珍しくにそうです。

お笑いコンビ・キングコングの西野亮廣（46歳）は、19歳のデビュー当時から1日平均2〜3時間程度の睡眠を続けており、自身を「ショートスリーパーかもしれない」と発言しています。当初は「睡眠障害」だと思っていたものの、46歳になった現在も人間ドックで毎年健康を褒められるほど体調に問題がないため、「ショートスリーパーなのかもしれない」とSNS等で言及しています。

ザ・ドリフターズの加藤茶は、20代の頃から約50年間にわたり、1日2〜3時間しか眠らない「ショートスリーパー」としての生活を続けていたことが、妻の加藤綾菜さんらによって明かされ話題となりました。妻の綾菜さんが心配して病院の先生に相談したところ、「長年このサイクルで生きてきたため、逆に無理に規則正しい生活に変えると体に毒（死ぬらしい）」と言われ、本人の体質に合わせた自由な睡眠を尊重していたそうです。

プロフィギュアスケーターの本田真凜は、2021年11月に開催されたオリコンニュースのCM発表会に登壇した際、「最近、ショートスリーパーになったんです。寝られないとかではなく、寝ている時間が長すぎるなと思って」と明かしています。「このままだったら人生の3分の1くらい寝て過ごすことになってしまう。それなら、起きてできることを夜の時間にやろうと思った」と語り、不眠症ではなく自発的に夜の時間を取り入れていることを強調していました。

Snow Manの佐久間大介は、1日3時間睡眠のショートスリーパーであることを公言しています。本人いわく「24時間が一瞬で過ぎてしまう」とのこと。大のアニメ・ゲーム・漫画好きとして知られており、「趣味の時間をできるだけ多く確保したい」という強い思いから、結果的にショートスリーパーの生活に行き着いたそうで、2023年に行われたゲームアプリのCM発表会では「もしも一つだけ魔法が使えるとしたら？」と問われた際、「睡眠ゼロでも健康体でいられる魔法」と回答しています。